Preveniți o răceală comună

Un nas care curge, o durere în gât, tuse și febră (sau mai rau) sunt simptome de răceală care pot face viata de ceva timp destul de grele. Trucul este că frigul poate ieși din nou într-o lună. Practicați-vă strategiile și preveniți o răceală comună, astfel încât să rămâneți sănătoși pe tot parcursul anului.

metodă

2

Utilizați un dezinfectant dacă nu aveți săpun. Spălarea este cea mai bună metodă de curățare a mâinilor. Dacă nu aveți săpun și nu aveți apă, puteți folosi un detergent de 60% din alcool.

3

Țineți mâinile departe de fața dumneavoastră. Nu vă frecați ochii, nările sau urechile dacă mâinile nu sunt curate. Transmiterea bacteriilor de pe mâinile tale pe fața ta poate declanșa rapid o infecție.

2

Nu împărțiți feluri de mâncare, cupe și alte obiecte personale cu alții. Virusul rece poate persista timp de 24 până la 72 de ore într-o stare de repaus înainte de apariția simptomelor.

3

Limitați sejurul dvs. în locuri precum aeroporturile și mall-urile. Locurile cu mulți oameni sunt de obicei contaminate cu mai mulți germeni reci. Dacă vă faceți griji că vă îmbolnăviți, ar trebui să rămâneți cât mai departe de aceste locuri.

4

Amintiți-le copiilor să-și spele mâinile. Chiar dacă faceți totul pentru a preveni o răceală, puteți încă să fiți infectați dacă copiii se îmbolnăvesc. Copiii mici au tendința să se infecteze la școală sau la grădiniță. Amintiți-vă copilului să-și spele mâinile, puteți reduce riscul de îmbolnăvire.

2

Mănâncă iaurt și mărește cantitatea de bacterii bune din sistemul digestiv. Iaurtul este o parte importantă a unei diete sănătoase. Iaurtul contine bacterii bune, numite si probiotice. Vă ajută să vă luptați cu infecția.

3

Consumați alimente care vă întăresc sistemul imunitar. Multe alimente conțin vitamine importante și antioxidanți care pot fi foarte utile în combaterea infecției. Unele dintre aceste alimente sunt:

4

Bea multă apă. Asigurați-vă că nu se usucă. Bărbații ar trebui să bea aproximativ trei litri de lichid pe zi. Femeile ar trebui să bea aproximativ două și jumătate de litru zilnic. Această cantitate este alcătuită din lichide pure și lichide conținute în alimente - pe care le absorbiți prin alimente.

5

Gurgele cu apă de la robinet. Apa este de fapt bună pentru tine. Un studiu japonez a arătat că gargară cu apă pură de la robinet poate preveni o răceală. Oamenii de stiinta implicati in acest studiu sugereaza ca clorul din apa opreste transmiterea racelii.

2

Creșteți consumul de vitamina C. Vitamina C vă poate ajuta corpul să lupte împotriva frigului. Studiile au arătat că vitamina C poate scurta și durata răcelii obișnuite.

3

Consumați vitamina D. Zilnic Nivelurile scăzute de vitamina D pot crește riscul de infecție. Du-te la soare pentru a crește nivelul vitaminei D. Producem vitamina D când pielea este expusă la soare. La doar 15 de minute de soare pe zi, sau jumătate din timpul necesar până la față și brațele roz soare, sunt suficiente pentru a stimula sistemul imunitar.

4

Creșteți consumul de zinc. Unele studii au descoperit că zincul poate ajuta la prevenirea sau scurtarea răcelii. Hrăniți-vă de alimentele care conțin niveluri ridicate de zinc. Acestea includ carne de vită sau de miel, fructe de mare, spanac, nuci de caju și fasole.

2

Antrenează-te chiar dacă ești bolnavă. Credeți sau nu. Formarea vă poate ajuta să evitați răcelile. Prin antrenament rămâneți sănătos, reduceți stresul și creșteți energia corpului. Chiar dacă sunteți bolnav, ar trebui să faceți sport și să faceți exerciții fizice. Este posibil să fie nevoie să o încetiniți, mai ales dacă nivelul de energie este scăzut.

3

Reduceți stresul. Stresul vă afectează în multe feluri și, de asemenea, crește riscul de îmbolnăvire. De asemenea, stresul va prelungi timpul de recuperare. Păstrați nivelurile de stres scăzute identificând cauzele stresului și învățând cum să le gestionați. Luați ore de yoga și odihniți-vă dacă aveți ocazia.

2

Mananca o lingurita de miere cruda. Mierea are proprietăți anti-microbiene și antioxidante care vă pot ajuta să preveniți o răceală și să scurtați timpul de infecție. Se dizolvă una sau două lingurițe de miere într-o ceașcă de ceai din plante.

3

Presărați drojdia de bere peste alimentele tale. Drojdie de bere este un tip de drojdie care rămâne după bere. Le puteți cumpăra sub formă de pudră sau fulgi în magazinele de produse alimentare de sănătate. Drojdie de bere vă poate ajuta să combateți o serie de boli, inclusiv răcelile comune. Se presară zilnic o lingură de drojdie de bere.

4

Luați capsule de ginseng. Ginseng este o rădăcină care este folosită în medicina tradițională chineză ca o prevenire împotriva diferitelor boli. Luați o capsulă zilnică de ginseng cu 200 mg de ingredient activ pentru a preveni apariția unei răceli.

2

Gurgele cu apă sărată. Disconfortul unui gât răzuit, puteți atenua prin gargară cu apă sărată. Amestecați o linguriță de sare cu un pahar de apă caldă. Luați o gustare din acest amestec și gargară. Scoateți apa sărată. Repetați acest proces de câteva ori pe zi.

3

Utilizați o soluție salină pentru nasul înfundat. Dacă nasul este înfundat, puteți încerca o pulverizare salină pentru a elibera presiunea. Puteți cumpăra spray-uri saline în farmacii sau farmacii.

4

Luați medicamente peste-contra pentru durere și disconfort. Acetaminofenul sau ibuprofenul pot scuti mai puțin durerea și disconfortul la rece.

5

Rămâi foarte mult. Dacă simțiți primele simptome la rece, ar trebui să te culci mai devreme. Încercați să vă odihniți mai mult pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva frigului.

6

Utilizați prosoape de hârtie și strănutați în direcția coatelor. Protejați-i pe ceilalți de tuse și strănut, folosind țesuturi de hârtie. Acest lucru ajută la reducerea răspândirii germenilor. Satenati in coate daca nu aveti o batista pe mana. Aceasta este cea mai bună modalitate de a limita răspândirea germenilor.

7

Evitați antibioticele. Dacă vă simțiți o răceală venind, nu trebuie să mergeți la medic și să îi cereți o rețetă pentru antibiotice. Dacă luați antibiotice inutil, bacteriile pot supraviețui antibioticului. Acestea sunt apoi rezistente și se pot multiplica. Aceasta crește probabilitatea ca alte bacterii să supraviețuiască tratamentului viitor.