DifiTsi.com

Evitați răceala sau gripa

Deși nu există nici un tratament sau medicamente pentru a vindeca o răceală, există pași simpli care pot ajuta la atenuarea simptomelor.

metodă

Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 1
1
Dacă puteți, încercați să scoateți din programul dvs. câteva "extra", mai ales dacă sunt exigente fizic. Deși, de obicei, nu este o idee bună să stați departe de locul de muncă sau de școală pentru perioade lungi de timp în care nu vă simțiți productivi, este probabil cel mai bine să stați acasă și să vă relaxați. Cu toate acestea, în cazul în care simptomele sunt deasupra gâtului, o mică antrenament vă poate duce metabolismul și sistemul imunitar, iar exercițiile inimii vă pot curăța nasul. Asigură-te că dormi destul. Când vă simțiți letargic, este de obicei un semn că corpul vostru se luptă cu greu împotriva bolii. Trebuie să dormi să te simți mai bine!
  • Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 2
    2
    Bea multă apă. Este important să se mențină echilibrul fluidelor.
  • Imaginea intitulată
    3
    Odată ce ați observat că simptomele răcelii folosesc (de obicei, incepand cu o durere în gât și / sau curgerea nasului), să ia un antihistaminic pentru a opri mucus, strănut și tuse, care pot răspândi virusul în organism mult mai repede. Aceasta este o primă reacție copleșitoare a sistemului imunitar care prelungește boala și severitatea ei. Întârzierea răspândirii inițiale a virusului, oferind organismului mai mult timp pentru a dezvolta rezistență și a împiedica intruziunea, poate ajuta la scurtarea timpului bolii și a gravității sale. De îndată ce apar simptomele, luați-o imediat sau un preparat similar pentru a reduce simptomele și durata frigului!
  • Imaginea intitulată
    4
    Dacă simptomele sunt cele mai grave, încercați să luați un medicament la farmacie timp de câteva zile.


  • Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 5
    5
    Urmăriți-vă sănătatea: Mâncați bine, beți mult lichide (în special apă) și dormiți suficient. Somnul este într-adevăr singura modalitate de a lupta împotriva frigului.
  • Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 6
    6
    Evitați activitățile fizice intense.
  • Imaginea intitulată Lupta împotriva unui frig sau a frigului Pasul 7
    7
    Dacă mergeți la școală sau sunteți în jurul valorii de oameni, asigurați-vă că vă faceți parte pentru a răspândi frigul. Evitați contactul strâns și schimbul de tacâmuri și, în orice caz, spălați-vă pe mâini după strănut / tuse / suflare a nasului.
  • Imaginea intitulată
    8
    Dacă încă nu vă simțiți bine după o săptămână, dezvoltați o febră sau simptomele se agravează, trebuie să consultați un medic. Poate că ai ceva mai rău decât o răceală.

    • Sfaturi

    • Multe dintre răcelile pot declanșa sau fac parte dintr-o infecție a sinusurilor paranazale. Încercați să vă evacuați sinusurile în duș cu apă caldă sărată. Acest lucru slăbește și elimină mucusul din cap. Se spală și polenul. (Încearcă sprayuri nazale saline, disponibile la farmacie.)
    • Dacă faceți duș, inhalați aburul. Poate ajuta la curățarea mucusului și la curățarea tractului respirator.
    • Bea multă apă.
    • Dacă aveți vărsături sau diaree, bea Pedialyte (Gatorade conține o mulțime de zahăr, care poate agrava de fapt, diareea), deoarece conține sodiu pentru retenția apei și de a ajuta la prevenirea deshidratării. De asemenea, veți pierde electroliți, minerale esențiale care ajută la reținerea apei și reduc oboseala și consumul redus de energie.
    • Luați câteva zile în afara sălii de gimnastică sau exercițiu când sunteți bolnav. Începeți antrenamentul în mod regulat din nou câteva zile după ce sunteți complet fără simptome. Între timp, vă puteți întinde pasiv sau poate ridica greutăți ușoare, dar evitați exercițiile care vă vor epuiza.
    • Mananca alimente calde, lichide precum supa de pui sau ceva fierbinte.
    • Dacă majoritatea simptomelor încep să se înlocuiască cu o tuse, probabil că sunteți aproape de sfârșitul frigului.
    • Du-te la culcare devreme. Între șapte și opt ore de somn sunt recomandate adulților sănătoși. Dacă sunteți bolnav, ar trebui să dormiți puțin mai mult.

    avertismente

    • Nu luați antibiotice pentru frig. O răceală este un virus, antibioticele sunt inutile în acest caz.
    • Verificați cu un centru medical indicii. Nu toată lumea poate lua medicamente disponibile la farmacie, iar unele remedii reci pot afecta sistemul imunitar. Unele vitamine sunt liposolubile, astfel încât este posibil să le suprimați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit