Evitați frigul

Inevitabil, în fiecare iarnă apare episodul rece și de gripă și se simte ca și cum ați fi în loteria bolii. Dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansa de a prinde un virus. Dacă vă prindeți o răceală, trebuie să acționați repede pentru a scăpa de ele.

conținut

Metodă

Partea 1evitați răceala în timpul valului rece
Partea 2scoateți din nou frigul

Ce ai nevoie

metodă

Partea 1
Evitați răceala în timpul valului rece

Imagine cu titlul Păstrați o temperatură rece la pasul 1

Limitați expunerea dvs. la suprafețele publice, de exemplu în transport, la locul de muncă și în toaletele publice. Dacă nu puteți șterge o suprafață publică cu o cârpă de dezinfectare înainte să o atingeți, rămâneți departe de ea.

Imagine cu titlul Păstrați o temperatură rece la pasul 2

Spălați-vă mâinile cât mai des posibil. Aceasta te protejează pe tine și pe ceilalți. Spălați-vă bine mâinile timp de 30 de secunde cu săpun și apă caldă.

Nu atingeți fața. Faceți-i un obicei să nu vă atingeți ochii, nasul, gura și pielea cu mâinile. Cea mai mare amenințare de infectare este atingerea suprafețelor publice și apoi răspândirea bacteriilor pe față.

Imagine cu denumirea Păstrați o temperatură rece la pasul 4

Utilizați un prosop de hârtie curat, astfel încât să nu trebuiască să atingeți suprafețele după ce ați fost în baie. Odată ce ați spălat bine mâinile, utilizați cârpa pentru a opri robinetul și a deschide ușa. Aruncați-l într-un coș de gunoi pe care nu trebuie să-l deschideți manual.

Imagine cu denumirea Keep a Cold at Bay Pasul 5

Utilizați dezinfectant dacă gripa și valul rece sunt deosebit de rele. S-ar putea să fi auzit că nu puteți folosi aceste produse prea des, dar acestea sunt cea mai bună opțiune între ele. Utilizați-l adesea în timpul iernii după ce ați atins calculatoare, telefoane, balustrade sau mese de birou.

Imagine cu denumirea Păstrați o temperatură rece la pasul 6

Adormiți suficient. Controlul stresului și somnul lucrează mână în mână pentru a vă menține sistemul imunitar. Dacă vă permiteți sarcina de lucru sau stresul emoțional să vă păstrați treaz, este aproape imposibil să evitați răceala.

Imaginea intitulată Păstrați o temperatură rece la pasul 7

Consolidați sistemul imunitar făcând cel puțin 20 de minute de exerciții fizice zilnice. Gyms sunt pline de bacterii, ștergeți astfel echipamentul înainte sau după utilizare, sau pur și simplu lucrați acasă.

Imaginea intitulată Păstrați o temperatură rece la pasul 8

Luați vitamina C, Echinacea (pălărie de soare) și usturoiul proaspăt pentru a vă întări sistemul imunitar. Puteți obține aceste produse în formă de pilule dacă nu vă place să gătiți ceai și să folosiți usturoi proaspăt în timpul gătitului. Cele mai bune surse sunt întotdeauna cele care pot fi incluse direct în dieta ta.

Partea 2
Scoateți din nou frigul

Imaginea intitulată Păstrați o temperatură rece la pasul 9

Zinc pastile. Unele studii au arătat că aspirarea comprimatelor de glutamat de zinc la fiecare două sau trei ore în primele 48 de ore este cea mai bună șansă. Acest lucru poate reduce la jumătate timpul vostru de boală.

Imagine cu titlul Păstrați o temperatură rece la pasul 10

Calma. Adormiți noaptea timp de două ore și includeți un pui de somn. Corpul dvs. are nevoie de restul, astfel încât să vă goliti programul când vă dați seama că începe o frig.

Imaginea intitulată Păstrați o temperatură rece la pasul 11

Bea ceai cu ghimbir, lămâie, miere, goldenseal și coneflower. Ceaiurile din plante sunt o modalitate excelentă de a obține cât mai multe lichide posibil și de a ajuta organismul să lupte împotriva frigului. Sucurile de gheață reci și gripa vândute la magazinul alimentar vă pot da chiar și un stimulent mental deoarece simțiți că vă luptați în mod activ împotriva frigului.

Imagine cu titlul Păstrați o temperatură rece la pasul 12

Renunțați la băuturi alcoolice. Deși grogul fierbinte este uneori atrăgat ca un leac miraculos, de fapt, forțează corpul tău să muncească mai mult în timp ce încearcă să se vindece.

Mancati supa de pui cu legume si alte mese bogate in nutrienti. Evitați zaharurile, carbohidrații rafinați și carnea grasă. În schimb, mănâncă supă de linte, salată de fructe, bruschetta pe toastul întreg, carne de vită prăjită cu usturoi, orez sălbatic și pui.

Fructele, cum ar fi portocalele și boabele, sunt surse mari de vitamină C. Este mult mai bine pentru organismul dvs. să obțineți vitamina C din alimente în loc de suplimente. Broccoli, kale și spanac sunt, de asemenea, excelente surse de vitamina C.

Imaginea intitulată Păstrați o temperatură rece la pasul 14

Faceți antrenament cardio timp de 20 de minute pe zi. Dacă nu aveți febră, instruirea poate stimula răspunsul corpului dumneavoastră. Dacă este posibil, încercați să vă antrenați afară la soare. Vitamina E prin contactul soarelui cu pielea este de asemenea excelentă pentru sistemul imunitar.

Dacă nu puteți obține suficientă lumină solară, încercați să investiți într-o lampă cu raze solare. Puneți-l lângă masă și activați-l timp de 45 de minute în fiecare zi dacă vă simțiți rău.
Nu instruiți prea tare în acest timp. Ar putea fi prea mult pentru corpul vostru. Cel mai bine este să faceți exerciții fizice moderate timp de cel puțin 20 de minute.

Imagine cu denumirea Keep a Cold at Bay Pasul 15

Încercați o curry picantă pentru cină. Unul dintre ingredientele cheie ale curry ar trebui să fie schinduf. Cercetarile au descoperit ca acest condiment indian folosit in mod obisnuit poate ameliora simptomele reci si gripei.