DifiTsi.com

Stabiliți obiectivele cu metoda SMART

SMART este un acronim englezesc care oferă un cadru pentru setarea eficientă a obiectivelor. Acesta reprezintă cele cinci calități pe care trebuie să le aibă obiectivele. Acestea ar trebui să fie specifice, măsurabile, realizabile, relevante și legate de timp. Metoda SMART este una dintre cele mai populare și mai eficiente modalități de a atinge obiective realiste și realizabile. Poate conduci o afacere cu 300 de angajați, poate că ești un proprietar de mici afaceri sau poate vrei doar să pierzi 10 de kilograme. Indiferent cine sunteți sau ce doriți să realizați, pe măsură ce învățați cum să setați obiectivele SMART, creșteți șansele de succes.

metodă

Partea 1
Asigurați-vă obiectivele specifice (S)

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 1
1
Decideți ce doriți. Primul pas în orice setare a obiectivelor este de a decide ce vrei cu adevărat să faci. În acest moment, e bine să rămâi general.
  • Indiferent dacă scopul dvs. este lung sau scurt, majoritatea oamenilor încep cu o idee foarte generală despre ceea ce doresc. Deplasați-vă de la general la specific prin adăugarea de detalii și definirea indicațiilor dvs.
  • De exemplu, primul dvs. obiectiv ar putea fi să devină mai sănătos. Dacă știți asta, aceasta este baza dvs. pentru a crea un obiectiv mai specific.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 2
    2
    Fii specific. "Specific" este "S" în SMART. Aveți mult mai multe șanse de a atinge un obiectiv specific decât unul foarte general. Prin urmare, sarcina dvs. în acest moment este de a vă defini gândurile în primul pas.
    • În principiu, înseamnă că trebuie să setați politicile. Dacă ne uităm la exemplul din etapa anterioară, v-ați întrebat ce înseamnă "mai sănătos" pentru dvs.? Inseamna sa faci mai multe sporturi? Pierde în greutate? Să te hrănești sănătos? Toate aceste lucruri fac parte dintr-un stil de viață sănătos și depinde de dumneavoastră să decideți ce vreți să faceți cu adevărat.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 3
    3
    Decideți cine are de-a face cu scopul dvs. O modalitate bună de a vă asigura că obiectivul dvs. este suficient de specific este să răspundeți la șase întrebări "W": cine, ce, când, unde, ce și de ce. Începeți să vă întrebați cine este încă implicat.
    • Dacă scopul tău este să scadă, atunci răspunsul nu va fi altul decât tine, dar pentru anumite scopuri este necesar să lucrezi cu ceilalți.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 4
    4
    Întrebați-vă ce doriți să obțineți. Întrebarea de bază este ce fel de obiectiv doriți să atingeți.
    • Dacă doriți să pierdeți în greutate, este o modalitate excelentă de a răspunde întrebării "Ce?", Dar ar trebui să fii mai specific! Câtă greutate doriți să pierdeți?
  • Imaginea intitulată Setarea obiectivelor SMART Pasul 5
    5
    Determinați unde se va întâmpla acest lucru. Setați o locație unde veți lucra la obiectivul dvs.
    • Dacă doriți să scăpați în greutate, puteți juca sport la locul de muncă (faceți o plimbare în timpul pauzei de masă), acasă (faceți fitness sau haltere la domiciliu) sau într-un centru de fitness.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 6
    6
    Gândește-te când se va întâmpla asta. Stabiliți un interval real sau un termen limită pentru atingerea obiectivului dvs. Acest lucru va afecta și mai mult într-un moment ulterior. Deocamdată, este suficient să aveți în vedere imaginea de ansamblu.
    • Dacă obiectivul tău este să pierzi 10 de kilograme, poți să o faci probabil în câteva luni. Pe de altă parte, dacă obiectivul dvs. este de a obține o diplomă de fizică, un timp rezonabil ar fi de mai mulți ani.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 7
    7
    Determinați ce cerințe și constrângeri vor face parte din proces. Cu alte cuvinte, ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivul? Ce obstacole vor apărea în calea ta?
    • Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, atunci cererile ar fi sport și o alimentație sănătoasă. Obstacolele ar putea fi aversiunea ta față de sport sau dragostea ta de dulciuri.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 8
    8
    Gândește-te de ce ai stabilit acel scop pentru tine. Scrieți motivele și beneficiile exacte ale acestui obiectiv. Dacă doriți să știți dacă scopul pe care l-ați setat va satisface de fapt dorințele dumneavoastră, atunci este foarte important să înțelegeți "de ce".
    • De exemplu, imaginați-vă că obiectivul dvs. este să pierdeți 30 de kilograme. Te gândești la motiv și ajungi la concluzia că vrei să devii mai popular. Dacă obiectivul dvs. real este mai degrabă popularitatea decât sănătatea, atunci este posibil să vă gândiți la alte modalități de a atinge acest obiectiv. De exemplu, puteți încerca să obțineți mai mult din dvs. în loc să vă concentrați doar asupra a ceea ce arătați.

