Distrați-vă gândurile de la ceva
Neatent? Este important să învățați cum să opriți lucrurile care vă deranjează sau vă stresează. Ia-ți timp și faci alte lucruri.
metodă
Metoda 1
relaxa

1
Ascundeți declanșatoarele pentru stresul, distragerea atenției sau ceea ce vă gândiți. Când ajungeți acasă de la serviciu, ascundeți laptopul și telefonul, facturile care ar fi trebuit să fie plătite cu mult timp în urmă și toate celelalte lucruri pe care le-ați asociat cu munca. Dacă tocmai ați fost separați de cineva, aruncați toate lucrurile care vă amintesc de acea persoană. Faceți-o cât mai greu posibil să vă gândiți la lucrurile care vă privesc.
- În primul rând, trebuie să încetați să încercați să vă răzgândiți. Mintea ta nu poate ascunde lucrurile în mod activ. El se poate abate de la aceste lucruri numai prin alte activități.

2
Luați în considerare meditația. Meditația nu trebuie să fie înfricoșătoare, complicată sau misterioasă. Mulți oameni meditează în moduri diferite pentru a-și calma mintea și fluxul de gândire care curge constant prin ele. Este doar să stați liniștit, să vă goliți mintea și asta doriți.

3
Încearcă yoga. Ca și meditație, yoga este adesea o modalitate greșită de a vă antrena mintea și corpul, pe care mulți oameni o folosesc după o zi lungă pentru a se calma și pentru a-și găsi mijlocul. La fel ca și meditația, este relaxantă, dar este și un fel de sport care te ajută să rămâi în formă și cu siguranță te distrage de ceea ce te gândești.

4
Du-te drumeții în natură. Timpul petrecut într-o pădure, pe un lac sau pe o frumoasă pajiște vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați. Mintea voastră subconștientă se poate relaxa bine în natură și poate crea un loc spiritual pentru vremuri grele.

5
Ascultați muzică activ. Muzica este o modalitate buna de a lasa sa plece si sa dansezi sau sa te meditezi si sa te relaxezi. Orice muzică preferați, vă poate ajuta să vă clarificați mintea și să vă faceți să vă simțiți revigorați.

6
Intrați într-o carte bună. Lasă-te să fii luat de o poveste. Lăsați-vă să vă duceți în viața personajelor sau mișcărilor spiritului într-o carte de poezie. Luați o revistă cu articole lungi despre lucrurile care vă interesează sau citiți blogul cultural de pe internet pe care l-ați urmărit de ceva timp.

7
Fii atent cu televizorul. Vizionarea TV pare a fi cel mai simplu mod de a vă distrage atenția, ceea ce poate fi adevărat pentru unii oameni. Dar poate fi și o mare pierdere de timp care nu vă ajută să vă relaxați sau să vă goliți mintea. Dacă doriți să urmăriți un televizor, alegeți un program care vă interesează cu adevărat, în loc să vă uitați la chestii idiotice sau doar să vă răzgândiți.
Metoda 2
A te ocupa

1
Conduceți sporturile. Dacă nu faceți nimic, este greu să veniți la alte gânduri. Așa că continuați. Găsiți un sport care vă place. Fie că e vorba de aerobic în studio, fie de jogging în parc. Aflați mai multe despre următoarele sporturi pe care le puteți face singur:
- haltere
- Circuit de formare
- ghiont
- înot
- baschet
- box

2
Raport privind munca voluntară pentru ajutor pentru refugiați, adăpost pentru animale, tablă, etc.. Timpul petrecut cu alte persoane sau animale ajută la gândirea diferită. Îngrijirea oamenilor și a animalelor vă poate oferi relaxare și un sentiment pozitiv. Mulți oameni și animale care trăiesc în case și adăposturi improvizate adesea nu au dragoste și îngrijire. Prin voluntariat la astfel de organizații, îi ajutați pe cei care au nevoie de ajutor și care fac multe lucruri bune.

3
Încercați rețete noi. Ai nevoie de distragere? Du-te la bucătărie! Gătitul este o modalitate excelentă de a vă menține gândurile, mâinile și gusturile ocupate. Găsiți o rețetă delicioasă pe care doriți să o încercați, obțineți toate ingredientele și plecați. Familia sau colegii de cameră nu se vor plânge de asta. Încercați una dintre aceste rețete:

4
Fă ceva. Dacă încerci să-ți ții clar capul, poți face ceva productiv în același timp. Prindeți proiectul de artă pe care vreți să îl faceți tot timpul și începeți.

5
Plasturi. E distractiv? Nu chiar. Este productiv și dispersabil? Puteți merge la el! Luați aspiratorul și curățați consumabilele și începeți să curățați totul. Prima dur: curățați și scoateți gunoiul. Apoi este timpul să ajungeți la afaceri: să aspirați, să prafați și să ștergeți. Setați o limită de timp și tonați cu voce tare pentru a face mai distractiv.
Metoda 3
Fiți sociali

1
Sunați-i pe câțiva prieteni și faceți o întâlnire. Întâlnirea cu prietenii este o modalitate excelentă de a vă distrage atenția. Nu vă lăsați să petreceți prea mult timp singur și deprimat acasă. Ia o întâlnire cu prietenii și faceți ceva împreună sau invitați câteva prieteni pentru tine și găzduiți o noapte de film, gătiți împreună sau jucați împreună un joc.
- Pe de o parte, este posibil să nu vă gândiți la lucrurile care vă deranjează, dar ar putea fi bine să vorbim despre asta. Dacă vă simțiți rău în legătură cu o ruptură sau o mare dezamăgire, este important și bine să discutați cu un bun prieten despre asta.

2
Petrece ceva timp cu familia ta. Fie că aveți o familie mare sau una mică, fie că sunteți foarte aproape de ea, sau nu, este întotdeauna bine să petreceți ceva timp cu familia.

3
Găsiți un loc public. Dacă prietenii și rudele dvs. sunt ocupați, dar nu doriți să fiți singuri acasă, mergeți la un loc public. Chiar dacă nu vrei să stai și să vorbești cu străinii, e frumos să fii printre oameni. Accesați o bibliotecă sau o cafenea, un bar sau alt magazin pentru a intra în contact cu alte persoane.

4
Scrieți o scrisoare sau o carte poștală unui prieten care locuiește mai departe. Dacă prietenii tăi nu pot veni la tine, trimite-i ceva de la tine. Scrieți o scrisoare pentru a rămâne în contact, cereți-vă să fiți la curent și integrați-o în viața voastră. Chiar dacă nu ai nimic interesant de spus. Doar scrie cât de plictisit ești.
5
Scrieți și editați articole pe wikiHow! Articolele pe teme pe care le cunoașteți bine în scris și editare vă vor îmbunătăți chiar creierul. Îți dezvolți abilitățile de scriere și creativitatea. Mult noroc! :)
Sfaturi
- Încercați să vă ocupați de lucrurile pe care le bucurați cu adevărat și să vă ajutați să gândiți altfel.
- Evitați băuturile cum ar fi cafea, ceea ce va face mai greu să vă liniștiți.
- Gândiți-vă la o culoare frumoasă și strălucitoare pe care o vedeți peste tot. Acum este o culoare frumoasă pe care o vezi, nu lucruri înfricoșătoare, înfricoșătoare.
- Încercați să evitați să vă gândiți la lucrurile care vă tulbură.
- Faceți cunoștință cu oameni noi! Ele te pot ajuta să te răzgândești.
- Nu încercați să vă distrați atenția prin mâncare, atunci vă veți simți în curând răi și grași. Asta vă va aduce numai grijile noi!
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Trăiți momentul
Deveniți o persoană mai fericită
Fii atent
Meditează ca un începător
Nu te mai gândi la ceva sau la cineva
Nu te mai gândi la lucruri înfricoșătoare
Nu te mai gândi la el
Aflați mindfulness budist
Te distra de lucruri pe care nu vrei să te gândești
Găsiți un substitut pentru pornografie
Eliberați mintea
Fii atent
Nu te mai îngrijora de ceva ce s-ar putea întâmpla cu tine sau cu familia ta
Faceți o meditație pe calculator
Controlează-ți gândurile
Eliberează-ți capul pentru meditație
Uitați de un coșmar
Meditează profund
Devine mai spiritual
Meditația Zen (Zazen) pentru începători
Acesta este modul în care practicați meditația mindfulness