DifiTsi.com

Intoarce-te in persoana pe care vrei sa o faci

Te-ai uitat recent mai târziu și ai constatat că nu-ți place ce vezi? Cei mai mulți oameni ajung într-un punct în care vor să îmbunătățească ceea ce sunt. Întorcându-vă în persoana pe care doriți să o faceți este o mare angajament, așa că nu fi dezamăgit dacă schimbarea nu se întâmplă cât de repede doriți. Dar asigurați-vă că apreciați realizările mici ale acestui efort și veți realiza în timp că sunteți mai aproape de asta tu

tu ești cine vrei să fii.

metodă

Metoda 1
Evaluați-vă

Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 1
1
Clarificați-vă dorințele. Luați timp pentru o autoevaluare aprofundată. de să se schimbe complet, Faceți exercițiul "cel mai bun posibil posibil". Acest exercițiu a dovedit că sporește emoțiile pozitive, sporește optimismul, contribuie la dezvoltarea abilităților de coping și vă oferă ceva cu care să ne așteptăm în viitor.
  • Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 2
    2
    Alegeți un timp în viitor. Termenul poate fi de 6 luni, 12 luni sau 5 ani de acum. Închideți ochii și imaginați-vă că, în acest moment, trăiți cel mai bun sine posibil în toată gloria lui.
  • Ce ai obținut? Ce cunoștințe ai? Aceste obiective și realizări ar trebui să fie atât pozitive, cât și realiste.
  • Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 3
    3
    Notați valorile personale pe care le vedeți în viitorul vostru. Determinați ce trăsături de caractere trebuie să le construiți pentru a ajunge la sinele viitor.
  • Viitorul tău, de exemplu, poate fi foarte simpatic, inovator și organizat. Aceste abilități se pot manifesta într-o aventură antreprenorială. Care dintre aceste abilități trebuie să vă dezvoltați în continuare pentru a ajunge acolo?
  • Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 4
    4
    Obțineți feedback. Un alt aspect al autoevaluării este acela de a ajunge dincolo de opiniile altora. Nu uitați că acestea sunt opinii. Nu reacționați negativ dacă nu primiți recenzii rave. Puteți decide ce informații doriți să luați în considerare în procesul dvs. de schimbare.
  • Contactați câteva persoane ale căror feedback vă respectați. Întrebați-le cum vă văd realizările în școală sau în muncă. Vedeți dacă pot numi câteva domenii în care faceți bine și altele care necesită îmbunătățiri.
  • Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 5
    5
    Faceți un inventar. Uitați-vă din nou la informațiile pe care le-ați adunat din cele mai bune posibile exerciții de auto-exerciții și feedback. Pe baza caracteristicilor pe care le doriți în viitor, ce aveți deja și ce lipsesc? Faceți o listă care descrie exact ce avantaje și calități valoroase aveți deja și apoi o listă similară de caracteristici pe care trebuie să o dezvoltați pentru a fi persoana pe care doriți să o faceți.
  • Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 6
    6
    Fii răbdător. Progresul este rareori un mod simplu. Mai degrabă, este plină de bucle, comenzi rapide, plecări greșite, momente de rătăcire și opriri ocazionale. Trebuie să înțelegeți că schimbarea nu se va întâmpla peste noapte. Înțelegerea diferitelor etape ale schimbării vă poate ajuta să vă dați seama că chiar și un mic pas înainte este progresul.
  • Înainte de considerentele. În această etapă, nu sunteți chiar pregătit să acceptați că trebuie să vă schimbați (ați putea să o numiți negare). Puteți chiar să vă apărați obiceiurile proaste atunci când alții vă pun în evidență.
  • gândi. Aici veți deveni mai conștienți de consecințele negative ale obiceiurilor proaste ale dvs. Începeți să vă gândiți mai des, dar ați putea fi în continuare sceptici în legătură cu schimbarea.
  • Pregătirea / decizie. Această etapă se caracterizează printr-o mai mare conștientizare a problemei și a deciziei de a se schimba. Puteți investiga sau solicita ajutor profesional pentru a vă ajuta în schimbarea dvs.
  • Acțiunea / voință. În acest stadiu al schimbării, vă bazați foarte mult pe voința voastră. Faceți pași activi pentru a vă schimba utilizând diverse metode. Această etapă poate dura aproximativ 6 luni, dar poate dura doar câteva ore.
  • menținerea. Parte a acestui pas este să luați măsuri active pentru a vă împiedica să cădeți în modelele vechi. Vă reevaluați viața și faceți ajustări pentru a vă alinia la noile obiceiuri și / sau valori. Creați un plan pentru a evita recidiva.
  • recidiva. Vă întoarceți la comportamentele vechi, nedorite. Această etapă se poate întâmpla temporar pe măsură ce treceți prin celelalte etape. Speranța finală este că veți sfârși prin a pierde dorința de a lua parte la vechile obiceiuri proaste.

    • Metoda 2
    Construiți obiceiuri mai bune

    Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 7
    1


    Stabiliți obiective realiste. Odată ce clarificați domeniile care necesită îmbunătățiri, vă concentrați atenția asupra setării obiectivelor. Luați un stilou și un notebook. Afișați fiecare pagină cu un anumit obiectiv. Apoi scrieți câțiva pași pe care trebuie să îi luați pentru a ajunge la obiectiv. La urma urmei, ați stabilit un termen realist posibil, dar vă provoacă.
    • Ați putea, de exemplu, să urmăriți plata datoriilor. Acest obiectiv poate include diverse strategii, de exemplu, de a plăti în fiecare lună mai mult decât suma minimă a datoriei, de a nu se mai face datorii noi și de a negocia dobânzi mai mici pe cardurile de credit și împrumuturile de reînnoire.
  • Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 8
    2
    Înlocuiți obiceiurile proaste cu cele bune. Modelele rele ne împiedică să ajungem la întregul nostru potențial. Unele dintre ele sunt mai grave, cum ar fi băutul sau fumatul. Altele sunt doar enervante pentru noi și pentru alții, cum ar fi amânarea sau producerea de zgomote ciudate. Cel mai bun mod de a sparge obiceiurile proaste este de a le înlocui cu o alternativă mai sănătoasă și mai adaptabilă.
  • Gândiți-vă la unele dintre obiceiurile proaste ale dvs. Când o vei lua? Ce declanșează obiceiul? Cu ce ​​scop servesc?
  • De exemplu, ați putea avea un obicei de amânare a lucrurilor, dar numai dacă vă simțiți supraîncărcați sau stresați. Te simți ca și cum ai fi blocat, deci deschideți totul și nu faceți nimic. Puteți înlocui acest obicei prost cu strategii mai sănătoase de gestionare a stresului, cum ar fi învățarea pentru a vă împărți timpul mai bine sau Reduceți stresul prin sport sau meditație.
  • Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 9
    3
    Acționați ca și cum ați ajuns deja. Nu trebuie să așteptați până când nu vă atingeți obiectivele sau aveți obiceiuri proaste pentru a vă apropia de sinele ideal. Indiferent dacă vrei să fii promovat la locul de muncă sau să fii membru al unei organizații de elită, învață să te uiți și să acționezi ca și cum ai fi locul în care vrei să fii.
  • Să te uiți și să te comporți așa se poate face astfel încât să te îmbraci ca oamenii care au deja această poziție pe care o vrei. De asemenea, puteți fi nerăbdător să aveți un aspect mai profesionist în comunicarea cu ceilalți.
  • Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 10
    4
    Recalculați-vă în mod regulat. Trebuie să vă abțineți mereu puțin și să vă judeca progresul în ceea ce privește obiectivele și să construiți obiceiuri mai bune. Dacă nu sunteți mulțumit de modificările pe care le-ați făcut, reveniți la notebook-ul dvs. și creați obiective noi pentru a lucra.

    • Metoda 3
    Pentru a promova o creștere stabilă

    Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 11
    1
    Gândește-te pozitiv. Având o atitudine pozitivă vă va ajuta în procesul de schimbare. Gândirea pozitivă duce la o durată mai lungă de viață, la o frecvență mai scăzută a depresiei, la o mai bună sănătate fizică și la apărare și la o mai bună adaptare la momentele de criză.
    • Pentru a gândi mai pozitiv, ar trebui să urmăriți modul în care vorbiți cu voi înșivă. Nu spuneți nimic pentru voi că nu veți spune unui prieten apropiat sau iubit.
    • Dacă observați că sunteți deosebit de autocritic, atunci puneți la îndoială validitatea acestor declarații. Sunt într-adevăr adevărate? Unde sunt dovezile? Evaluează-ți auto-vorbirea negativă și creează întăriri pozitive care o înlocuiesc.
  • Imaginea intitulată Modificați persoana dorită Pasul 12
    2
    Aflați, învățați, învățați. Pentru a vă prescrie într-adevăr o versiune mai bună a dvs. este să vă învățați toată viața. Nu numai că trebuie să evaluați și să vă reevaluați în mod continuu, ci și să fiți pregătit să luați în considerare idei și opinii diferite de ale voastre. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă învăța o viață:
  • Citește romane și nonficții
  • Raportează-te onorific
  • călătorie
  • Lucrează cu un antrenor de viață
  • Dezvoltați-vă cunoștințele profesionale prin instruire suplimentară
  • Te îmbogăți mental, emoțional și psihic
  • Imagine intitulată Modificați persoana dorită Pasul 13
    3
    Petreceți timp cu oamenii pe care îi admirați. Cercetările au arătat că izolarea socială este la fel de periculoasă ca și fumatul, alcoolismul, activitatea sedentară și obezitatea. Se pare că un cerc social are un impact enorm asupra sănătății noastre fizice și mintale. Dar având doar prieteni nu este suficient - asigurați-vă că aveți personalități pozitive și motivante în viața voastră pentru a vă asigura o creștere optimă.

    • Sfaturi

    • Distrează-te și fii mândru de noul tău sine.
    • Păstrați un jurnal și urmăriți-vă progresul pentru a vă ajuta în această perioadă. Mențineți jurnalul astfel încât să vă reamintească faptul că puteți fi cine și ce vreți să fiți.
    • Faceți-vă cât mai bine, nu fiți prea stricți cu voi înșivă și obțineți 8 ore de somn sau mai mult în fiecare noapte. Bea multă apă și te întări cu mâncare bună pentru trupul și mintea ta.
    • Nu vă îndoiți de schimbarea voastră. Dacă vă simțiți puțin confuză dacă se va întâmpla, respirați adânc și gândiți-vă la toate schimbările pozitive pe care le-ați făcut până acum.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit