Nu te trezi

Uneori, corpurile noastre se agită și acest lucru poate fi adesea foarte enervant și neplăcut atunci când îndepliniți sarcini normale. Tremurul este cel mai vizibil în mâini și picioare. Există multe motive pentru care corpul dumneavoastră începe să se agită. Cauzele pot fi nervozitatea, foamea, boala sau o supradoză de cafeină. Uneori, o simplă schimbare a stilului de viață este suficientă pentru a vă corecta tremurul, dar poate fi posibil să fiți tratat medical. Continuați să citiți și aflați ce puteți face pentru a opri tremuratul.

conținut

Metodă

Metoda 1opriți tremurul prin relaxare
Metoda 2adaptați-vă stilul de viață

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Opriți tremurul prin relaxare

Respiră adânc. Un exces de adrenalină poate determina tremurul corpului dumneavoastră. Tremorul este cel mai vizibil în mâini și picioare. Dacă credeți că tremuratul dvs. este rezultatul anxietății sau nervozității, puteți încerca să respirați adânc și să vă relaxați. Respirația profundă stimulează sistemul nervos parasympathetic, care afectează somnul și capacitatea de relaxare. Cu câteva respirații adânci, puteți fi mai mult într-o stare relaxată.

Inspirați lung și adânc prin nas și țineți respirația pentru câteva secunde. Apoi expirați prin gură.
Luați câteva respirații profunde pentru a vă liniști. Dacă aveți ocazia, ar trebui să vă relaxați sau să vă așezați câteva minute pentru a vă face respirația profundă și mai eficientă.

Face yoga. Stresul și anxietatea pot fi cauza tremurului dvs. sau pot face starea dumneavoastră mai proastă. Deoarece tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, vă pot ușura stresul și anxietatea, ele pot fi de ajutor în stoparea tremuratului.

Lasă-mă să te masesc. La persoanele cu tremor esențial plângerile ar putea fi atenuate prin masaje. Brațele, picioarele și capul se agită constant cu această boală. Studiile au arătat că intensitatea tremuratului dispare imediat după masaj. Indiferent dacă vă agitați de stres, anxietate sau un tremur esențial, disconfortul dvs. poate fi redus prin masaje regulate. Încearcă un masaj și vezi dacă tremurul dispare.

Așteaptă bine. Mâinile se agită tot mai violent atunci când aveți un tremur esențial. Asigurați-vă că dormi suficient în fiecare noapte. Adolescenții au nevoie de între 8,5 și 9,5 ore de somn pe noapte. Adulții ar trebui să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte.

Metoda 2
Adaptați-vă stilul de viață

Gândește-te cât de mult și când ai mâncat. Nivelul scăzut al zahărului din sânge poate fi cauza unor mâini și picioare tremurânde. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți diabetic. Dacă observați că începeți să tremurați și credeți că cauza zahărului din sânge este scăzută, ar trebui să consumați zahăr într-un vas sau băutură cât mai curând posibil. Un nivel scăzut al zahărului din sânge trebuie tratat cât mai curând posibil pentru a preveni complicațiile mai severe, cum ar fi confuzia, leșinul sau cramperea.

Sugeți o bomboană tare, beți un suc sau luați o tabletă de glucoză pentru a vă crește nivelul de zahăr din sânge.
De asemenea, trebuie să mâncați o gustare ca un sandwich sau unele biscuiți atunci când următoarea dvs. masă este de fapt doar în 30 de minute.

Gândiți-vă la cantitatea de cafea pe care ați băut-o. Consumul de băuturi cofeină cum ar fi cafea, Coca Cola, băuturi energizante și ceai pot provoca tremur. Până la 400 mg de cofeină este considerată sigură pentru adulți. La adolescenți, cantitatea este de 100 mg. Copiii nu trebuie să consume cofeina. Deoarece fiecare persoană reacționează diferit, tremurul la unele persoane poate fi deja declanșat de o cantitate mică de cafeină.

Pentru a evita tremurul după consumarea cofeinei, trebuie să vă limitați consumul sau să-l evitați cu totul dacă sunteți sensibil la cafea.

Limitați consumul de cafea cu următoarele trucuri:

bea cafea decafeinizat

bea cocs fără cofeină

Nu beți băuturi cofeină după prânz

trecerea de la cafea la ceai

Decideți dacă nicotina este cauza. Fumatul poate face mâinile să se agită deoarece nicotina are un efect stimulativ. Dacă fumezi, mâinile tremurânde pot fi rezultatul acestui obicei. Tremuratul poate fi, de asemenea, un produs secundar al retragerii nicotinei. Dacă ați renunțat recent la fumat, acum puteți simți efectele acesteia. Este pozitiv faptul că simptomele de sevraj dispar după aproximativ două zile și apoi devin din ce în ce mai puțin vizibile până când acestea dispăreau complet cu timpul.

Luați în considerare cât de mult alcool beți în mod regulat. Unii oameni cred că alcoolul eliberează tremorul. De îndată ce efectul alcoolului dispare, tremorul se întoarce. Consumul frecvent de exces de alcool poate agrava tremorul. Dacă sunteți predispus la tremur, trebuie să vă limitați consumul sau să evitați cofeina pentru a controla tremurul.

Gândiți-vă la schimbarea stilului dvs. de viață. Ați băut recent sau ați oprit consumul de droguri? Dacă este așa, tremurul poate fi, de asemenea, un simptom de retragere. Dacă ați fost dependent de alcool sau de droguri pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să solicitați asistență medicală în timpul retragerii dumneavoastră. Unii oameni pot prezenta convulsii, febră și halucinații în timpul retragerii. Aceste complicații grave pot duce chiar la moarte.

Luați imediat tratament medical dacă suferiți de tremor în timpul retragerii sau retragerii alcoolului.

Imaginea intitulată Stop Step Shaking 10

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați. Unele medicamente au efecte secundare neplăcute și pot face mâinile, brațele și capul să tremure. Acest efect secundar este, de asemenea, numit "tremor indus de droguri". Medicamentele anti-cancer, antidepresivele și antibioticele sunt medicamente care pot avea acest efect secundar. Dacă credeți că tremuratul este rezultatul luării de medicamente, ar trebui să discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră.

Este posibil ca medicul dumneavoastră să decidă dacă puteți să luați un alt medicament sau să vă reajustați doza. De asemenea, vă poate prescrie un medicament suplimentar pentru a vă controla mai bine tremurul.

Nu întrerupeți administrarea medicamentelor fără a vă consulta medicul.

Imaginea intitulată Stop Step Shaking 11

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a efectua un test care poate lumina cauzele tremurului dumneavoastră. Există mai multe boli grave care pot provoca tremor. Cele mai importante sunt boala Parkinson, scleroza multiplă, leziunile cerebrale și boala tiroidiană). Dacă aveți orice alte simptome sau nu puteți afla cauza agitației dumneavoastră, ar trebui să vă aranjați o întâlnire cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Medicul dvs. poate afla cauza cu ajutorul testelor și vă poate recomanda un tratament.