Pentru a reveni la frig

Răcoroasele sunt infecții ale tractului respirator superior: nasul și gâtul. Acestea sunt cauzate de viruși. Cele mai frecvente simptome ale unei răceli sunt nasul înfundat, ochii apoși, dureri în gât, tuse, dureri de cap și nas curbat. Ele sunt enervante, dar există tratamente pe care le puteți folosi pentru a scăpa de ele și pentru a vă recupera. Majoritatea oamenilor se recuperează dintr-o frigă într-o săptămână sau două. Dacă simptomele durează mai mult, ar trebui să consultați un medic.

conținut

Metodă

Partea 1luați suficient lichid
Partea 2tratează simptomele reci
Partea 3odihnă destul

metodă

Partea 1
Luați suficient lichid

Imaginea intitulată Recuperare de la un pas rece 2

Bea multă apă. Este important să oferiți organismului suficient lichid în timpul răcirii.

O mulțime de lichide ajută la ameliorarea presiunii asupra căilor respiratorii.
În timp ce sunteți bolnav, ar trebui să luați mai multă apă decât de obicei. Corpul tau isi pierde lichidul prin febra si supa.
Încercați să beți cel puțin opt până la zece pahare de apă pe zi.

Bea ceaiuri din plante, butoaie de ghimbir sau băuturi sportive. Sunt alternative bune la apă.

Bauturile calde ca ceaiurile din plante ajuta la ameliorarea simptomelor, cum ar fi durerile de gat. Aburul poate, de asemenea, să vă suporte presiunea.
Băuturile sport înlocuiesc pierdut sodiu și electroliți.
Ginger Ale ajută la dureri de stomac dacă aveți acest simptom.
Evitați băuturile cu cofeină și alcool. Acestea privesc corpul de lichid.

Bea supa fierbinte de pui. Broth este un remediu vechi de origine, dar oamenii de stiinta au descoperit ca de fapt ajuta la combaterea simptomelor de raceli.

Supa de pui poate ajuta la curățarea mai rapidă a mucusului, ceea ce ușurează presiunea asupra căilor respiratorii.
Supa de pui are, de asemenea, efecte anti-inflamatorii. Reduce inflamația în cavitățile nazale care provoacă presiune.
Puteți adăuga niște ardei cayenne în bulion. Mâncarea picantă ajută de asemenea la curățarea nasului.

Partea 2
Tratează simptomele reci

1
Luați analgezice și medicamente antiinflamatoare. Acestea sunt disponibile la farmacie și pot ajuta la tratarea simptomelor unei răceli, cum ar fi dureri de gât, dureri de cap și febră.
- Un analgezic comun este ibuprofenul. Respectați întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj.
- Nu depășiți doza maximă în decurs de 24 de ore.
- Nu administrați analgezice copiilor sub 3 luni.
- Nu dați aspirină copiilor care trebuie să se recupereze după simptome asemănătoare gripei. În caz contrar, luați un risc mic pentru sindromul Reye, o condiție care pune viața în pericol.
- Nu luați prea multe analgezice, altfel puteți afecta ficatul.
2
Încearcă antihistaminice și decongestive. Ei lucrează diferit decât medicamentul rece rece.
- Medicamentul decongestionant ușurează umflarea sinusurilor paranazale, cauzând scurgerea mucusului.
- Acestea sunt disponibile sub formă de pastile sau spray-uri nazale.
- Adulții nu ar trebui să utilizeze spray-uri nazale mai mult de câteva zile la rând. Aplicarea prelungită poate afecta membranele mucoase.
- Copiii nu ar trebui să utilizeze spray-uri nazale.
- Antihistaminice ușurează răceala și împiedică funcționarea nasului.
- Antihistaminicele te pot face somnoroși. Deci, nu conduceți o mașină sau nu utilizați utilaje până când nu știți cum vă afectează.
3
Gurgle cu apă sărată pentru a combate dureri în gât. Acest lucru vă poate elibera temporar de durere în gât.
- Se amestecă ¼ până la ½ linguriță de sare într-un pahar de apă.
- Gurgle apă în gât. Repetați gurgla dacă este necesar.
4
Încercați suplimentarea cu zinc sau cu vitamina C în primele 24 de ore de la apariția simptomelor. Suplimentele de zinc sunt un remediu popular pentru a vindeca și a preveni răcelile.
- Cu toate acestea, zincul funcționează numai dacă este luat în primele 24 de ore.
- Studiile argumentează despre amploarea beneficiilor zincului pentru atenuarea sau scurtarea simptomelor.
- Sprayurile nazale cu zinc ar trebui evitate. S-a constatat că cel puțin trei dintre aceste produse au ca rezultat o pierdere permanentă sau temporară a capacității de miros.
- La începutul unei răceli, vitamina C poate ajuta la scurtarea duratei.
- Mai tarziu, vitamina C nu mai ajuta majoritatea oamenilor.

Partea 3
Odihnă destul

1
Faceți un efort să dormi bine. Odihna vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă recuperați mai repede de la frig.
- Așteaptă cel puțin opt până la zece ore pe noapte.
- Acest lucru este deosebit de important în primele 72 de ore de boală.
- Somnul poate fi dificil dacă aveți simptome de răceală.
- Creați un umidificator atunci când dormiți. Aceasta hidratează tractul respirator și ameliorează presiunea.
- De asemenea, puteți bea ceai de mușețel pentru a dormi mai bine.
- Lentilele de dormit ușoare și antihistaminice te fac obosiți.
2
Evitați sportul când sunteți bolnav. Nu trebuie să faceți un efort deoarece sunteți epuizat mai repede când aveți frig.
- Nu conduceți vehicule timp de cel puțin 48 până la 72 de ore.
- Evitați activitățile sportive intense dacă doriți să reveniți la exerciții după frig. Corpul tau are nevoie de recuperare.
- Cu toate acestea, aerul proaspăt poate ajuta atunci când sunteți bolnav. Încearcă să stai afară la temperaturi calde.
3
Nu mergeți la serviciu sau la școală, când sunteți bolnav. Stai acasă și odihnește-te.
- Dacă aveți tuse sau febră, trebuie să vă îndepărtați de ceilalți.
- Rămâi și acasă, când drogurile te înghit.
- Dacă trebuie să mergeți urgent la locul de muncă sau la școală, puteți purta protecție respiratorie pentru a nu infecta pe alții. Acest lucru este valabil mai ales dacă veniți cu persoane care sunt bolnavi cronic sau au un sistem imunitar compromis.