DifiTsi.com

Atingeți propriile picioare cu capul

Cu ea puteți învăța să vă atingeți capul întins pe pământ cu picioarele în numai 5 minute (cunoscut și sub numele de "King Cobra").

metodă

Imaginea intitulată Poziționați planul 1
1
Stați pe stomac.
  • Imaginea intitulată Aduceți capul și picioarele în sus Pasul 2
    2
    Ridicați capul și picioarele cât mai mult posibil.
  • Imaginea intitulată Aduceți gâtul înapoi Pasul 3
    3
    Dacă nu ating, mișcați gâtul înapoi.

    • Sfaturi

    • Susțineți gâtul.
    • Întinde-te înainte de asta.
    • Atingeți picioarele, de exemplu.

    avertismente

    • Ar trebui să vă întindeți pentru a vă încălzi mușchii.
    • Nu încercați acest lucru dacă aveți probleme la spate sau gât.
    • Nici măcar nu faceți acest lucru dacă aveți artrită.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit