Evitați singurătatea

Concentrați-vă asupra sănătății. Înainte de a face orice alte schimbări, ar trebui să arătați critic la adresa sănătății dvs. generale pentru indicii pentru posibilele cauze ale singurătății voastre. Deseori, deficiențele de somn și de exerciții și o dietă nesănătoasă ne pot face să ne simțim letargici și deprimați, ceea ce poate duce la singurătate pe o perioadă mai lungă de timp. Dedica o săptămâna conștientă de proiect pentru a efectua schimbări pozitive în stilul tău de viață, încercați werden- de asemenea, îmbunătățirea stării generale de sănătate, pentru a primi în fiecare noapte de opt ore de somn, de planificare o zi de cel puțin 30 de minute de activitate fizica a, alunga alimente nesănătoase din dieta ta si integra mai multe fructe și legume în dieta ta. Aceste inovații vă vor face cel puțin să vă simțiți mai energic și mai puțin stresați, care vor beneficia, dacă nu mai mult, de o atitudine pozitivă față de viață și de un sentiment general de satisfacție.

Aduceți hobby-uri vechi înapoi în viața voastră. De multe ori se întâmplă prea repede că ne-am asuprit de izolare socială sau o „to-do list“ veșnic lung și se simt copleșiți și, prin urmare, nu numai că au prea puțin timp pentru cei dragi, dar, de asemenea, cu privire la activitățile noastre preferate petrecere a timpului liber uitate. Cu toate acestea, dacă vă pierdeți complet într-o activitate interesantă, veți simți o singurătate mai lentă. Acest lucru este valabil mai ales pentru toate activitățile pe care le-ați învățat deja și le-ați practicat bine. Dacă există un hobby în viața ta care te bucura peste măsură sau pur și simplu extrem de interesat, ar trebui să se străduiască în mod conștient în fiecare zi pentru a planifica pentru ea și tu, că această activitate (din nou) este o parte regulată a vieții tale de ceva timp. Ori de câte ori simți din nou că durerea de singurătate din nou, ar trebui să te ridici și să-ți petreci timpul conștient cu hobby-ul tău. Iată câteva idei pentru un hobby vechi sau noi:

Începeți un proiect mare. Un nou proiect este similar cu noile hobby-uri: cheltuirea energiei pe un proiect mare poate fi o modalitate foarte bună de a vă distrage atenția de sentimentele agonizante ale singurătății. De asemenea, un proiect mare, interesant, ar putea fi foarte util pentru a vă da viață o direcție sau un sens, dacă nu veți face nimic mai bine decât să vă ascundeți în pat de zile. Ceea ce contează ca un proiect "mare" variază de la o persoană la alta - pentru o persoană ar fi posibilă redesenarea interiorului apartamentului. Pentru o altă persoană, proiectul ar putea să înceapă un nou studiu, fie la universitatea locală, fie la un curs de învățământ la distanță prin Internet. Indiferent ce implică proiectul dvs. "mare", setați obiective zilnice sau lunare, astfel încât să vă puteți direcționa energia și munca grea într-o direcție concretă. În plus față de toată dedicația și dedicarea pe care o acordați noului dvs. proiect, nu veți avea timp să vă simțiți singuri. Iată câteva idei pentru un nou proiect:

Petreceți mai mult timp în aer liber în natură. Mama Natura este reteta secreta impotriva sentimentelor negative pentru milioane de oameni. Chiar dacă ar putea suna contraproductiv pentru a începe să vrea să lupte singurătatea de la sine pornește în pustie, timpul petrecut în natură, este de natură să îmbunătățească sănătatea emoțională și distribui sentimentele de singurătate. Soarele contribuie la creșterea numărului de endorfine din organism, făcându-vă să vă simțiți mai fericiți și mai puțin concentrați asupra sentimentelor de singurătate. Pe măsură ce explorați locuri noi, inima dvs. bate mai repede prin mișcare și începi să cunoști natura în mediul tău, percepția ta se va schimba și starea ta mentală își va recâștiga echilibrul.

Faceți planuri mai mari, astfel încât întotdeauna să aveți la înălțimea așteptărilor. În curând ne simțim singuri și copleșiți când viitorul pare pustiu, complet fără planuri interesante. În cazul în care, cu toate acestea, sunt multe lucruri în viitor, pentru care hinfieberst vorfreudig - fie că este vorba un eveniment de mare sau o întâlnire cu o persoană care ți-e dor - vei simti anticipare, probabil, mai puțin singur și mare să simtă lucrurile care încă să vină. Acordați-vă timp pentru a face o listă cu posibilele activități pe care doriți să le faceți. Ulterior, petreceți câteva zile pentru a vă planifica proiectele cât mai concret, astfel încât să vă pregătiți în mod optim și să vă puteți bucura de activitățile dvs. fără stres. Pentru a vă oferi singurătatea dvs. o pernă deosebit de eficientă, ar trebui, dacă este posibil, să implicați și alți oameni în procesul de planificare în același timp. Luați în considerare, printre altele, următoarele planuri:

Luați în considerare adoptarea unui animal de companie. Dacă nu este posibil să petreceți mai mult timp departe de casă sau de prieteni în cazul dumneavoastră, poate doriți să vă gândiți dacă un animal de companie vă poate ajuta cu sentimentele de singurătate. Diferite studii au arătat că persoanele care au animale de companie sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de depresie și de a experimenta sentimente de singurătate decât alte persoane. Pisicile și câinii sunt în general considerați cei mai buni câini în lupta împotriva singurătății, deoarece interacționează ușor cu oamenii și (cel puțin în cea mai mare parte) se bucură de contact fizic. Animalele de companie fac pentru o companie confortabilă și sunt, de asemenea, o distragere bună față de orice emoție negativă care te trage în jos.

Evitați să stați acasă acasă. Uneori este nevoie de o schimbare a scenei pentru a vă împrospăta viața monotonă și a activa sentimentele de fericire din corpul vostru. Dar asta nu este totul: când te ridici și ieși din casă, vei avea nenumărate oportunități de a descoperi noi hobby-uri și de a face noi prieteni. Întotdeauna amintiți-vă că nu trebuie neapărat să ieșiți împreună cu alți oameni. Vă puteți lupta singurătatea în mod eficient, chiar dacă vă aventurați în lume pe cont propriu - atâta timp cât faceți lucruri care vă sunt distractive. Ați putea, de exemplu, Mergeți la muncă sau studiați într-o cafenea nouă sau faceți o plimbare în cartierul dvs. preferat.

Nu vă lăsați să deveniți dependenți de prieteni și de familie. Dacă vă simțiți singuri, dar nu puteți vedea motivul, puteți fi tentați să vă concentrați pe prietenii și familia dvs., astfel încât să vă distrați de sentimentele negative. Într-adevăr, această strategie ascunde sentimentele tale adevărate și nu va contribui la recuperarea pe termen lung. Ia-o multime de timp pentru a explora motivul sau motivele pentru singurătatea ta îndeaproape și de lucru pentru a găsi noi soluții la problemele care merg de mai sus și dincolo de a vă părăsi pe care îl șlefuirea prietenii și familia din casă. Dacă urmați acest sfat, vă veți simți mult mai bine pe termen lung - chiar dacă va trebui să faceți mai mult efort emoțional și mental între timp.