A veni prin viață

Stabiliți așteptări realiste. Dacă așteptările dvs. sunt prea mari și nerealiste, veți fi constant dezamăgit de rezultatul lucrurilor. Dacă sunt prea inflexibile, nu lăsați niciun spațiu pentru creștere și schimbare. Pe măsură ce ridicați așteptările care sunt mai rezonabile, aveți un nivel mai înalt de stimă de sine și sunteți mai bine pregătiți să vă ocupați de ceea ce vă traversează calea.

Aflați din experiența dvs. Învățarea bazată pe experiență este învățarea dobândită prin acțiune sau descoperire și explorare. Puteți predica fapte studenților și, cel mai probabil, le vor uita. Puteți preda în mod activ un material de învățare și probabil că îl veți aminti. Dar dacă le implicați și le permiteți să învețe materialul, pot învăța. În sala de clasă, elevii se angajează în procesul de învățare experimentală, urmând un flux de lucru în 6 pași. Aceeași procedură poate fi folosită și în afara sălii de clasă.

Permite-te, pentru a trăi în prezent. Încercați să nu vă concentrați prea mult asupra viitorului sau să vă concentrați asupra trecutului - puteți să pierdeți ce se întâmplă acum.

Localizați gândirea negativă. Puteți obține optimism dacă sunteți dispuși doar să schimbați ceea ce vă spuneți singur. În încercarea să gândești mai multe gânduri pozitive, trebuie să deveniți conștienți de autocunoașterea dvs. negativă.

Nu puneți la îndoială gândurile utile. Credințele negative pot fi atât de puternice încât să te jefuiască de speranța ta. Dar, dacă vă uitați la aceste convingeri, vă puteți da seama că nu sunt foarte raționale. Cu toate convingerile contraproductive de pe lista dvs., puneți aceste întrebări cu voce tare să le întrebați:

Creați afirmații pozitive. Afirmațiile sunt afirmații pozitive și utile care descriu un obiectiv dorit și se repetă pentru a lăsa un semn asupra minții dvs. subconștiente. Luați hârtia pliată și scrieți pe partea dreaptă o afirmație care transformă aceste credințe negative, auto-limitative, în credințe pozitive, în schimbare. Repetați aceste declarații în mod regulat.

Exercițiu în recunoștință. O mentalitate de recunoștință poate ajuta la dezvoltarea unei perspective viitoare mai pozitive. În loc să vă concentrați asupra sarcinilor voastre, vă îndreptați atenția către binecuvântările din viața voastră. Persoanele de recunoscător au o sănătate fizică mai bună, o sănătate mintală crescută, empatie și agresivitate mai scăzută, mai bine de somn, au o încredere mai mare în sine și mai multe șanse de a-și face prieteni noi. Afișați mai multă recunoștință prin:

Schimbă-ți perspectiva. Uneori suntem complet pierduți în turbulențele vieții noastre. A fi "aspirat" ne împiedică să vedem o situație obiectivă și să găsim o soluție viabilă. În schimb, ne pierdem în drama. Ia puțină distanță și privește la viața ta cu ochii unui străin.

Eliberați-vă spiritualitatea. Dacă credeți că viața dvs. are un motiv, un scop mai înalt, atunci contactul cu partea spirituală vă poate oferi momente de protecție în vremuri grele.

Faceți o contribuție ajutând alții. Conectarea cu ceilalți poate avea rezultate pozitive pe ambele părți, în condițiile în care caritatea construiește conexiuni. Sprijinirea altora ne poate îmbunătăți satisfacția față de viață, ne oferă un sentiment de scop, ne întăresc sentimentele de auto-eficacitate, reducem stresul și ridicăm spiritele noastre.

Cereți ajutor, dacă aveți nevoie de ele. Noțiuni de bază viața devine mai puțin dificil atunci când știți când și cum să ceară ajutor atunci când aveți nevoie de ea. InvitaŃi-i pe alŃi să vă ajute să vă consolideze conexiunea și să vă ajute prietenii și familia să se simtă împuterniciți. Adesea credem greșit că solicitarea de ajutor ne face să ne simțim slăbiți sau subestimăm dorința altora de a ne ajuta.

Mâncați bine. O dieta bine echilibrata de alimente reale si sanatoase va poate ajuta sa va simtiti bine si sa va pastrati functia cat mai bine posibil. Alegeți alimente din fiecare grupă alimentară, inclusiv legume, fructe, proteine, lapte și cereale integrale.

Așteaptă bine. Se străduiește între șapte și nouă ore de somn în fiecare noapte pentru a asigura cea mai bună sănătate și bunăstare. Dacă nu obțineți somn de bună calitate (și cantitate) în mod regulat, sunteți mai predispus la accidente, este mai puțin probabil să luptați împotriva bolilor și este mai probabil să faceți alegeri nesănătoase, cum ar fi consumul de alimente nesănătoase noaptea târziu. Faceți somnul o prioritate de vârf pentru o mai bună sănătate fizică, mentală și emoțională.