DifiTsi.com

Dormiți cu frig

Dacă sunteți bolnav și aveți frig, nu veți dori să vă culcați toată noaptea. Din păcate, acest lucru se poate întâmpla prin combinarea medicației și blocarea căilor aeriene. Cu toate acestea, puteți petrece o noapte mai plăcută - în ciuda frigului dvs. - dacă observați câteva lucruri și schimbați ceva. Acest lucru vă poate ajuta să vă depășiți mai repede virusul.

metodă

Partea 1
Luați medicamente

Imaginea intitulată
1
Luați un spray nazal împotriva blocajului. Veți primi gratuit pasajele nazale și veți putea dormi mai ușor. De asemenea, este bine ca sprayurile nazale să funcționeze numai în nas și să nu vă facă nervi ca niște medicamente pe cale orală sau să vă trezească.
  • Evitați medicamentele pe cale orală, cum ar fi Benadryl și pseudoepherina, după ora 18:00. De exemplu, Pseudoepherin vă poate face nervi și vă poate face treaz. Dacă puteți fi siguri că Benadryl te face somnoros, îl poți lua și seara pentru a-ți ajuta somnul profund.
  • Antihistaminicele, cum ar fi Benadryl, nu sunt întotdeauna foarte eficiente pentru răceli, dar vă pot ajuta dacă aveți și alergii. Unii experți susțin că antihistaminice precum bromfeniramină și clorfeniramină sunt mai eficiente împotriva răceliilor.
  • Ar trebui să luați doar spray-ul nazal timp de câteva zile, deoarece inflamația membranelor mucoase poate fi agravată de o utilizare excesivă. Odată ce aflați ce spray nazal vă face să dormiți sau cel puțin vă țineți treaz, puteți trece la tablete.
  • Imaginea intitulată
    2
    Încercați benzi nazale pe pasajele nazale, astfel încât să puteți dormi mai ușor în timpul nopții.
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați un analgezic. Acetaminofenul este foarte eficient și vă reduce temperatura dacă aveți o febră ușoară. Durerea de la pasajele nazale înfundate sau de durere în gât este ușurată și puteți să vă odihniți mai bine pentru că vă simțiți mai bine.
    • Dacă doriți să luați Acetaminophen, trebuie să verificați și celelalte medicamente pentru a vă trata răcelile și pentru a vedea dacă acestea conțin deja acest medicament. O supradoză de acetaminofen poate duce la afectarea ficatului. Dacă nu studiați pliantele care conțin ingrediente, este posibil să nu știți că deja utilizați acetaminofen.
    • De asemenea, puteți fi tentat să luați Tylenol PM în caz de frig. Tylenol PM conține difenhidramina. Acesta este același ingredient activ ca și în Benadryl. După cum sa menționat mai sus, nu trebuie să luați Benadryl seara până când nu știți ce efect are asupra dvs. Dacă luați Tylenol PM, trebuie să vă asigurați că nu dublezi doza. Verificați întotdeauna dacă substanța activă difenhidramina sau un antihistaminic este inclusă în celelalte medicamente.
  • Imaginea intitulată
    4
    Luați sirop de tuse. Dacă aveți o tuse uscată care apare uneori, atunci când o răceală, puteți încerca pentru a ameliora simptomele, cu o tuse de dextrometorfan sau conține un medicament diferit care suprima tusea.
    • Consultați-vă medicul dacă aveți o tuse umedă și produceți mucus sau nu puteți dormi din cauza tusei.
    • Medicamentele rece și siropurile de tuse ca Nyquil pot conține unele dintre substanțele menționate mai sus. De exemplu, Vicks mediNight conține acetaminofen și antihistaminice ca agenți de supresie a tusei. Prin urmare, studiați prospectele astfel încât să nu luați de două ori doza de ingredient activ. De asemenea, asigurați-vă că știți cum funcționează acest medicament înainte de a vă culca noaptea, astfel încât să nu vă țină treaz toată noaptea.

    • Partea 2
    Tratați simptomele cu remedii de la domiciliu

    Imaginea intitulată
    1
    Luați un duș înainte de a merge la culcare și a lua câteva respirații adânci. Apa caldă va relaxa nu numai mușchii, dar aburul poate elibera blocajul în nas și poate scăpa de sinusurile mucusului. Rezultatul este că nu trebuie să respirați atât de mult în timpul nopții.
  • Imaginea intitulată
    2
    Mănâncă o supă de pui sau bea ceva fierbinte. Aburul alimentelor calde are un efect similar cu cel al dușului și vă oferă o ușurare în constipația dumneavoastră. Mama ta a avut dreptate când ți-a servit supă de pui la cină când erai bolnav. Diferite studii au arătat că supa de pui este mai eficientă decât apa pură pentru a vă curăța pasajele nazale. În plus, stați hidratat dacă beți mult lichide și mănânci supă. Acest lucru vă ajută în constipație.
    • Împiedicați băuturile cu cofeină să meargă la culcare deoarece vă pot ține trezite.
    • Anumite ceaiuri, cum ar fi musetelul, vă pot ajuta să vă relaxați și să adormiți mai repede.
  • Imaginea intitulată Somnul cu un pas rece 7
    3
    Încercați un spray de sare. Sarea de apă poate curăța pasajele nazale. Puteți folosi o oală neti pentru spălarea pasajelor nazale cu apă sărată, sau puteți utiliza un spray salin din farmacie și să-l pulverizați în nas.
    • Dacă faceți singur salina, trebuie să fiți atenți să utilizați apă sterilizată sau distilată pentru a preveni infecția. De asemenea, puteți fierbe apa cu apă.


  • Imaginea intitulată
    4
    Utilizați un gel de mentol. Prin frecarea pieptului cu gel de mentol, nu deschideți neapărat căile respiratorii, dar efectul de răcire vă face să vă simțiți mai respirabil.
  • Imaginea intitulată
    5
    Utilizați apă sărată pentru gargară. Apa de sare poate ameliora durerea gâtului pentru o perioadă scurtă de timp, ajutându-vă să adormiți mai repede. Pur și simplu dizolvați 1 / 4-1 / 8 lingurițe de sare în apă și gargară timp de 30 de secunde. Aveți grijă să nu înghițiți apa.

    • Partea 3
    Reglați dormitorul

    Imaginea intitulată
    1
    Ridicați capul patului cu perne. Construiți o pană cu perne și creșteți corpul superior cu aproximativ 15 cm în acest fel. Deoarece fluxul de sânge la cap este redus în această poziție, pasajele nazale vor fi mai puțin umflate și veți putea să respirați mai bine. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți presiunea asupra sinusurilor.
  • Imaginea intitulată
    2
    Utilizați un umidificator. Umidificatoarele pot ameliora constipația atunci când aveți frig. Umiditatea din casă ar trebui să fie între 30 și 50%. Dacă este mai uscată, ar trebui să rulați umidificatorul în dormitor și să creșteți umiditatea acolo.
    • Pierdeți umiditatea cu un higrometru din magazinul de hardware. Unele umidificatoare sunt echipate cu această caracteristică și puteți măsura, de asemenea, umiditatea direct cu unitatea.
    • Păstrați-vă umidificatorul curat, astfel încât să puteți profita la maximum de el. Utilizați apă distilată și nu uitați să schimbați frecvent apa. De asemenea, înlocuiți filtrul în mod regulat. Ar trebui să curățați umidificatorul de două ori pe săptămână. Umidificatoarele murdare pot îmbogăți conținutul bacterian al aerului.
  • Imaginea intitulată
    3
    Ascundeți sursele de lumină. Asigurați-vă că toate sursele de lumină sunt protejate. Așezați ferestrele cu perdele întunecate și acoperiți alarma. Lumina semnalează corpul tău să se trezească. Eliminați acești factori de confuzie pentru a putea dormi mai bine.
  • Imaginea intitulată
    4
    Urmăriți o temperatură confortabilă a camerei. Asigurați-vă că încăperea dvs. nu este nici prea rece, nici prea caldă, deoarece puteți deveni agitată la temperaturi neadecvate sau somnul dvs. este deranjat. Majoritatea experților recomandă o temperatură de 18 ° C până la 22 ° C pentru somn. Dacă aveți o răceală, camera ar trebui să fie mai caldă. Asigurați-vă că nu este prea cald.
  • Imaginea intitulată Somnul cu un pas rece 14
    5
    Încearcă uleiurile esențiale. Lavanda și musetelul sunt uleiuri esențiale care vă pot relaxa. Puneți câteva picături într-o sticlă de pulverizare și umeziți-vă perna cu ea înainte de a dormi.

    • Sfaturi

    • Utilizați eliminatorii de mucus care vă fac obosiți seara și nu în timpul zilei.
    • Furnizați pături suplimentare pentru că puteți obține cu ușurință o ușoară febră cu o răceală.
    • Pregătiți un pahar de apă lângă pat, pentru a vă putea calma gâtul înghițit dacă trebuie să tuseți noaptea și să vă treziți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit