DifiTsi.com

Evitați leșinul

Probabil știi sentimentul: ești amețit și confuz în cap, nu te concentrezi și ești acoperit de transpirație. Toate acestea vă spun că vă apropiați de leșin. Te-ai întrebat vreodată dacă poți preveni leșinul înainte de a intra? În general, răspunsul este da. Vă puteți împiedica să vă slăbiți sau pe altcineva prin luarea unor acțiuni rapide.

metodă

Partea 1
Previndu-te de leșin

Imaginea intitulată Împiedicați lăcomia Pasul 1
1
Ridicați zahărul din sânge și salinitatea în sânge. Pur și simplu, creierul are nevoie de zahăr, iar corpul are nevoie de apă. Pentru ca organismul și creierul să funcționeze normal, salinitatea sângelui și nivelul zahărului din sânge trebuie să fie coerente. Pentru a obține acest lucru rapid, beți puțin suc și mâncați o pungă mică de covrigi. Ar trebui să te simți mai bine imediat.
  • Nu pare ciudat ca corpul tau are nevoie de sare pentru a ramane hidratat, dar este adevarat. Apa se duce acolo unde sarea este - dacă nu aveți sare în sistemul dumneavoastră, lichidul nu rămâne în vasele dumneavoastră de sânge.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea leșinilor Pasul 2
    2
    Rămâi la rece. Un alt motiv comun pentru leșin este că corpul este supraîncălzit. Când te afli într-un mediu fierbinte și înfundat și simți amețit, corpul tău îți spune să părăsești acest mediu. Puteți face următoarele pentru a vă răcori:
    • Dacă este posibil, îndepărtați niște straturi de îmbrăcăminte.
    • Mergeți într-o zonă în care există mai puțini oameni, astfel încât să nu leșinați într-o mulțime mare.
    • Deplasați-vă lângă o fereastră sau o ușă pentru a respira mai bine.
    • Umpleți-vă fața cu apă rece și beți o băutură rece.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea leșinilor Pasul 3
    3
    Pur și simplu beți apă pentru a rămâne hidratată. Băuturile pe bază de băuturi sunt ideale pentru a vă revigora creierul, dar întregul corp are nevoie, de asemenea, de o hidratare sănătoasă, pură, sub forma unei ape simple și fără gust. Probabil știți dacă beți suficient sau nu. Dacă sunteți adesea aproape de lipsa de putere, este posibil să nu beți suficient.
    • În mod ideal, urina trebuie să fie clară sau aproape clară. Dacă urina este foarte galbenă, trebuie să beți mai multă apă. Dacă nu vă place apa pură, ceaiurile și sucurile de fructe neîndulcite sunt, de asemenea, bune.
  • Imaginea intitulată Împiedicați lăcomia Pasul 4
    4
    Gândește-te și nu te ridici prea repede. Dacă vă simțiți chiar și cei mai slabi, mințiți-vă. Rămâi timp de cel puțin 15 minute. De îndată ce te simți mai bine, ridică-te încet. Dacă stați în picioare sau stați înapoi, sângele trebuie transportat la creier împotriva gravitației. Dacă te ridici prea repede, sângele se va scufunda brusc în picioare și tensiunea va scădea o clipă. Creierul tău va pierde. Acest lucru poate provoca amețeli. Deci, mișcați încet, mai ales când ieșiți din pat.
    • Acest lucru este valabil mai ales dacă ați fost amețit. Dacă vă simțiți slab sau amețit, mișcați întotdeauna încet și cu atenție. Corpul tău îți spune că nu poate ține pasul cu ritmul tău. Luați o pauză și să vă culcați.
  • Imaginea intitulată Împiedicați lăcomia Pasul 5
    5
    Controlează-ți respirația. Dacă sunteți neliniștit sau anxios, este natural să respirați rapid și chiar hiperventilat. Dacă respirația devine sub control, creierul dvs. nu va fi alimentat cu suficient oxigen - nu veți respira destul de adânc pentru a-l furniza în mod corespunzător. Dacă credeți că amețelile dumneavoastră ar putea fi legate de nervozitate, concentrați-vă asupra respirației și încetiniți-o până când dispare senzația.
    • Numărați în timp ce respirați: inhalați timp de 6 secunde și expirați timp de 8 secunde. După câteva tururi, puteți constata că agitația sau anxietatea dvs. slăbesc.
    • Dacă vă concentrați asupra respirației, veți fi, de asemenea, distras de cauza nervozității voastre. Acesta este un alt motiv pentru care va fi mai ușor să vă liniștiți.
  • Imaginea intitulată Împiedicați pierderea în greutate Pasul 6
    6
    Evitați declanșatoarele. Nivelul zahărului din sânge și salinitatea din sânge, precum și căldura și hidratarea insuficientă sunt cauze foarte frecvente ale leșinului. În majoritatea cazurilor, nu există motive să vă faceți griji. Cu toate acestea, există și alte câteva lucruri care cauzează lipsa de putere în anumite persoane. Dacă știți declanșatoarele dvs., evitați-le. Există o serie de motive, aici sunt cele mai frecvente:
    • alcool . În unele cazuri nefericite, alcoolul duce la leșin. Motivul pentru aceasta este că alcoolul dilată vasele de sânge, ducând la scăderea tensiunii arteriale.
    • Belonofobia - teama de ace. La unii oameni, nervul vag al creierului declanșează o mărire a vaselor de sânge chiar și atunci când se detectează un ac. Acest lucru are un ritm cardiac încetinit și scăderea tensiunii arteriale, rezultând în leșin.
    • sentimente. Sentimentele puternice, cum ar fi anxietatea, pot schimba respirația și pot provoca o scădere a tensiunii arteriale. Ele au și alte efecte negative care pot duce la leșin.
  • Imaginea intitulată Împiedicați pierderea în greutate Pasul 7
    7
    Schimbă-ți medicamentele. Efectele secundare ale anumitor medicamente sunt leșin și amețeli. Dacă tocmai ați început să luați un medicament nou și să simțiți că vă lipiți, discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor. Poate fi vina dvs. de droguri.
    • Leșinul nu este în general nimic serios. Cu toate acestea, dacă treceți, este posibil să vă răniți. Acesta este principalul motiv pentru care ar trebui să schimbați medicamentul cât mai mult posibil.

    • Partea 2
    Preveniți o altă persoană de la leșin

    Imaginea intitulată Împiedicați lăcomia Pasul 8
    1
    Asigurați-vă că persoana se situează sau se culcă. Totul se datorează faptului că creierul are nevoie de sânge și oxigen pentru a funcționa corect. Dacă vedeți pe cineva care este palid și se plânge de amețeli și oboseală, aduceți persoana într-o zonă deschisă, astfel încât să poată să se așeze acolo - este posibil ca persoana să leasă.
    • Dacă nu există loc pentru a se culca, cereți-i să stea cu capul între genunchi. Nu este la fel de bun ca o culcare, dar este posibil sa slabiti cel putin pentru cel putin.
  • Imaginea intitulată Împiedicați lăcomia Pasul 9
    2
    Asigurați-vă că există o bună ventilație. Nu este neobișnuit ca cineva dintr-o mulțime să cadă, mai ales pentru că este atât de fierbinte, iar circulația aerului între toți oamenii este limitată. Dacă este însoțit de cineva care este amețit și ar putea trece, pune persoana într-o zonă deschisă, cu aer mai bine acolo unde nu este prea cald și înfundat.
    • Dacă aveți nevoie să stați într-o cameră și nu aveți multe opțiuni, aduceți persoana aproape de fereastra deschisă sau lângă o ușă deschisă. O briză mică poate face deja o diferență, chiar dacă încă este prea fierbinte.


  • Imaginea intitulată Împiedicarea leșinului Pasul 10
    3
    Obțineți sucuri și cookie-uri pentru persoana respectivă. Creierul se recuperează cu sare și zahăr. Este foarte probabil ca persoana să aibă nevoie de fluid și de energie. O băutură ușor zahăr și o cantitate mică de sare sunt cele mai bune pentru ca creierul să lucreze din nou. Ajutați persoana să bea și să mănânce când este nevoie și să nu aibă energia pentru a face acest lucru.
    • Sarea este de fapt importantă pentru hidratare. Când sarea este în organism, corpul procesează apa. Fără săruri, celulele care au nevoie de apă nu vor primi apă.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea leșinării Pasul 11
    4
    Calmează persoana. Dacă cineva leșine pentru prima dată, probabil că le va fi frică. Viziunea sau auzul pot fi afectate și pot veni și pleca. Va fi dificil să stați pe picioarele voastre. Această fază poate dura câteva minute. Atunci persoana va trece sau va trece. Lăsați-o pe persoana să știe că este probabil să le lipsească și să-i spună că după asta totul va fi bine din nou.
    • Spuneți, de asemenea, persoanei că leșinul nu este de obicei periculos. Atâta timp cât nu se încadrează pe capul ei, ceea ce vei preveni, va fi bine în câteva minute.
  • Imaginea intitulată Împiedicați întârzierea pasului 12
    5
    Rămâi lângă tine și cere-i pe altcineva să cheme la ajutor. Când o persoană este aproape de leșin, stai lângă ei, ca să-i prindă când cad. Nu lăsați-o singură să caute ajutor dacă nu este cu adevărat necesar. De asemenea, are nevoie de sprijinul tău moral.
    • În schimb, cheamă pe cineva, chiar dacă este un străin care este la 50 de metri distanță. Spune-i că persoana din compania ta a leșinat. Poate să găsească pe cineva într-o clădire din apropiere și, sperăm, să aducă niște apă și o gustare și poate face un apel (părinte, doctor, etc.).

    • Partea 3
    Se confruntă cu o formă de leșin

    Imaginea intitulată Împiedicarea leșinilor Pasul 13
    1
    Strângeți mușchii în brațe și picioare. Lipsa este, în general, cauzată de lipsa fluxului sanguin către creier. Tensiunea musculaturii din membre va crește tensiunea arterială, care poate împiedica o vrajă leșinată. Acest lucru se poate face înainte de o vrajă leșin și, în general, pentru a vă asigura tensiunea arterială este suficient de mare.
    • Squat în jos și tensiunile muschii picioarelor în mod repetat. (Păstrați-vă echilibrul oprind un perete ca măsură de precauție.)
    • Bateți-vă mâinile împreună, tensionându-vă mușchii.
    • Încercați acest lucru de câteva ori - dacă nu pare să funcționeze, întindeți-vă în loc.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea leșinului Pasul 14
    2
    Luați în considerare instruirea stand-up. Persoanele care par în mod regulat din cauza medicamentelor pot găsi că își pot forma corpul pentru a lupta împotriva unei vrăji. O metodă comună este "formarea permanentă". Pentru aceasta, ar trebui să vă sprijiniți de un zid de cameră și să fiți la aproximativ 15 cm cu tocurile departe de perete. Păstrați această poziție timp de aproximativ 5 minute fără a vă mișca. Din anumite motive, acest lucru vă provoacă creierul să se ferească de o vrajă leșinată.
    • Încercați să practice acest lucru cu timpul pe perioade lungi de timp până când puteți face pentru aproximativ 20 de minute fără a obține o senzație de slăbiciune. Această pregătire trebuie utilizată pe o perioadă mai lungă de timp și va preveni apoi leșinul. Nu este destinat în cazul unei vrăji reale.
  • Imaginea intitulată Împiedicați lăcomia Pasul 15
    3
    Mănâncă ceva sărat, ca un cracker. Dacă aveți energia, luați niște biscuiți savuroși ca să-i înțepați. Alternativ, puteți să întrebați pe cineva de lângă dvs. pentru a vă oferi o gustare (explicați-vă că vă simțiți slab). Dacă faci mai des, ar trebui să ai întotdeauna o gustare pentru astfel de situații.
    • Un pic de suc sau apă nu va face nici rău. Corpul tau are nevoie de lichid, iar gustarile sarate si sucul sau apa sunt bune pentru tine.
  • Imaginea intitulată Împiedicați lăcomia pasului 16
    4
    Dacă sentimentul de leșin nu dispare, îndepărtați-vă de obiectele care ar putea să vă rănească. Corpul dvs. vă va avertiza probabil (sau mai puțin) pentru un minut înainte de a leșina. Încercați să intrați într-o zonă deschisă în acest timp, unde puteți să vă culcați și să nu vă răniți dacă cădeți. Poate, de asemenea, puteți ieși când vă culcați.
    • Orice ai face, scapa de scari. Dacă ieșiți, puteți cădea pe scări și vă răniți rău. Același lucru este valabil și pentru marginile ascuțite pe mese, birouri și alte piese de mobilier.
  • Imaginea intitulată Împiedicați scăparea Pasul 17
    5
    Fă-i pe cineva conștient de tine pentru ajutor. Când te afli într-o școală sau într-un loc public, spune-i persoanei care îți este mai aproape de faptul că pleci și ai nevoie de ajutor. Stai acolo după aceea. În mod ideal, cineva va veni la tine cu o gustare și aduce puțină apă, care vă va ajuta să faceți față situației.
    • Ar putea fi o problemă serioasă în unele locuri. Un client plătitor care leșine poate însemna că instalația face ceva greșit. (Poate fi necesară o mai bună ventilație, mai puțini oameni ar trebui să se lase la o dată, etc.). Fiți siguri că cineva vă va ajuta într-un loc public.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea pierderii de leșin 18
    6
    Orice s-ar întâmpla, stai jos. Dacă puteți sări peste pașii de mai sus, probabil că totul va fi bine. Cu toate acestea, nu ar trebui să uitați niciodată, să vă culcați. Dacă faceți acest lucru pe deplin conștient, nu vă veți răni singur. Dacă ieșiți afară, ați putea să vă răniți în serios și, eventual, pe alții din jurul vostru. A te culca este cea mai importantă regulă.
    • Care era regula cea mai importantă? Așa este: Stai jos. Ea evită posibile răniri, iar comportamentul dvs. va avertiza probabil oamenii din jurul vostru că ceva nu este în regulă. Și mai important, odată ce te culci, te vei simți mult mai bine.

    • Sfaturi

    • Este de obicei cauzată de trezirea prea rapidă, deshidratare, medicație sau emoții extreme.
    • Leșinarea este adesea declanșată de un flux temporar redus de sânge către creier.
    • Ar trebui să solicitați ajutor medical dacă aveți recăderi recurente / constante.
    • Suferind zahăr din orz crește cantitatea de glucoză din corpul uman. Încearcă-o dacă crezi că vei lesina.

    avertismente

    • Mulți oameni au fost răniți grav târziu seara, când au pierdut în baie. Cauzele posibile sunt scăderea tensiunii arteriale, iar la bărbați urinarea o dilatare a vaselor de sânge din cauza nervului vag. Utilizați o lumină de noapte în baie, ieșiți încet din pat și stați în timp ce utilizați toaleta.
    • Dacă aveți alte simptome, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, dureri în piept, dificultăți de respirație, dureri abdominale, slăbiciune sau pierderea funcției, solicitați imediat asistență medicală.
    • Dacă conduceți o mașină și începeți să vă simțiți amețit și aveți simptome de impotență iminentă, opriți-vă într-un loc sigur.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit