DifiTsi.com

Creșteți tensiunea arterială scăzută

Scăderea tensiunii arteriale este adesea definită ca mai mic de 90 mm Hg a tensiunii arteriale sistolice sau de 60 mm Hg diastolice. Este o problemă comună de sănătate cu o varietate de cauze, inclusiv sarcina, probleme cardiace, unele infecții grave sau alergii, pierderea de sânge și chiar Dehydrierung.Extrem scăderea tensiunii arteriale conduce la un flux sangvin inadecvat la diferite organe. Dacă nu mai aveți alte simptome ale tensiunii arteriale, care este de obicei un semn că nu există nici un motiv de alarmă. Modificarea dietă și stilul dvs. de viață sau întrebarea medicului despre medicamente vă pot ajuta să mențineți o presiune sanguină sănătoasă.

metodă

Metoda 1
Modificați dieta

Image cu titlul Ridicarea tensiunii arteriale scăzute Pasul 1
1
Beți multă apă. Tensiunea arterială scăzută poate însoți deshidratarea, astfel încât este posibil să vă puteți mări tensiunea arterială prin creșterea aportului de apă. Scopul este de a bea cel puțin opt până la zece pahare de 250 ml de apă pe zi. Ar trebui să beți mai multă apă dacă nu vă ajută cu simptomele sau dacă petreceți timp în aer liber sau exersați.
  • Băuturile de băutură cu electroliți pot, de asemenea, să contribuie la creșterea tensiunii arteriale, dar ar trebui să evitați băuturile cu conținut ridicat de zahăr.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea tensiunii arteriale scăzute Pasul 2
    2
    Creșteți aportul de sare. S-ar putea să fi auzit că prea multă sare este rău pentru tensiunea arterială. Acest lucru este valabil numai dacă aveți tensiune arterială crescută. Creșterea aportului de sare poate crește tensiunea arterială la un nivel mai sănătos. Mai multă sare (sau sodiu) mărește volumul dumneavoastră de sânge, ceea ce crește tensiunea arterială.
    • Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur și sigur să vă măriți aportul de sodiu. Acest lucru este deosebit de important pentru adulții în vârstă.
    • O modalitate de a mări consumul de sare este să consumați supă conservată, pe care mulți oameni o evită din cauza conținutului ridicat de sodiu.
  • Imaginea intitulată Creșteți scăderea tensiunii arteriale Pasul 3
    3
    Mâncați mese mai mici mai des. Manancarea mai multor mese mici în loc de una sau două mari poate ajuta la reglarea glicemiei și tensiunii arteriale. Scopul este de a face aceste mese sănătoase și cu conținut scăzut de carbohidrați.
    • Cu toate acestea, dacă mâncați carbohidrați, evitați carbohidrații procesați, cum ar fi pastele și pâinea albă. În schimb, luați carbohidrați complexi, cum ar fi fulgi de ovăz, paste integrală, pâine integrală și orz.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea tensiunii arteriale scăzute Pasul 4
    4
    Grăbește-te bine. O modalitate importantă de a vă reglementa tensiunea arterială și de a vă îmbunătăți sănătatea generală este să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. O dietă bine echilibrată conține carne slabă și pește, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume.
    • Evitați alimentele foarte prelucrate care conțin o mulțime de zahăr și grăsimi. Deși ele conțin adesea mai multă sare, ele nu sunt o sursă sănătoasă de alți nutrienți.
  • Imaginea intitulă Creșteți scăderea tensiunii arteriale Pasul 5
    5
    Sporiți consumul de B12 și acid folic. Aceste vitamine contribuie la o funcționare sănătoasă a tensiunii arteriale și la circulația sângelui. Cerealele cu aditivi conțin atât minerale. Alte surse din B12 includ pește și produse lactate, cum ar fi brânza, laptele și iaurtul. Folatele se găsesc în legume verde închis, cum ar fi broccoli și spanac.
  • Imaginea intitulă Creșteți tensiunea arterială scăzută Pasul 6
    6
    Reduceți consumul de alcool. Alcoolul contribuie la deshidratare, chiar și atunci când este consumat în mod moderat. Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială scăzută, ar trebui să evitați să beți orice cantitate de alcool.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea tensiunii arteriale scăzute Pasul 7
    7
    Bea cafeina. Cofeina contractează vasele de sânge, care pot crește tensiunea arterială. Creșterea consumului de cafeină poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea tensiunii arteriale scăzute Pasul 8
    8
    Încercați să luați remedii pe bază de plante. Nu sa dovedit că remedii pe bază de plante ajută tensiunea arterială, dar există rapoarte izolate că unele plante reduc efectele tensiunii arteriale scăzute. Unele dintre ele sunt anason și rozmarin. Adăugarea acestora în dieta dvs. poate avea unele beneficii, dar trebuie să vă adresați medicului înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante. Cu toate acestea, este puțin probabil ca gătitul cu aceste plante să aibă un impact măsurabil.
    • Ghimbirul ar putea "reduce" tensiunea arterială, deci nu utilizați suplimente de ghimbir dacă aveți deja tensiune arterială scăzută.
    • Scorțișoară ar putea scădea, de asemenea, tensiunea arterială. Nu utilizați preparate din scorțișoară dacă aveți tensiune arterială scăzută.
    • Piper poate, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale.

    • Metoda 2
    Modificați stilul de viață

    Imaginea intitulă Creșteți tensiunea arterială scăzută Pasul 9
    1
    Modificați pozițiile corpului încet. Pentru a reduce efectele amețelii asociate cu tensiunea arterială, fiți atenți și atenți în mișcările dumneavoastră. Aveți grijă deosebită atunci când vă așezați sau când vă ridicați.


  • Imaginea intitulă Creșterea tensiunii arteriale scăzute Pasul 10
    2
    Evitați traversarea picioarelor în timpul ședinței. Suprapunerea picioarelor vă poate împiedica circulația. Încercați să vă păstrați corpul într-o formă bună, așezat confortabil pe genunchi, genunchi în jurul lățimii șoldului.
  • Imaginea intitulă Creșteți tensiunea arterială scăzută 11
    3
    Exercițiu în mod regulat. Exercițiile regulate vă ajută sănătatea în general, dar ajută și la stimularea și reglarea circulației sângelui. Ceva atât de simplu ca mersul brusc timp de 20 de minute în fiecare zi poate ajuta la bunastarea ta mentală și fizică.
    • Evitați sporturile care implică ridicări grele dacă tensiunea arterială nu a fost încă reglementată. Acest lucru poate duce la suprasolicitare sau rănire.
  • Imaginea cu titlul Ridicati scaderea tensiunii arteriale Pasul 12
    4
    Purtați ciorapi de compresie. Ciorapii de compresie sunt purtați adesea pentru a reduce umflarea și scăderea sângelui în corpul inferior și pentru a îmbunătăți circulația. În timpul activităților zilnice, purtarea ciorapilor de compresie cu rezistență scăzută ajută la reglarea tensiunii arteriale prin circulația sângelui în mod regulat prin venele.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea tensiunii arteriale scăzute Pasul 13
    5
    Evitați dușurile lungi și fierbinți. Apa fierbinte din duș poate provoca dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru poate provoca amețeli și leșin. Puteți vindeca acest lucru prin duș fierbinte (mai degrabă decât fierbinte) și evitarea saune sau căzi cu hidromasaj. De asemenea, trebuie să instalați un duș sau un scaun de duș în duș dacă vă simțiți amețit.

    • Metoda 3
    Luați tratament medical

    Imaginea intitulă Creșteți tensiunea arterială scăzută 14
    1
    Cereți o schimbare în medicamente sau doze. Unele medicamente scad tensiunea arterială ca efect secundar. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă oricare dintre medicamentele curente poate reduce tensiunea arterială. Poate că schimbarea medicamentelor prescrise vă poate ajuta să vă măriți tensiunea arterială scăzută.
  • Imaginea intitulă Creșteți scăderea tensiunii arteriale Pasul 15
    2
    Testați-vă pentru problemele de sănătate subiacente. Tensiunea arterială scăzută ar putea fi un semn al unei alte probleme medicale, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau o problemă tiroidiană. Permiteți-i medicului să vă spună despre mai multe probleme de sănătate dacă tensiunea arterială scăzută rămâne o problemă după ce ați făcut modificări ale dietei și stilului de viață.
  • Imaginea intitulă Creșterea tensiunii arteriale scăzute Pasul 16
    3
    Întrebare despre diluanții sângelui. Diluanții de sânge, cum ar fi warfarina, sunt adesea utilizați pentru a trata tromboza venoasă profundă, care afectează circulația și tensiunea arterială. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă administrarea zilnică a unui diluant sanguin ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
  • Imaginea intitulă Creșterea tensiunii arteriale scăzute Pasul 17
    4
    Căutați medicamente care măresc tensiunea arterială. Fludrocortisone și Medodrin sunt medicamente care pot ajuta la creșterea tensiunii arteriale. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă unul dintre aceste medicamente este potrivit pentru situația dumneavoastră.
    • În general, nu există prescripții pentru medicamentele cu tensiune arterială scăzută, deoarece adesea nu este un motiv de îngrijorare decât dacă este însoțită de simptome.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea tensiunii arteriale scăzute Pasul 18
    5
    Recunoașteți simptomele de avertizare. În general, tensiunea arterială scăzută nu este, de obicei, un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă este însoțit de alte simptome, trebuie să căutați ajutor medical. Dacă observați oricare dintre următoarele simptome împreună cu scăderea tensiunii arteriale, adresați-vă medicului dumneavoastră:
    • Amețeli, oboseală sau amețeli
    • lipsă de putere
    • dificultăți de concentrare
    • Vedere încețoșată
    • greață
    • Amețeală sau piele palidă
    • Respirație rapidă și superficială
    • oboseală
    • depresiune
    • sete

    • avertismente

    • Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a prescrie medicamente sau de a lua orice medicamente sau suplimente de prescripție medicală. Niciunul dintre medicamentele pe care le luați nu poate interacționa sau poate avea efecte secundare.
    • Aveți grijă dacă încercați tratamente alternative. Unii oameni utilizează suplimente pe bază de plante sau remedii homeopate pentru scăderea tensiunii arteriale, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza medicamente alternative. Aceste suplimente nu sunt sigure cu toate medicamentele eliberate împreună.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit