DifiTsi.com

Faceți viața semnificativă

Dacă ceva are un înțeles mai profund, are un scop - este semnificativ. Același lucru este valabil și pentru viață: o viață care are un înțeles mai profund este intenționată și semnificativă. Pe de altă parte, simțind că viața ta este lipsită de sens poate duce la depresie și lipsă de speranță. Intenția de a da o semnificație mai profundă propriei vieți nu este o știință exactă, dar, desigur, este posibil ca toată lumea să-și creeze o viață mai semnificativă pentru ei înșiși. Cu condiția să fiți gata să investiți timp și efort în acest proces.

metodă

Metoda 1
Schimbă-ți perspectiva vieții

Imaginea intitulată Găsiți scopul în viață Pasul 6
1
Descoperiți scopul vieții voastre. Sentimentul că viața ta are un scop, că existența ta face o impresie de durată pe această lume și că îți faci cât mai mult abilitățile și timpul, îți poate face viața semnificativă. Asta ar putea să vă impună să încercați multe lucruri diferite. Dacă fotografia vă atrage, ar trebui să împrumutați o cameră sau să vizitați o clasă de fotografie și să vedeți cum funcționează o cameră foto. Ați putea fi, de asemenea, interesați să îi ajutați pe ceilalți și sunt un adevărat talente de comunicare - în acest caz ați putea oferi îndrumări pentru a afla dacă profesia profesorului este într-adevăr vocația voastră care vă va face fericiți și împliniți. Alte exerciții vă pot ajuta să descoperiți scopul vieții voastre:
  • Imaginați-vă că sunteți deja foarte vechi și căutați înapoi în viața voastră. Ce fel de viață ți-ar plăcea să trăiești? Ar fi o viață ca un globetrotter neobosit să declanșeze cea mai mare satisfacție interioară în tine, dar ideea căsătoriei și a familiei nu mai este? Sau te-ai simți mulțumit și mândru dacă ai avea o familie mare și sănătoasă?
  • Notați-vă punctele forte și talentele. În ce mod te-ai putea folosi talentele tale? În slujba ta? Ca voluntar care se angajează în caritate sau mai degrabă în relațiile cu prietenii tăi?
  • Petreceți ceva timp în fiecare noapte timp de o săptămână pentru a scrie toate evenimentele și activitățile care ți-au dat energie, bucurie și simțul unui sens mai profund în viață. De asemenea, indicați ce activități nu sunt. Consultați lista la sfârșitul săptămânii și încercați să găsiți modalități de a maximiza lucrurile vesele, pline de bucurie și deplină din viața voastră.
  • Imagine intitulată Live Your Best Life Pasul 1
    2
    Află ce este important pentru tine. Fiecare persoană are priorități diferite - aflarea a ceea ce este important pentru dumneavoastră personal este esențială pentru a vă da viață o semnificație mai profundă. Faceți o listă cu cinci lucruri care sunt importante pentru dvs. și apoi luați în considerare dacă modul în care vă trăiți viața în prezent este în conformitate cu aceste priorități și idealuri. Dacă nu este cazul, atunci ar trebui să aflați cât de bine să integrați în viața voastră acele lucruri care sunt foarte aproape de inima voastră.
  • Puteți găsi pe lista dvs. lucruri precum familie sau sănătate. Poate lucruri precum creativitatea, creșterea personală, ajutorul celorlalți, libertatea și curiozitatea sunt cele mai importante pentru tine.
  • Dacă "creativitatea" se află în partea de sus a unei liste, dar în prezent lucrați într-un loc de muncă plictisitor în calitate de contabil, trebuie să vă gândiți să găsiți un nou loc de muncă sau să găsiți modalități de a integra creativitatea în afara muncii în viața voastră (de exemplu, luând un curs de pictură, scriind poezii și povestiri în timpul liber, aderând la un grup de teatru amator etc.).
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele pentru viață Pasul 15
    3
    Notați motivele pentru care simțiți că ar trebui să vă dați mai multă semnificație vieții. De ce aveți această nevoie? Ați trecut recent o schimbare majoră sau ați experimentat un eveniment major de viață? Poate, de asemenea, aveți impresia că sunteți complet prinși în viața de zi cu zi? Indiferent de cauza nemulțumirii dvs., scrieți în detaliu toate motivele pentru care simțiți nevoia de a vă face viața mai semnificativă. Puteți scrie lista dvs. pe o bucată de hârtie sau pe computer. După aceasta, veți putea înțelege mai bine de ce această schimbare este importantă pentru dvs. și vă va fi mai ușor să vă organizați gândurile.
  • Înțelegeți relevanța unei vieți intenționate și satisfăcătoare. Un înțeles mai profund în viață crește calitatea vieții și poate chiar să vă extindă semnificativ durata vieții.
  • Cu toate acestea, dați seama că sensul în viață nu este neapărat același lucru ca și fericirea și mulțumirea. S-ar putea să fii fericit și mulțumit, chiar dacă viața ta nu are sens și scop mai profund. Pe de altă parte, nu trebuie neapărat să faceți asta fericit doar pentru că ți-ai dat o viață mai profundă. Nu vrem să spunem că fericirea și mulțumirea în viață nu sunt importante. Cu toate acestea, am dori să atrageți atenția asupra faptului că nu trebuie să vă așteptați ca găsirea unui înțeles mai profund în viață să fie echivalentă cu găsirea unei fericiri pure.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele zilnice Pasul 2
    4
    Stabiliți-vă țintă. Gândește-te la ceva ce ai vrut mereu să faci. Poate că v-ați gândit să faceți jogging în mod regulat sau poate aveți un vis să scrieți un roman. Indiferent de proiectul dvs. specific, veți avea un nou scop în viața voastră dacă stabiliți un obiectiv concret și faceți eforturi pentru ao realiza.
  • Dacă obiectivul dvs. mare este de a conduce un maraton, puteți seta acest lucru ca obiectiv final final. Cu toate acestea, este foarte important să distrugeți acest obiectiv final în mai multe subgole concret și ușor de gestionat. Există nenumărate indicii că ruperea unei ținte mari în mai multe sub-goluri mai mici și mai ușor de atins vă va crește șansele de succes, atingând în final scopul final.
  • Scrieți un jurnal pentru a vă înregistra progresul. Această metodă vă va ajuta în momentele în care motivația dvs. se reduce, deoarece veți avea ocazia să găsiți o nouă motivație și să vă bucurați cât de departe ați venit.
  • Imaginea intitulată Găsiți scopul în viață Pasul 8
    5
    Modificați modul în care vă gândiți la cariera dvs. Martin Luther King, Jr. a spus odată: "Oricare ar fi lucrul pe care-l faci în viața ta, fă bine." Dacă ai un loc de muncă pe care nu-l găsești deosebit de semnificativ și de semnificativ, ar trebui să te concentrezi pe celălalt Cel mai bun din toate astea în această slujbă. Singură, această afirmație vă poate da deja o viață mai profundă, deoarece vă cere să mergeți la lucru în fiecare zi cu un scop specific în minte.
  • De asemenea, puteți încerca să găsiți alte modalități de a vă ajuta pe ceilalți sau chiar pe voi însuți în locul de muncă. De exemplu, dacă lucrați într-o unitate de îngrijire a copiilor, nu numai că îi veți ajuta pe copiii aflați în îngrijirea dvs., ci și pe familiile copiilor, deoarece vă vor oferi șanselor de a vă exercita o profesie sau de a putea face afaceri personale fără a fi deranjați. Când lucrați ca profesor, nu numai că îi ajutați pe alții să crească și să învețe, dar, de asemenea, învățați regulat despre multe subiecte interesante.
  • Imaginea intitulată Asigurați-Oamenii sunteți sigură Pasul 6
    6
    Fiți conștienți de acele lucruri pentru care sunteți recunoscători în viața voastră. Poate că sună cam ciudat, dar dacă vă faceți timp pentru a lista aceste lucruri, sau cel puțin pentru scurt timp le scrieți, pentru care sunteți recunoscători, veți avea cel mai probabil sentimentul că viața dvs. este deja într-o oarecare măsură este semnificativă. Când faceți exerciții de recunoștință pentru lucrurile pe care le aveți deja în loc să vă îngrijorați în mod constant de acele lucruri pe care nu le aveți, vă va fi mai ușor să vă amintiți lucrurile importante din viață și un atașament profund față de a voastră crearea unui mediu. Dacă reușiți să stabiliți o legătură mai profundă cu natura, cu alți oameni sau cu o putere spirituală superioară, puteți descoperi și un înțeles mai profund în viața voastră.
  • Câteva exemple: Poate că sunteți recunoscător pentru patul tău moale, poate că ești recunoscător că nu trebuie să te trezești dimineața devreme sau poate că ești recunoscător pentru că ai un prieten pe care îl poți suna oricând în caz de urgență.
  • Încercați să fiți atenți la marile lucruri care se întâmplă în mod regulat în viața voastră. Chiar dacă observați doar câteva secunde mai mult în fiecare zi pentru care vă simțiți recunoscător - chiar și aceste lucruri fac deja diferența.
  • Când ne hrănim în mod conștient recunoștința, ne este amintit în mod automat că în viața noastră există încă destule lucruri minunate - chiar și atunci când ceva negativ ni se întâmplă sau când lucrurile nu merg conform planului. Dacă reușiți să înlăturați această dorință de a avea din ce în ce mai mult material din viața voastră, veți putea vedea mai ușor ce este cu adevărat important în viață.
  • Imagine cu titlul Deveniți un psihiatru Pasul 7
    7
    Obțineți ajutor. Uneori se poate întâmpla să devenim fără speranță încâlcit în gândurile noastre și nu mai putem găsi o soluție la problemele noastre. Chiar dacă știți aceste dificultăți, puteți discuta cu un psiholog sau psihoterapeut pentru a obține o perspectivă imparțială. Alternativ, puteți să discutați cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Poate că cei dragi au avut o experiență similară în trecut și vă pot oferi sfaturi valoroase și sugestii despre ce ați putea încerca să rezolvați problema.
  • Psihoterapia are încă un anumit stigmat asociat societății noastre. Nu lăsa să te oprească să încerci o terapie. Aproape fiecare persoană poate beneficia de posibilitatea de a vorbi cu o persoană imparțială despre propriile temeri și îngrijorări.


    • Metoda 2
    Faceți schimbări în viața voastră

    Imagine cu titlul Fii un bun ascultător Pasul 8
    1
    Construieste prietenii apropiate. Acest lucru poate afecta prietenii și membrii familiei care sunt deja aproape de dvs., dar pot fi, de asemenea, oameni noi. În orice caz, ar trebui să vă faceți timp pentru a vă aprofunda relațiile și pentru a stabili o apropiere și încredere. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă face viața semnificativă, deoarece aceste relații sunt profunde și adânci și umple o mare parte din viața ta. În plus, acești oameni vă pot ajuta să vă faceți viața mai frumoasă, mai fericită și mai ușoară, pe măsură ce primiți dragoste și sprijin de la ei. Iată câteva metode pe care le puteți utiliza pentru a vă consolida și aprofunda relațiile interpersonale:
    • Deveniți un mare ascultătorii. În loc să așteptați într-o conversație să așteptați până când este rândul dvs. să vorbiți din nou, trebuie să vă concentrați pe partenerul de conversație și să ascultați cu atenție ceea ce spune el. Arată cealaltă persoană pe care îl ascultați cu atenție de tine din cap, pune întrebări follow-up sau declarații ale partenerului de conversație în propriile cuvinte se repetă (de exemplu, „Deci, crezi că ...“).
    • Învață modalități sănătoase de a-ți exprima sentimentele. Dacă știi cum e a ta Controlează furia sunteți mai puțin predispuși să strigați la ceilalți oameni, să faceți afirmații sfidătoare sau să manifestați alte comportamente negative.
    • Arată-te tu demn de încredere sunt. Dacă promiteți să faceți ceva, ar trebui să vă păstrați cuvântul și să-l faceți cu adevărat. Spuneți întotdeauna adevărul, fiți conștienți și luați-vă responsabilitatea dacă ați greșit.
  • Imagine cu titlul Fii un bun ascultător Pasul 11
    2
    Depășiți problemele din relațiile actuale. Uneori poate fi obositor și dificil să se construiască relații apropiate cu ceilalți. Există multe motive pentru care o relație este dificilă și epuizantă. Dar unul dintre motivele principale este că oamenii care sunt aproape de noi ne provoacă adesea să ne deschidem sau să ne gândim la credințele noastre.
  • Cu toate acestea, diferite cercetări științifice au arătat că aceste relații interpersonale sunt extrem de importante pentru a face să înțeleagă viața noastră, chiar dacă acestea pot fi stresante din când în când. Excepțiile sunt relații care sunt abuzive din punct de vedere fizic sau emoțional.
  • Luați în considerare începerea unei terapii familiale sau de cuplu pentru a obține ajutor profesional pentru a rezolva probleme grave în familia dvs. sau cu partenerul dumneavoastră. Un terapeut poate să acționeze ca un mediator și să vă ajute să comunicați într-un mod sănătos și productiv.
  • învăța Pentru a stabili limite. Setarea limitelor sănătoase este o modalitate de a vă proteja și de a vă îmbunătăți încrederea în sine.
  • Comunicați asertiv. Asertivitatea în acest caz nu este sinonim cu agresiunea - înseamnă doar că vă exprimați în mod clar propriile nevoi, dar respectați nevoile altora.
  • Imaginea intitulată Ajutați un consumator de droguri Pasul 2
    3
    Fii compasiune. Dalai Lama a spus: "Compasiunea face ca vietile noastre sa fie semnificative". Uneori este usor sa aratam compasiune, uneori este o mare provocare. Dacă observați că o altă persoană suferă sau face ceva care vă deranjează, încercați să vă puneți în pantofi. Gândiți-vă la modul în care ați fi simțit sau ați putea acționa dacă v-ați afla în această situație. Urmând acest sfat, sperăm că veți fi încurajați să acționați: fie prin a ajuta sau cel puțin să înțelegeți cealaltă persoană.
  • De asemenea, ar trebui să aplicați acest sfat propriei atitudini față de dumneavoastră. Uneori vei face greșeli și asta e bine. Încercați să arătați cât de multă compasiune pentru voi, ca și pentru o persoană apropiată de dvs.
  • Acțiunea compasională activează centrul de plăcere al creierului nostru, astfel încât să vă simțiți minunat când ați ajutat o altă persoană. Oamenii compassionați fac, de asemenea, prieteni, părinți și parteneri mai buni - dacă puteți manifesta compasiune, veți putea să vă îmbunătățiți în mod semnificativ relațiile interpersonale.
  • Imaginea intitulată Voluntar Pasul 2
    4
    Donație pentru o cauză bună. Acest lucru suna, probabil, nu imediat, ca o metodă promițătoare de a fi recunoscător, cu toate acestea, sunt donații și contribuții voluntare (de exemplu, timpul liber și bani pentru o organizație de caritate sau alimente pentru o bucătărie supa) este o modalitate foarte bună de a arăta că apreciezi, ce ai. Puteți participa la organizații de caritate într-o varietate de moduri. Puteți să vă petreceți timpul, banii sau talentele sau doar să faceți câteva minute pentru a vă ajuta pe un prieten în nevoie. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că donarea de ceva o dată pe an nu este suficientă. Diverse cercetări au arătat că trebuie să faci o activitate caritabilă în mod regulat pentru a simți efectele pozitive ale acestui obicei.
  • Încercați să faceți o activitate pe care o iubiți munca voluntară efectua. Și asta te-ar putea ajuta să te uiți la propria ta viață dintr-un unghi diferit. Această creștere personală este foarte posibilă dacă sunteți voluntar pentru oameni și animale sau în situații mult mai rele decât viața proprie a fost vreodată.
  • De exemplu, dacă vă place animalele, puteți ajuta la adăpostul local cât mai des posibil. Dacă iubiți copii, trebuie să întrebați dacă vă puteți oferi voluntar la o casă de ajutor sau într-un centru de tineret.
  • Imaginea intitulată Acceptați o ofertă de locuri de muncă Pasul 1
    5
    Îndrăzniți o nouă carieră. Poate că ați încercat deja să vă schimbați atitudinea față de locul de muncă actual, dar fără succes. Atunci ar putea fi timp pentru voi, pentru alții oportunități de angajare Fii atent.
  • Înainte de a vă grăbi să renunțați la un loc de muncă pe care credeți că este lipsit de sens, ar trebui să faceți ceva timp pentru a scrie acele lucruri pe care le prețuiți în viață. Poate apreciați prietenia sau generozitatea. Poate vă place să-i ajutați pe alții sau să-i faceți pe alții să râdă. Scrieți fiecare lucru care vă vine în minte. Această sarcină vă poate ajuta să identificați direcțiile profesionale pe care doriți să le vă bucurați în viitor.
  • Gândiți-vă la care dintre aceste lucruri ați dori să faceți fără plată. De exemplu, dacă vă place să vă ajutați într - o bucătărie de supă pentru cei fără adăpost, puteți lua în considerare o carieră din aceasta și mergeți la un post de asistent social. Există multe organizații non-profit care au nevoie de personal, pot organiza cazare, pot crea programe de consiliere și pot oferi îngrijiri.
  • Puteți, de asemenea, să puteți începe un stagiu într-o poziție care să vă pară interesantă și semnificativă. Această experiență vă va face mai ușor să aflați dacă această nouă carieră este potrivită pentru dvs. sau nu - fără a vă fi nevoit să vă întoarceți imediat întreaga viață.
  • Imaginea intitulată Construiți pasul 1
    6
    fi curajos. Poate fi înfricoșător să te uiți la rutinele tale de zi cu zi. Ne cere să fim cinstiți cu noi înșine despre starea vieții noastre actuale. S-ar putea să trebuiască să faceți mari schimbări pentru a descoperi semnificația vieții voastre. Acest proiect este o călătorie care va dura până la sfârșitul vieții.
  • Dacă ați decis că adevăratul scop al vieții tale este ceva pentru care trebuie să îndrăznești mari schimbări (de exemplu, la celălalt capăt al lumii a atrage, a investi cele mai multe economii sau rutina de zi cu zi complet cu susul în jos), aveți mai ușor încercați și împingeți-vă deoparte temerile și grijile. Frica prea adesea ne împiedică să facem lucrurile pe care cu adevărat ne dorim să le facem.
  • Dacă vă întăriți încrederea în sine și recunoașteți temerile voastre, veți fi capabili să culegeți curajul necesar.

    • Sfaturi

    • Creați în mod activ un înțeles mai profund în viața voastră. Sensul și scopul mai profund în viața voastră nu vor veni prin magie decât dacă sunteți gata să faceți ceva despre el. Pentru a găsi adevăratul scop al existenței dvs., va trebui să investiți timp și efort, de ex. gândindu-vă la valorile și idealurile dvs. sau gândindu-vă la perspectiva de la care doriți să vă uitați la viață. Nu vă așteptați ca sensul vieții voastre să vină la voi fără intervenția voastră.

    avertismente

    • Încercarea de a găsi sensul mai profund în viața cuiva necesită multă auto-reflecție nemiloasă, care uneori poate fi înspăimântătoare și / sau dureroasă din punct de vedere emoțional. Fiți conștienți de faptul că aceste sentimente sunt o parte normală a acestui proces. Dacă totul devine prea mult pentru tine, poți scrie un jurnal sau discuta cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei despre sentimentele tale. În mod alternativ, puteți căuta ajutor de la un terapeut.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit