DifiTsi.com

Îmbunătățiți-vă nivelul de detaliu

Este prea ușor să rămâi la prea multe proiecte în același timp și brusc detaliile acestor proiecte să treacă prin plasă. Se poate întâmpla la domiciliu (de exemplu, plata facturilor), la școală (uitându-te la temele pe care le-ai făcut sau nu la fel de bine cum ai făcut-o) sau chiar la locul de muncă. Din fericire, atenția la detalii este o abilitate învățată pe care o poți îngriji cu siguranță!

metodă

Partea 1
Îmbunătățiți atenția de bază

Imaginea intitulată Îmbunătățirea atenției la detaliu Pasul 1
1
Organizați-vă. Trebuie să aveți o organizație în viața voastră, chiar să sperați să acordați atenție lucrurilor mici. Aceasta înseamnă organizarea la locul de muncă sau la școală, efectuarea de întâlniri și sarcini care trebuie făcute, ținându-vă la curent, astfel încât să nu vă surprindeți când trebuie să le predați.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea atenției la detaliu Pasul 2
    2
    Creați liste. Listele sunt foarte utile pentru organizație și vă asigurați că știți când și cum trebuie să se întâlnească totul. Veți pierde evidența detaliilor pe măsură ce le scrieți și le păstrați acolo unde le vedeți în fiecare zi (o listă pierdută este la fel de utilă ca un goiter).
  • Aveți o listă pe termen lung și pe termen scurt (săptămânal sau zilnic), astfel încât să puteți planifica lucrurile în avans. Dacă punctele de pe lista dvs. pe termen lung sunt în așteptare, puneți-le pe lista dvs. pe termen scurt. Deci, nu veți fi surprins de nimic din planul vostru.
  • Dacă ați lucrat la un punct din listă, opriți-l. Deci, știți că ați făcut de fapt această sarcină și nu vă stresați atunci când încercați să vă amintiți dacă ați finalizat fiecare pas al unei sarcini.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea atenției la detaliu Pasul 3
    3
    Alegeți un plan special. Dacă rulați fără rost și în fiecare zi este un haos diferit de timpuri și sarcini, încercați să le transformați într-o rutină care urmează aceleași ritmuri generale. Creierul dvs. va observa mai repede dacă faceți o mizerie de detaliu decât dacă în fiecare zi este o mizerie de lucruri diferite.
  • Asigurați-vă că mergeți întotdeauna la culcare la un moment dat și ridicați-vă la un moment dat (de exemplu, mergeți la culcare în fiecare seară la ora 10:30 și ridicați-vă în fiecare dimineață la ora 7:30). Deci, corpul tău trebuie doar să rămână la rutină și vei dormi suficient pentru ca memoria ta să funcționeze mai bine.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți atenția la detaliu Pasul 4
    4
    Cabinete distrag atenția. Distragerea poate avea mai multe fețe: familia, prietenii, colegul enervant care nu mai încearcă să vorbească, totul de pe internet, chiar și foame. Dacă sunteți distras și încercați să vă concentrați asupra detaliilor unui proiect sau al temelor, nu veți putea să vă amintiți atât de ușor și de mult mai probabil să uitați detalii.
  • Încercați să lucrați într-o zonă care vă ajută să vă concentrați - nu prea fierbinte, cu lumină bună și cu mai puțini oameni care intră și ieșesc (în școală, un colț din bibliotecă este o opțiune bună de lucru, că biroul sau locul de muncă este rece și bine luminat).
  • Opriți-vă telefonul și spuneți prietenilor și familiei să vă sune numai în caz de urgență.
  • Dacă lucrați acasă, evitați să lucrați în pat. În schimb, am un spațiu de lucru fix și organizat.
  • Cu colegul tău enervant poți lăsa ușa închisă sau altcineva spune: "Aș vrea să vorbesc cu tine, dar trebuie să termin acest proiect. Voi veni curând și apoi vom vorbi puțin. "Sau îi puteți spune să plece în funcție de modul în care se află relația dintre dvs.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți atenția la detaliu Pasul 5
    5
    Nu faceți multitasking. Pur și simplu vă atrage atenția asupra unei varietăți de lucruri, nu asupra concentrării asupra unui singur lucru. Drept urmare, nu vă puteți dedica toată atenția nici unei sarcini și nu puteți remedia detaliile.
  • Cu lista dvs., puteți merge de la proiect la proiect și să îi oferiți toată atenția dvs. fără a fi nevoie să vă uitați la telefon, să vă conectați la Facebook sau să vă planificați cina.
  • Dacă vă gândiți la lucruri cum ar fi planificarea cina sau dacă vă întrebați dacă v-ați plătit facturile, scrieți-vă ideea sau preocuparea (puteți pune-o pe lista dvs.) și apoi reveniți la proiectul pe care lucrați Să. Deci știi că îți vei aminti să ai grijă de ea și nu trebuie să te înnebunești.
  • Uneori trebuie să faceți multitasking sau să vă salvați energia ignorând unele detalii ale unui proiect deoarece aveți atât de mult de făcut. Concentrați-vă pe cel mai important proiect, astfel încât să acordați atenție detaliilor, acordând mai puțină atenție proiectelor mai puțin importante.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea atenției la detaliu Pasul 6
    6
    Faceți sport. Acest lucru îți îmbunătățește memoria și capacitatea de a te concentra, fiind în același timp bună pentru tot corpul tău. Pentru a vă îmbunătăți nivelul de detaliu și a vă întări memoria, ar trebui să faceți cel puțin 30 de minute de exercițiu în fiecare zi.
  • Sportul ar putea însemna pur și simplu să mergeți la supermarket după muncă sau să călătoriți cu bicicleta (nu uitați să vă aduceți hainele de lucru dacă plouă sau este noroios). Ai putea să faci yoga timp de 30 de minute, să mergi sau doar să joci muzică și să dansezi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea atenției la detalii Step 7
    7


    Luați pauze. Pentru a vă menține atenția asupra creierului și pentru a vă concentra, ar trebui să faceți pauze. Încercați să faceți acest lucru în fiecare zi în același timp și ar trebui să dureze 10-15 minute. Deci creierul se poate relaxa înainte de următorul proiect.
  • O pauză poate însemna doar să vă întindeți puțin și să faceți o scurtă plimbare prin birou sau să aveți o cafea la celălalt capăt al străzii.
  • Dacă descoperiți că sunteți într-adevăr distras sau obosit, atunci acesta este momentul potrivit pentru a găsi un loc unde puteți face niște sporturi cum ar fi mucegaiurile pentru a vă reînvia sângele.

    • Partea 2
    Aplicați exerciții pentru o mai bună concentrare

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea atenției la detaliu Pasul 8
    1
    Practica cu cartele de memorie. Există modalități bune de a practica, de a acorda atenție detaliilor, astfel încât creierul să rămână clar și în lucru. Una dintre ele este utilizarea cardurilor de memorie. Luați o grămadă de perechi potrivite (începeți mici, poate 8-10 perechi) și puneți-le în jos cu imaginea. Întoarceți unul, priviți-l și apoi întoarceți-l înapoi pe imagine. Ori de câte ori găsiți o pereche, eliminați-o din joc.
    • Abilitatea de a vă aminti de unde se află cardurile vă va ajuta să acordați atenție detaliilor din diferitele zone ale vieții.
    • Puteți juca, de asemenea, acest joc cu un prieten (mai ales dacă sunteți foarte buni și vă puteți arăta abilitățile!).
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea atenției la detaliu Pasul 9
    2
    Faceți puzzle-ul "ce este în neregulă cu imaginea". Acestea se găsesc adesea în broșurile pentru copii. Acestea pentru copii sunt foarte simple, dar le puteți găsi cu ușurință pentru persoanele în vârstă și acestea sunt mult mai greu. Cu cât practici mai mult cu aceste puzzle-uri, cu atât vei avea mai multă atenție la alte detalii.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea atenției la detaliu Pasul 10
    3
    Îmbunătățiți-vă abilitățile de matematică. Matematica este o zonă în care trebuie să acorzi o atenție deosebită detaliilor (la urma urmei, întregul răspuns va fi greșit dacă faci doar o greșeală pe un număr) și ajută foarte mult la instruirea nivelului tău de detaliu.
  • Faceți lucruri cum ar fi echilibrarea gospodăriei dvs. cu mâna. Acordați o atenție deosebită numerelor și nu uitați să vă revizuiți din nou activitatea.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți atenția la detaliu Pasul 11
    4
    Memorați o imagine în memoria dvs. Priviți cu atenție o scenă (puteți face asta pretutindeni: la serviciu, în autobuz, în cafenea). Închideți ochii și amintiți cât mai multe detalii ale scenei. Cu cât practicați mai mult acest lucru, cu atât veți deveni mai atenți și mai detaliați.
  • Puteți face acest lucru cu o fotografie pe care nu o cunoașteți. Uită-te la ea pentru câteva secunde și apoi întoarce-o. Amintiți-vă cât mai multe detalii posibil. Repetați acest exercițiu cu o fotografie diferită de fiecare dată.
  • Înregistrarea ceva din memorie este asemănătoare memorării unei fotografii. Uită-te la scena pentru aproximativ un minut și apoi întoarce-te. Din memorie, trageți ceea ce ați văzut sau creați o listă de la ea. Când ați terminat, comparați ce ați văzut cu ceea ce este cu adevărat acolo.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea atenției la detaliu Pasul 12
    5
    Învață să meditezi. Meditația este incredibil de utilă pentru multe lucruri. Vă ajută cu sănătatea fizică și psihică și vă poate ajuta cu memoria și detaliile prin calmarea minții și reducerea stresului (ajută la direcționarea creierului spre nervi mai pozitivi).
  • Găsiți un loc liniștit pentru a vă așeza timp de 15 minute în fiecare zi (dacă sunteți mai avansată în meditație, o puteți face oriunde: la biroul dvs. la serviciu, în autobuz etc., dar este bine într-un loc fără pentru a începe o mulțime de distragere a atenției).
  • Închide ochii și respiră profund în stomac. Concentrează-te pe respirația ta. Dacă gândurile distrag atenția, observați-le, dar nu vă concentrați asupra lor. Întoarceți-vă la respirație spunându-vă: "Inspirați, expirați".

    • Sfaturi

    • Gândește-te pozitiv. Nivelul dvs. de detaliu poate duce la o promovare la locul de muncă. Relațiile cu familia și prietenii se pot îmbunătăți, deoarece acordați mai multă atenție detaliilor vorbite în conversații. La școală, atenția la detalii poate duce la o etică mai bună a muncii și la mai multe oportunități.

    avertismente

    • Nu vă supraîncărcați și nu faceți prea multe lucruri simultan. Când sunteți supraîncărcat cu muncă, nu mai aveți nici o atenție pentru detaliile care sunt apoi pierdute în mizerie.

    Citește mai mult ... (3)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit