DifiTsi.com

Pentru a trata leșinul

Senzația de leșin în cinci secunde nu este un sentiment bun. Poate fi înspăimântător când lumea din jurul vostru se schimbă, viziunea voastră dispare și nu vă mai puteți ține capul în poziție verticală. Corpul tău îți spune că capul și creierul tău primesc prea puțin sânge și că trebuie să te odihnești. Din fericire, puteți face ceva pentru a preveni leșinul.

metodă

Partea 1
Evitați leșinul

Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 1
1
Gândește-te dacă poți. Dacă simțiți că sunteți pe cale să leșinați, de aceea creierul dvs. devine prea puțin sânge. Chiar și câteva secunde pot îmbunătăți acest lucru. Combateți efectul gravitației asupra corpului, întinzându-vă și lăsând sângele să revină în inimă și în creier, nu în picioare.
  • Cel mai bine este să o faci pe teren, dacă este posibil. Acest lucru vă va împiedica să cădeți de pe suprafața unde vă mințiți și vă doare dacă vă slăbiți.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 2
    2
    Dacă nu vă puteți culca, stați jos cu genunchii îndoiți și plasați-vă capul între picioare. Dacă vă aflați într-o situație în care nu vă aflați într-o zonă deschisă sau în public și nu vă puteți culca, probabil că este bine să vă așezați și să vă așezați capul între picioare, astfel încât să puteți Poate scăpa de senzație. Poate doriți să rămâneți în această poziție până când amețelul dispare.
    • Din nou, este vorba de a lăsa sângele să revină în capul tău. Când este mai adânc sau la același nivel cu restul corpului, tensiunea arterială se stabilizează, corpul se relaxează și sentimentul că sunteți pe punctul de a scădea dispare.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 3
    3
    Bea apă, o băutură sportivă sau sucuri. Dacă sunteți altfel sănătos, este posibil ca acest sentiment de deshidratare să apară. Bea acest pahar cu deliciosul "bautura necofeinizata. "Cofeina-free" este cea mai importanta cafeina deHidrogenizează, determinând băutura să-și piardă semnificația!
    • Apa este bună, dar nu are sare și electroliți. Dacă este posibil, luați o băutură sportivă cu consum redus de calorii sau suc pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
    • Un pic de zahăr este bun pentru creierul dvs., astfel încât acesta devine glucoză și te ține treaz și nu faci. Prin urmare, și din cauza lipsei de sare, apa pură nu este întotdeauna cea mai bună.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 4
    4
    Mănâncă ceva sărat. Așa cum am menționat mai sus, deseori leșinați din cauza deshidratării și dacă mâncați ceva sărat, puteți ajutor. Sună puțin prostește, dar sa dovedit că sarea de fapt scoate apa din stomac și o pompează în circulația sistemică. Deci, ia-ți o pungă de covrigi și stai jos atunci sau mai bine, lasa cineva sa se culce.
    • Dacă vă acordați atenție aportului de sare din alte motive, este posibil ca aceasta să nu fie cea mai bună idee. În schimb, luați ceva fără săruri sau toast - nimic care vă provoacă greață. Și, bineînțeles, evitați sărăcia ca chipsuri de cartofi. Luați gustări sărate mai sărate precum nuci sau covrigi.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 5
    5
    Respirați profund prin nas și prin gură pentru a rămâne liniștiți și relaxați. Leșinarea sau doar senzația de acest lucru pot fi foarte stresante. Pentru a vă menține tensiunea și anxietatea scăzută, concentrați-vă asupra respirației. Vă va încetini ritmul inimii și vă veți relaxa corpul și vă veți concentra pe aici și acum.
    • Uneori leșinul este rezultatul nervozității. Nervii vă deranjează creierul, ceva declanșează o reacție și, brusc, tensiunea arterială scade. Cunoașteți pe cineva care leșine pentru că vede sânge sau primește o injecție? Aceasta este doar o reacție a corpului său și o parte din acesta are legătură cu anxietatea.

    • Partea 2
    Pentru a evita leșinile ulterioare

    Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 6
    1
    Mâncați în mod regulat. Te gândești să sărind micul dejun? Nu face asta. Corpul are nevoie de sare și de zahăr pentru a vă susține. De fapt, este posibil să evitați complet leșinul prin stabilirea tensiunii arteriale și stabilizarea glucozei organismului. Pentru a vă menține activitatea normală, poate că tot ce trebuie să faceți este să consumați (și să beți) în mod regulat.
    • Unii oameni suferă de hipotensiune digestivă, care poate duce la leșin. Acesta este un cuvânt că tensiunea arterială scade după ce ați mâncat prea mult. Sângele începe să se strângă în stomac și nu lasă nimic pentru inima și creierul dvs. - aceasta este reteta perfectă pentru leșin. Dacă sună familiar, mănâncă în mod regulat, dar nu prea mult deodată.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 7
    2
    Evitați oboseala excesivă. Un alt motiv pentru care oamenii sunt obosiți este că sunt prea obosiți. Acest lucru s-ar putea întâmpla dacă nu dormiți destul sau faceți exerciții prea mari - ambele pot supara tensiunea arterială și echilibrul corpului.
    • Dacă faceți prea mult sport, este posibil să nu aveți suficientă lichid (vă transpirați). loc de două ori sigur că bei suficient, dacă te descrie. Dehidratarea simultană și suprasolicitarea pot provoca probleme.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 8
    3


    Păstrați nivelurile de stres și anxietate la un nivel minim. Unii oameni au anumite declanșatoare pentru lipsa de putere și nu trebuie să lești prea des pentru a-ți da seama. Dacă știți ce vă provoacă stresul și anxietatea, este posibil să trebuiască să o evitați.
    • Ace, sânge și alte probleme personale pot provoca leșin. Inima începe să bată excesiv, începe să transpirați, respirația se schimbă și, brusc, vă slăbiți. Îți poți imagina ce ar putea declanșa?
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 9
    4
    Rămâi într-un mediu plăcut și rece. Căldura este un alt vinovat în ceea ce privește lipsa de putere. Acesta vă poate deshidrata corpul, vă distruge circulația și provoca un dezastru. Dacă vă aflați într-o cameră înfundată, fierbinte sau aglomerată, este posibil să fiți nevoit să o părăsiți. Aerul proaspăt vă va reîmprospăta simțurile, tensiunea arterială va crește și în curând vă veți simți din nou normal.
    • Mulțimile, în general, nu ajută. Dacă știți că vă aflați într-o zonă aglomerată și înfundată, pregătiți-o pentru a mânca un mic dejun bun, purtând haine ușoare, aducând o gustare și întotdeauna știind unde este următoarea ieșire dacă aveți nevoie de ea.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 10
    5
    Evitați alcoolul. În plus față de băuturile cu cofeină, alcoolul se află pe lista "evita" atunci când vă este frică de leșin. De asemenea, este dehidratant, poate scădea tensiunea arterială și vă poate slăbi.
    • Dacă beți alcool, rămâneți cu o băutură pe zi. Și dacă nu ați mâncat sau beți mult în acea zi, asigurați-vă că ați combinat această băutură cu unele alimente, precum și cu o altă băutură nealcoolică.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 11
    6
    Antrenează-ți mușchii. Uneori, tensiunea din mușchi poate întârzia leșinul. Traversează-ți picioarele și tensionează-ți mușchii, de preferință într-o ghemuită. De asemenea, ați putea contracta mușchii brațului prin împachetarea mâinilor în jurul lor și prin încercarea de a le îndepărta. Aceste miscari mici ajuta la cresterea tensiunii arteriale. Chiar dacă acest lucru nu împiedică lipsa de putere, vă poate oferi timp pentru a găsi un loc sigur de a te culca.
    • Există, de asemenea, ceva numit aici "antrenament de înclinare", care implică instruirea muschilor dvs. pentru a combate nevoia. Stați doar cu spatele și vă îndreptați spre un perete, iar picioarele dvs. sunt la aproximativ 15 centimetri. Faceți asta pentru aproximativ 5 minute în fiecare zi. Cresteti incet timpul pana la 20 de minute. Acest lucru pare simplu, dar această atitudine vă poate ajuta să vă descurcați nervii creierului astfel încât să nu mai ducă la leșin.

    • Partea 3
    După o lipsă de putere, să ai grijă de tine

    Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 12
    1
    Mută ​​încet. Unii oameni au amețeli extreme când se trezesc dimineața - parțial pentru că se trezesc prea repede. Se poate întâmpla oricând, deși este cel mai vizibil când te ridici devreme sau după o lungă perioadă de timp. Ori de câte ori vă mutați, asigurați-vă că o faceți încet pentru a vă oferi inimii și creierului timpul să vă obișnuiți cu schimbarea fluxului de sânge.
    • Acest lucru este deosebit de important atunci când te ridici. Odată ce sunteți sus și stabil, totul ar trebui să fie bine - ridicarea și stabilizarea este ceea ce trebuie făcut cu atenție.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 13
    2
    Se odihnește cel puțin o oră după leșin. Nu faceți sporturi și nu vă mișcați. Corpul tău îți spune aici că trebuie să încetinești, deci ascultă-l. Mănâncă o gustare și culcă-te. Ar trebui să te simți mai bine în curând.
    • Dacă nu te simți mai bine după câteva ore (presupunând că ai grijă de tine), ar putea fi un semn al unei probleme mai mari. În acest caz, ar fi bine să solicitați sfatul medicului cât mai curând posibil. Nu așteptați să nu faceți niciun efort exagerat, deoarece aceasta este, de obicei, o rutină obișnuită.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 14
    3
    Mănâncă și bea ceva. Nu vă veți simți mai bine până când corpul vostru nu se recuperează, așa că faceți o lovitură cu ceva sărat și dulce. Așa cum am menționat mai devreme, o pungă de covrigi sau nuci și o băutură sau suc de sport sunt perfecte - și asigurați-vă că vă goliți geamul. Mâncați și odihniți-vă. Corpul tau are nevoie de asta.
    • Este o idee bună să aveți o gustare atunci când sunteți îngrijorat de pierderea din nou a leșinilor. De asemenea, puteți ajuta pe cineva cu aceeași problemă.
  • Imagine cu titlul Cure Feeling Like You`re About to Faint Step 15
    4
    Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă știți motivul impotenței dvs. (a fost foarte fierbinte, nu ați mâncat nimic, etc.), poate fi sigur să se presupună că a fost o leșin obișnuit și ceva care nu este alamă. Dar dacă nu sunteți sigur de unde proveniți, nu ezitați să discutați cu un medic despre asta. El sau ea ar putea să vă afle motivul pentru dvs. și să vă ajute să evitați complicațiile viitoare.
    • Uita-te prin ea cu medicamentele ei. Unele sunt cunoscute ca provoacă amețeli, oboseală, deshidratare și leșin. Dacă este cazul, medicul dumneavoastră ar trebui să poată sugera o alternativă adecvată.

    • Sfaturi

    • Nu conduceți prea departe în sport. Cunoaște-ți limitele, ești numai uman.
    • Dacă este o persoană slabă gravă și abia vă puteți plimba, solicitați imediat asistență medicală.
    • Întotdeauna bea suficient înainte de a vă exercita.
    • Ia-ți timp să te ridici după ce ai mințit o vreme.

    avertismente

    • Tulburările regulate de leșin pot indica ceva grav. Dacă suferiți de aceasta, trebuie să vă verificați medicul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit