DifiTsi.com

Recuperare rapidă

Crezi că picioarele tale sunt prea puternice? Sau vrei doar să te încadrezi în pantaloni scurți sau blugi strâmți și arăți grozav în ea? Sau este doar un sezon de bikini? Apoi citiți mai departe!

metodă

Imagine intitulată Obțineți rapid picioarele proaspătului Pasul 1
1
Mergeți timp de 4 până la 5 minute pentru a vă menține mușchii calzi.
  • Imagine intitulată Obțineți picioarele proaspătului rapid Pasul 2
    2
    Întindeți fiecare mușchi timp de cel puțin 20 de secunde.
  • Imagine intitulată Obțineți picioarele proaspătului pas rapid 3
    3
    Rulați 10 minute sau 1 până la 2 kilometri. În schimb, puteți săriți coarda timp de 7-10 minute, dar aveți grijă de ea dreapta să facă.
  • Imagine intitulată Obțineți picioarele netedă rapidă Pasul 4
    4
    Ține-ți picioarele înapoi pe fundul tău.
  • Imagine intitulată Obțineți picioarele proaspătului pas rapid 5
    5


    Pășește și ridică genunchii până la nivelul taliei.
  • Imagine intitulată Obțineți picioarele netedă rapidă Pasul 6
    6
    Mergeți încet timp de aproximativ 5 minute pentru a încetini ritmul cardiac.
  • Imagine intitulată Grăbește-te de picioare rapidă Pasul 7
    7
    Faceți squaturi și cercuri de picior.
    • Pentru ca squats sa raspandeasca picioarele la distanta de umar si se duce in pozitie ghemuita si inapoi.
    • La picior, vă așezați la sol, ridicați un picior în sus și faceți mișcări circulare.
  • Imagine intitulată Obțineți picioarele netedă rapidă Pasul 8
    8
    Întindeți sau rulați timp de 15 secunde pentru a se răci.
  • Imagine intitulată Obțineți picioarele proaste pentru picioare 9
    9
    Faceți o alergare de anduranță cu fiecare ocazie! Și încercați MULT A bea apă. Cel mai bun dintre toate, aveți întotdeauna o sticlă cu dvs.
    • Cumpărarea unui eliptic este, de asemenea, o idee bună.
    • Săriți în sus și în jos o bancă inferioară sau faceți o bandă la fața locului după ce faceți (extindeți) exercițiile pentru câteva minute. Apoi, repetați acest lucru sau faceți alte exerciții de întindere.
    • Chiar dacă nu puteți face exerciții precise, o mulțime de exerciții afectează în principal picioarele și stomacul.
    • Nu uitați să vă întindeți sau să mergeți timp de aproximativ 15 secunde după exerciții pentru a permite corpului să se răcească.
    • Când te plictisești, pune muzică care te motivează să dansați și să vă mișcați.
    • Dacă nu doriți să fiți activi fizic, munca în casă va arde grasime pe picioare încet, dar sigur.
    • Executați exerciții de întindere! Acest lucru este foarte important înainte și după sport. Nu numai că împiedică durerea și vătămarea, ci vă întinde și mușchii și împiedică înjumătățirea picioarelor.
    • Mergeți cel puțin 3 ori pe săptămână împreună cu câinele dvs. cu 1 până la 3 kilometri.
    • Întindeți-vă umerii, spatele și pieptul.
    • Gimnastica este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a pierde in greutate!

    • Sfaturi

    • Anumite sporturi sunt, de asemenea, de ajutor. Deci, hochei, fotbal, ciclism și înot sunt bune pentru a scăpa de grăsime pe picioare.

    avertismente

    • Niciodată nu-ți face foame să piardă în greutate. Acest lucru vă supără metabolismul și veți câștiga rapid greutate atunci când începeți să mâncați din nou.
    • Nu încercați să schimbați într-o clipă. Stabiliți obiective realiste.
    • Amintiți-vă că obțineți rezultate numai dacă ardeți grăsime și faceți un exercițiu. În caz contrar, grăsimea se pune peste mușchii dumneavoastră.
    • Nu continuați doar dacă trageți un mușchi sau vătămați grav în exerciții. Opriți-vă dacă nu vă simțiți bine. Dar nu uitați să continuați să încercați!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit