Vino împreună cu el când ești singur noaptea

Stati singur acasa noaptea poate fi extrem de plictisitor, sau uneori terifiant in cel mai rau caz. Poate că ai fost unică de mult timp, dar poate că te afli în tranziția dificilă la single, de ex. pentru că aveți un divorț în spatele dvs. sau pentru că trebuie să faceți față cu moartea partenerului dvs. vechi. Indiferent de circumstanțele dvs. specifice, sunteți suficient de puternică pentru a vă înfrunta singurătatea și frica de nocturnă. Când vă faceți timp să vă obișnuiți cu rutinele sănătoase, să vă distrați și să vă distrați de sentimentele negative și când vă asigurați că vă simțiți complet în siguranță în casă și petreceți timp cu alți oameni în timpul zilei Sunteți siguri că ați putea fi mai bine să acceptați și să faceți față singurei noaptea.

metodă

2

Învață să dormi singur. Poate că ți-e greu să dormi singur noaptea pentru că tu singur, ți-e dor de partenerul tău, cu care ai împărțit patul de mulți ani sau pentru că auzi zgomote ciudate și te tem de tine. Pentru a face față mai bine somnului somn, ar trebui să opriți televizorul, tableta, telefonul mobil și computerul cu aproximativ o oră înainte de a adormi pentru a vă pregăti pe tine și corpul tău pentru perioada de odihnă nocturnă. De asemenea, vă puteți ajuta să adormiți prin:

3

Obișnuiți-vă cu o rutină sănătoasă. Dacă planificați și structurați serile pe care le petreceți singuri acasă, nu veți fi așa de tentați să vă lăsați în gânduri dăunătoare de singurătate atunci când sunteți singuri în pat. Menținerea unei rutine eficiente vă poate ajuta să vă faceți mai motivați și să vă îndepliniți mai mult când sunteți singur.

4

Pregătiți în mod regulat mese decente. Dacă locuiți singur sau sunt singuri cele mai multe seri, s-ar putea obține sentimentul că nu plătește, doar pentru tine singur pentru a găti o masă și stai jos pentru cina la masă. Cu toate acestea vă simțiți într-adevăr ar trebui să facă toate eforturile pentru a face masa în ceva special și să mănânce în fiecare zi, la aproximativ în același timp, pentru a evita un sentiment de singurătate.

5

Amintiți-vă de aspectele pozitive de a fi singuri. De asemenea, dacă viața unică și somnul de sine, desigur, au părți întunecate și vă vor prezenta cu diverse provocări, cum ar fi. Că trebuie să faci toate treburile de uz casnic pe cont propriu, ar trebui să încerci să nu-ți întărești mintea prea mult. Dacă vă aduceți aminte de avantajele de a fi singuri, aceasta va contribui la o atitudine mai pozitivă. Dacă locuiți singur, puteți fără probleme:

6

Recunoașteți și acceptați sentimentele de singurătate și profitați de ea. De asemenea, dacă singura nu este în mod automat sinonimă cu singurătatea, este totuși foarte important să recunoașteți și să acceptați orice sentimente de singurătate și tristețe care pot apărea. Determinați de unde provin aceste sentimente. Poate vă simțiți singuri și singuri, pentru că pur și simplu nu aveți un partener romantic, recent divorțat sau văduv. Este important să vă exprimați aceste sentimente și să încercați să le înțelegeți originile, astfel încât, în timp, să vă simțiți mai confortabil să fiți singuri acasă:

2

Fă-ți temerile. Este prea ușor să vă lăsați să se scufunde temerile și să vă facă să vă gândiți la scenariul cel mai rău caz în care sunteți acasă singuri. Este posibil să fiți tentați să activați toate luminile și televizorul să doarmă, să invitați în permanență oaspeți peste noapte sau să verificați cu exactitate toate încuietorile din nou și din nou înainte de a merge la culcare. Aceste comportamente ritualizate vor spori doar temerile tale pe termen lung.

3

Fă-ți prieteni cu vecinii tăi. Pe măsură ce vă străduiți să construiți o relație amicală cu vecinii, aceasta este o modalitate excelentă de a vă asigura că oamenii din jurul dvs. știu cine sunteți și aveți un motiv bun să vă țineți cont de binele dumneavoastră. În plus, aveți câteva contacte sociale chiar la ușă atunci când vă faceți prieteni cu vecinii dvs.! Poate vă întâlniți cu alți oameni care trăiesc și ei singuri. În acest caz, puteți încheia un acord prin care să se afirme că vă veți urmări unul pe altul și veți investiga dacă nu ați auzit unii de la alții de ceva timp.

4

Știți când este potrivit să solicitați ajutor. Desigur, în timp ce puteți învăța să vă ocupați mai bine de sentimentele de singurătate și de frustrarea rezultată în situații normale, există situații în care o singurătate constantă ar putea fi dăunătoare și chiar periculoasă pentru dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți deja mai în vârstă sau aveți o boală cronică. Contactați un prieten de încredere, un membru de familie sau un medic de familie pentru ajutor dacă întâmpinați următoarele situații:

2

Căutați pe Internet sau pe telefon pentru companie. Învață să fii mai confortabil cu calculatoarele și să folosiți alte metode care vă ajută să vă mențineți viața socială - chiar dacă nu vă vedeți întotdeauna persoana iubită față în față. Dacă aveți prieteni și membri ai familiei care locuiesc departe, vă recomandăm să rămâneți în contact cu ei prin e-mail, Facebook, Twitter sau Skype. Programați apelurile telefonice regulate sau SMS-urile cu prietenii când veniți acasă seara.

3

Implică-te. Luați în considerare implicarea mai mult în comunitatea dvs., de ex. prin voluntariat, participând la un curs sau devenind membru al unei asociații. Deci, vei fi capabil de a preveni sentimentele de singurătate, ziua ta va avea mai mult structura, starea ta de spirit se va îmbunătăți, veți obține mai multă încredere și vei fi mai multe persoane diferite în zona dumneavoastră vă kennenlernen.Wenn seara ajunge acasă, vei găsi te obosit și vă simțiți mai puțin singuri, deoarece ați petrecut toată ziua în a lucra în mod semnificativ cu alte persoane.

4

Adoptați un animal de companie. Veți găsi, probabil, mai ușor să vă petreceți seri și nopți singur dacă aveți un animal de casă cu care să vă alăturați. Animalele de companie sunt o companie excelenta si vor aduce bucurie vietii tale. Animalele de companie nu sunt doar adevărați îngrijitori ai sufletului și factori de distracție, ci și vă vor oferi siguranță dacă vă simțiți nesiguri sau singuri noaptea.