DifiTsi.com

Scapa de frig într-o zi

O răceală este rareori o afecțiune gravă, dar poate fi chiar enervantă. Oricine se întreabă, toată lumea știe că unele remedii de la domiciliu sunt garantate că funcționează, de la supa de pui până la sirop de zinc. La urma urmei, cine nu ar fi fericit dacă frigul ar fi dispărut într-adevăr după o singură zi? Adevărul trist pare diferit. Este nevoie de câteva zile pentru ca simptomele reci să se estompeze complet și, conform profesiei medicale, este puțin probabil ca acest proces să fie accelerat (sau practic eliminat). Cu toate acestea, există câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a atenua simptomele și pentru a vă îmbunătăți șansele de a nu vă răcească.

metodă

Metoda 1
Eliberați simptomele acasă

Imaginea intitulă Îndepărtați-vă de o frigă într-o zi Pasul 1
1
Asigurați-vă că aveți suficient lichid. Cu răceli - ca și cele mai multe alte boli - este foarte important ca organismul să aibă suficientă lichid pentru a lupta eficient împotriva bolii. Deshidratarea ar fi doar un alt factor care ar putea slăbi corpul dumneavoastră și va face dificil pentru dumneavoastră să luptați împotriva frigului.
  • Practic, ar trebui să beți doar apă curată pentru a adăuga lichid în corpul dumneavoastră atunci când aveți o răceală - sau întotdeauna. Recomandarea clasică este de două litri pe zi, dar este aproape imposibilă prea mult A bea apă.
  • Dacă aveți o răceală, puteți încerca, de asemenea, băuturi cu electroliți, cum ar fi băuturile clasice de sport. Acestea sunt deosebit de utile dacă pierdeți în mod activ lichid, cum ar fi vărsăturile sau diareea, dar nu poate afecta nici măcar o răceală simplă.
  • Imaginea intitulată A scăpa de o temperatură rece într-o zi Pasul 2
    2
    Sarea și aburul vă pot ajuta. Știm cu toții cât de inconfortabil este un gât răzuitor și un nas înfundat, care, de obicei, aduce o răceală cu el. Din fericire, există unele remedii de origine care vă pot ușura disconfortul.
  • Curățați-vă cu apă călduță sau caldă și apoi scuipați-o. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea iritațiilor cauzate de inflamația în gât, iar proprietățile antibacteriene ale soluției saline ajută organismul să lupte împotriva agenților patogeni.
  • Unii oameni folosesc o spălătură nazală sau un instrument similar pentru a curăța căile respiratorii în nas cu apa sarata, dar o puteți realiza cu soluție salină spray nazal decongestionant un efect similar.
  • Luați un duș fierbinte, aburi sau expuneți-vă altfel la aer cald și umed. Aerul umed deschide tractul respirator și ameliorează iritațiile. Chiar și un umidificator vă poate ameliora simptomele.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați o temperatură rece într-o zi Pasul 3
    3
    Încearcă remedierea acasă a bunicii. Nu toate remediile "dovedite" acasă rezistă științei, dar alții par să aibă rațiunea lor de a fi în lupta împotriva simptomelor reci.
  • Fă-ți o supă de pui. De fapt, această legendă veche este parțial susținută de dovezi științifice. Combinația dintre bulion, legume și pui pare să inhibe o parte a sistemului imunitar care cauzează simptome respiratorii. În plus, bulionul fierbinte reduce producția de mucus și vă oferă lichid suplimentar.
  • Beți în loc de ceai verde cu ceai, ceai Echinazea și ceaiuri din plante. Ar trebui să beți multă apă când sunteți bolnav și aceste ceaiuri nu au efect diuretic la fel de mare ca și cafeaua. În plus, acestea lichefiază mucusul astfel încât organismul să poată fi eliminat mai repede.
  • Mâncați un fel de mâncare picantă pentru prânz sau cină. Chili, curry sau Chinapfanne cu multă capsaicină sunt grozave aici. Capsaicina este un antioxidant care poate elibera mucus în nas. Cu toate acestea, mâncarea picantă poate face o durere în gât mai rea.

    • Metoda 2
    Medicină și ierburi

    Imaginea intitulată A scăpa de o temperatură rece într-o zi Pasul 4
    1
    Lupta-ti durerea. Adesea, oamenii recurg la preparate combinate care luptă împotriva tuturor simptomelor unei răceli atunci când durerea (cum ar fi durerea în gât) este cea mai mare problemă. Dacă suferiți în principal de durere, utilizați un analgezic normal.
    • Medicamentele antiinflamatoare precum ibuprofenul sau acetaminofenul pot fi destul de eficiente împotriva durerilor gâtului și a altor simptome la rece. Respectați întotdeauna recomandările privind dozajul și acordați o atenție deosebită administrării analgezicelor împreună cu medicamente combinate la rece deoarece este foarte probabil să depășiți indemnizația zilnică recomandată.
    • Aspirina poate ajuta, de asemenea, dar poate provoca probleme cu sângerarea, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de ao lua. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați diluanți sanguini sau aveți probleme sau afecțiuni legate de sângele dumneavoastră. Copiii și adolescenții cu vârsta sub 19 ani nu trebuie să ia aspirină din cauza riscului de apariție a sindromului Reye.
  • Imagine intitulată A scăpa de o temperatură rece într-o zi Pasul 5
    2
    Combate tuse și umflături. Obțineți un blocant pentru tuse excesiv și un medicament care va face ca mucoasele nazale să se umfle (sau un medicament combinat), mai ales dacă nu puteți dormi noaptea din cauza tusei sau nasului înfundat. Luați medicamentul conform instrucțiunilor din fișa cu instrucțiuni până când dispar simptomele.
  • Unii oameni jura că mierea (dizolvată sau linguriță de ceai) funcționează la fel de eficient ca un antitusiv ca orice medicament fără prescripție medicală. Cu siguranță nu poate face rău pentru a încerca.
  • Nu luați supresoare și decongestionante pentru mai mult de trei zile, sau simptomele se pot agrava.
  • Copiii sub vârsta de cinci ani nu ar trebui să ia remediile reci la rece fără consiliul expres al unui medic.
  • Amintiți-vă că antibioticele trebuie să lupte împotriva infecțiilor și, prin urmare, sunt inutile împotriva bolilor virale, cum ar fi răcelile.
  • Imaginea intitulată A scăpa de o temperatură rece într-o zi Pasul 6
    3


    Poate lua vitamina C. Cercetarea eficienței vitaminei C la răceli este ambiguă și uneori chiar contradictorie. Unii oameni jură, alții cred că este inutil. În cel mai rău caz, pur și simplu nu doare, așa că încercați calm.
  • Există dovezi că vitamina C poate scurta durata unei friguri medii cu până la o zi dacă o luați pe termen lung și în mod regulat (nu când sunteți bolnav). Se spune uneori că vitamina C în doze mari poate scurta și o răceală existentă, dar nu există dovezi pentru asta. Dar nu veți face nici un rău dacă luați vitamina C într-o doză mare.
  • Cei care susțin această teorie vă recomandă să beți suc de fructe sau să luați un supliment care să conțină cel puțin 200 mg de vitamină C.
  • Imagine intitulată Îndepărtați-vă de o frigă într-o zi Pasul 7
    4
    Încercați-l cu zinc. Ca și în cazul vitaminei C, există și informații contradictorii referitoare la eficacitatea zincului la rece. Spre deosebire de vitamina C, cu toate acestea, poate fi dăunătoare pentru a lua prea mult zinc. Dacă respectați diurna recomandată, nimic nu se poate întâmpla cu adevărat, iar frigul poate suna mai repede.
  • Dacă luați mai mult de 50 mg de zinc zilnic pe o perioadă mai lungă de timp, acesta poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră și există rapoarte că spray-urile nazale cu zinc vă pot afecta permanent mirosul de miros.
  • Cu aceasta în minte, puteți zinc sirop sau pastile cu acetat de zinc în primele 24 de ore de ia rece dumneavoastră aproximativ la fiecare trei până la patru ore (atâta timp cât nu depășească doza zilnică maximă de 50 mg). Este posibil să puteți scurta frigul cu o zi. Cu toate acestea, unii medici consideră, de asemenea, aceste afirmații complet exagerate.
  • Imaginea intitulată A scăpa de o temperatură rece într-o zi Pasul 8
    5
    Încercați alte suplimente pe bază de plante sau ingrediente naturale. Nu este clar modul în care remedii naturale, cum ar fi Echinazea, Ginseng și Selenium, de fapt, ajută, dar dacă nu exagerați, merită o încercare. În special cu seleniu, ar trebui să acordați întotdeauna atenție dozei zilnice recomandate, deoarece ar putea fi dăunătoare în cantități mari.
  • 300 mg Echinazea de trei ori pe zi, potrivit unor studii, pot ajuta la scăderea răcelii. Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă, alăptați, sunteți alergic la boli sau aveți o boală autoimună, ar trebui să consultați mai întâi un medic.
  • De asemenea, luând până la 400 mg de ginseng sau o doză zilnică de preparat de usturoi susțin sistemul imunitar în apărarea împotriva agenților patogeni. Cu toate acestea, ambele pot interfera cu o întreagă gamă de medicamente prescrise, așa că asigurați-vă că ați verificat-o împreună cu medicul dumneavoastră.
  • Consumul de alimente probiotice poate stimula sistemul imunitar, însă cercetările sunt încă neclare. Iaurtul și brânza nu pot fi cea mai bună idee dacă sunteți foarte ciudat, dar încercați săraci, supă miso, pâine sourdough, kombucha și tempeh. Bacteriile sănătoase din intestin pot scurta durata unei infecții.

    • Metoda 3
    Consolidați-vă sistemul imunitar

    Imaginea intitulată Îndepărtați o temperatură rece într-o zi Pasul 9
    1
    Grăbește-te bine. Cu toții ne place să credem că există o "super-hrană" care poate vindeca răcelile în ochi, dar dovezile științifice sunt insuficiente, dacă există. Cu toate acestea, o dietă bine echilibrată și sănătoasă poate stimula sistemul imunitar, care, la rândul său, este cea mai promițătoare condiție pentru ca o frigă să nu aibă nici o șansă deloc.
    • Mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete. Ceapa, afinele, ardeii, morcovii, usturoiul, citricele, ciupercile, feniculul, legumele cu frunze verzi si cartofii dulci sunt intotdeauna un inceput bun. Acestea conțin o mulțime de vitamina C, vitamina A, antioxidanți, beta-caroten și vitamine B, toate care susțin sistemul imunitar.
    • Mănâncă proteine ​​slabe cum ar fi pește, carne de pasăre, carne de porc și ouă. Vitamina E, zinc, seleniu și fier conținute în aceste alimente pot ajuta răspunsul imun.
    • Presupusele „“ poate ajuta la super sau nu, atunci când este vorba de a scurta durata de o raceala, dar cele mai multe dintre ele poate fi bun pentru sistemul imunitar, practic, astfel încât să nu se poate merge departe greșit dacă ați consuma în cantități rezonabile.
  • Imaginea intitulă Îndepărtează-ți un frig într-o zi Pasul 10
    2
    Exercițiu în mod regulat. Ca și mâncarea sănătoasă, exercițiile fizice regulate vă ajută să vă mențineți sănătatea generală. Într-un corp sanatos, pe de altă parte, există un bun sistem imunitar care poate lupta mai bine decât un virus slab și apoi frigul nu se poate rupe.
  • Dacă ați răcit deja, faceți o plimbare sau două în fiecare zi timp de aproximativ 30 de minute pentru a vă stimula circulația și pentru a reduce stresul. Deși legătura este încă oarecum neclară, mișcarea ușoară și moderată pare să aibă un impact pozitiv asupra sistemului imunitar.
  • Dacă aveți o răceală, se recomandă doar exerciții ușoare până la moderate, deoarece suprasolicitarea poate să vă lipsească corpul de energia pe care are nevoie cu disperare pentru a lupta împotriva virusului.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de un frig într-o zi Pasul 11
    3
    Relaxați-vă și relaxați-vă. Prea mult stres și prea puțin somn sunt rău pentru corpul tău, indiferent dacă ești bolnav sau fericit. Un corp bine odihnit și refăcut este, de asemenea, mult mai ușor să se răcească o frigă înainte de a începe sau să scurteze durata acestuia dacă nu poate fi complet împiedicat.
  • Așteptați cel puțin opt ore sau mai mult. Corpul își încarcă bateriile în timpul somnului neîntrerupt, ceea ce, la rândul său, vă ajută sistemul imunitar. Când aveți un somn rece, corpul dvs. își poate concentra energia pe deplin în combaterea virusului.
  • Lindere simptome reci cu over-the-counter medicamente și remedii acasă, astfel încât să puteți dormi mai bine și mai odihnitor.
  • Reduceți nivelul stresului. Dacă sunteți stresat cu privire la munca dvs. și, ca urmare, sistemul imunitar nu este la par, luați prima zi de răceală off sau se îmbolnăvesc și să se concentreze pe restabilirea dumneavoastră. Acest lucru ar putea scurta durata frigului dumneavoastră cu una sau chiar mai multe zile.
  • Imaginea intitulată A scăpa de o temperatură rece într-o zi Pasul 12
    4
    Evitați răceliile în mod activ. Singura modalitate foarte sigură de a sta departe de frig, de zile, este pur și simplu să nu o luați. Sigur, chiar și oamenii sunt bolnavi din când în când cu cel mai bun sistem imunitar si cele mai bune obiceiuri de igienă, dar vă puteți îmbunătăți foarte mult să rateze val de frig din acest an, cu unele măsuri simple șansele.
  • Cea mai bună modalitate de a preveni o răceală clasică este spălarea cu regularitate a mâinilor după ce ați intrat în contact cu persoane sau suprafețe murdare. De asemenea, puteți restricționa, în principiu, contactul cu alte persoane pentru a reduce la minimum riscul de prindere a unui virus.
  • Verificați periodic medicul de familie. Acesta este cel mai bun mod de a determina care este starea generală a sănătății și poate aborda problemele medicale și factorii din stilul tău de viață care ar putea să te facă mai predispus la răceli.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit