1
Ar trebui să fii conștient de faptele esențiale despre răceli și gripă. O răceală și o gripă (numită și gripa) sunt cauzate de viruși. Un virus este un mic organism infecțios care trebuie să trăiască într-o celulă să se replice și să omoare celula gazdă, dar numai atunci când virusul sa răspândit. frig viruși infecta celulele tractului respirator superior, în timp ce virusurile gripale infecta celulele penetrând mai adânc în sistemul respirator, și pot provoca simptome mai rele decât virusurile reci. Toți virușii sunt specifici unui tip de celulă. Unele lucruri importante de reținut despre raceli și gripa:
- Rece și gripa nu sunt cauzate de bacterii. Prin urmare, antibioticele nu pot preveni sau vindeca o raceala sau gripa, desi pot fi prescrise pentru tratamentul secundar al unei infectii bacteriene.
- De obicei germenii de gripă și gripa mor în afara corpului gazdă după trei până la șapte zile.
- Virușii gripali și gripa sunt sensibili la căldură (se înmulțesc mai repede când este rece) și se multiplică mai întâi în nas și se răspândesc de acolo.
- Cea mai obișnuită modalitate de a prinde o răceală și gripa este atingerea mâinilor, ochilor, nasului sau gurii infectate.
- De asemenea, puteți infecta alte persoane înainte de apariția simptomelor.
- Perioada de incubare este de obicei 3 zile. Dar poate varia de la 1 zi la 4 zile.
- Deși în sine foarte rar, gripa însăși este fatală, aceasta poate duce la infecții secundare mai grave, cum ar fi pneumonia, dacă pacientul are un sistem imunitar slăbit. Acest lucru poate fi recunoscut de o agravare a tusei, dificultăți de respirație, tuse de sânge și / sau febră persistentă și recurentă. Aici este nevoie de ajutor medical imediat.
- Există mii de tipuri diferite de virusuri gripale. Aceasta înseamnă că este puțin probabil ca medicul dumneavoastră să vă poată identifica virusul, dar poate sugera tratament pe baza cursului tradițional al unui virus. În cazul în care un virus deosebit de agresiv este în prezent în circulație, medicul dumneavoastră, de obicei, ia în considerare acest lucru, de asemenea.
- Putem fie să întărim sau să slăbim sistemul imunitar al corpului nostru prin ceea ce mâncăm sau bem sau ceea ce facem.
2
Respectați igiena temeinică. Cea mai obișnuită cale de transmitere a unui virus este contactul cu o persoană infectată. Este important să vă spălați frecvent mâinile și să vă acoperiți gura și nasul cu o batistă când strănutați. Deci, puteți împiedica oamenii să se îmbolnăvească în jurul vostru. Batistele trebuie aruncate corespunzător, iar batistele să fie spălate cu apă fierbinte. Dacă strănutați sau tuse în mâini, spălați-vă imediat mâinile sau imediat virați virusul. Ar trebui să evite, de asemenea, atingerea feței, în special ochii, gura și nasul atunci când aveți răceli cu persoanele care manevrează sau când atingeți lucruri, cum ar fi mânerele ușilor și suprafețele în locuri publice.
- Evitați împărțirea cu alții a pixurilor, hârtiei și a altor obiecte și nu le împrumutați creioane, hârtie sau articole similare. când sezonul rece sau gripa se află în plină desfășurare.
- Curățați obiectele folosite frecvent de mai multe persoane pentru a împiedica transmiterea virusului. Spălați jucăriile atunci când copiii sunt bolnavi.
- Țineți prosoapele separat pentru fiecare membru al familiei și pentru oaspeți. Virușii microbi pot supraviețui ore întregi pe prosoapele de pânză. Este, de asemenea, o idee bună să folosiți prosop de hârtie în loc de prosoape obișnuite atunci când există oameni bolnavi în casă.
- Păstrați toate suprafețele de uz casnic foarte curat în timpul sezonului rece și al gripei. Utilizați o soluție simplă de apă și săpun sau o soluție de dezinfectant și ștergeți suprafețele, mânerele ușilor, telefoane, chiuveta, telecomenzi, întrerupătoarele de lumină, tastaturi, etc în mod regulat de la.
- Purtați o sticlă de șervețele antiseptice sau antiseptice dacă nu există chiuvetă. Se recomandă să utilizați produse de curățare pe bază de alcool pe bază de alcool deoarece acestea nu vă pot deteriora ușor mâinile, ceea ce vă face mai sensibili la infecții.
3
Evitați contactul sau apropierea cu persoanele care au o răceală sau gripa. Pacienții bolnavi ar trebui să doarmă singuri într-o cameră separată. Persoanele căsătorite ca asta să se întâmple, deși un pic ciudat, dar este cel mai bun mod de a preveni infectia, astfel încât o persoană poate avea grijă de persoana bolnavă, cu excepția în sine bine să mă îmbolnăvesc.
- Dacă sunteți bolnavă, vă rugăm să rămâneți acasă. Copiii bolnavi trebuie să rămână acasă, astfel încât frigul sau gripa să nu se răspândească. Acest lucru împiedică pe alții să vă infecteze sau să infecteze pe alții.
4
Puteți să vă mențineți sănătoși dacă aveți grijă de voi înșivă. Somnul, bunăstarea generală și nutriția joacă un rol major în prevenirea apariției unei răceli sau a unei gripe. Deși nu este dovedit că comportamente sănătoase ajută la prevenirea o răceală sau gripă, un stil de viață sănătos stimulează sistemul imunitar, precum și posibil și este cea mai bună garanție pentru a evita apariția de o răceală sau gripă. Pentru a rămâne sănătoși, puteți face următoarele:
- Somn suficient de mult în fiecare noapte. Ar trebui să dormi cel puțin șapte-opt ore în fiecare noapte.
- Hrăniți-vă sănătoși. Alimentele sănătoase, cum ar fi legumele, fructele, boabele, etc. reprezintă o parte importantă a unei dietă optimă, sănătoasă pentru organismul dumneavoastră. Alimentele procesate, uleioase și zaharoase nu au același efect de stimulare a imunității ca alimentele sănătoase. Zahărul poate afecta sistemul imunitar timp de până la cinci ore.
- Conduceți cu regularitate sport. Exercitarea întărește sistemul imunitar și poate preveni bolile. Dar nu exagerați, deoarece prea multă activitate excesivă sau excesivă vă poate face susceptibili la boală.
- Reduceți stresul. Stresul poate împiedica funcționarea optimă a sistemului imunitar, iar persoanele stresate au mai multe șanse de a prinde răceli decât oamenii mai puțin stresați. Mențineți stresul sub control.
- Bea suficient lichid. Deshidratarea inhibă funcțiile sistemului imunitar. Consumând o mulțime de apă, spală frigul și virușii de gripă din gât în stomac, unde nu pot supraviețui.
- Nu fumați și nu opriți fumatul. Fumul de țigară și fumatul pasiv irita caile respiratorii, si care duce la o sensibilitate crescută la răceli.
5
Luați suplimente dacă credeți în efectele lor. Există multe suplimente alimentare care sunt recomandate pentru prevenirea bolilor. În multe cazuri, experții sunt de fapt conștienți de eficacitatea lor, o răceală sau o gripă
împiedica să, nu unii, dacă ai captura suplimente alimentare pentru a stimula sistemul imunitar și nu ca o măsură preventivă specifică împotriva unei boli, ele pot fi o parte din arsenalul dvs. de apărare rece si gripa, impreuna cu o buna igiena si decizii sanatoase cu privire la stilul tău de viață. Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, trebuie să vă informați mai întâi bine, să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății și să aflați despre posibilele efecte secundare
înainte, luați-o. Iată câteva din numeroasele posibilități:
- Vitamina C: fie ca tabletă, băutură sau fructe: Vitamina C poate preveni răceala.
- Zinc: Zincul ajută la dezvoltarea celulelor albe din sânge, care vă asigură funcționarea corectă a sistemului imunitar. Pentru a crește cantitatea de zinc din dieta dumneavoastră vă puteți consuma carne de vita, stridii, carne de pasăre, carne de porc, cereale fortificate, iaurt sau lapte.
- Seleniu: seleniul este un nutrient care joacă un rol important în sistemul imunitar. Seleniul susține celulele albe din sânge în formarea proteinelor citokinice care elimină virușii din organism. Surse bune de seleniu sunt ouăle, curcanul, ciupercile, tonul și alte fructe de mare.
- Elderberry: Elderberry este legat de afine și are proprietăți antivirale puternice. Elderberry inhibă neuraminidază, enzima utilizată de virus, pentru a răspândi infecția celulelor gazdă. Cele mai multe medicamente antivirale lucrează în acest fel. Elderberry, cu toate acestea, nu are efecte secundare. Un mic, acum a publicat cinci ani de studiu a aratat ca 93 la suta din toti pacientii care au luat gripa extract de fructe de soc în termen de două zile de bunuri complet lipsite de simptome de cei care au luat un placebo, au fost simptom liber, după aproximativ șase zile. Elderberry, de asemenea, a fost dovedit pentru a stimula funcția imună. Acest lucru se datorează conținutului extrem de ridicat de flavonoizi, antioxidanți. În plus, alte componente ale persoanelor în vârstă, antociani, actul numit entzündungshemmend- Acest lucru ar putea explica efectul său pozitiv asupra durerii și a febrei.
- Usturoi: Usturoiul are proprietăți puternice antivirale, antibiotice și antifungice și în general consolidează sistemul imunitar. Studiile au arătat că luarea de usturoi zilnic reduce probabilitatea unei răceli cu două treimi.
