DifiTsi.com

Începeți să rulați

Vrei un centru de fitness deschis 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână? Iată un sfat despre modul de a se potrivi sau de a rămâne doar pentru prețul unei perechi de pantofi de alergat.

metodă

Imaginea intitulată Începeți să executați pasul 1
1
Fiți conștienți de avantajele ofertelor care rulează. Dacă mergeți în fiecare zi, șansa de a avea o boală de inimă scade cu 60%.
  • Imaginea intitulată Start Running Step 2
    2
    Fiți conștienți de faptul că este greu. Veți suferi, dar în cele din urmă veți fi bucuroși că ați perseverat.
  • Imaginea intitulată Începeți să executați pasul 3
    3
    Spuneți medicului să o examineze pentru a vă asigura că puteți rula un program în desfășurare.


  • Imaginea intitulată Start Running Step 6
    4
    Găsiți un partener care rulează. Acesta vă va motiva să alergați dacă nu doriți și viceversa.
  • Imaginea intitulată Start Running Step 7
    5
    Nu fi prea repede. Dacă aveți peste 20% supraponderal, trebuie să mergeți mai întâi și apoi să măriți ritmul.

    • Sfaturi

    • Întinde-te! Fără încălzirea și întinderea mușchilor, pot apărea ușor daune.
    • Bea suficient! Dacă beți prea puțin, alergatul este obositor. Mai ales în zilele fierbinți, ar trebui să vă luați suficient lichid!

    Ce ai nevoie

    • pantofi de alergat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit