Deveniți o persoană mai bună
Viața este o luptă veșnică pentru auto-îmbunătățire. Și în timp ce o parte din accentul nostru este pur și simplu pe formarea și cariera, uneori uităm că putem, de asemenea, să ne îmbunătățim comportamentul față de alții și față de noi înșine. În agitația și dorința de a realiza ceva, ideea de a fi "mai bună" poate fi rapid pierdută în ambiție și egoism. Călătoria de a-ți îmbunătăți sufletul și pasiunea pentru tine și pentru ceilalți începe chiar aici.
metodă
Metoda 1
Primii pași
1
Acceptați că acesta este un proces. "A deveni o persoană mai bună" este un proces care va dura restul vieții tale. Nu va veni momentul în care ajungeți în cele din urmă la toate și nu aveți loc de schimbare. Deschiderea dvs. în procesul de schimbare și creștere vă ajută să dezvoltați flexibilitatea și flexibilitatea este cheia pentru a fi persoana în care doriți să vă aflați în orice situație.
- Acceptați că obiectivele și valorile dvs. se pot schimba în timp. Ele se pot schimba, de asemenea, în situații diferite. E normal.
2
Determinați valorile. Chiar și cele mai bune intenții nu merg departe dacă nu aveți o înțelegere sigură a valorilor voastre. "Valori" sunt ceea ce este deosebit de important pentru tine în viața ta. Acestea sunt convingerile dvs. de bază care te formează ca persoană și determină modul în care îți trăiești viața. Reflectarea asupra valorilor dvs. vă va ajuta să aflați ce este foarte important pentru dvs.
Astfel, de ex. A fi "bun tată / mamă" sau "petreceți timp cu prietenii" pentru tine. Aceste lucruri vă ajută să alegeți cel mai bun sine.Congruența de valoare vă arată cât de mult comportamentul dvs. este în concordanță cu valorile dvs. Dacă de ex. "Timpul petrecut cu prietenii" este important pentru dvs., dar permiterea muncii dvs. pentru a vă determina viața socială nu este congruentă cu valorile voastre. Un comportament care nu armonizează cu valorile tale te poate face să te simți nemulțumit, nefericit sau vinovat.3
Verificați-vă propria evaluare. Identitatea noastră este formată și de oamenii din jurul nostru. Astfel, de ex. Studiile psihologice au arătat în repetate rânduri că prejudecățile se formează la o vârstă fragedă. Acest comportament și convingeri învățate influențează viziunea noastră asupra noastră și a oamenilor din jurul nostru. Înțelegerea de unde vin aceste idei din interiorul tău te poate ajuta să ajustezi credințele nedorite și să îți îmbrățișezi pe cei care îți dau mai multă sens.
De asemenea, învățăm de la alții cum ne raportăm la grupuri mai mari, cum ar fi către naționalități sau sexe. Aceasta poate fi o componentă esențială a identității noastre.4
Verificați comportamentul complet și sincer. Gândiți-vă la modul în care reacționați la stres, cum să vă ocupați de pierdere, cum să controlați furia, cum să tratați cei dragi. Trebuie să înțelegeți cum sunteți cu adevărat înainte să înțelegeți cum puteți să crească.
Odată ce ați reflectat comportamentul dvs., ar trebui să înțelegeți mai bine ce modificări specifice doriți să abordați.5
Determinați ce schimbări doriți să faceți pentru dvs. Încearcă să fii cât mai specific posibil. În loc să spui "Aș vrea să fiu un prieten mai bun", sparge-o. Ce vrei să spui cu asta? Doriți să vă contactați mai des pe alții? Doriți să creați mai multă libertate pentru a petrece mai mult timp cu ceilalți?
Inventator si antreprenor Steve Jobs a spus odată că în fiecare dimineață, întrebarea este aici: „Dacă astăzi au fost ultima zi a vieții mele, aș face exact ceea ce voi face astăzi,“ Dacă el nu este sigur „da“ ar putea răspunde, a decis să schimbe ceva. Această întrebare ar putea fi de asemenea utilă pentru dvs.Rămâneți rațional cu ideile dvs. despre schimbare. Dacă, de exemplu, Fiind un introvertit prin natura, este posibil să nu fie eficace și valori congruente dacă vă definiți ca fiind "participarea la petreceri", în loc să fiți "o persoană mai bună". În schimb, ar trebui să setați cadrul de schimbare un pic mai mic și să încorporați ceea ce știți despre dvs.: "Spuneți mai des" salut "altor persoane" de exemplu.6
Stabiliți obiective. Dacă vă ajută, scrieți-o pe o notă sau, mai bine, începeți să țineți un jurnal. Acest lucru vă va permite să vă deschideți la partea introspectivă și să vă permiteți să vă cunoașteți dintr-un punct de vedere mai obiectiv.
Menținerea unui jurnal trebuie să fie o activitate activă, reflectorizantă. Doar scrierea unor note aleatoare nu este probabil folositoare. În schimb, scrieți despre situațiile pe care trebuia să le învățați - cum v-ați simțit, cum ați răspuns, cum v-ați simțit ulterior și ce ați fi făcut în mod diferit.Iată câteva întrebări pentru a începe cu: Viața ta are o relație cu o persoană iubită pe care ai vrea să o îmbunătățești? Vrei să fii mai sociabil? Doriți să faceți mai mult pentru mediu? Vrei să înveți să fii un partener sau un soț mai bun?7
Formați obiectivele pozitiv. Cercetarea a arătat că puteți atinge mai ușor obiectivele prin formularea acestora "pozitiv" (adică ceva ce doriți să faceți), mai degrabă decât negativ (ceea ce nu mai doriți să faceți). Încadrarea obiectivelor tale în mod negativ te poate face să te judeci și să te simți vinovat de progresul tău. Vedeți obiectivele dvs. ca ceva de lucru, nu ceva de care să vă îndepărtați.
Dacă, de exemplu, a hotărât că doriți să fiți mai recunoscători, puneți-l într-un mod pozitiv: "Aș dori să vă aduc mai multă recunoștință atunci când alte persoane sunt prietenoase cu mine". Nu spuneți-i ca o judecată asupra comportamentului trecut, cum ar fi "Vreau să nu mai fie așa de nerecunoscător".8
Găsiți un model de rol. Modelele sunt o mare sursă de inspirație, iar povestile lor ne pot face să devenim puternici când vremurile sunt grele. Puteți alege o figură religioasă, un politician, un artist sau puteți alege o persoană apropiată de dvs. și pe care o adorați.
Este adesea mai util să alegeți o persoană apropiată ca model de model. Dacă vă urmăriți comportamentul asupra unei persoane pe care nu ați cunoscut-o niciodată, aceasta poate deveni rapid o percepție perturbată. Acest lucru poate duce la o atitudine nesănătoasă față de dumneavoastră. Chiar și Beyonce nu este cu adevărat perfect.Modelele de roluri nu trebuie să fie schimbători de nivel mondial. Mahatma Ghandi și Maica Teresa sunt personaje incredibil de inspiratoare, dar nu sunt singurii oameni pe care îi poți învăța. Deseori sunt comportamentele mici și cotidiene ale gândirii pe care le învățați cel mai mult. Deci, dacă, de exemplu, unul dintre colegii tăi de muncă pare fericit de cele mai multe ori, întreabă de ce. Întreabă-o despre atitudinea ei față de viață. Întreabă-o cum o face. S-ar putea să vă surprindeți cât de mult puteți învăța de la o persoană dacă îi întrebați doar întrebările.Dar asta nu înseamnă că nu puteți găsi inspirație în povestea altcuiva. Găsirea unei persoane a cărei poveste vă simțiți legată vă poate ajuta, mai ales dacă nu aveți multe modele în viața dumneavoastră personală.Astrofizicianul respectat Neil deGrasse argumentează, de ex. împotriva ideii tradiționale conform căreia modelele de rol sunt persoane pe care ne-ar plăcea să le prezentăm. În schimb, el sugerează că ar trebui mai degrabă să ne concentrăm asupra modului în care acești oameni au ajuns unde ne-ar plăcea să fim. Ce cărți ați citit? Care sunt căile pe care le-ai luat? Cum au ajuns acești oameni unde ne-am dori să fim? Dacă întrebați această întrebare și găsiți răspunsurile, aceasta vă va ajuta să mergeți pe calea proprie, în loc să copiați calea altcuiva.Metoda 2
Ai compasiune
1
Ai compasiune pentru tine. Înainte de a putea să învățați să iubiți pe alții, mai întâi trebuie să învățați să vă iubiți. Noi nu vorbim despre un fel de imaginar dragoste, egoist, este iubirea pe care ați acceptat ca persoana care te iubesc BIST care pătrunde adânc în tine și dezgropa abilitățile și valorile pe care într-adevăr te și le contează poate îmbrățișa. Amintiți-vă că sunteți o persoană prietenoasă, plină de compasiune și, mai important, că sunteți demni. Împreună cu acțiunile neprihănite și binevoitoare, acest lucru vă va ajuta să vă acceptați și să vă înțelegeți mai bine.
- Încercați să scrieți din perspectiva unui prieten iubitor și acceptabil, mai degrabă decât din punctul dvs. de vedere. Studiile sugerează că acest tip de distanță vă poate ajuta să vă procesați emoțiile negative, în loc să le ignorați sau să le suprimați. Recunoașterea sentimentelor dvs. este o componentă cheie în practica auto-compasiunii. Adesea mai mult iertăm cu alții decât cu noi înșine. Acceptați-vă așa cum ați accepta pe cel iubit.
- Câteodată și din când în când, să-ți arăți compasiunea, mai ales când trebuie să treci prin ceva neplăcut. Dacă, de exemplu, în urma unui proiect la locul de muncă, ați putea să vă finalizați și să vă implicați într-un atac de anxietate. Sau, în schimb, recunoașteți stresul în care vă aflați: "Chiar mă simt stresat". Apoi, recunoașteți că fiecare ființă umană se simte uneori astfel: "Nu sunt singur cu asta". În cele din urmă, face un gest plin de compasiune pentru tine, cum ar fi punându-ți mâna peste inima ta. Repeta ceva pozitiv pentru tine: "Pot să învăț să fiu puternic. Pot să învăț să fiu răbdător. Pot să învăț să mă accept.
2
Nu te critica în mod constant. Acordați-vă timp pentru a vă aprecia talentele și calitățile cele mai bune, indiferent dacă acestea sunt fizice sau mentale. Cu cat esti mai ostil pentru tine, cu atat vei fi mai ostil ca esti celalalt.
Începeți prin a ține o evidență a momentului în care aveți gânduri negative despre dumneavoastră. Observați în ce situație ați crezut și ce au fost consecințele acestor gânduri.Astfel, o intrare poate fi de ex. ceva de genul: "Astăzi am fost în sală. Subțiri în jurul meu. M-am simtit grasa. M-am supărat pe mine și mi-era rușine să fiu în sală. Nici nu am vrut să-mi termin pregătirea.Apoi, încercați să găsiți un răspuns rațional la aceste gânduri. Acest lucru poate fi dificil, dar întotdeauna vine cu fapte reale și grele și logică în negativul tău de auto-vorbire, îți poți schimba modul de gândire.De exemplu, un răspuns rațional la situația de mai sus: "Mă duc la sala de gimnastică pentru a face ceva pentru corpul meu și pentru sănătatea mea. Acesta este un act de bunătate și compasiune față de mine. De ce să-mi fie rușine să mă ocup de mine? Corpul fiecărei persoane este diferit și al meu nu poate arăta ca al altui. Acești oameni potriviți în sala de sport ar fi putut lucra mai mult decât am făcut-o. Poate că au gene bune. Dacă alții mă condamnă pentru apariția mea, ar trebui ca părerea lor să fie cu adevărat importantă pentru mine? Sau sunt acei oameni mai importanți pentru mine care mă susțin și mă încurajează să fac lucruri pozitive pentru mine? "Autocritica vine adesea sub forma "ar trebui", cum ar fi "Ar trebui să am o mașină fantezie" sau "Eu ar trebui să poată purta o anumită dimensiune rochie". Dacă vă măsurați-vă cu standardele pe care le-au stabilit ceilalți, puteți deveni rapid nefericiți și rușinați. Aflați ce doriți cu adevărat pentru dvs. și nu ascultați atunci când alții vor să vă spună cum să fiți.3
Verifică-ți obiceiurile. Uneori suntem prea mult implicați în noi și în viețile noastre. Obiceiurile monotone ne pot face să rămânem în comportamente reactive sau evitante. Puteți chiar să dezvoltați obiceiuri și comportamente nesănătoase fără să-l realizați singur.