- Echinacea (Coneflowerul roșu) are o reputație de imunostimulator, iar cercetarea pare să confirme acest lucru. Un studiu realizat de Universitatea din Connecticut, în 2007, combinate rezultatele din 14 studii efectuate anterior privind echinaceea, și a concluzionat că echinacea a redus riscul de o raceala cu mai mult de jumătate, iar durata unei raceli cu o medie de 1,4 Scurtați zilele.
- Quercetin: Quercetin are nu numai proprietăți antioxidante extrem de ridicate, dar, de asemenea, competențe ale sistemului imunitar de creștere, în special la persoanele care sunt sub stres, și mai ales atunci când este luat cu vitamina C. De asemenea, are proprietăți antivirale. Conțin-l în cojilor de mere (mere roșii conțin cele mai multe), struguri roșii sau închise, stafide uscate, broccoli, ceapa rosie, boabe (în special, afine, afine, afine), fructe citrice, cireșe, pere, ceai verde, ginkgo biloba, semințe de grapefruit, ceai negru, legume verzi și fasole.
- Andrographis: Aceasta planta se gaseste in multe suplimente alimentare. Acesta este utilizat în mod tradițional pentru tratarea infecțiilor și a bolilor, înainte sau în locul utilizării antibioticelor. Este raportat că Andrographis poate fi de asemenea utilizat ca agent anti-hepatotoxice, antibiotice, anti-malarie, agent anti-hepatită, anti-inflamatoare, antidot la venin de șarpe și anti-pyretisches înseamnă, în plus față de utilizarea sa generală ca un amplificator imun. De asemenea, sa demonstrat recent că are proprietăți anti-HIV.
- Uleiul de cocos: Acest ulei conține acid lauric, care are proprietăți antivirale și antibacteriene, și monolaurină (inclus în acid lauric), virusurile acoperite cu lipide, cum ar fi virusurile gripale pot distruge.
- Goldenseal (Gold Seal): Această rădăcină conține berberina, care crește fluxul sanguin la nivelul splinei și activitatea macrofagelor stimulat celule albe din sange, care sunt o parte importanta a sistemului imunitar. De obicei, este recomandat să luați Gentiana împreună cu Echinaceea pentru a indeparta raceli si gripa.
- Licorice: Licorice este o plantă puternică, antivirală, care este utilizată împotriva unei varietăți de viruși. Acesta conține opt substanțe antivirale, toate care împiedică intrarea și blocarea virușilor celulelor. Ea îmbunătățește sistemul imunitar prin creșterea nivelurilor de interferon și glicirizic conținute în lemnul dulce oprește creșterea unor virusuri astfel. B. Influenza A. Are caracteristici asemănătoare cu cele din bumbac (vezi mai sus).
- Probiotice (iaurt, etc): Un probiotic îmbunătățește flora intestinală, care este importantă pentru digestia corectă și aportul alimentar. Acesta este un factor cheie în sănătate și un sistem imunitar puternic, iar probioticele par să stimuleze și celulele albe din sânge.
- Ceaiul negru: Persoanele care au băut 5 cești de ceai negru pe zi au avut de 10 ori mai mult interferon în sânge decât alte persoane. Aminoacizii responsabili (L-theanina) se găsesc, de asemenea, în ceaiul verde și versiunile decafeinizate.
6
Vaccinați-vă. Gripa poate fi prevenită prin vaccinare și vaccinuri sau vaccinuri atenuate și schimbarea de la an la an, pentru a reflecta modificările virale, astfel încât acestea lupta cele mai comune sezonul gripei. Persoanele cu un sistem imunitar slabit, inclusiv oameni foarte tineri și persoanele peste 50 pot beneficia de un vaccin antigripal, dar informați-vă mai întâi cu atenție, pentru că trebuie să fie convins că acest lucru este persoana cea mai potrivită pentru tine Cum de a lupta impotriva gripei.
7
Puneți haine calde. Deși o răceală sau o gripă nu poate fi declanșată atunci când sunteți rece (virușii fac), frigul vă poate reduce rezistența și vă poate face obosiți. Dacă corpul dumneavoastră este rece și ați fost deja expuși la gripa sau virusul rece, reacția personală la frig poate fi suficientă pentru a declanșa gripa sau frigul.
Dați SIDA nici o șansă
Diferențiați alergiile de la răceală
Tratamentul gastroenteritei (gripa intestinală a stomacului)
Protejați-vă copilul de răceli și de gripă în timpul sărbătorilor
Cunoașteți diferența dintre viruși și bacterii
Tratează o răceală cu usturoi
Diferențiați o infecție virală de la o infecție bacteriană
Preveniți o gripă
Calculați timpul într-o foaie de calcul Excel
Adăugați coloane în Excel
Răcește răcește
Evitați răceala sau gripa
Evitați frigul
Realizați dacă sunteți contagios
Combate febra în timpul sarcinii
Depășiți gripa
Trateaza gripa
Împiedicați infecțiile respiratorii superioare
Împiedicați răspândirea rănilor la rece
Pentru a reveni la frig
Prevenirea bronșitei