DifiTsi.com

Depășiți-vă o răceală

O răceală proastă vă poate strica planurile și, în cel mai rău caz, vă simțiți atât de mizerabil încât trebuie să păstrați patul în loc să ieșiți afară. Cel mai bine este să puteți supraviețui frigului cu o odihnă suficientă, să vă sprijiniți sistemul imunitar cu obiceiuri sănătoase și să vă ameliorați simptomele cu ierburi și medicamente. Acordați-vă timp pentru a vă trata corect corpul. Frigul a fost declanșat de un sistem imunitar compromis, iar sistemul imunitar trebuie să depășească frigul înainte să vă simțiți mai bine. Lucrați cu corpul și asigurați-i resursele de care are nevoie pentru a se vindeca.

metodă

Metoda 1
Susțineți sistemul imunitar

Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 1
1
Somneste mult. Un adult are nevoie de o medie de șapte până la opt ore de somn pe noapte. Somnul este și mai important atunci când sistemul vostru imun este atacat. Asigurați-vă că vă odihniți bine. Nu stați prea târziu și dormiți ori de câte ori este posibil. Somnul dă corpului tău timp să se vindece.
  • Luați în considerare să vă îmbolnăviți la locul de muncă sau să lucrați mai târziu, astfel încât să aveți suficient timp să dormiți. Nu trebuie să stați în pat tot timpul dacă nu vă simțiți așa, dar ar trebui cel puțin să încercați să vă cruțați.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 2
    2
    Rămâi hidratat. Puteți deshidrata cu ușurință atunci când sunteți bolnav și sinusurile uscate vă vor face simțurile reci mai grave. Beți multă apă, ceai și o supă pentru a minimiza iritarea.
  • Evitați alcoolul și băuturile zaharoase, deoarece chiar și un nivel scăzut de consum are un efect debilitant asupra sistemului imunitar. Restaurați aceste obiceiuri până când sunteți bine din nou, astfel încât sistemul imunitar să fie gata să lupte împotriva bolii.
  • Luați în considerare introducerea unui umidificator în dormitorul dvs., astfel încât să nu respirați aerul uscat noaptea. Puteți achiziționa umidificatoare electrice în magazine și farmacii.
  • Imagine intitulată Treci peste un pas rece 3
    3
    Evitați contactul cu germenii. Sistemul imunitar este deja atacat și ar trebui să încercați să vă păstrați departe de bacteriile care agravează starea dumneavoastră. Evitați spitalele, locurile populate și alți bolnavi. Evitați, de asemenea, locurile unde se pot colecta germenii. Spălați-vă mâinile de câteva ori pe zi cu un dezinfectant de mână antibacterian.
  • Gândește-te să ai o mică sticlă de dezinfectant cu tine. Ori de câte ori intrați în contact cu germeni sau bolnavi, trebuie să vă spălați mâinile.
  • Evitați transmiterea infecției altor persoane. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, vârstnici și cei cu un sistem imunitar slab. Acoperiți nasul și gura cu brațul, cu o cârpă sau cu o batistă când trebuie să tuseți. Spălați pernele infectate, prosoapele, lenjeria de pat și alte ustensile pentru a evita re-infectarea odată ce sunteți bine.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 4
    4
    Evitați zahărul. Consumul de zahăr vă slăbește sistemul imunitar și consumarea unor cantități mari de alimente zaharoase poate întârzia recuperarea organismului de la simptomele la rece. Există o dispută medicală asupra faptului dacă evitarea zahărului poate reduce efectiv durata unei răceli. Este în general acceptat faptul că evitarea zahărului este mai bună pentru sistemul imunitar.
  • Oamenii tind să se îmbolnăvească adesea atunci când consumă mult zahăr, cum ar fi în timpul stresului sau în timpul lunilor de iarnă. Stresul slăbește sistemul imunitar, iar combinația poate fi periculoasă. Cel mai bine este să evitați consumul excesiv de zahăr înainte ca această condiție să fie atinsă, astfel încât să nu creșteți problema în continuare.
  • Evitați dulciurile, limonada și alte dulciuri. Sucul de fructe este, de asemenea, zahăr, dar conține de obicei o mulțime de vitamina C și puteți încerca să evitați sucurile cu conținut ridicat de zahăr.
  • Multe animale pot transforma zahărul în vitamina C, dar acest lucru nu se aplică oamenilor. Zahărul concurează cu vitamina C în organism și consumul ridicat de zahăr duce deseori la concentrații scăzute de vitamina C.

    • Metoda 2
    Medicamente de prescripție

    Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 5
    1
    Utilizați un spray nazal pentru a scuti congestia în sinusuri. Decongestionanții nu reduc durata frigului, ci fac mai ușor să îndure simptomele. Aceste medicamente sunt disponibile sub formă de comprimate, comprimate masticabile și sub formă lichidă. De asemenea, puteți lua în considerare utilizarea sprayurilor nazale steroizi. Decongestionanții pot fi luați de obicei în condiții de siguranță, cu condiția ca instrucțiunile de dozare pe ambalaj să fie urmate. Puteți cumpăra produse decongestionante la cele mai multe farmacii, farmacii și supermarketuri.
    • Agenții activi din majoritatea decongestionantelor comerciale sunt fie pseudoefedrină, fie fenilefrină. Decongestionanții acționează prin îngustarea vaselor de sânge în membranele mucoase nazale. Aceasta reduce cantitatea de sânge care curge prin zonă. Ca urmare, țesutul se contractă și aerul poate trece mai ușor.
    • Utilizați decongestionante timp de cel mult trei zile. Dacă deveniți dependenți de acest tip de medicamente, nasul se poate simți mai înfundat odată ce vă obișnuiți cu medicamentul. Acest fenomen este, de asemenea, cunoscut sub numele de "efect de rebound".
  • Imagine intitulată Treci peste un pas rece 6
    2
    Luați un supresor tuse pentru a vă ușura tusea. Puteți cumpăra siropuri de tuse excesive în cele mai multe farmacii și farmacii. Puteți cumpăra excremente îngrijite - cu sau fără prescripție medicală - și în farmacii și farmacii. Unele dintre siropuri de tuse sunt compuse, astfel încât acestea ușura viața de zi cu zi, în timp ce alte sucuri lucra astfel Nyquil® sau Wicks MediNait® (sau orice alt medicament cu cuvintele „noapte“) promovează somnul atunci când treaz păstrarea tuse.
  • Dextrometorfanul este unul dintre cele mai importante ingrediente active din cele mai multe medicamente pentru tuse. Luarea dozei recomandate este considerată sigură, dar trebuie să întrerupeți administrarea acesteia. Acest lucru este valabil mai ales dacă remediul conține guaifenesin pentru remedierea tusei. Evitați administrarea acestuia dacă luați antidepresive (inclusiv SSRI, SNRI și MAOI).
  • Luați în considerare faptul că aveți picături de tuse cu dvs. în timpul zilei. Efectul siropului de tuse durează mult mai mult decât efectul picăturilor de tuse, dar cele mai multe picături de tuse sunt făcute pe bază de plante fără medicamente și nu vă ametesc.
  • Imagine intitulată Treci peste un pas rece 7
    3
    Luați analgezice pentru a trata durerile de cap, infecțiile gâtului și alte dureri. Medicamentele antiinflamatoare nu vor scurta durata frigului, dar pot face unele dintre simptome mai suportabile. Ar trebui să luați doar aceste medicamente pentru a ușura durerea severă pentru un timp. Nu le luați în mod regulat și aveți grijă ca nici o dependență să nu se dezvolte.
  • Ingredientul activ în majoritatea medicamentelor fără prescripție medicală este acetaminofenul sau un alt medicament antiinflamator nesteroidian (AINS). Deși acești agenți sunt relativ eficienți în ameliorarea durerii, nu toți oamenii răspund în același mod. Dacă un medicament nu este potrivit pentru dumneavoastră, un alt medicament poate fi eficient.
  • Asigurați-vă că acordați atenție instrucțiunilor de dozare de pe ambalaj. Nu luați niciodată mai mult decât doza recomandată și nu luați niciodată Pain Relief mai mult decât perioada recomandată. "Non-prescripție" nu înseamnă că medicamentele sunt "netoxice". De exemplu, o supradoză de acetaminofen poate provoca insuficiență hepatică și poate necesita transplant sau deces.

    • Metoda 3
    acasă căi de atac

    Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 8
    1


    Încercați mentol sau miere pentru a ușura tusea și durerea în gât. Dacă nu doriți să luați medicamente anti-tuse sau contra durere, puteți obține efecte similare cu produsele naturale.
    • Luați în considerare consumul de mentol - substanța activă din menza - pentru a vă ameliora gâtul. Aveți un pachet de picături de tuse cu dumneavoastră sau cu gurgele cu o apă de gură cu aromă de menta. Utilizați efectul ușor de amortizare a mentolului pentru a vă ușura durerea.
    • Luați în considerare luarea de miere ca un supresor tuse. Cercetarea a comparat efectul mierei cu dextrometorfan și a constatat că mierea este chiar mai eficientă. Acest truc este deosebit de util în tratamentul copiilor care refuză gustul țestoaselor de tuse excesive. Fiti scutiti in a lua miere, deoarece dulceața care ameliorează tusea în doze mari, de asemenea, are un efect de slăbire asupra sistemului imunitar.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 9
    2
    Deschideți sinusurile cu mentol, eucalipt și ulei de camfor. Puneți un tampon mic de ulei esențial sub nas pentru a deschide căile respiratorii și pentru a calma pielea iritată. Mentolul, eucaliptul și camforul conțin ingrediente ușor anestezice care au un efect calmant asupra unui nas inflamat.
  • Imagine intitulată Treci peste un pas rece 10
    3
    Luați în considerare luarea de suplimente cu ierburi pentru a stimula sistemul imunitar. Sprijinirea sistemului imunitar cu vitamine, plante medicinale și alte resurse naturale, cum ar fi vitamina C, zinc, usturoi, ginseng, Süßwurzel etc Luați în considerare a lua o multivitamine pentru consolidarea generală. Aceste suplimente nu vă pot vindeca frigul, dar vă pot întări corpul pentru a putea lupta mai eficient cu infecția.
  • Puteți cumpăra suplimente pentru a vă susține sistemul imunitar în magazinele de sănătate, magazinele de droguri și unele supermarketuri. Investigați întotdeauna efectele unui supliment înainte de al lua. Aflați că aceste plante medicinale și vitamine nu oferă aproape tot atâtea riscuri potențiale ca și medicamentele fără prescripție medicală.
  • Licoricele sunt denumite "stimulent pentru sistemul imunitar", însă presupusul efect este acela de a evita răcelile sau de a-și ușura severitatea. contestate în cercurile medicale. Testele de laborator au demonstrat că usturoiul lucrează împotriva bacteriilor, virușilor și ciupercilor, însă se așteaptă cercetări suplimentare. Conform unei serii de studii mai mici și a mărturiilor practicanților convinși din medicina de Est, ginsengul poate avea un efect eficient, stimulator asupra funcției imunitare.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 11
    4
    Bea lichide fierbinți pe un nas înfundat. Lichidele fierbinți pot fi foarte eficiente pe un nas înfundat și pot preveni deshidratarea. Îndepărtează membranele inflamate care vă irită nasul și gâtul. Ceaiul cald, supa fierbinte, apa fierbinte, cafeaua fierbinte etc. sunt băuturi adecvate. Asigurați-vă că băutura nu este prea fierbinte, astfel încât să nu vă ardeți gura și să aveți un disconfort mai mare decât înainte.
  • Dacă sunteți atât de constient că nu puteți dormi noaptea, puteți încerca să beți un grog cald. Pregătește o ceașcă de ceai din plante. Adăugați o linguriță de miere și o mică lovitură (30 ml) de whisky sau bourbon. Bea doar o ceașcă. Prea multă alcool inflamează membranele sinusurilor și acest lucru este contraproductiv în încercarea de a trata o răceală.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 12
    5
    Gurgele cu apă sărată caldă pentru a ușura durerea în gât. Gurgele cel puțin o dată pe oră, cu o soluție de o linguriță (5 g) de sare în 240 ml de apă caldă pentru a diminua umflarea și disconfortul. Dacă se execută sub un nas picura (mucus care suferă de partea din spate a nasului înapoi pe gât, ar trebui să gargară în mod frecvent pentru a preveni iritarea persistente în gât.
  • Luați în considerare gargară cu oțet de cidru de mere. Conținutul ridicat de acid poate distruge bacteriile din gât și ajută la stimularea sistemului imunitar prin creșterea numărului de celule albe din sânge. Apple Cider Oțet este, de asemenea, un remover natural mucus care ucide bacteriile și promovează expectorarea.
  • Luați în considerare gargară cu o apă de gură antibacteriană. Gura de scurgere nu va scuti neapărat simptomele, dar va ucide unele dintre bacteriile din gât, permițându-le să se multiplice mai lent.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 13
    6
    Puneți plicuri fierbinți pe față pentru a vă deschide sinusurile înfundate. Puteți cumpăra plicuri fierbinți reutilizabile în farmacii, dar le puteți face și tu acasă. Luați o frișcă umedă și încălziți-o în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Puteți, de asemenea, să porniți apa fierbinte de la robinet (sau apă clocotită) peste cârpă până când este bine înmuiată. Înainte de a pune plicul fierbinte pe față, asigurați-vă că nu vă ardeți.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 14
    7
    Periați frecvent nasul pentru a scadea constipația. Clătiți ușor ușor nasul astfel încât să nu vă iritați sinusurile sau urechea interioară. Puteți avea o infecție a urechii sau sângerarea nasului prin curățarea puternică a nasului. Încercați să țineți o nară și să suiți prin cealaltă nară. Apoi schimbați nările.
  • Suflați-vă în mână în timpul dușului fierbinte și clătiți mucusul cu apă. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă curăța sinusurile, dacă este doar temporar.
  • Luați în considerare, în loc de batiste scumpe, o rolă proaspătă de hârtie igienică pe care să o utilizați. Păstrați rola în apropierea dvs. în cazul în care aveți nevoie să vă curățați nasul, strănutul sau sniff-ul.
  • Imaginea intitulată Treci peste un pas rece 15
    8
    Țineți capul ridicat, astfel încât căile respiratorii să nu se înfundă atunci când dormiți. Îngropați-vă capul pe una sau două perne suplimentare. Asigurați-vă că sunt curate. Căile respiratorii pot deveni înfundate în timpul nopții, când fluidele revin în gât. Acest lucru este valabil mai ales când dormiți pe spate. Luați în considerare somnul pe lateral sau pe stomac pentru a vă menține nasul și gâtul deschis.

    • Sfaturi

    • Se odihnește frecvent și dormi când ești obosit. Nu stați până la orele dimineții - ocupați cu internetul.
    • Nu uitați să utilizați un dezinfectant pentru mâini (sau spălați-vă pe mâini într-un mod convențional) de mai multe ori pe zi, pentru a preveni comune reapare rece sau este transferat într-un alt timp ce auskurierst.
    • Puteți provoca cu ușurință sângerări nazale sau otită prin suflarea violentă a nasului. Blisterul ușor al nasului și folosiți prosoape de hârtie de înaltă calitate pentru a evita iritarea.

    avertismente

    • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele se agravează sau nu se îmbunătățesc după câteva zile. Acestea pot fi semne ale unei boli grave. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicament este potrivit pentru dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit