DifiTsi.com

Twerken

Deși Twerken a fost în jur de douăzeci de ani, acest hype a devenit mai mare decât oricând, de când Miley Cyrus a aruncat în mișcare dansurile sale în timpul MTV Video Music Awards. Pentru femei, această mișcare de dans este despre scuturarea corpului și accentuarea mișcării șoldurilor și corpului. Unii oameni consideră că Twerken este distractiv, ciudat sau chiar prost, dar cu siguranță a devenit parte din cultura dansului de astăzi. Începeți cu cea mai recentă tendință și învățați să lucrați prin mai multe metode, începând cu pasul 1 al metodei preferate.

metodă

Metoda 1
Dansați Squat și Shake Twerk

1
Intrați în poziție ghemuită. Nu trebuie să fii prea jos pe teren, dar destul de adânc încât să rămâi ferm și bine echilibrat. Luați în considerare lăsarea genunchilor în spatele degetelor, pentru a preveni rănile la genunchi. Stați cu picioarele împărțite larg și coborâți-vă la sol cu ​​picioarele întoarse spre exterior. Acest lucru vă ajută să vă mențineți echilibrul atunci când începeți să vă mutați. Aceasta este metoda cea mai comună și cea mai puțin provocatoare sexuală.
  • Alegeți o bătălie distractivă și rapidă și începeți să vă exersați! Puteți practica treptat încet încet pentru a obține mișcarea de bază și pentru a vă mări ritmul imediat ce vă simțiți bine.
  • 2
    Împingeți-vă fundul. Du-te la poziția care arată că ești pe cale să stai pe un scaun - gândește-te la "poziția scaunului" în yoga. Puntea ta ar trebui să fie principala atracție. Asigurați-vă că țineți genunchii îndoiți și puneți-vă mâinile pe șolduri. Țineți trunchiul în poziție verticală și priviți drept înainte. Nu este nevoie să vă uitați la sol pentru a lucra eficient.
    • Dacă vă scoateți fundul, ar trebui să vă aplecați înainte cu aproximativ 45 de grade și să vă deplasați greutatea la degetele de la picioare. Aceasta este cunoscută sub numele de "Miley Twerk". Dacă doriți să fiți un pic mai puțin scandaloasă, atunci nu trebuie să vă faceți griji atât de mult și să vă păstrați sânii în poziție verticală.
  • 3
    Scuturați-vă corpul înainte și înapoi. Dacă țineți mâinile pe șolduri în timp ce lucrați, atunci ar trebui să vă apăsați degetele în hipoane. Acest lucru vă ajută să vă împingeți șoldurile înainte în timp ce mergeți mai departe. Trageți hipbonele înapoi cu degetele în timp ce vă mutați fundul înapoi. Dacă vă simțiți bine să o faceți fără mâini, puteți ridica brațele chiar în fața dvs., aproape unul de altul și paralel cu solul. Leagă-l ușor în timp ce continuați să lucrați.
    • În Miley Twerk, ar trebui să vă mutați șoldurile repede de la dreapta la stânga. Îndoiți-vă fundul în sus și în jos pe un șuvoi standard, îndoind și întinzându-vă spatele pentru cele mai bune rezultate. Nu vă faceți griji dacă nu aveți un fund mare. Toată lumea poate roti această mișcare!
    • Este vorba de izolarea jumătății superioare a corpului. Încercați să vă mențineți corpul superior destul de stabil.
    • Puteți, de asemenea, să alterați cu mâinile și să le țineți în fața dvs., pe părțile laterale sau în spatele șoldurilor.
    • În plus, puteți chiar să vă dați jos și să vă puneți mâinile peste genunchi cu degetele îndreptate unul spre celălalt și cu încheieturile mâinii. Scuturați fundul cu mâinile pentru a obține ultimul.
    • Dacă într-adevăr doriți să știți, adăugați o față Miley sau un semn de mână ca o encore.

    • Metoda 2
    Dancing the Wall Twerk

    Imaginea intitulată Twerk Pasul 4
    1
    Stați la o jumătate de metru de un zid stabil. Stați departe de perete, dar suficient de aproape pentru a vedea peretele în viziunea periferică. Acum vine forma cea mai arătată de Twerkens. Asigurați-vă că nu credeți că este o idee bună după ce beți prea mult, altfel o cădere este garantată. Dacă încercați acest Wall Twerk, ar trebui să aveți deja o mare încredere în abilitățile dvs. Twerk. Această mișcare nu este pentru amatori.
    • Aveți nevoie de o mulțime de putere superioară a corpului și de o bună coordonare pentru al scoate.


  • 2
    Pune-ți mâinile pe podea. De data aceasta trebuie să vă asigurați că aveți o aderență fermă la sol, pentru că doriți să rulați peretele cu picioarele și nu doriți să cădeți. Mâinile trebuie să fie complet pe teren pentru a vă oferi echilibrul necesar. Adu-ți fundul în aer, pentru a-ți face mai ușor picioarele acolo. Mâinile ar trebui să fie în jur de 30 de centimetri de picioare, cu umerii largi. Deplasați greutatea de pe picioare în mâini cu ambele mâini pe sol.
    • Torsul și partea superioară a corpului ar trebui să fie în esență într-o poziție de sprijin. Degetele ar trebui să indice spre tine.
  • 3
    Porniți peretele cu picioarele și îndoiți genunchii în timp ce vă răsturnați fundul. Mai întâi puneți un picior pe perete, aduceți-l acolo până când vă simțiți stabil, apoi mutați celălalt picior în sus. Picioarele ar trebui să fie foarte îndepărtate, la aproximativ 30 de centimetri de șolduri. Ridicați degetele de la picioare împotriva peretelui și practicați îndoirea și golirea spatelui, creând mișcarea de bază a ghemului. Păstrați-vă brațele și torsul puternice și stabile, pe măsură ce vă stânciți cu corpul inferior (care este deasupra corpului superior!). Vă puteți gândi la acest lucru ca la o versiune a lucrării hands-on-ground - cu excepția faptului că de data aceasta sunteți împotriva unui zid.
    • Ar trebui să încerci să fii sus acolo treizeci de secunde, poate chiar un minut sau chiar lungimea unui cântec scurt. Dar nu uitați că mâinile și umerii se vor obosi după o vreme.
    • Aceasta este, de asemenea, o mare oportunitate de a apuca un partener Wall Twerk să vă însoțească pe măsură ce imaginați aceste mișcări!
    • Asigurați-vă că ați venit în jos grațios. Unu câte unul, mișcați picioarele pe perete. Puteți continua să dansați mecanismul "mâna pe pământ" sau pur și simplu să faceți o pauză completă de la twerking pentru o vreme, până când sunteți pregătit să-l canalizați din nou pe Miley.

    • Metoda 3
    Dansând mâna-pe-teren Twerk

    Imaginea intitulată Twerk Step 7
    1
    Stand cu picioare paralele deschise. Asigurați-vă că picioarele sunt drepte și că trunchiul dvs. este îndreptat înainte. Ar trebui să fie mai îndepărtate decât distanța șoldului. Dacă sunt prea apropiați, este greu să te apleci și să lucrezi eficient.
  • Imaginea intitulată Twerk Step 8
    2
    Pune-ți mâinile pe podea. Întoarceți degetele de la picioare când vă îndoiți. Puteți avea o ușoară flexiune în picioare și asigurați-vă că cel puțin vârfurile degetelor atinge solul. Dacă sunteți mai flexibil, nimeni nu vă poate împiedica să vă așezați toată mâinile pe podea. Vă ajută să vă păstrați echilibrul.
  • Imaginea intitulată Twerk Pasul 9
    3
    Împingeți-vă fundul. Îndoiți-vă și întindeți-vă picioarele rapid, accentuând capătul în timp ce vă mișcați. Îndoiți-vă și întindeți picioarele în ritmul muzicii. Puteți, de asemenea, să vă agitați și să mutați capătul în twerking. Doar îndoiți-vă spatele și apoi faceți-o goală pentru a dansa pe Regatul Twerk. Mutați fundul în sus și în jos și în sus și în jos. Wackle Miley rapid cu șoldurile de la stânga la dreapta.

    • Sfaturi

    • Nu purtați blugi sau nimic care să modeleze figura. Capul tău ar trebui să se rătăcească.
    • Se răsucește mereu cu picioarele în afară.
    • Purtați pantaloni scurți sau întindeți, ceea ce vă arată fundul.
    • Condu-te pe tine însuți, ca și cum ai fi singur și fă ceea ce vrei.
    • Puneți-vă părul într-un nod sau coadă de cal, pe măsură ce lucrați pe perete, astfel încât să nu cadă în fața ta.
    • Dacă lucrați pe perete, aveți grijă să nu-l înclinați pe perete!
    • Amintiți-vă de faptul că trebuie să vă răsuciți spatele.
    • Evitați să purtați blugi foarte strânși. S-ar putea rupe.
    • Nu încercați să vă îndoiți spatele prea departe, altfel riscați să cădeți sau vă răniți.
    • Nu te întinzi prea mult, altfel ai putea să te rănești.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit