DifiTsi.com

Păstrați aerul sub apă

Vrei să-ți impresionezi prietenii în piscină? Citiți apoi acest ghid și în curând veți putea să vă țineți respirația pentru un timp impresionant.

metodă

Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă Pasul 1
1
Începeți cu relaxare și concentrare. Vino să te odihnești cu gândurile tale și să-ți conduci pulsul în jos. Un puls scăzut înseamnă că aveți nevoie de mai puțin oxigen, ceea ce vă oferă mai mult timp pentru respirația următoare.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă Pasul 2
    2
    Respirați adânc, respirați, respirați profund și scufundați-vă.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă Pasul 3
    3
    Concentrați-vă pe deplasarea cât mai puțin posibilă.


  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă Pasul 4
    4
    Când ajungi până la punctul în care corpul tău necesită expirație, începe să exhalezi un pic de aer din nou și din nou.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă Pasul 5
    5
    Dacă simți că trebuie să respiri, haide. Expirați tot aerul înainte de a veni la suprafață, astfel încât să puteți lua imediat prima dvs. respirație.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă respirația sub apă Pasul 6
    6
    Ar trebui să vă apropiați de suprafața apei - dacă nu atunci nu faceți ceva corect. Aerul este mai ușor decât apa.

    • Sfaturi

    • Păstrarea mâinilor pe părțile laterale sau în spatele dvs. vă va extinde plămânii și corpul inferior, lăsând mai mult spațiu pentru oxigen.
    • Inspirați profund pentru a umple plămânii la aproximativ 80% din capacitatea lor.
    • Înainte de a vă scufunda sub apă, mergeți mai întâi într-un loc în piscină, unde puteți sta, se sprijini pe perete și vă înmoaie fața în apă. Țineți respirația pentru un moment și apoi expirați. Întoarce-te să respiri și să ții aerul puțin mai mult de data asta. Continuă să faci asta până te obișnuiești cu ea și apoi să te scufunzi cu tot corpul pentru o lungă perioadă de timp. Această metodă este folosită de scafandri de apnee (scafandru liber) pentru a-și folosi corpul și creierul pentru senzație înainte de a se scufunda. Deci nu este un șoc prea mare pentru corp. Iar odată ce sunteți sub apă, relaxarea este cel mai important lucru.
    • Asigurați-vă că expirația este minimă: dacă expirați prea mult, veți consuma rapid aerul.
    • Deplasați cât mai puțin posibil. Fiecare mișcare a mușchilor costă oxigen.
    • Nu vă aruncați obrajii (cunoscuți și sub denumirea de "pește puffer"). Dacă țineți aerul în obraji, aerul pe care îl expiră din plămâni, nu aerul pe care l-ați adus - îi dă plămânilor mai puțin respirație decât păstrarea întregului aer în plămâni.
    • Depășiți prima arsură. Primele douazeci si treizeci de secunde sunt usoare, dar urmatoarele sunt cele mai grele. Odată ce ați trecut un anumit punct, va fi mai ușor din nou.
    • Dacă sunteți cu adevărat interesat de scufundări la mare adâncime, luați lecții de la un instructor instruit. Acest lucru vă va maximiza capacitatea de a ține oxigenul și de a face întregul proces mult mai sigur.
    • Relaxați-vă, închideți-vă ochii și nu vă gândiți la respirația.
    • Nu vă fie teamă dacă credeți că vă puteți sufoca pe apă. În caz contrar, asta doar face să se întâmple.
    • Ochelarii de scufundare îți îmbunătățesc vizibilitatea sub apă.

    avertismente

    • Familiarizați-vă cu pericolele de scufundări înainte de a le practica în mod regulat.
    • Nu luați câteva respirații adânci înainte de a se scufunda sub apă cu respirația pe care o țineți. Deci, vă lipsiți corpul de dioxid de carbon, care poate fi destul de nefavorabil, deoarece poate duce la leșin sau sufocare. Luați o respirație profundă, expirați, apoi respirați din nou în mod eficient și cădeți-vă.
    • Încearcă să nu o faci singur.
    • Nu stați sub apă mai mult decât puteți să aveți sau dacă aveți probleme de respirație. Poate fi periculos pentru persoana afectată în consecință.
    • Nu-ți risca viața pentru mândria ta! Dacă aveți nevoie de oxigen, ridicați-vă imediat. Este recomandabil să nu țineți respirația pentru o perioadă lungă de timp, deoarece este periculoasă și poate duce la așa-numita "blackout" de apă mică.[1]
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit