DifiTsi.com

Pentru a fi singur

Indiferent dacă sunteți o persoană sociabilă, proaspătă singură sau cronică introvertită, găsirea uneori a celui mai bun mod de a fi singur poate fi dificilă. Fiind singur este ușor de confundat cu singurătatea, dar acestea sunt lucruri diferite. Este important să învățați - și să vă bucurați - să fiți singuri, astfel încât să vă puteți îndeplini mai mult în relațiile cu semenii voștri.

metodă

Metoda 1
Învățând să fii singur

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 1
1
Înțelegeți că singura și singuratic nu este aceeași. Chiar dacă societatea vrea să ne informeze altfel, să fim singuri și singuri sunt două lucruri complet independente. Fiind singură înseamnă pur și simplu că sunteți pentru dvs. înșivă, în timp ce singuratic este sentimentul de a pierde unul sau mai mulți oameni, ceea ce duce la un sentiment de tristețe și neliniște. Când sunteți singuri, ar trebui să vă puteți bucura și să fiți fericiți, în timp ce sunteți singuri, este mult mai greu să fiți fericiți.
  • Fiind pentru tine este o activitate normală și sănătosă - trebuie să-ți dai seama că poți fi singur în mod regulat fără să te simți nefericit sau trist.
  • Dacă vă simțiți singuri, acest lucru poate fi un simptom al singurătății cronice, dar nu este același lucru.
  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 2
    2
    Știți că singura este normală și sănătoasă. Adesea, atunci când oamenii devin brusc agitați de a fi singuri, este pentru că au suferit recent o despărțire și nu știu ce să facă cu timpul nou găsit. Cu toate acestea, este important de reținut că faptul de a fi singur este o parte esențială a dezvoltării unui sine autentic. Persoanele care se află în mod constant într-o relație și văd viața singulară ca etapă în care să caute un nou partener sunt, în general, nesigure și nu dispun de trăsăturile importante care le permit să își petreacă singuri timpul. Dacă ești un simplu proaspăt coapte, uita-te la timpul tău singur ca o perioadă importantă de creștere, mai degrabă decât un timp de greșeli și singurătate.
    • Scopul este de a petrece câteva luni ca single, fără a fi nevoie să găsiți un partener. Stabiliți un obiectiv - trei, șase sau douăsprezece luni - în funcție de nevoile dvs. personale.
    • Nu vă fie rușine pentru că sunteți singuri - este un moment important de auto-reflecție, în care aveți mai multă libertate pentru lucrurile pe care doriți să le faceți.
  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 3
    3
    Inspirați-vă singur timpul. Puteți fi ușor dezamăgit și plictisit dacă planurile nu reușesc și rămâneți singuri. Dar dacă doriți să fiți singuri și rezervați o anumită perioadă de timp în ziua în care sunteți singuri, veți aprecia acest timp mai mult. Rezervarea "timpului singur" poate fi deosebit de benefică pentru persoanele care sunt întotdeauna pe drum și au multe planuri. Începeți puțin cu planurile dvs. de a fi singur - 30 de minute pe zi într-o cafenea este de ex. un început minunat.
    • Doar pentru că aveți timp liber nu înseamnă că trebuie să faceți planuri. Găsiți modalități de a fi fericiți, chiar și atunci când sunteți acasă singuri.
    • Folosește-ți singur timpul în mod eficient - nu doar să te culci pe canapea și să te uiți la TV.
  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 4
    4
    Folosește-ți singur timpul în mod eficient. Fiind singur nu va fi niciodata distractiv daca stati doar in pat sau vizionati TV pentru ore (chiar daca ambele sunt ok in moderatie). Dacă doriți să vă bucurați singuri de timpul vostru, aveți nevoie de ceva să vă bucurați. Găsiți activitățile și evenimentele la care puteți participa, astfel încât faptul de a fi singur nu este o sarcină. Poate fi dificilă separarea noțiunii de "singură" de ideea de "plictiseală" - dar acestea sunt idei complet diferite. Modificați programul astfel încât timpul singur să nu se petreacă și să fie echivalat cu vegetația.
    • Faceți o listă a tuturor activităților pe care doriți să le faceți singură și să vă faceți o cale prin ele.
    • Luați în considerare lucrurile pe care le-ați planifica cu altcineva și încercați să găsiți modalități de a le face pentru dvs.

    • Metoda 2
    Bucură-te de timpul tău în pace

    Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 5
    1
    Folosește-ți singur timpul să te concentrezi pe hobby-urile tale. Dacă sunteți întotdeauna ocupați cu muncă, școală, relații, prieteni sau familie, primele lucruri care ți-au ieșit din viață sunt hobby-urile tale. Deci, este o mare oportunitate de a avea în sfârșit un timp singur pentru a-ți ridica hobby-urile sau pentru a încerca ceva complet nou. Gândiți-vă la lucrurile pe care vă place să le faceți în timpul liber sau să visezi când sunteți ocupați - acum este timpul! Fie că pictați, călătoriți cu bicicleta, citiți sau gătiți, există zeci de opțiuni pentru posibile hobby-uri.
    • Încearcă să începi un nou hobby - de ex. un sport sau ceva creativ care vă place mult timp.
    • Nu vă fie frică să începeți un hobby sau un proiect care ar putea dura ceva timp, deoarece ar trebui să vă petreceți mult timp singuri pentru a lucra la el.
  • Imaginea cu titlul Deal cu singurătate Pasul 6
    2
    Modificați-vă atitudinea de a fi singuri. Nimic nu uimește timpul perfect de a fi singur decât să vă plângeți sau să vă simțiți deprimați pentru că sunteți singuri. Dacă doriți să vă bucurați de timpul potrivit, mai întâi trebuie să vă schimbați modul de gândire pentru a vedea că acel timp este mai degrabă plăcut și benefic, decât izolat și trist. Chiar dacă petreceți timp singuri deoarece planurile au fost anulate cu un prieten, încercați-o ca o oportunitate de relaxare și distracție. Tot ceea ce vă puteți bucura cu o altă persoană, vă puteți bucura, de asemenea, dacă o faceți în pace.


  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 7
    3
    Învață să te relaxezi. Timpul petrecut pe tine nu trebuie doar să servească scopul unei activități sau să-ți îndeplinești o sarcină - poți, de asemenea, să-ți petreci singur timpul în care te relaxezi. Rolați în jurul șemineului, faceți o baie fierbinte, găsiți un film bun, începeți o nouă carte - indiferent de distracția cea mai relaxantă, faceți-o. Este mult mai ușor să te relaxezi singură atunci când nimeni nu are așteptări cu privire la comportamentul tău și poți să faci ce vrei.
    • Descărcați muzică nouă și relaxați-vă.
    • Când îți dai seama că a fi singur este stresantă, ai mai multe motive să-ți petreci mai mult timp singur și să te relaxezi. Luați în considerare să faceți un weekend de wellness singur pentru a vă depăși simțul neliniștit.
  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 8
    4
    Petreceți mai mult timp în afara. Sunshine este unul dintre cele trei antidepresive naturale, iar în aer liber este un loc minunat pentru a petrece timp singur, chiar și atunci când este tulbure. Dacă aveți timp liber fără planuri, ar trebui să ieșiți afară. Lumina soarelui și activitatea fizică din exterior măresc nivelul de endorfin și vă simțiți mai fericiți și mai încrezători. Există o mulțime de activități distractive pe care le puteți face acolo pe cont propriu, cum ar fi mersul pe jos, drumeții, ciclism, înot, caiac sau chiar parcurgerea parcului.

    • Metoda 3
    Evitați comportamentele nesănătoase

    Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 9
    1
    Nu vă bazați pe televizor ca înlocuitor al interacțiunii interpersonale. Persoanele care sunt singure se bazează adesea pe un substitut pentru interacțiunea interpersonală atunci când întâmpină dificultăți în a ieși și de a face noi prieteni. Cu toate acestea, poate fi incredibil de nesănătos pentru ca cineva să-și petreacă timpul cu oameni virtuali în locul celor reale. Nu este nici o problemă să urmăriți ocazional programul preferat pentru o zi sau să stați târziu pentru a viziona câteva filme, dar dacă comportamentul devine cronic, s-ar putea să vă trageți afară și să obțineți probleme cu izolarea .
  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 10
    2
    Evitați să vă bazați prea mult pe prieteni și familie. Dacă este singur pentru tine - mai ales dacă este pentru că ești singur - poate fi ușor să te ocupi de a fi singur dacă îți împachetezi programul cu întâlniri cu prietenii și familia. În plus, ați putea încerca să introduceți oameni noi doar pentru a evita să fiți singuri, mai ales dacă sunteți un simplu proaspăt copt și prin urmare singur. Nici unul dintre aceste comportamente nu este sănătos, deoarece uneori este necesar să fim singuri. Petreceți ocazional ocazii cu prietenii, familia și întâlnirile noi, dar asigurați-vă că vă oferiți suficient timp pentru dvs. (și numai pentru dvs.).
  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 11
    3
    Stai departe de droguri și alcool. Singuratatea și alcoolul (sau alte medicamente) reprezintă o combinație sigură pentru o defalcare mentală viitoare. Timpul petrecut singur nu ar trebui să impună ca alcoolul să fie distractiv sau îndurerat. Dacă te bazezi pe droguri sau pe alcool pentru a-ți controla timpul cu tine, faci asta pentru un motiv mai profund. Dacă simțiți că sunteți dependent de alcool sau droguri, ar trebui să mergeți la psiholog sau terapeut și să căutați ajutor acolo.
  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 12
    4
    Nu te baza pe cărți ca înlocuitor al interacțiunii interpersonale. Deși pare ciudat, mulți oameni își întăresc lectura astfel încât să citească mai mult decât ar trebui și să stea departe de oameni mai mult decât ar trebui. Este posibil să se implice mai mult emoțional cu cărțile decât cu oamenii, ceea ce face ca timpul petrecut doar să fie citit nesănătos. Ca și în cazul tuturor, depinde de gradul potrivit. Asigurați-vă că, dacă petreceți mult timp singur, veți echilibra acest timp cu prietenii și familia din afara casei dvs.

    • Sfaturi

    • Gândiți-vă la începerea unui mare proiect sau curs, astfel încât să aveți ceva de făcut în timpul unei perioade de singurătate pe o perioadă mai lungă de timp.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit