Evitați să vă îmbolnăviți

Rămâi hidratat. Consumul de apă suficientă - și obținerea apei prin fructe și legume - este deosebit de importantă pentru întărirea sistemului imunitar și pentru a ajuta organismul să elimine germenii. Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a vă proteja de boli. Asigurați-vă că aveți suficientă apă în dvs., de dimineața până seara.

Calma. Probabil știți acest scenariu: ați lucrat în două nopți și în a treia zi ați răul. Deprivarea somnului face corpul incapabil să lupte împotriva bolilor și a virușilor. Așteptați cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte.

Încercați să reduceți stresul. Stresul este, de asemenea, asociat cu cantitatea de somn. Și stresul poate fi, de asemenea, reflectat în apărarea dumneavoastră. De exemplu, stresul interferează cu comunicarea dintre sistemul nervos, sistemul endocrin și sistemul imunitar. Stresul perturbă astfel echilibrul din corpul vostru și vă face mai sensibili la boli. Oamenii de știință cred că stresul răspândește hormoni în organism care afectează activitatea celulelor albe din sânge.

Beți și fumați mai puțin. Fumatul și alcoolul provoacă o mulțime de boli, precum și ușurează prinderea gripei. Dacă vă simțiți puțin rău, nu ieșiți și nu fumați țigări. Stai acasă, beți multă apă și mâncați o masă bună. Apoi, du-te la culcare devreme. Acest lucru vă poate ajuta să evitați boala.

Utilizați puterea de abur. Umidificați aerul prin respirație prin umidificatoare sau cu vase fierbinți. Dacă aerul din jurul vostru este foarte uscat, membranele mucoase se vor usca. Dar acestea sunt foarte importante: deoarece membranele mucoase nu conțin numai mulți anticorpi, dar detectează, de asemenea, potențiali intruși și îi împiedică să intre în corpul vostru.

• Nu umidificați prea mult aerul. Încercați să păstrați umiditatea aerului între 30% și 50% în timpul verii și între 30% și 40% în timpul iernii. Sub 30% și membranele mucoase se usucă, peste 50% și aveți multe alte probleme de sănătate.

Luați sistemul imunitar care vă fortifică plantele medicinale. Deși efectele multor plante nu au fost dovedite, alte ierburi s-au dovedit a ajuta. Ceaiul din plante sau anumite ierburi din dieta dvs. vă vor susține energic corpul. Încercați următoarele plante medicinale:

• Usturoiul a fost dovedit pentru a proteja împotriva infecțiilor.
• Ginseng trebuie să aibă un efect de stimulare imună.
• Probioticele ajuta la digestie si protejeaza impotriva infectiilor.
• De asemenea, Echinacea are efecte protectoare împotriva infecțiilor, dar eficacitatea ei este pusă la îndoială de mulți experți.

Luați măsuri de precauție în timp ce călătoriți. Dacă călătoriți în alte țări, aflați în prealabil dacă trebuie să luați în considerare precauțiile speciale. Nu sunteți obișnuiți cu hrană, apă sau agenți patogeni. Acordați atenție următoarelor măsuri de protecție:

• Du-te la medicul dumneavoastră și lăsați vaccinarea dumneavoastră sau vă prescrie medicamente dacă te duci în locuri cu risc de infectie de malarie, tuberculoza si alte boli periculoase.
• Afla care alimente si bautura este in siguranta. S-ar putea să doriți să vă aduceți mâncarea proprie.
• Aveți o plasă de țânțari cu ea în locuri în care malaria este obișnuită.