Recunoașteți un picior mai scurt

Diferența dintre lungimea piciorului poate să nu fie observată complet în viață - cu toate acestea, ar putea duce la rănirea alergătorilor dacă nu este tratată. Unele discrepanțe privind lungimea piciorului provin dintr-o vătămare sau defecțiune din copilărie. Problemele musculare pot provoca, de asemenea, o discrepanță temporară, care poate fi tratată printr-o mare varietate de exerciții și exerciții de întărire. Învață să testezi în ambele sensuri și să consulți medicul dacă crezi că ai un picior mai scurt.

metodă

2

Lie cu picioarele pe spate și cu brațele pe laturile tale. Îndepărtați cu atenție șoldurile de la o parte în alta pentru aproximativ un minut. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă relaxați șoldurile, spatele și picioarele.

3

Cere-i unui prieten să-ți ia gleznele de jos. Degetele lui pot fi aproape de tibia superioară, iar celelalte degete ar trebui să se prindă deasupra călcâiului.

4

Cereți-i prietenului să-și exercite lumina. Ar trebui să se ridice ușor și să se tragă timp de 15 secunde, apoi repetați o dată.

5

Lasă persoana să compare pozițiile gleznelor. În cazul în care acestea sunt aproximativ chiar, picioarele sunt susceptibile de a fi la fel de lung. Mergeți la celelalte teste din secțiunea următoare.

6

Faceți câteva exerciții de mișcare în extremitățile inferioare dacă aceste teste arată o discrepanță.

7

Repetați testele pe care tocmai le-ați făcut și pe prietenul dvs., începând cu leagăn de șold. Apoi scoateți și testați simetria piciorului. Piciorul si muschii din spate pot fi mai relaxati si mai putin echilibrati.

8

Mergeți la testele de lungime a piciorului, dacă nu vă slăbiți mușchii și modificați aspectul lungimii picioarelor.

2

Lounger cu picioarele întinse în poziție de sus în jos. Armele ar trebui să stea pe laturile tale.

3

Îndoiți șoldurile de la o parte la alta timp de 15 secunde.

4

Lăsați prietenul tău să-și exercite lumina trage pe picioarele tale. Ar trebui să-și prindă gleznele, să-și ridice picioarele și să-i scoată timp de 15 până la 30 de secunde.

5

Comparați gleznele prin plasarea degetelor direct deasupra și văd dacă degetele sunt la înălțime.

6

Îndoiți-vă picioarele pentru a vedea dacă tălpile sunt în linie.

7

Stați și întindeți picioarele. Verificați dacă gleznele și tălpile se aliniază. Dacă nu, este posibil să existe o discrepanță în picioare.

8

Îndoiți genunchii și ghidați-le exact în aceeași poziție pe pat. Prietenul poate verifica dacă picioarele sunt uniforme. Comparați înălțimea genunchilor.

9

Mergeți la medic pentru a repeta aceste teste cu un profesionist instruit. Este posibil să trebuiască să urmați examinări cu raze X pentru a detecta o discrepanță a piciorului. Ea putea fi tratată cu inserție sau cu fizioterapie.