    • Partea 2
    Asigurați-vă obiectivul măsurabil (M)

    Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 9
    1
    Stabiliți-vă un "punct de referință" pentru a face rezultatele măsurabile. Este treaba voastră acum să stabiliți criteriile de succes. Acest lucru va ușurează măsurarea succesului dvs. și veți ști când ați atins obiectivul.
    • Criteriile dvs. pot fi cantitative (bazate pe plată) sau descriptive (pe baza descrierii unui anumit rezultat).
    • Dacă este posibil, înscrieți obiectivul cu anumite numere. În acest fel, veți ști sigur dacă ați rămas în urmă sau sunteți pe drumul cel bun.
    • De exemplu, dacă obiectivul dvs. este de a scădea, ați putea cuantifica obiectivul spunând că doriți să pierdeți 15 de lire sterline. Dacă știți greutatea curentă, va fi ușor să determinați când ați atins obiectivul. O versiune descriptivă a acestui obiectiv ar fi, de exemplu: "Vreau să mă încadrez în blugi pe care i-am purtat acum cinci ani". Nu contează cum, scopul tău este măsurabil.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 10
    2
    Puneți întrebări pentru a vă restrânge scopul. Există o serie de întrebări pe care le puteți întreba pentru a vă asigura că obiectivul dvs. este cât mai măsurabil posibil. Acestea includ:
    • Cât de mult? De exemplu: "Câtă greutate aș vrea să pierd?"
    • Câți? De exemplu: "Câte zile pe săptămână vreau să merg la sala de sport?"
    • Cum știu când am ajuns la destinație? Este atunci când mă scot pe scară și am pierdut 15 kilograme? Sau 20?
  • Imaginea intitulată Setarea obiectivelor SMART Pasul 11
    3


    Urmăriți și măsurați progresul. Dacă aveți obiective măsurabile, este ușor să vedeți dacă ați progresat.
    • De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți 10 kilograme și să pierdeți 9 kilograme, știți că ați ajuns aproape la el. Pe de altă parte, dacă a trecut o lună și ați pierdut doar o jumătate de kilogram, ar putea fi un semn că trebuie să vă schimbați strategia.
    • Ține un jurnal. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă înregistra progresul și rezultatele intermediare, precum și sentimentele pe care le aveți în timpul procesului. Încercați să scrieți 15 minute pe zi în jurnal. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați lucrurile treji și poate, de asemenea, să ușureze stresul pe care eforturile dvs. vă pot provoca.

    • Partea 3
    Asigurați-vă că destinația este accesibilă (A)

    Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 12
    1
    Fă-ți conștient de limitele tale. Vreți să vă asigurați că obiectivul pe care l-ați stabilit poate fi de fapt atins. Altfel, ai putea fi descurajat.
    • Fiți conștienți de limitările și obstacolele care există și dacă sunteți în măsură să le depășiți. Pentru a atinge un obiectiv, trebuie să acceptați provocări. Întrebarea pe care trebuie să vă întrebați aici este dacă vă puteți atinge obiectivul în mod realist în fața acestor provocări.
    • Fii realist cu privire la timpul necesar pentru a-ți atinge obiectivele. Fii realist cu privire la fundalul personal, cunoștințele și posibilele limitări fizice. În mod realist, gândiți-vă la obiectivul dvs. și dacă nu credeți că puteți realiza cu adevărat acest lucru în situația actuală de viață, atunci vă stabiliți un nou scop. Unul care vă este accesibil în prezent.
    • De exemplu, imaginați-vă că doriți să pierdeți în greutate. Dacă puteți petrece puțin timp în fiecare săptămână în sport și dacă sunteți dispus să vă schimbați dieta, este probabil posibilă o pierdere în greutate de 10 kilograme în șase luni. 25 de kilograme sunt mult mai greu de atins, mai ales dacă există obstacole care te pot împiedica să faci sport regulat.
    • Este o idee bună să scrii toate limitele așteptate pe măsură ce îți evaluezi intențiile. Acest lucru vă va ajuta să vă dați o imagine completă a sarcinii cu care vă confruntați.
  • Imaginea intitulată Setarea obiectivelor SMART Pasul 13
    2
    Evaluați modul în care sunteți angajat. Chiar dacă un obiectiv este teoretic realizabil, trebuie să vă angajați să depuneți eforturile necesare pentru ao realiza. Întrebați-vă următoarele întrebări:
    • Sunteți gata să vă atingeți obiectivul?
    • Sunteți dispus să schimbați dramatic sau cel puțin să vă adaptați aspectele din viața voastră?
    • Dacă nu, există un obiectiv mai ușor de a lucra?
    • Scopul și angajamentul dvs. ar trebui să colaboreze. Ar putea fi mai ușor să începeți presupunând că doriți să pierdeți 10 kilograme, în timp ce 25 de kilograme ar putea părea copleșitoare. Fii cinstit cu tine insuti, ce schimbari esti cu adevarat gata sa faci.
  • Imaginea intitulată Setarea obiectivelor SMART Pasul 14
    3
    Stabiliți un obiectiv pe care îl puteți atinge. După ce v-ați gândit la provocările viitoare, ajustați obiectivul în consecință.
    • Dacă ajungeți la concluzia că obiectivul dvs. actual este realizabil, puteți trece la pasul următor. Dar dacă decideți că nu este un obiectiv realist, trebuie să vă amintiți să o reajustați. Asta nu înseamnă că trebuie să renunțați complet. Aceasta înseamnă doar că trebuie să ajustați obiectivul dvs. pentru a se potrivi realității dvs.

    • Partea 4
    Asigurați-vă obiectivul relevant (R)

    Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 15
    1
    Gândește-te la dorințele tale. Relevanța unui obiectiv are multe de-a face cu accesibilitatea acestuia. Acesta este "R" în SMART. Întrebarea pe care trebuie să o întrebați aici este dacă acest obiectiv se va îndeplini pentru dvs. ca persoană.
    • Acesta este un moment în care trebuie să vă întoarceți la întrebarea "de ce". Întrebați-vă dacă acest obiectiv îți va îndeplini cu adevărat dorințele sau dacă există un alt scop care este mai important pentru tine.
    • De exemplu, să presupunem că aplicați pentru universități. Poate veți obține o diplomă de fizică de la o universitate mare, prestigioasă. Destinația este accesibilă. Dar dacă nu este un domeniu de studiu sau un mediu în care veți fi fericiți, atunci ar trebui să vă gândiți să vă ajustați obiectivul. Studierea filozofiei la o mică școală de artă liberală ar putea fi mai potrivită pentru tine.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 16
    2
    Gândiți-vă la alte scopuri și împrejurări. De asemenea, este important să vă gândiți la modul în care obiectivul dvs. se potrivește celorlalte planuri din viața dvs. Planurile care intră în conflict între ele pot provoca probleme.
    • Cu alte cuvinte, este important să decideți dacă obiectivul dvs. se potrivește în restul vieții.
    • De exemplu, imaginați-vă că obiectivul dvs. este să mergeți la o universitate de top. Dar, de asemenea, doriți să preiați afacerea de familie în următorii câțiva ani. Mai ales dacă compania nu este aproape de o universitate de vârf, va crea un conflict. Va trebui să revedeți unul sau ambele obiective.
  • Imaginea intitulată
    3
    Ajustați obiectivul în funcție de relevanța acestuia. Odată ce ați decis că obiectivul dvs. este relevant și se potrivește bine cu celelalte planuri, puteți trece la pasul final. Dacă nu, va trebui să faceți alte câteva modificări.
    • Dacă nu sunteți sigur, faceți ceea ce vă simțiți pasionat. Un obiectiv foarte valoros pentru dvs. va fi mai relevant și mai realizabil decât unul care vă interesează cumva. Un obiectiv care îți va împlini visele va fi mult mai motivant și mai valoros pentru tine.

    • Partea 5
    Sincronizarea obiectivului (T)

    Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 18
    1
    Setați un interval de timp. Aceasta înseamnă că obiectivul dvs. ar trebui să aibă un termen limită sau că ar trebui să existe un termen fix pentru realizarea acestuia.
    • Crearea unei cronologii pentru obiectivul dvs. vă ajută să identificați și să urmați pașii necesari pentru atingerea acestuia. Ea elimină caracterul nebulos "uneori în viitor" care uneori merge mână în mână cu intenții bune.
    • Dacă nu stabiliți un termen limită, nu există presiune internă pentru a atinge acest obiectiv. De aceea, adesea are nevoie de un loc în spate.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 19
    2
    Stabiliți obiectivele intermediare pe care doriți să le atingeți. Mai ales dacă obiectivul dvs. este foarte lung, poate fi util dacă îl împărțiți în obiective intermediare mai mici. În acest fel, puteți măsura progresul dvs. și puteți menține obiectivul ușor de gestionat.
    • În cazul în care obiectivul dvs., de exemplu, este de a pierde 10 kilograme în următoarele cinci luni, atunci ai putea imagina un obiectiv intermediar de o jumătate de kilogram pe săptămână set. Asta e mai puțin intimidant și creează un stimulent pentru tine să te exercite în permanență, mai degrabă decât în ​​ultimele câteva luni fanatice încă mai încearcă să piardă în greutate foarte mult. Puteți descărca o aplicație care controlează dieta și fitness pentru a vă asigura că luați pașii necesari în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul. Și dacă se dovedește că acest lucru este prea mult, puteți merge mereu înapoi și să regândim obiectivul de a face accesibile.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 20
    3
    Concentrați-vă pe perspectiva pe termen lung și pe termen scurt. Progresul constant spre obiectivele tale înseamnă că te uiți întotdeauna cu ochii pe ziua de azi și cu ochii pe viitor. Ați putea să vă întrebați în intervalul ales:
    • Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge scopul? Dacă scopul meu este să pierd 10 de kilograme în cinci luni, atunci un obiectiv zilnic ar putea fi să faci 30 de minute de exercițiu în fiecare zi. Un alt obiectiv ar putea fi să mănânci dulciuri sănătoase, cum ar fi fructele și nucile, în loc să mănânci chipsuri de cartofi.
    • Ce pot face în următoarele trei săptămâni pentru a-mi atinge scopul? Aici, răspunsul ar putea fi un plan de masă detaliat sau un plan de fitness.
    • Ce pot face pe termen lung pentru a-mi atinge scopul? Aici, efortul dvs. va fi să nu câștigați din nou greutate. Vă veți concentra pe adoptarea unui stil de viață activ cu o dietă sănătoasă pe termen lung. De exemplu, vă puteți gândi să vă înscrieți într-o sală de gimnastică sau într-un club sportiv.

    • Sfaturi

    • Faceți o listă de repere-cheie pe drumul spre obiectivul pe termen lung. Puteți inventa o recompensă pentru fiecare punct de referință. Stimulentele mici vă vor ajuta să rămâneți motivați.
    • Încercați să faceți o listă de persoane și resurse de care veți avea nevoie pentru a vă atinge obiectivul. Acest lucru vă poate ajuta să acționați strategic atunci când vine vorba de a lua pașii corespunzători scopului.

    avertismente

    • Nu creați atât de multe obiective încât să devină imposibil pentru dvs. să prioritizeze. Veți simți că nu puteți obține nimic și să vă simțiți copleșiți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit