DifiTsi.com

Beți opt pahare de apă pe zi

Apa este vitală, combate deshidratarea, elimină toxinele din corpul nostru și îmbunătățește funcțiile organismului. De ani de zile, cercetătorii și profesioniștii din domeniul sănătății au recomandat să bea opt pahare de 240 ml (aproximativ doi litri) de apă în fiecare zi pentru a menține sănătatea bună. În timp ce numărul nu este o regulă exactă, există anumite beneficii dacă beți mai multă apă pe zi. Unele cercetări sugerează că creșterea consumului zilnic de apă vă poate ajuta să trăiți mai mult. Găsirea modalităților de a bea mai multă apă vă poate ajuta să vă simțiți mai sănătoși și hidratați în fiecare zi.

metodă

Metoda 1
Asigurați-prioritatea apei potabile

1
Aflați cât de multă apă aveți nevoie în fiecare zi. Două litri sunt aproximativ opt pahare de apă. Având un borcan de această dimensiune vă poate ajuta să beți suficientă apă în fiecare zi.
  • Dacă aveți o sticlă de apă goală de 2 litri, umpleți-o cu apă și puneți-o în frigider. În timpul zilei, beți întreaga sticlă de apă.
  • Dacă nu beți toată sticla de apă în fiecare zi, este posibil să nu primiți suficientă apă.
  • Obțineți cele opt pahare de apă pe zi
    2
    Faceți-i un obicei. Antrenează-te în fiecare dimineață după ce te ridici să bei un pahar de apă, unul când te întorci acasă de la școală sau de la serviciu și unul chiar înainte de culcare. Acestea sunt trei din cele opt pahare recomandate. Puteți crea o prezentare zilnică a apei pentru a vă începe și, după un timp, vă simțiți complet natural.
  • Apa de dimineata va ajuta de asemenea sa obtineti metabolismul si este un mod racoritor pentru a incepe ziua.
  • Există, de asemenea, sticle de apă pe piață în care sunt încorporate sisteme de numărare. Unele sticle au de ex. un mic cadran, care se rotește de fiecare dată când bei 240 ml. Aceasta vă încurajează să beți mai multă apă.
  • Obțineți cele opt pahare de apă pe zi Pasul 3
    3
    Bea apă atunci când este distras. Un alt obicei este să beți un pahar de apă în timp ce faceți alte lucrări, fie pe computer, fie la televizor.
  • Obțineți cele opt pahare de apă pe zi
    4
    Descărcați o aplicație. Există multe aplicații pentru smartphone-ul dvs. care vă pot ajuta să urmăriți cât de mult ați băut sau ați amintit să beți mai mult. Multe sunt gratuite, dar dacă plătiți pentru unul, puteți fi mai motivați să le folosiți zilnic.
  • 5
    Cumpărați o sticlă de apă pe care o iubiți. Ia-ți flaconul oriunde te duci. Nu numai că acest lucru va reduce numărul de sticle de unică folosință pe care le consumați, ci și motivul pentru care vă puteți folosi noua sticlă.
  • Nu uitați să utilizați o sticlă de apă care nu numai că arată bine, se simte bine și vă menține apa rece, dar și una care nu are BPA și este ușor de curățat.
  • Obțineți cele opt pahare de apă pe zi Pasul 6
    6
    Cunoașteți mediul și nivelul de activitate. Experții în domeniul sănătății vă sfătuiesc adesea să beți mai multă apă decât de obicei (care poate însemna mai mult de opt pahare pe zi), în funcție de condițiile de mediu. Dacă locuiți într-un climat cald și uscat, va trebui probabil să beți mai multă apă decât cineva care trăiește într-un climat arctic. Și dacă faceți sport, aveți nevoie de mai mult mai mult Apa pentru a rămâne hidratată.
  • Nu așteptați până când vă este sete să beți apă, mai ales dacă sunteți activi fizic și / sau când este fierbinte. Când sunteți însetat, corpul dumneavoastră este deja deshidratat.
  • Imagine intitulată Ia-ți cele opt pahare de apă pe zi Pasul 7
    7
    Dacă vă este foame, beți mai întâi apă. Ca urmare, sunteți mai plin înainte de a mânca și acest lucru poate chiar să vă atenueze pofta de mâncare, deoarece setea este adesea înțeleasă greșit ca foame.


    • Metoda 2
    Dă apă un gust mai bun

    Imaginea intitulată
    1
    Beți apă cu carbonatare. Bulele dau apă normală un "bule" și dacă beți apă minerală aromată, puteți chiar să vă înșelați creierul, așa că crede că este sifon sau limonadă.
  • Obțineți cele opt pahare de apă pe zi
    2
    Înghețați apa cu o noapte înainte. Pe măsură ce gheața se topește, puteți savura o sticlă de apă cu gheață toată ziua.
  • Imaginea intitulată
    3
    Adăugați fructe. Dacă tăiați fructe citrice, fructe de padure sau castraveți și le puneți în apă, devine un gust răcoritor pe care doriți mai mult.
  • Obțineți cele opt pahare de apă pe zi Pasul 11
    4
    Faceți cuburi de gheață aromate. Puteți îngheța doar orice suc, fructe zdrobite sau chiar cafea sau ceai aromat într-un recipient cu cub de gheață. Când ați terminat, stoarceți câteva cuburi și puneți-le în sticla de apă.
  • Obțineți cele opt pahare de apă pe zi
    5
    Răsplătește-te. Răsplătați-vă pentru fiecare pahar de apă pe care îl beți cu ceva ce vă place, de ex. o bucată mică de ciocolată sau un timp TV.

    • Sfaturi

    • Utilizați o sticlă de apă reutilizabilă. E mai prietenos cu mediul, mai ieftin și mult mai fanion decât o simplă sticlă de plastic din plastic!
    • Aveți întotdeauna apă la îndemână. Lăsați sticlele de apă pentru un blocaj neașteptat al traficului sau, mai rău, o defalcare în mașină!
    • Păstrați apa răcită. Probabilitatea de a bea această apă este mai mare, mai ales atunci când este fierbinte.
    • Bea apă în loc de băuturi aromate când sunteți însetat.
    • Puteți găsi arome fără zahăr pentru apă pentru a vă încuraja să beți apă! Alternativ, aromatizați-vă apă cu fructe proaspete sau faceți înghețată din fructe.

    Ce ai nevoie

    • 2 sticlă de un litru de apă
    • Sticlă de apă reutilizabilă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit