DifiTsi.com

Concentrați mai bine

Ai uneori probleme de concentrare? Iată câteva trucuri despre cum să reveniți repede pe drumul cel bun.

metodă

Imaginea intitulată Orange
1
Orange. Acționați ca și cum ați pune o portocalie pe cap (închideți-vă ochii) și vă puneți cât mai mult posibil exacte și realiste înainte. Faceți și asta Greutatea și mișcarea portocaliei exact înainte. Faceți acest exercițiu 5 minute.
  • Imaginea intitulată Ședința de învățare
    2
    respirație abdominală. Închideți ochii și plasați ambele mâini pe zona abdominală inferioară (înălțimea butonului buric) și respirați lung și adânc a. Ulterior, expirați prin gură pentru o lungă perioadă de timp. Repetați acest lucru de aproximativ 5-10 ori. Important: respirați în stomac, astfel încât să devină mai mare. Mulți oameni nu respiră în stomac, ceea ce ar fi mai sănătos (respirația în stomac), dar respirați astfel încât să pară cât mai subțiri.
  • 3
    pe F expirati. Mai întâi urmați instrucțiunile din Exercițiul 2. Totul rămâne același cu excepția exhalării. Respiră F out. Este în intervale mici cu Potrivit F- (spune: pfffff ...) expirat.
  • Imaginea intitulată Draussen 009


    4
    Aer curat. Acesta este unul dintre cele mai simple trucuri, ieșiți în aerul proaspăt și respirați profund și în afară. Încearcă să-ți eliberezi gândurile. Acest lucru ajută adesea împotriva lipsei de concentrare sau (ca și celelalte exerciții) împotriva stresului.
  • 5
    Pauză. De asemenea, un truc foarte simplu, dar eficient, este, de îndată ce puteți, să faceți o mică pauză de activitatea pe care o desfășurați. Beți ceva și respirați profund și în afară. În timpul acestei pauze se poate face bine unul dintre exercițiile de mai sus.
  • 6
    Nu dispera. Dacă nu sunteți de acord, vă pierdeți cu disperare slujba, dar nu încă mai puțin concentrată, așa cum sunteți deja în acest moment oricum. Dacă vă dați seama că sunteți pe punctul de a fi disperați, faceți unul din exercițiile de mai sus, decât gândiți-vă "O pot face acum " din nou și din nou, și în cele din urmă disperat de fiecare dată.

    • Sfaturi

    • Puteți antrena mai multă concentrare, deci merită să faceți trucurile care v-au ajutat să o faceți mai des
    • Dacă ceva nu te ajută, nu te va ajuta să faci acest exercițiu din nou și din nou în speranța că va funcționa.

    avertismente

    • Dacă aveți boli cum ar fi astm, probleme pulmonare sau similare, vă rugăm să consultați mai întâi medicul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit