Dați băutura de băuturi zaharoase

Toată lumea știe cocsul Co sunt nesănătoase, mai ales când le bei ca lichid principal. Pentru a vă obișnuiți, există 2 posibilități.

conținut

Metodă

Metoda 1oprirea completă a băuturilor îndulcite
Metoda 2Îndulcirea băuturilor îndulcite

metodă

Metoda 1
Oprirea completă a băuturilor îndulcite

1
Această variantă este cea mai recomandată și cea mai rapidă opțiune. Dung din casa ta prin căutarea aussotierst toate băuturile zaharisit cum ar fi sifon, cola, ceai rece, sucuri, ceai instant, cafea instant și dă mai departe prietenilor, Verandte, cunoștințe etc .. Deci, nu sunteți tentați să beți din nou băuturile vechi. De acum încolo sunt permise doar apă, ceai și cafea nealcoolice. Dacă nu vă place apa pură de la robinet, încercați diferite ape minerale sau obțineți un sprinkler cu apă. Puteți, de asemenea, aroma de apă cu menta proaspătă, felii de lamaie și felii de var.
2
Asigurați-vă că ați consumat suficient și în timpul conversiei. Bea cel puțin 1 1/2 litri. Mai bine sunt 2 - 3 litri pe zi.
3
Dezavantaje ale acestei metode: Unii oameni nu fac această tranziție pentru că sunt prea obișnuiți sau dependenți de băuturi îndulcite, iar corpul o cere. De asemenea, se poate întâmpla să suferiți o recidivă și să beți mai multe băuturi îndulcite decât înainte. Există oameni care beau foarte puțin și se deshidratează din cauza schimbării și pentru că nu le place apa sau se plictisesc, deoarece nu pot bea suficientă apă și nu se pot motiva.

Metoda 2
Îndulcirea băuturilor îndulcite

1
Aceasta este o modalitate foarte delicată de a scăpa de băuturi. Cu toate acestea, nu se vede succesul atât de repede. Cu toate acestea, riscul de recidivă este mult mai mic.
- Urcați la alte băuturi care pot fi diluate bine cu apă
2
Acest pas este necesar numai dacă beți cola, deoarece cocsul diluat nu are gustul pe nimeni. O schimbare de la lumina normală a Coca-Cola la Cola nu merită, pentru că lumina Cola este la fel de dulce ca și cea normală și nu scapi de dulce. Încercați dacă vă plac și alte limonade sau ceai cu gheață.
- Se diluează băutura cu puțină apă. Du-te încet aici.
3
Cel mai bine este să înlocuiți, de exemplu, cu ceai rece doar o gură de apă. Faceți asta până când este rutină. Apoi luați un ceai mai puțin înghețat și mai multă apă. Lucrul important este că vă place întotdeauna și că schimbarea nu este vizibilă pentru dvs. Faceți acest lucru până când nu mai puteți dilua ceaiul rece.
- Încearcă alte băuturi, poate că le poți dilua mai mult
- Încercați să înlocuiți 1 pahar cu băutura diluată cu 1 pahar de apă. Reduceți treptat băutura diluată și beți din ce în ce mai multă apă.
4
S-ar putea să nu scapi de asta. Nu vă învinuiți, ci vă puteți mândri cu ceea ce ați făcut deja. Orice gust ați bea mai puțin băuturi îndulcite este un succes! Nu toată lumea este în măsură să scape de băuturi îndulcite sau chiar să le reducă.
5
Dacă aveți o recădere, începeți din nou cât mai curând posibil.
6
Nu merge prea repede și în mod deliberat și nu stresați. Aveți cele mai bune rezultate dacă luați acest lucru ușor și calm. Cine progresează mai repede, celălalt durează mai mult.