Dacă, de exemplu, S-ar putea să fi fost mai preocupat de construirea de granițe pentru a menține pe alții la o distanță mai devreme în viața ta. Aceste limite nu vă pot ajuta să vă răniți din nou, dar, mai important, ei vă împiedică de asemenea să vă bucurați de bucurie și să vă construiți relații cu ceilalți.Experimentați cu dezvoltarea de obiceiuri noi, cum ar fi prin participarea la activități sociale sau prin închiderea unor noi prietenii. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a descoperi noi capacități în tine, pe care nu le știai că ai avut. De asemenea, vă poate ajuta să construiți noi relații cu ceilalți și să descoperiți lucruri noi despre sentimentele voastre.Încercarea de a ieși din vechile obiceiuri poate, de asemenea, să vă pună în legătură cu diverși oameni care vă pot schimba punctul de vedere al vieții. Studiile au arătat că setările nefolositoare, cum ar fi Prejudecările sau temerile pot fi adesea îmbunătățite prin cunoașterea culturii sau a perspectivei unei alte persoane. Veți găsi că puteți învăța de la alții și că probabil ei pot învăța și de la dvs.4
Lucrați pentru a vă controla mânia și gelozia. Aceste emoții sunt o parte naturală a vieții, dar dacă sunteți în mod constant supărat sau gelos față de ceilalți, veți găsi dificultăți în găsirea fericirii. Ca și în ceea ce privește dezvoltarea compasiunii, acceptarea comportamentului și a dorințelor celorlalți este un pas necesar pentru a deveni persoana pe care doriți să o fiți.
Deseori ne dezvoltăm furia când suntem convinși că nu ar trebui să ne fi întâmplat ceva. Vom da, de exemplu, furios, dacă ceva nu se dezvoltă așa cum ne-am imaginat. Dezvoltați flexibilitatea de a recunoaște că lucrurile nu merg întotdeauna așa cum ar trebui și veți putea reduce furia.Concentrați-vă mai mult pe lucrurile din viața pe care le puteți controla și mai puțin pe cele pe care nu le puteți controla. Mulțumesc: Puteți să vă controlați acțiunile, nu efectele. Concentrarea mai mult pe acțiunile dvs. și mai puțin asupra controlului efectelor necontrolate vă poate face să vă simțiți mai relaxați și mai puțin furioși atunci când lucrurile merg prost (ceea ce se întâmplă din când în când).5
Iartă-i pe alții. Iertarea are beneficii fizice pentru sănătate. Micsorarea în pântece și eșecurile din trecut poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, în timp ce iertarea poate reduce stresul. Dar, în ciuda numeroaselor avantaje, iertarea altora poate fi unul dintre cele mai grele lucruri din lume.
Gândește-te la greșelile pe care vrei să le ierți. Gândește-te la gândurile care se declanșează în tine. Cum vă simțiți despre cealaltă persoană? Cum te simti corpul tau?Examinați experiența ca o experiență de învățare. Ce ai fi putut face diferit? Ce altceva ar putea face cealaltă persoană? Puteți învăța ceva din această experiență pentru viitor? Transformarea unei experiențe dureroase într-una educativă vă poate ajuta să pierdeți sentimentul de rănire.Vorbiți cu cealaltă persoană. Nu faceți nicio afirmație - aceasta va forța numai cealaltă persoană din defensivă. În schimb, folosiți declarațiile "I" pentru a descrie sentimentele și pentru a cere persoanei să-și împărtășească sentimentele.Trebuie să prețuiești pacea mai mult decât justiția. Unul dintre motivele pentru care poate fi atât de greu să ierți este simțul nostru de dreptate. Persoana care a făcut ceva greșit nu poate obține ceea ce merită, dar menținerea mâniei și durerii vă poate face numai rău. Nu-ți face iertarea dependentă de o anumită acțiune sau rezultat.Amintiți-vă că iertarea nu este o dezlegare. A apărut greseala și nu o scuzați prin iertarea persoanei pentru aceasta. Ce ai făcut este să iei povara furiei de pe umeri.6
Practicați recunoștința activă. Recunostinta este mai mult decat un sentiment - recunoasterea este o atitudine activa. Încercați să cultivați o "atitudine de recunoștință". Acest lucru vă poate face o persoană mai pozitivă, mai fericită și mai sănătoasă. Recunoștința poate ajuta oamenii să depășească traumele, să consolideze relațiile și să manifeste compasiune față de ceilalți.
Păstrează un jurnal recunoscător. Înregistrați lucrurile pentru care sunteți recunoscător. Acestea pot fi lucruri mici, cum ar fi o dimineață însorită sau o ceașcă delicioasă de cafea perfect preparată. Acestea pot fi lucruri imposibil de măsurat, cum ar fi dragostea unui partener sau a unei prietenii. Acordarea atenției și înregistrarea acestor lucruri vă poate ajuta să le păstrați și să vă reamintesc mai târziu.Bucurați-vă de surprize. Ceva neașteptat sau surprinzător poate avea un efect mai puternic asupra ta decât ceva de zi cu zi. Și acestea pot fi mici - a se vedea de exemplu. dacă partenerul dvs. face feluri de mâncare sau primiți un mesaj de la un prieten pe care nu l-ați auzit de la câteva luni.Împărtășește-ți recunoștința cu ceilalți. Veți avea mai multe șanse să vă amintiți lucrurile pozitive când le împărțiți altora. Împărtășirea are, de asemenea, avantajul de a străluci ziua altcuiva și, probabil, de a le inspira și de recunoștință.7
Cultivați empatia. Oamenii, ca și multe animale, sunt făcuți să construiască relații cu oamenii din jurul lor. De la o vârstă fragedă, învățăm să "citim" alții și să le imităm comportamentul. Cu toate acestea, empatia este mai mult decât interpretarea comportamentului altora și ghicirea sentimentelor. Este vorba despre imaginarea modului in care experimenteaza viata, cum cred ei, cum simt. Cultivarea empatiei vă va ajuta să fiți mai sensibili la sentimentele altora, să învățați cum să faceți o conexiune mai bună cu ceilalți și să vă faceți să vă simțiți mai puțin izolați. Și empatizarea vă va ajuta să tratați alții așa cum ați dori să fiți tratați.
Studiile au arătat că "meditația iubirii-bunătate" (metta) sau "meditația compasiune (karuna) pot stimula zonele creierului responsabile pentru activitatea emoțională. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și mai stabili din punct de vedere emoțional. Mudita are un efect similar, dar este mai puțin eficace în dezvoltarea empatiei.Cercetările au arătat că încercarea de a vă imagina în mod activ ce trece prin cealaltă poate contribui la îmbunătățirea empatiei. Chiar citind un roman fictiv te poate pune în perspectiva altui.Reprimați condamnările ori de câte ori este posibil. Studiile au arătat că ne putem simți mai rău la oameni atunci când simțim că sunt responsabili pentru propria suferință - de ex. Persoanele care "obțin ceea ce merită" - Realizați că nu cunoașteți circumstanțele și trecutul acestor oameni.Căutați contact la cele mai diferite persoane. Studiile au arătat că, dacă ne expunem la cultura și convingerile altora, suntem mult mai probabil să empatizăm cu acea persoană. Cu cât vă implicați mai mult cu oameni care ar putea gândi și se comportă diferit de dvs., cu atât mai puțin probabil veți face judecăți neinformate sau veți avea prejudicii.8
Concentrați-vă pe oameni, nu pe lucruri. Suntem mult mai probabil să experimentăm recunoștință reală pentru lucruri imateriale, cum ar fi iubirea pentru experiență sau pentru un act de bunătate. De fapt, pofta de lucruri materiale este adesea un semn al încercării de a satisface o nevoie mai profundă.
Cercetările au arătat deseori oamenii materialiști mai puțin fericit decât omologii lor. Ei se simt mai puțin mulțumiți de viața lor ca întreg și sunt mai sensibili la sentimente negative, cum ar fi teama sau durerea.9
Da ceva altora. Nu toată lumea își poate permite să doneze mii de dolari pentru o cauză bună, dar asta nu înseamnă că nu puteți aduce o mică contribuție celor care au nevoie. Ajutând pe alții nu numai că le ajută, ci și pe dvs. Cercetările au arătat că oamenii altruisti sunt mai fericiți și chiar experimentează o creștere a endorfinului din fapta bună cunoscută sub numele de "ajutorul marelui".
Bar work voluntary. În loc să vă petreceți weekendul uitându-vă la televizor, faceți voluntar la localnici sau adăposti locali. Ajutarea altor persoane vă poate face să vă simțiți mai aproape de ei și să vă faceți parte din comunitate în loc de un individ izolat.Faceți fapte bune neplanificate în fiecare zi. Acest lucru poate fi ceva la fel de mic ca și cumpărarea unei persoane mai în vârstă în mașină sau închirierea unei persoane în timpul conducerii. Cu cât faceți mai des acest lucru, cu atât veți realiza mai mult cât de satisfăcătoare simți că îi ajutați pe ceilalți, depășind în cele din urmă egoismul.Cercetările au arătat că există "principiul fericirii". Actele altruiste s-au răspândit de la o persoană la alta. Semnele voastre mici de bunătate și generozitate ar putea inspira pe altcineva să facă același lucru, ceea ce la rândul său inspiră pe altcineva, ceea ce inspiră pe cineva etc.10
Acordați atenție modului în care comportamentul dvs. afectează ceilalți. Putem petrece atât de mult timp să ne uităm la propriul nostru comportament încât nici măcar nu observăm cum îi afectează pe ceilalți. O parte din acesta se bazează pe un mecanism de apărare psihologică care ne ajută să gestionăm interacțiunile. Dacă toată lumea vă răspunde în același mod, este posibil să fi dezvoltat câteva obiceiuri care nu sunt foarte utile. Mecanismele dvs. de apărare ar putea împiedica creșterea.
Gândiți-vă de exemplu gândiți-vă la modul în care alții vă reacționează. Pare să te rănești repede cuvintele tale? Ar putea fi faptul că, în loc să fie prea sensibil în mediul în care trăiți - ceea ce nu este foarte probabil - este posibil să fi dezvoltat un mecanism de apărare prin răsturnarea altora pentru a nu vă răni singur? Experimentați cu diferite metode de comunicare pentru a nu declanșa aceste sentimente rănite.Uitați-vă la modul în care interacționați cu ceilalți. Căutați modele și determinați dacă aceste modele sunt utile sau nu. Cu cât învățați mai mult să fii flexibil și mai adaptabil cu comportamentul tău, cu atât mai bine te poți adapta la oamenii din jurul tău.Metoda 3
Alege calea cea bună
1
Explorați talentele. Toată lumea are o capacitate sau un interes în care se evidențiază și că se bucură cu adevărat. Dacă credeți că nu aveți talent, probabil că nu ați găsit-o încă. De multe ori trebuie să fii persistent și să încerci mai multe lucruri înainte de a găsi pe cel care ți se potrivește.
- Tipuri similare de persoane pot fi, de asemenea, atrase de activități similare. Astfel, adolescenții cu adrenalină nu pot fi încântați de ritmul liniștit și relaxat al unui club de îmbrăcăminte, dar poate cineva care preferă activități mai liniștite ar putea. Pentru a afla cu care vă place să vă petreceți timpul, poate puteți ajuta, de asemenea, să aflați cu ce vă place să-l cheltuiți.
- Fii răbdător. Modificările nu vin într-un singur pas. Ai nevoie de practică și de mult timp. Poate fi greu să scapi de obiceiurile vechi și să întâlnești oameni noi sau să încerci lucruri noi, mai ales când ești foarte ocupat (și cine nu?). Persistența este cheia.
- Înscrieți-vă într-un curs interesant sau aflați un nou instrument sau sport. Nu numai că veți învăța ceva nou, veți întâlni, de asemenea, oameni noi care sunt la fel de interesați să înveți cum ești. Încercarea de a învăța ceva nou poate fi, de asemenea, o modalitate mai sigură și mai productivă de a vă scoate din zona dvs. de confort.
2
Fă ceea ce-ți place. Indiferent cât de mulți bani câștigați, nu veți fi fericiți să faceți ceva din întreaga viață pe care o urâți. Deși nu toți suntem suficient de norocoși pentru a obține o slujbă din hobby-ul nostru preferat, este important să găsiți întotdeauna ceva timp pentru lucrurile care te fac cu adevărat fericit.
Făcând lucrurile care sunt cu adevărat importante pentru tine te vei face să te simți mai fericit și mai împlinit. Abordările creative, precum arta sau muzica, vă pot ajuta să vă exprimați sentimentele și gândurile într-un mod productiv și sănătos.Este un mit comun că cei care sunt cei mai orientați în scopuri în viață sunt cei mai de succes. Ei nu lasă nimic în calea lor, inclusiv timp pentru ei înșiși. Și, din nefericire, aceasta poate fi o modalitate foarte nesănătoasă de a gândi. Nu încercați să vă concentrați atât de mult pe un aspect al vieții voastre încât să uitați să îi îngrijiți și pe ceilalți.Dacă sunteți cronic nemulțumiți de locul de muncă, luați în considerare de ce. Este posibil ca câteva schimbări să vă schimbe sentimentele. Dacă motivul pentru nemulțumirea dvs. este că simțiți că slujba dvs. nu este suficient de semnificativă sau că nu respectă valorile dvs., atunci ar trebui să vă gândiți să căutați un alt loc de muncă.3
Experimentați cu viața. Viața trebuie să fie un echilibru bun între muncă și joc. Concentrându-se exclusiv pe unul sau pe altul, duce inevitabil la stagnare și rutină zilnică monotonă. Noi oamenii ne adaptăm repede la evenimente pozitive. De aceea, putem deveni insensibili la experiențe pozitive, mai ales dacă aceasta este singura noastră experiență.
Cercetările au arătat că, dacă rămânem strict în zona noastră de confort, suntem mai puțin productivi decât dacă vom ieși ocazional din ea. Este important să căutăm noi experiențe și interacțiuni cu ceilalți, chiar dacă asta ne sperie puțin. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți mai mult în viață.Dorința noastră de a evita rău și durere poate duce la refuzul flexibilității. Cercetările arată, totuși, că acceptarea unor slăbiciuni - inclusiv posibilitatea ca ceva să meargă prost - este important dacă avem propria noastră întreg Doriți să experimentați viața.Mentalitatea meditatiei poate fi un loc bun pentru a incepe. Unul dintre obiectivele de mindfulness este de a deveni conștienți de modele repetitive de gândire care stau în calea conștiinței de sine și a acceptării de sine. Găsiți un curs sau faceți unele cercetări pentru a afla ce tehnici funcționează cel mai bine pentru dvs.Sfaturi
- Respectați-i pe alții.
- Fiți voi înșivă, atunci ceilalți vor observa cine sunteți cu adevărat.
- În fiecare dimineață, înainte de a pleca de acasă, uita-te în oglindă și să te complimentezi - poate fi orice - chiar și "blugii tăi sunt drăguți" vor funcționa. Acest lucru vă va oferi încredere în sine și vă veți simți foarte bine pe jos pe stradă.
- Dacă ați rănit pe cineva, dați-i imediat.
- Ar putea dura ani de zile pentru ca voi să deveniți conștienți de dvs. și să identificați părțile din viața pe care doriți să le îmbunătățiți. Ia timp.
- Încearcă două șanse. Alții și voi.
- Tratați-i pe alții așa cum doriți să fiți tratați.
- Voluntariatul poate învăța o umilință și poate lărgi orizontul. Dă comunității cel mai important dar din toate: timpul și atenția.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Crede în tine
Ia toată viața în ordine
Faceți viața semnificativă
Intoarce-te in persoana pe care vrei sa o faci
Începeți o nouă viață
Deveniți un alchimist
Depășirea unei crize de identitate
Deveniți o persoană sigură și aveți succes în viață
A deveni o persoană cu totul nouă
Pocăi
Pentru a fi un călugăr Shaolin
Treci peste prima dragoste
Accepta ca pasiunea ta nu te place
Nu te mai compara cu ceilalți
Vedeți-vă cum vă văd ceilalți
Varia
Schimbă-i brusc viața
Faceți mari schimbări în viața voastră
Învățând să te accepți
Găsiți pacea lui
Acceptați schimbarea