1
Rețineți că focarele sunt frecvente în momente de stres, boli, traume fizice (inclusiv activități sexuale) și oboseală. Îngrijindu-vă bine, fizic și emoțional, puteți reduce frecvența focarelor.
2
Participați la activități care ajută la reducerea stresului. A fi capabil să facă față stresului dvs. emoțional ajută la prevenirea focarelor. Gândiți-vă la a face yoga în mod regulat, pictura sau meditația, astfel încât să rămâneți liniștiți și echilibrați.
- Exercițiu în mod regulat. Sportul este o modalitate bună de a reduce stresul și de a vă menține în formă. A rămâne în formă poate ajuta la prevenirea bolilor și stimularea sistemului imunitar, care poate ajuta la prevenirea focarelor.
3
Utilizați întotdeauna prezervativul în timpul sexului oral, genital sau anal. Acest lucru nu numai că vă protejează partenerul sexual (care ar trebui să fie întotdeauna informat despre starea dumneavoastră), dar și pielea dumneavoastră de la leziuni care ar putea duce la apariția unui focar.
- Încercați să nu faceți sex în timpul unui focar. Infecția poate apărea pe toată suprafața genitală. Dacă vă îngrijorați că vă infectați partenerul sexual, evitați sexul în timpul unui focar și folosiți întotdeauna prezervativul.
4
Du-te la culcare devreme. Suficientul de somn vă va ajuta să vă mențineți nivelul de energie la un nivel bun, evitând bolile și tratând bine stresul fizic și emoțional. Încercați să obțineți între 7 și 8 ore de somn pe noapte și să evitați activități care sunt teste de anduranță extreme pentru corpul dvs. (de exemplu, maraton).
5
Evitați activitățile care vă expun la un risc ridicat de boală sau infecție. Spălați-vă pe mâini în mod regulat și evitați locurile în care se găsesc bolile infecțioase (de exemplu, camera de așteptare a medicilor și alte locuri în care există adesea bolnavi). Este important să vă mențineți sistemul imunitar eficient dacă doriți să trăiți cu herpes fără un focar.