DifiTsi.com

Slabeste rapid greutatea

Te îmbolnăvești că ai cu tine toate kilogramele în plus? Cea mai bună modalitate de a vă atinge și de a vă menține greutatea dorită este să faceți un plan nutrițional scăzut, care să dureze mult timp. Dacă doriți doar să scăpați de câteva kilograme rapid, există multe tehnici și sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen scurt. Începeți cu pasul 1 pentru a afla mai multe.

metodă

Metoda 1
Faceți niște sporturi pentru a pierde în greutate

Imaginea intitulată 22911 24 1
1
Ia timp pentru sport. Când începeți să faceți exerciții, este posibil să adăugați câteva kilograme de mușchi, dar este important dacă doriți să pierdeți în greutate pe termen lung și durabil. Indiferent cât de ocupați sunteți, ar trebui să vă petreceți timpul în fiecare zi exercitând dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate și să păstrați noua greutate. Chiar și lucrurile mici, cum ar fi mersul spre supermarket în loc să conduci, pot afecta cât de repede pierzi în greutate.
  • Deplasați-vă în timp ce faceți treburile casnice. Urcați scările cât mai des posibil, faceți trei plimbări pe zi cu câinele și ștergeți praful, întoarceți și mătuiți podeaua cu leagăn.
  • Fugiți mai mult. Luați scările în loc de lift și parcați cât mai departe de supermarket, după cum puteți.
  • Începeți cu un hobby în care trebuie să vă mișcați un pic, chiar dacă nu sună "sport". Grădinile, construirea unor proiecte mici, conducerea în jurul mașinii sau jocul cu animalele sunt modalități excelente de a arde calorii.
  • Imaginea intitulată 22911 25 2
    2
    Încercați pregătirea pentru circuite. Dacă doriți să slăbiți rapid pentru un anumit eveniment și nu vă pasă dacă păstrați greutatea în jos, puteți încerca și un antrenament comprimat, de asemenea. Multe reviste de femei și de sănătate și personal de antrenor oferă formare care maximizează pierderea în greutate și slăbirea vizibilă a corpului în primele zile de formare.
  • Imaginea intitulată 22911 26 1
    3
    Trebuie să fii clar la început de ce fel de sport poți să faci. Dacă doriți să pierdeți în greutate și doriți să păstrați noua greutate, trebuie să efectuați mai mult decât un astfel de program de exerciții comprimat. Este mai bine să începeți să faceți sport prin selectarea exercițiilor pe care le veți face și, sperăm, să le faceți. Dacă vă urăști jogging-ul, nu ar trebui să fie partea principală a antrenamentului. Veți avea nevoie de mult mai multă motivație decât de un sport care vă place să faceți. Încearcă puțin până când găsești sporturi care îți plac foarte mult, cum ar fi înotul, ciclismul sau chiar Zumba.
    • Rețineți că jocuri precum voleiul, tenisul și chiar Frisbee vă ajută să ardeți calorii în timp ce vă distrați foarte mult. Astfel, aceste exerciții devin o activitate socială și distractivă pe care doriți să o faceți în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată 22911 27 1
    4
    Faceți antrenament cardio. În timp ce o combinație de formare de cardio și de rezistență este importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală, instruirea cardiovasculară va fi a ta
    Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să utilizați exerciții aerobice moderate și de intensitate ridicată.
    vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus rapid. Greutatea și antrenamentul de rezistență nu oferă o pierdere imediată în greutate, dar poate stimula metabolismul dvs. pentru a utiliza mai eficient energia.
  • Imaginea cu titlul 22911 28 2
    5
    Faceți antrenamentul dvs. interesant. Varietatea este cheia pentru a vă face mai sănătoși și mai motivați. Dacă faceți același antrenament în fiecare zi, crește riscul de a vă rani. Ați putea fi, de asemenea, plictisit mai repede, făcându-vă mai greu să vă motivezeți pentru formare. Dacă vă aflați în sala de gimnastică, ar trebui să schimbați mașinile, să faceți o clasă de fitness și să puneți un plan de rezistență în planul dvs.
    • Faceți exerciții aerobice cu impact redus. Exercițiile moderate, aerobice, cum ar fi plimbările vioaie, ciclismul, exercițiile aerobice pe mașini sau înotul nu numai că ard calorii, ci și sănătatea inimii.
      Imagine cu titlu 22911 35
    • Faceți pregătire de forță. Instruirea prin rezistență și formarea în greutate pot ajuta bărbații și femeile să rămână subți, construind muschi și stimulând metabolismul lor pentru un beneficiu pasiv și durabil. Planurile de pierdere în greutate, care includ atât formarea în aerobic cât și în greutate, ajută cel mai bine la arderea caloriilor.
      Imaginea intitulată 22911 36
  • Imaginea intitulată 22911 29 1
    6
    Alegeți exerciții în care întregul corp trebuie să muncească din greu. Acesta este modul în care lucrați fiecare grupare musculară și ardeți calorii cu mai mulți mușchi în același timp
    Faceți cel puțin o pauză de 24 până la 48 de ore între exercițiile de rezistență ale acelorași grupări musculare.
    Luați în fiecare săptămână una sau două zile de antrenament.
    , Deci, dacă practicați activități multi-tasking în exercițiul dumneavoastră. De exemplu, puteți face antrenament de rezistență cu brațele (ridicați ganterele mici peste capul dvs.) în timp ce faceți jogging sau cu bicicleta cu picioarele.
  • Imaginea cu titlul 22911 30 2
    7
    Asigurați-vă că aveți suficient somn. Dacă vă odihniți bine, aveți suficientă energie pentru această zi, nu vă exagerați și există un risc mai mic de rănire în timpul antrenamentului. Deprivarea somnului a fost legată de problemele de pierdere a grăsimilor, astfel încât obținerea unui somn suficient vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

    • Metoda 2
    Creați un plan de nutriție

    Imaginea intitulată 22911 10 1
    1
    Numără calorii. Dacă știți câte calorii are nevoie organismul dumneavoastră, cel puțin pentru a funcționa corect, puteți să vă creați cu mai multă ușurință planul personal de nutriție și să pierdeți în greutate, astfel încât să fie rapid, dar durabil. Nevoile personale de calorii depind de vârsta, sexul, mărimea și activitatea dumneavoastră. Puteți calcula pe internet cât de multe calorii ar trebui să luați în fiecare zi.
    • Numărul minim de calorii pe care trebuie să-l luați în fiecare zi este 1200. Nu mergeți sub acest nivel fără sfatul medicului.
    • Pentru a afla cât de mult ar trebui să mănânci, puteți face o întâlnire și cu un nutriționist sau medic. Vă permite să discutați obiectivele privind pierderea în greutate, nevoile speciale, obiceiurile alimentare actuale și cum să vă îmbunătățiți.
    • Elaborați un plan alimentar. Mâncarea dvs. ar trebui să constea dintr-o cantitate echilibrată de legume, fructe, cereale integrale, grăsimi bune și proteine ​​slabe. O placă tipică ar trebui să fie jumătate plină cu legume și fructe, jumătate umplută cu cereale integrale și proteine.
    • Dieta DASH, Dieta TLC, Dieta Clinicii Mayo, Weight Watchers și Volumetrics au planuri mari de alimentație care vă vor ajuta să pierdeți în greutate astăzi. Căutați pe internet aceste diete și planurile lor de masă pentru a afla mai multe.
  • Imaginea intitulată 22911 11 2
    2
    Mancati alimente care va pot suprima foamea. Dacă mâncați mese echilibrate, veți mânca nu numai calorii scăzute, foametea voastră este, de asemenea, suprimată, astfel încât să nu vă supraîncălziți și să vă distrugeți planurile de pierdere în greutate. Există alimente care vă fac să vă simțiți plini de ore. Încearcă să-ți iei următoarele mâncăruri:
    • grapefruit
    • ovăz
    • mere
    • ouă
    • ghimbir
    • nuci
    • Legume cu frunze verzi
    • cartofi
    • Ciocolata neagra
    • Mâncăruri picante
  • Imaginea cu titlul 22911 12 1
    3
    Păstrați un jurnal de produse alimentare. Scrieți fiecare masă, gustare și băutură și suma aproximativă pentru o săptămână întreagă. Când scriem ceea ce consumăm, devenim mai conștienți de ceea ce dăm corpului nostru și ne motivează să rămânem sănătoși. Dacă este posibil, ar trebui să înregistrați, de asemenea, câte calorii ați consumat cu fiecare masă sau gustare.
    • Nu uitați aditivii pentru cafea, condimente și alte ingrediente din dieta zilnică.
  • Imaginea intitulată 22911 13 1
    4
    Aflați ce vă face să mâncați și să planificați în consecință. Unele activități ne fac să ne dorim să mâncăm ceva. Unii oameni mănâncă când se uită la un film seara, alții când trebuie să studieze târziu în noapte. Dacă știți ce vă face să vă doriți să mâncați, puteți să planificați în consecință - să depozitați gustări sănătoase sau să le aveți alături de dvs.
    • Dacă nu cumpărați nici măcar gustările nesănătoase care vă plac, nu vă puteți torpila cu ușurință dieta.
  • Imaginea intitulată 22911 14 1
    5
    Acordați atenție dimensiunilor porțiunilor. Mărimile porțiilor potrivite ar trebui să facă parte din planul dvs. de dietă.
    Aromele mai puternice pot ajuta la controlul mărimii porțiunii. De exemplu, ciocolata neagra si berea neagra pot satura in cantitati mici, dar nu le poti consuma repede.
    De exemplu, o gustare sănătoasă cu migdale și merișoare uscate poate deveni rapid foarte caloric dacă nu sunteți atent. Pre-porționare gustări sănătoase vă permite să evitați supraîncărcarea mintea și este ușor să vă tratați la o gustare sănătoasă.
    • Faceți o listă cu lucrurile de care aveți nevoie pentru aceste mese și cumpărați-le la magazin alimentar. Privind broșurile de supermarketuri vă pot inspira și reduce costurile pe măsură ce faceți cumpărături pentru produse sezoniere și sezoniere.
  • Imaginea intitulată 22911 15 1
    6
    Nu lăsa o masă. Un mic dejun sănătos poate crește rata metabolică bazală la începutul zilei, vă poate furniza energie și vă împiedică să consumați gustări calorice în timpul zilei. Ar trebui să mănânci o mică gustare sau masă la fiecare două până la patru ore pentru a vă menține metabolismul la viteză. Dacă vă mâncați în mod regulat, zahărul din sânge va rămâne stabil și nu veți avea nici un bingeing sau abate de la planul dvs. de dieta.


  • Imaginea intitulată 22911 16 1
    7
    Evitați zonele supermarketurilor seducătoare. Evitați zonele supermarketului care vând sucuri, biscuiți, înghețate, pizza și alte produse grase și foarte prelucrate, astfel încât să nu cumpărați aceste opțiuni nesănătoase. Dacă nu o poți vedea, nu poți fi sedus de ea.
  • Imaginea intitulată 22911 17 1
    8
    Alegeți un înlocuitor bun pentru mâncarea preferată de calorii. Cele mai multe alimente au omologi sănătoși, astfel încât să vă puteți bucura de mâncarea preferată fără grăsimi inutile, zahăr și calorii. Prin înlocuirea alimentelor și a băuturilor cu conținut caloric ridicat, cu alimente mai sănătoase, o puteți face mai repede scădere.
    • Luați în considerare alimentele vegetariene pentru câteva zile pe săptămână. Înlocuind carnea cu alimente nutritive cum ar fi fasole, tofu sau linte, puteți reduce considerabil consumul zilnic de calorii, adăugând o mulțime de nutrienți în dieta dumneavoastră.
    • Pentru desert, mâncați fructe delicioase în loc de prăjituri sau prăjituri procesate.
    • Schimbați chips-uri și batoane de bomboane pentru gustări care sunt nutritive, cu conținut redus de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Combinați Cherestea cu o mână de struguri, unt de arahide pe o bucată de biscuiți sau picături de piper roșu în câteva lingurițe de humus.
    • Încearcă să îți înlocui ranch-ul sau brânza albastră cu oțet și suc de lămâie.
    • Se fierbe o lingurita de ulei de masline in loc de unt.
  • Imaginea intitulată 22911 18 1
    9
    Nu mai lua băuturi îndulcite. Apa potabila, ceai, cafea neagra sau suc în loc de limonada, bauturi energizante, cafea cu aroma și martini. Economisirea de calorii este mai ușoară decât credeți. De exemplu, o cafea mare de cafea dimineața va avea cu ușurință 500 de calorii. Deoarece o jumătate de kilogram de grăsime corporală (off sau creștere) este de aproximativ 3500 de calorii, puteți pierde o jumătate de kilogram pe săptămână, dacă înlocuiți această băutură bogată cu cafea neagră ..
    • Apă potabilă în loc de limonadă, cafea, alcool, suc sau lapte vă poate economisi sute de calorii pe zi. Pe măsură ce consumați mai multă apă, corpul dvs. procesează mai eficient substanțele nutritive, vă face mai energic, aveți mai mult exerciții fizice și vă simțiți mai plini de timp.
      Imagine cu titlu 22911 26
    • Dacă puteți să înlocuiți toate băuturile cu apă timp de o săptămână, veți pierde mai repede, iar nivelul de energie și aspectul se vor schimba dramatic rapid.

    • Metoda 3
    Efectuați tratamente cu pierdere în greutate

    Imaginea intitulată 22911 19 1
    1
    Du-te la saună. În doar cincisprezece minute, puteți pierde 0,5 litri de sudoare în saună.
    Persoanele care au probleme cu tensiunea arterială sau inima nu ar trebui să meargă la saună. Același lucru se aplică și copiilor foarte mici.
    Pentru a evita deshidratarea, ar trebui să mergeți la saună timp de 15-20 de minute pe zi.
    Ca și majoritatea tratamentelor care acționează rapid și care provoacă exsudați ai corpului, puteți pierde greutatea apei, făcându-vă mai slabă pentru o zi. Aceasta nu este o metodă pentru pierderea în greutate permanentă. Ar trebui să beți câteva pahare de apă după vizita la saună pentru a evita riscul de deshidratare.
    • Dacă doriți să pierdeți în greutate pentru un meci de lupte sau similar (o practică comună, nesănătoasă), ar trebui să faceți acest lucru înainte de rehidratare.
  • Imaginea intitulată 22911 20 1
    2
    Cereți o învelitoare de corp mineral. Unele promisiuni de lichidare minerale pe care le abnimmst de tine centimetru de fapt, la solduri coapse și brațe „pierde“. În acest caz, se realizează unul bazat pe curățare minerale, detoxifiere o dată corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta cu pierderea in greutate, celulita (grăsime de pe Suprafața pielii) și formați și strângeți pielea.
  • Imaginea intitulată 22911 21 1
    3
    Luați în considerare alte împachetări. Deși folia minerală este cea mai obișnuită, există și alte tipuri de împachetări care ar trebui să înlăture inci pe șolduri. Din nou, acestea nu sunt metode de a pierde în greutate permanent, dar vă pot ajuta să deveniți mai subțiri pentru o zi specială.
    • Să facem o învelitoare de lipază. Lipacele de corp Lipase sunt un alt tratament de frumusețe pentru un declin rapid care are două faze. În primul rând, se aplică o învelitoare enzimatică pentru a îndepărta grăsimea corporală de lângă suprafața pielii. Apoi se aplică o folie minerală pentru a strânge și înmuia pielea.
      Imaginea intitulată 22911 8
    • Să facem o învelire a corpului european. Îmbogățirea organismelor europene este un alt mod de a pierde centimetri de zone cu probleme. Pielea trebuie strânsă și în formă, celulita și vergeturile reduse și îndepărtate temporar.
      Imaginea intitulată 22911 9
    • Să facem o învelitoare de corp fierbinte. Îngrășămintele corpului sunt, probabil, un tratament spa mai bine cunoscut atât pentru detoxifierea corpului, cât și pentru promovarea unei piele netedă și fermă. Căldura și masajul utilizat în majoritatea tratamentelor cu căldură și abur sunt considerate a îmbunătăți circulația sângelui și a ajuta la scăderea rapidă în greutate.
      Imaginea intitulată 22911 10
  • Imaginea intitulată 22911 22 1
    4
    Efectuați un colon curat făcut. Unele spa-uri oferă exudate de colon care implică colonul
    Înroșirea intestinală poate fi dăunătoare dacă este făcută incorect sau doar pentru pierderea în greutate. Discutați cu medicul înainte de a decide asupra acestui tratament.
    spălate cu cantități mari de apă pentru a elimina acumulările de scaun. Acest tratament poate ajuta persoanele care suferă de balonare, flatulență și constipație și se spune că îi ajută pe oameni să piardă în greutate.
  • Imaginea intitulată 22911 23 1
    5
    Luați în considerare liposucția. Liposuctia este o operație pentru pierderea în greutate rapid, orientate, care este de obicei recomandata doar persoanelor care au la una sau două zone de mult de grăsime, dar greutatea corporală altfel destul de sănătos. Deoarece este o procedură chirurgicală, aceasta poate provoca probleme de sănătate și ar trebui să fie efectuată numai de către un profesionist.

    • Metoda 4
    Alte diete dovedite

    Imaginea intitulată 22911 6 1
    1
    Faceți dieta mediteraneană. Deși nici o dietă nu sa dovedit a fi eficientă, dieta mediteraneană este cea mai apropiată. Se bazează pe ingredientele tradiționale și stilurile de gătit ale oamenilor care trăiesc pe Marea Mediterană. Studiile au arătat că persoanele care au această dietă au un risc mai scăzut de boli de inimă - și această dietă vă ajută să pierdeți în greutate și să arătați subțire și tonifiate. Mâncați sau beți în principal următoarele alimente (și evitați pâinea, produsele lactate și produsele prelucrate):
    • pește
    • ulei de măsline
    • de legume
    • fructe
    • Fasole și alte leguminoase
    • condimente
    • nuci
    • vin roșu
  • Imaginea intitulată 22911 7 2
    2
    Faceți dieta Paleo. Când oamenii de peșteri trăiau pe pământ, nu aveau timp să coace prăjituri sau să facă chipsuri de cartofi. Dieta Paleo (scurtă pentru paleolitic) încearcă să imite dieta strămoșilor noștri timpurii, deoarece sistemul nostru se presupune că nu se face pentru ingrediente moderne și stiluri de gătit. Consumați carne, legume, fructe și alte alimente care erau disponibile la acea dată și evitați orice lucru pe care paleoliții nu l-au putut mânca și bea.
    • Nu sunt permise îndulcitori artificiali sau boabe.
    • Unii oameni incorporează postul în dieta Paleo din când în când pentru a pierde mai repede.
  • Imaginea intitulată 22911 8 1
    3
    Faceți dieta Whole30. Ideea din spatele acestei diete este de a face fără timp de 30 de zile pentru „toate“ alimente procesate pentru a curăța sistemul de ingrediente artificiale și alte produse prelucrate care povara sistemul nostru digestiv. După 30 de zile veți observa că sunteți mai slabă la șold și aveți mai multă energie.
    • Evitați cerealele, produsele lactate, zahărul, legumele, alcoolul și toate alimentele procesate.
    • Mananca carne, legume, fructe si bea multa apa.
  • Imaginea intitulată 22911 9 1
    4
    Încercați alimentele brute. Dacă nu vă place carnea și nu vă place să gătiți, este exact ceea ce aveți nevoie.
    Nutriționiștii avertizează că alimentația pe termen lung numai cu alimente crude poate duce la deficiențe nutriționale.
    Dieta pentru alimente crude constă în întregime din alimente care nu au fost preparate. Pierdeți greutatea consumând o mulțime de legume și fructe proaspete. Laptele de nucă de cocos, fructele cu coajă lemnoasă, semințele și alte alimente nepregătite sunt de asemenea permise pentru alimente crude.

    • Sfaturi

    • Puteți reduce aportul de calorii prin mănâncă încet. Creierul dvs. durează aproximativ 20 de minute pentru a obține semnalul că nu mai sunteți foame. Luarea unei pauze între mușcături poate împiedica supraîncălzirea dacă vă acordați atenție cât de plină sunteți și nu mai mâncați când sunteți plini.
    • Amintiți-vă că o greșeală nu înseamnă că ați eșuat. Dacă ați făcut un pas înapoi, reveniți la drum și urmați din nou planurile.
    • Scopul este de a pierde grăsime, nu doar de greutate. Dacă faceți o antrenament de greutate (pe care ar trebui să-l faceți) în timpul pierderii în greutate, puteți câștiga greutate la început. Nu vă faceți griji dacă se întâmplă acest lucru! Probabil că ați pierdut grăsime și ați câștigat o masă musculară mai densă și mai sănătoasă decât grăsimea.
    • Amintiți-vă că pierderea în greutate sănătoasă necesită efort, dedicație și consistență.
    • Indiferent de ceea ce vă spun anumite reviste, nu puteți pierde în greutate cu precizie precisă! Atunci când corpul tău arde grăsime, este nevoie de el peste tot, chiar dacă faci doar râsul abdominal. Indiferent de numărul de prese de burtă pe care le faceți, nu vă veți lăsa să părăsiți burta mare decât dacă faceți exerciții fizice suplimentare și mâncați! O platformă de spălare nu este cauzată de milioane de scaune. Ele sunt rezultatul unei cantități mici de grăsime corporală. Dacă acest lucru este scopul dvs. atunci ar trebui să faceți o mulțime de exerciții aerobice în plus față de exercițiile dumneavoastră abdominale.
    • Cea mai sănătoasă să piardă în greutate rapid atunci când vă alăturați o dieta sanatoasa si hranitoare, multe lichide si o rutina moderata si diverse sporturi de stejar împreună. Dacă utilizați o dieta moft sau o altă metodă pentru pierderea rapida in greutate, ar trebui, după câteva zile sau săptămâni trece la un plan de pierdere in greutate pe termen lung pe care abnimmst mai sănătos pentru a proteja sănătatea și scăderea durabilă.
    • Identificați-vă ce vă motivează și care este obiectivul dvs. final de scădere în greutate. Notați motivele care vă motivează să pierdeți în greutate. Deci aveți întotdeauna o amintire vizuală a obiectivelor dvs. și aveți încredere în asta poți să o faci.
    • Experții în domeniul sănătății recomandă o scădere lentă și constantă în greutate de 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână. Pentru aceasta, o dietă sănătoasă și un sport moderat ar trebui combinate.
    • Pierderea rapidă a greutății pentru un anumit eveniment poate fi o motivație bună pe termen scurt. Dar vă poate ajuta dacă vă stabiliți obiective speciale pentru declinul pe termen lung. De asemenea, sunteți, de asemenea, responsabili pentru planul de pierdere în greutate, după ce ați atins obiectivul inițial.
    • Construiți o rețea de susținere. Prietenii prietenoși și membrii familiei vă pot ajuta să pierdeți greutatea și să mențineți greutatea țintă. Răspunderea față de o singură persoană poate crește șansa dvs. de declin de succes, rapid și pe termen lung.

    avertismente

    • Dacă aveți efecte secundare negative cum ar fi amețeli, greață, slăbiciune, durere, somnolență, dureri de cap sau alte simptome, ca urmare a dietă sau exercițiu, opriți utilizarea programului și continuați cu dietă și exerciții fizice normale. Dacă durerea sau disconfortul dumneavoastră sunt foarte severe sau dacă simptomele dvs. sunt îngrijorătoare, discutați cu un medic.
    • Nu începeți o pierdere în greutate sau un program de exerciții fără să discutați mai întâi cu un profesionist în domeniul sănătății. Există multe probleme de sănătate care vorbesc împotriva unui declin rapid sau a anumitor strategii pentru o pierdere rapidă în greutate.
    • Discutați cu un medic sau dietetician înainte de a lua orice suplimente, deoarece multi-vitamine sau suplimente nu sunt necesare pentru toată lumea, mai ales dacă mâncați bine.
    • Pierderea in greutate prea repede poate fi periculoasa si poate afecta negativ sanatatea. Deși acest articol are o temă rapidă de scădere în greutate, este mai bine să pierdeți greutatea lentă. Excesul de pierdere în greutate pe o perioadă lungă de timp poate duce la probleme grave de sănătate. Cea mai sigură și mai durabilă modalitate de a pierde în greutate este să pierdeți greutatea lentă sub îndrumarea unui medic.
    • Nu te face foame. Alimenta prea putine calorii in mod regulat poate face exact opusul a ceea ce vrei sa obtii si chiar pune viata in pericol. Dacă ați încercat să scăpați în greutate prin săriți mai multe mese sau să reduceți drastic aportul zilnic de calorii, trebuie să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății despre tulburările de alimentație.
    • Evitați dietele, pilulele de dietă sau "remedierile rapide" care limitează sever aportul de calorii sau exclud anumite grupuri de alimente. Modelele dietetice și tehnicile pentru pierderea rapidă în greutate nu sunt întotdeauna eficiente, iar unele pot fi periculoase. Pastilele, pulberile și dietele care limitează aportul de calorii, interzicerea grupurilor de alimente întregi sau solicitarea unui program de exerciții fizice extreme poate fi foarte periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Pilulele și suplimentele trebuie să respecte reglementările germane privind legislația alimentară. Dacă nu există motive medicale pentru a face fără anumite alimente, o dietă echilibrată și variată este importantă, astfel încât să obțineți suficienți nutrienți și să pierdeți greutatea sănătoasă și uniformă. Pastilele de dietă și planurile de dietă extrem de restrictive pot duce la deficiențe nutriționale, leziuni ale organelor, colesterol ridicat și alte probleme de sănătate periculoase.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit