Răsturnați o răceală iminentă

Din păcate, nu există nicio modalitate de a opri complet frigul dacă observați deja primele simptome. Există totuși numeroase măsuri prin care puteți evita o agravare a frigului comun. Mulți dintre acești pași vă pot ajuta, de asemenea, să limitați severitatea și lungimea simptomelor la rece. Continuați să citiți și să aflați despre tratamentele medicale dovedite și căile de atac pe termen lung care sunt deosebit de bune pentru tratarea frigului dumneavoastră după primul focar.

conținut

Metodă

Partea 1practici de bază pentru scăderea frigului
Partea 2căi de atac naturale pentru răceli
Partea 3medicamente pentru a opri o răceală
Partea 4consolidați sistemul imunitar

Ce ai nevoie

metodă

Partea 1
Practici de bază pentru scăderea frigului

Odihneste profund. Se luptă timp de opt ore de somn noaptea, după apariția primelor simptome la rece. Un somn complet și odihnitor poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar și vă poate ajuta organismul să lupte împotriva virușilor invadatori.

Dacă nu dormiți complet, puteți dormi de asemenea 20-30 de minute la prânz, pentru a permite corpului să se retragă și să se recupereze.
Dacă este posibil, ar trebui să renunți la muncă sau la școală la primul semn al apariției frigului pentru o zi, ca să vă puteți recupera mai bine. O zi la domiciliu poate împiedica transmiterea virusului altor persoane.

Bea mai multe lichide. Lichidele împiedică deshidratarea corpului și menținerea umezelii în gât, care este, prin urmare, un teren de reproducere mai puțin atractiv pentru germeni. Lichidele pot fi, de asemenea, utilizate pentru ameliorarea constipației și ameliorarea simptomelor.

Trebuie să beți cel puțin opt pahare de apă (250 ml) zilnic. Acest lucru este deosebit de important atunci când observați primele semne de avertizare ale unei friguri.

Apa, ceaiuri fără cafeină, băuturi sportive, sucuri de fructe pure, bulion clar și buton de ghimbir sunt băuturi adecvate și foarte utile pentru răcelile.

Limitați consumul de băuturi cu cofeină sau alcool, deoarece acești agenți pot acționa ca diuretice și pot usca corpul.

Ceaiul verde și ceaiul de mentă conțin substanțe care întăresc apărarea organismului și promovează în același timp germeni din corpul vostru.

Umidificat aerul. Dryness poate promova răspândirea și prosperitatea virușilor. Puteți reduce durata răcirii prin umidificarea regulată a aerului. Umezeala suplimentară poate, de asemenea, să împiedice o senzație uscată și dureroasă în pasajele nazale.

Plasați un umidificator în încăperea unde vă aflați cel mai expus sau faceți un duș fierbinte și produceți o mulțime de vapori de apă.

Umiditatea caldă este utilă în special pentru răcelile.

Partea 2
Căi de atac naturale pentru răceli

Pregătiți o supă de pui. S-a dovedit că supa de pui are proprietăți antiinflamatorii. Acesta poate reduce umflarea mucoasei nazale și vă poate ameliora simptomele. Calorii sănătoase sunt, de asemenea, deosebit de importante pentru că acestea oferă organismului dvs. energia de care are nevoie pentru a ucide virușii.

Amintiți-vă să beți și bulion. Lichidul fierbinte conține majoritatea substanțelor nutritive și, de asemenea, vă ajută să rămâneți hidratat.

Încearcă suplimentele cu zinc.Deși opiniile diferă cu privire la eficacitatea pozitivă a zincului, studiile izolate au arătat că o doză mică de supliment de zinc la fiecare două ore la debutul unei răceli poate reduce durata și severitatea simptomelor.

Zincul poate scurta durata frigului cu maxim o zi.

Suplimentele de zinc sunt disponibile sub formă de picături, tablete, drajeuri sau pastile.

Posibilele efecte secundare negative sunt durerea de stomac, greața, durerea abdominală și iritația gurii. Persoanele care iau zinc intranazal își pot pierde permanent simțul mirosului.

Consumați lămâi. Sucul de lămâie conține niveluri ridicate de vitamina C și proprietățile acide ale sucului nu numai că vă pot ajuta să atenuați simptomele timpurii, dar și să reduceți producția de flegm.

Este posibil să puteți preveni depunerea virusului și să provoace infecții pe termen lung prin reducerea producției de mucus.

Strângeți sucul dintr-o felie de lămâie în ceaiul dvs. sau beți o limonadă de lamaie de lamaie proaspătă.

În plus, vă puteți condimenta ceaiul cu o combinație de lămâie plus miere și beneficiați de efectul chiar mai puternic.

Imaginea intitulată Opriți un frig când simțiți că se află la etapa 7

Mănâncă niște ghimbir. Diverse studii demonstrează că ghimbirul susține transpirația sănătoasă și vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar la începutul unei răceli. Ginger stimulează transpirația și vă poate curăța corpul și vă poate reduce temperatura corpului.

Sweat conține dermidine. Acestea sunt peptide ale glandelor sudoripare umane cu proprietăți de ucidere a germenilor care asigură protecție împotriva microorganismelor invadatoare. Abilitatea de a vă proteja corpul împotriva acestor inele de capăt este mai puternică atunci când transpirați cu ușurință. Ghimbirul poate fi foarte util.

Gatiti cateva felii de ghimbir proaspat in apa fierbinte timp de cateva minute si faceti cateva ceaiuri. De asemenea, puteți mânca alimente cu ghimbir.

Utilizați usturoi. Usturoiul conține alicină. Această substanță este cunoscută pentru efectul său revigorant asupra sistemului imunitar și poate ameliora simptomele dumneavoastră reci. Studiile izolate arată că usturoiul poate fi de ajutor chiar și în cazul virușilor și ajută la prevenirea răcelilor viitoare.

Puteți face un "ceai de usturoi" prin zdrobirea uneia sau a două căței de usturoi și înmuierea în apă fierbinte timp de câteva minute.

Desigur, puteți crește consumul de usturoi consumând mai multe alimente aromate cu usturoi. Puneți niște usturoi în supă de pui sau bucurați-vă de o felie de pâine prăjită de usturoi.

Încearcă pălăria soarelui sau aurul. Ca și în cazul multora alte remedii de la domiciliu, dovezile privind dacă aceste substanțe au un efect pozitiv asupra scurgerii duratei de răceală sau nu sunt discutabile. Cu toate acestea, studii izolate au arătat că ambele coneflower și goldenseal sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate imediat la primul semn al apariției frigului.

Luați o tinctură lichidă de goldenseal sau coneflower, deoarece această formă de procesare este mai eficientă decât forma capsulelor acestor plante medicinale.

Dacă luați medicamente, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați aceste remedii din plante. Există posibilitatea ca plantele medicinale să aibă un impact negativ asupra unor medicamente.

Imaginea intitulată Opriți un frig atunci când simțiți că se află la etapa 10

Adăugați niște condimente în viața voastră. Consuma un castron de chili sau sezonul urmatoarea masa cu un sos picant. Mâncărurile picante vă vor deschide temporar sinusurile și vă vor ajuta să scadă constipația și drenajul mucusului.

Rețineți că această metodă este eficientă în special atunci când primele simptome apar mai mult în nas și nu în gât. Prin menținerea sinusurilor cât mai clare posibil, puteți preveni infectarea cu soluția și puteți obține mai bine virusul rece din corpul vostru.

Partea 3
Medicamente pentru a opri o răceală

Utilizați picături saline și spray-uri.Aceste remedii de tip over-the-counter ameliorează constipația și spală nasul, îndepărtând atât mucusul, cât și bacteriile și virușii din organism. Spălarea manuală poate accelera vindecarea unei răceli.

Apăsați seringa cu balon împreună și umpleți-o cu soluția salină. Țineți punctul în jur de șase până la doisprezece milimetri adânc în nări. Apăsați încet balonul și lăsați lichidul să intre în nas.
Dacă nu puteți cumpăra soluția salină nazală, puteți să vă faceți propria soluție. Se amestecă 1/4 linguriță de sare (1,25 ml) cu 1/4 linguriță (1,25 ml) de bicarbonat de sodiu și 250 ml apă caldă.
Clătiți bine seringa după fiecare aplicare și lăsați-o să se usuce la aer. Puteți preveni expunerea repetată a acelorași germeni în acest fel.

Încearcă o medicație rece peste noapte. Expectoranții excretori pot să usuce mucusul nazal și nu numai să vă îmbunătățească simptomele, ci și să limiteze contactul cu virușii din septul nazal.

Agenții mucolitici, care sunt adesea folositori pentru ameliorarea simptomelor, pot scurta durata frigului. Prin ameliorarea simptomelor, vă veți îmbunătăți cu siguranță capacitatea de a vă odihni și de a vă întări sănătatea globală a corpului, astfel încât acesta să poată lupta mai bine împotriva virușilor.

Rețineți că agenții antiinflamatori pot crește frecvența cardiacă. De asemenea, pot provoca anxietate și insomnie la unii oameni.

Alegeți antihistaminice. Dacă aveți un nas înfundat în loc de un nas înfundat, este posibil să puteți obține mai multă ușurare de la un antihistaminic, deoarece ingredientele active din aceste medicamente au un efect paliativ mai mare asupra simptomelor la rece.

Antihistaminicele sunt, în general, considerate a fi medicamente alergice, totuși ele pot opri frigul și pot reduce cantitatea de descărcare vaginală mai eficient decât expectoranții. Antihistamina scurtează perioada de contact între virusuri și membranele mucoase, prin uscarea mucusului. În consecință, durata poate fi scurtă.

Ca și în cazul altor tratamente, cu cât începeți mai devreme tratamentul, cu atât efectul este mai puternic.

Rețineți că antihistaminicele vă fac obosiți. Cu toate acestea, aceste medicamente pot conține un ingredient suplimentar care minimizează oboseala.

Partea 4
Consolidați sistemul imunitar

Faceți o plimbare.Ușor de exercițiu vă poate ajuta impuls sistemul imunitar. Deoarece simptomele dvs. sunt cele mai ușoare la apariția frigului, acum ar trebui să vă faceți timp pentru a face un exercițiu ușor, cum ar fi plimbări vioaie în două sau trei perioade de zece minute fiecare.

Yoga și alte forme blânde de exerciții fizice sunt, de asemenea, potrivite în locul unei plimbări. Dacă vremea exterioară este prea urâtă pentru o plimbare, aceste opțiuni pot fi chiar mai bune.
Protejați-vă în vreme ploioasă sau rece. Împrăștiați-vă bine în îmbrăcăminte caldă, astfel încât să rămâneți uscați în timpul plimbării și să nu îngheți.
În timpul unei plimbări într-o zi însorită în aer liber, veți lua, de asemenea, vitamina D peste soare și vă va întări sistemul imunitar.

Creșteți consumul de vitamină C. De mult timp, vitamina C a fost considerată a fi frigul comun, dar există puține dovezi științifice pentru eficacitatea acesteia. Vitamina C, totuși, stimulează sistemul imunitar și mai multe studii sugerează că vitamina poate scurta durata și severitatea simptomelor atunci când este luată la începutul frigului.

Vitamina C poate fi luată ca supliment sau în formă naturală prin alimente și băuturi. Cele mai multe fructe conțin doze mari de vitamina C. Acest lucru este valabil mai ales pentru fructele citrice.

Mănâncă miere. Se crede că mierea poate stimula sistemul imunitar. Mierea are, de asemenea, proprietăți antibacteriene și antimicrobiene care pot stimula și mai mult sistemul imunitar și ajută procesul de vindecare al organismului.

Luați o lingură de miere de îndată ce observați primele simptome și dați sistemului imunitar un început rapid.

Mierea este deosebit de liniștitoare atunci când primele simptome din gât devin vizibile.

Puteți îndulcea ceaiul, cafeaua sau chiar apa cu miere.

Consuma iaurt. Acidofilus și alte culturi active vă pot ajuta să restabiliți bacteriile sănătoase în corpul dumneavoastră și să vă întăriți sistemul imunitar. Aceste bacterii benefice pot stimula producerea diferitelor substanțe din sistemul imunitar care vă ajută organismul să lupte împotriva bolii.

Când reconstruiți tulpinile sănătoase ale bacteriilor din tractul digestiv - în care au loc multe funcții ale sistemului imunitar - iaurtul este deosebit de util.