DifiTsi.com

Împiedicați infecțiile respiratorii superioare

Infecțiile tractului respirator superior sunt cauzate în principal de viruși, infecții bacteriene sau iritante din mediul înconjurător. Cele mai frecvente infecții includ răceli, laringită, faringită, amigdalită, sinuzită și traheobronchită. Infecțiile tractului respirator superior sunt relativ frecvente și apar mai des în anumite sezoane. Din fericire, există modalități prin care vă puteți proteja de infecție, inclusiv limitarea expunerii la viruși potențiali și consolidarea sistemului imunitar. Derulați în jos până la Metoda 3 dacă aveți deja infecții ale tractului respirator superior și doriți să știți cum să evitați transmiterea la alte persoane.

metodă

Metoda 1
Evitați expunerea la viruși

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 1
1
Spălați-vă în mod regulat mâinile cu săpun și apă. Dacă veniți în contact direct cu un virus, este posibil să dezvoltați o infecție dacă nu vă spălați imediat mâinile. Dacă atingeți un obiect care a fost expus unui virus și nu vă spălați mâinile, ați putea atinge accidental fața dumneavoastră și astfel transferați infecția în sistemul dumneavoastră respirator. Utilizați săpun și apă caldă pentru a împiedica acest lucru după următoarele acțiuni:
  • Atingerea mânerelor ușii.
  • Atingeți frecvent cu alte elemente partajate, cum ar fi o telecomandă sau un telefon.
  • Atingerea balustradelor și a altor obiecte publice utilizate în mod obișnuit.
  • Dacă nu aveți apă caldă și săpun, puteți utiliza alternativ dezinfectanți, alcool sau alte germicide pentru a vă curăța mâinile.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 2
    2
    Evitați împărtășirea bunurilor personale cu alții. Încercările de a evita împărțirea bunurilor personale cu alte persoane ca măsură preventivă, chiar dacă nu par să aibă o infecție. Acest lucru este important în special dacă sistemul imunitar este slăbit (continuați cu următoarea metodă de a afla cum să vă consolidați sistemul imunitar). Printre lucrurile care nu ar trebui să fie împărtășite sunt:
    • Vase, pahare sau sticle și alimente.
    • Prosoape.
    • Periute.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 3
    3
    Blocați-vă expunerea la persoanele care pot fi infectate. Dacă aveți un prieten care are o infecție a tractului respirator superior, trebuie să-l sunați pentru a obține mai bine decât să-l viziteze personal. O persoană bolnavă poate transmite cu ușurință virusul unei persoane sănătoase (în acest caz, pentru tine), deci ar trebui să luați măsuri pentru a evita să petreceți timp cu o persoană bolnavă, dacă este posibil.
    • Dacă nu în cele din urmă vizita o persoană bolnavă sau ar trebui într-o instituție de sănătate, cum ar fi un cabinet medical, de lucru, asigurați-vă că să se spele pe mâini în mod constant cu apă caldă și săpun, de îndată ce părăsești persoana. Ar trebui să luați în considerare și purtarea unei măști pentru a evita contactul cu virușii.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 4
    4
    Cabinete timpul petrecut în locuri aglomerate. Timpul petrecut în locuri în care mulți oameni sunt prezenți mărește probabilitatea de a intra în contact cu o persoană infectată. Printre locurile pe care trebuie să le evitați, în special în timpul gripei și a frigului, sunt centre comerciale, parcuri, locații de concerte, întâlniri comunitare, clădiri mari de birouri și întâlniri locale.
    • Luați în considerare purtarea unei măști de față dacă munca dvs. presupune petrecerea timpului cu grupuri mai mari de persoane pentru a reduce riscul de a dezvolta infecții ale tractului respirator superior.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 5
    5
    Gurgle cu apă. Înghețarea cu apă poate ajuta la menținerea mucoasei orale umede, ceea ce poate ajuta la prevenirea apariției unei infecții. Apa poate, de asemenea, ajuta la îndepărtarea bacteriilor, a virușilor și a microorganismelor care s-ar putea să fi fost înfundate în faringe.
    • Încercați gargară cu apă de trei ori pe zi. Puteți, de asemenea, ghemuit cu apă caldă sărată pentru a obține același efect.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 6
    6
    Vaccinați-vă. Există vaccinuri pe care le puteți administra pentru a reduce șansele de a dezvolta o infecție respiratorie superioară. În special, vaccinul antigripal este disponibil pe scară largă și eficient. Aceste vaccinuri sunt administrate, de obicei, prin seringă.
    • De obicei, puteți cumpăra vaccinul împotriva gripei în centrele de sănătate, farmacii și biroul medicului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 7
    7
    Observați vremea. Luați în considerare punerea unui umidificator în camera dvs. în perioada rece. Umidificatoarele ajută la menținerea membranei în nas și gât umed, ceea ce, la rândul său, poate ajuta la prevenirea dezvoltării infecției tractului respirator superior.
    • Asigurați-vă că vă imbracați călduros când ieșiți afară în vreme rece.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 8
    8
    Purtați o mască de față când este expusă la iritații. Praful poate fi dăunător și poate provoca infecții, așa că se recomandă evitarea șantierelor de construcții, dacă este posibil. Dacă acest lucru nu este posibil, de exemplu pentru că lucrați în construcții, trebuie să vă gândiți să purtați o mască pentru a reduce cantitatea de iritante pe care o veți expune. Iritantele care trebuie evitate includ:
    • Fumul de tutun, fumul de lemn, evacuarea autovehiculelor, polina și poluarea mediului industrial.
    • Verificați-vă capota de fum pentru a vă asigura că funcționează corect, deoarece fumul de gătit poate provoca, de asemenea, iritații care cauzează infecții ale căilor respiratorii superioare.

    • Metoda 2
    Consolidați-vă sistemul imunitar

    Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 9


    1
    Înțelegeți de ce este important să aveți un sistem imunitar puternic. Dacă sistemul imunitar funcționează corect, acesta poate ajuta la îndepărtarea multor infecții care pot duce la infecții ale căilor respiratorii superioare. Cu toate acestea, pot fi necesare unele eforturi pentru a vă menține puternic sistemul imunitar. Următorii pași descriu metodele pe care le puteți utiliza pentru a mări puterea sistemului imunitar.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 10
    2
    Exercițiu în mod regulat. Dacă vă exercitați în mod regulat, puteți menține funcția neutrofilă adecvată a celulelor albe din sânge. Această caracteristică este parțial responsabilă pentru prevenirea infecțiilor. Sporturile moderate includ mersul pe jos, jogging-ul, ciclismul și înotul.
    • Încercați să faceți sport timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână, dacă este posibil.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 11
    3
    Mananca legume cu frunze verzi. Aceste legume, numite și legume crucifere, pot ajuta la stimularea sistemului imunitar prin reglarea limfocitelor intraepiteliale din corpul dumneavoastră. Aceste limfocite sunt stimulate de receptorii de hidrocarburi arii, care acționează ca prima linie de apă a corpului dumneavoastră pentru a înlătura corpurile străine care invadează corpul. De asemenea, ele ajută la vindecarea rănilor.
    • Încercați să mâncați patru până la cinci porții de legume cu frunze verzi în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 12
    4
    Luați suplimente de vitamina C. Această vitamină este un antioxidant care poate ajuta la stimularea sistemului imunitar. Vitamina C poate ajuta la distrugerea radicalilor liberi din organism care pot duce la infecții dacă li se permite să se înmulțească nestingherită. Puteți lua un supliment zilnic de vitamina C - faceți-vă obiectivul de a lua aproximativ 500 mg până la 1000 mg de antioxidant în fiecare zi.
    • De asemenea, puteți mânca alimente bogate în vitamina C. Aceste alimente includ fructe citrice, cum ar fi portocalele și lămâile, kiwi, mango, pepeni de pepene galben, papaya, ananas, fructe de padure și pepeni verzi.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 13
    5
    Ia suficient somn în fiecare seară. Insuficiența somnului va afecta funcționarea sistemului imunitar (și a altor sisteme din organism). Pe măsură ce dormi, corpul reconstruiește celulele și repară celulele și țesuturile deteriorate, întărind corpul tău în lupta împotriva infecțiilor.
    • Fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de somn în funcție de vârsta, stilul de viață și de alți factori. Totuși, adulții cu vârsta peste 18 ani au nevoie în general de șapte până la opt ore de somn, în timp ce copiii de vârstă școlară au nevoie de între nouă și unsprezece ore de somn.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 14
    6
    Opriți fumatul și evitați alte iritante dăunătoare. Când inhalați fumul de țigară, substanțele chimice conținute în țigară pot provoca inflamația membranelor mucoase din nas, gură și gât. Când aceste mucoase devin iritate, corpul dvs. produce mai mult mucus, care, la rândul său, poate prinde bacterii și viruși, sporind astfel șansele de a dezvolta infecții ale căilor respiratorii superioare.
    • Alte substanțe care trebuie evitate includ gazele chimice, gazele de evacuare a autovehiculelor, fumul de gătit și fumul de lemn.

    • Metoda 3
    Împiedicați răspândirea infecției

    Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 15
    1
    Rămâi acasă dacă știți că ați fost infectat. Rămâneți acasă timp de cel puțin două sau trei zile dacă dezvoltați infecții ale tractului respirator superior (poate fi necesar să stați acasă mai mult, în funcție de simptomele dvs.). Amintiți-vă că de fiecare dată când tuse, străneți sau chiar vorbiți, riscați să infectați o altă persoană.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 16
    2
    Acoperiți gura și nasul cu tuse și strănut. Deoarece infecțiile respiratorii superioare sunt foarte contagioase, este important să vă acoperiți gura și nasul de fiecare dată când strănutați sau tuse. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru cu mâna-urât sau cu tuse, dacă este posibil, într-o batistă sau în escroc.
    • Motivul pentru care ar trebui să eviți tusea în mâinile tale este că folosești mâinile pentru o varietate de activități, inclusiv atingerea obiectelor care ating și alte persoane. Aceasta înseamnă că este posibil să infectați alte persoane. Spălați-vă mâinile cu apă caldă și săpun dacă tuseți sau strănete în mâini.
  • Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor respiratorii superioare Pasul 17
    3
    Curățați obiectele care vă ating de dvs. sau de alte persoane infectate. Virușii și bacteriile pot fi ușor transmise prin atingerea unui obiect care atinge și o persoană neinfectată. Prin urmare, este important să curățați orice obiecte pe care le atingeți în timpul bolii. Puteți folosi o soluție de alcool 70% ca dezinfectant pentru a realiza acest lucru. Aceste elemente includ:
    • Telecomenzi, tastaturi, telefoane, uși frigorifice, balustrade de scări și mânere pentru uși.

    • Sfaturi

    • Luați în considerare purtarea mănușilor și a unei măști de față în timpul perioadei de vârf a gripei atunci când faceți publicitate - mai ales dacă aveți un sistem imunitar slăbit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit