DifiTsi.com

Faceți o mișcare înainte

Rolele viitoare sunt deseori făcute de cei mici. Cu acest ghid, oamenii de toate vârstele se pot mândri cu mândrie înainte.

metodă

Metoda 1
O modalitate obișnuită

Imagine cu titlul Face un Somersault Pasul 1
1
Asigurați-vă că obțineți role pe o suprafață adecvată - nu ar trebui să fie prea tare și, de preferință, plat!
  • 2
    Țineți un genunchi la pământ!
  • Plasați-vă mâna pe lateral pe podea (îndreptându-vă spre genunchiul superior) și cu capul pe piept!
  • Mișcați-vă cealaltă mână între picioare și urmați-o cu rola înainte!
  • Împingeți-vă ușor cu mâinile și picioarele!
  • Lăsați-vă să vă răsuciți din nou!
  • Imagine cu titlul Face un pas Somersault 3
    3
    Amintiți-vă să atingeți solul când vă treziți, astfel încât să nu vă răniți capul!

    • Metoda 2
    Cum se face dintr-o poziție în picioare

    Imagine cu titlul Face un Somersault Pasul 4
    1


    Aruncați ceva ca în imagine!
  • 2
    Încercați să ridicați picioarele în timp ce puneți-vă mâinile pe tampon, ca în imagine! Capul tău nu trebuie să atingă pământul, pentru că te-ai putea răni. (Notă: părul tău putea atingeți solul ca în imagine.)
  • 3
    Întoarceți-vă corpul prin aducerea greutății corporale înainte! Puneți-vă capul pe piept și îndoiți-vă spatele!
  • Rolați din cap până în spate! Este important să vă curbați spatele cât mai mult posibil, deoarece acest lucru vă va ușura rolul. Dacă nu vă răsuciți spatele, vă aterizați mai greu pe spate, ceea ce doare și devine mai greu.
  • Imagine cu titlul Face un pas Somersault 7
    4
    Ridică-te!

    • Sfaturi

    • Găsiți un substrat mai moale, cum ar fi un covor sau saltea, în loc de cele mai dure ca podele din lemn! Acestea pot duce la umerii zdruncinați, care pot fi dureroși până la câteva zile.
    • Nu purtați o fustă atunci când vă deplasați înainte!
    • Trebuie să te ridici la viteză, așa că pe o trambulină!
    • Purtați haine moi, flexibile!
    • Puneți întotdeauna bărbia pe piept, astfel încât gâtul să nu fie rănit!

    avertismente

    • Asigurați-vă că nu mâncați și nu beți prea mult când vă întoarceți înainte!
    • Dacă faceți prea multe din aceste lucruri, veți fi bolnavi. S-ar putea să fiți bolnav dacă nu ați putea să vă ocupați de întoarcerea din nou și din nou. Acest lucru nu este recomandat persoanelor care se rostogolesc pentru prima dată.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit