Recunoașteți simptomele de apnee în somn

Sleep apneea este o tulburare de somn care are o influență asupra tipului de respirație în timpul somnului. Persoanele care suferă de apnee în somn au întrerupt modelele de somn sau pauzele de respirație (cunoscute și ca apnee), care pot dura de la câteva secunde până la câteva minute și pot duce, uneori, la condiții de sănătate grave. Sleep Apnea împiedică aceste persoane să aibă un somn bun și odihnitor și poate duce la reflexe încetinite, concentrare slabă și somnolență în timpul zilei. Această afecțiune poate provoca, de asemenea, afecțiuni grave, cum ar fi diabetul zaharat, bolile cardiace, bătăile inimii și multe alte condiții. Recunoașterea simptomelor vă poate ajuta să obțineți un tratament adecvat și eficient care este potrivit pentru dumneavoastră.

metodă

2

Luați în considerare volumul sforăitului dumneavoastră. Sforăitul puternic este unul din principalele simptome ale apneei de somn. Acest lucru este valabil mai ales pentru tipul de sforăit blocant (care se întâmplă atunci când mușchii din gât se relaxează prea mult). Sforăitul dvs. poate fi considerat tare dacă tulbura somnul celorlalți care împărtășesc patul sau casa cu dumneavoastră. Sforăitul puternic vă poate face extrem de epuizat și somnoros în timpul zilei, în timp ce sforaitul normal nu vă va afecta sănătatea în timpul zilei.

3

Amintiți-vă cât de des vă treziți în timpul nopții. Persoanele cu apnee în somn se trezesc adesea brusc în timpul nopții, deoarece suferă de dificultăți de respirație. La trezire, acești oameni ar putea sufla, sufoca sau snort. Este posibil să nu observați unele dintre aceste simptome în timpul somnului, dar simțiți-vă fără respirație atunci când vă treziți este un indiciu puternic că aveți apnee în somn.

4

Luați în considerare modul în care vă simțiți în timpul zilei. Persoanele care suferă de apnee în somn suferă de deprivare severă a energiei, somnolență sau somnolență în timpul zilei. Acest lucru este independent de timpul petrecut în pat. Persoanele care suferă de apnee în somn pot, de asemenea, ușor adormi, îndeplinind sarcini importante, lucrând sau conducând un vehicul.

5

Luați în considerare cât de des vă treziți cu o gură uscată sau o durere în gât. Persoanele care suferă de apnee în somn se trezesc adesea cu o durere în gât sau o gură uscată ca urmare a sforăitului. Dacă vă trezi adesea cu o gură uscată sau durere în gât, aceasta poate fi un semn de apnee în somn.

6

Amintiți-vă cât de des aveți dureri de cap atunci când vă treziți. Dimineața durerilor de cap sunt foarte frecvente la persoanele care suferă de apnee în somn. Dacă observați că vă trezi adesea cu o durere de cap, este posibil să aveți apnee în somn.

7

Luați în considerare cât de des suferiți de insomnie. Persoanele care suferă de apnee în somn au adesea dificultăți la adormire sau la adormire. Dacă aveți dificultăți la adormire sau nu puteți dormi, poate fi un semn de apnee în somn.

8

Luați în considerare cât de bine vă simțiți mental în timpul zilei. Persoanele care suferă de apnee de somn suferă adesea de uitare, dificultăți de concentrare și schimbări de dispoziție. Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome mai frecvent, acesta poate fi, de asemenea, un simptom al apneei de somn.

9

Consultați un medic dacă credeți că aveți apnee în somn. Aniile de somn pot provoca probleme grave de sănătate. Prin urmare, este important să obțineți un diagnostic și să începeți tratamentul cât mai curând posibil. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți apnee în somn, el va comanda un studiu de somn sau o polisomnogramă pentru a face un diagnostic final.

2

Luați în considerare greutatea dumneavoastră. Obezitatea sau obezitatea pot crește riscul apariției apneei de somn. Persoanele obeze sunt de patru ori mai multe sanse de a dezvolta apnee în somn obstructiv și aproximativ jumătate dintre persoanele cu apnee obstructivă de somn sunt supraponderale.

3

Luați în considerare alte afecțiuni pe care le suferiți. Riscul de a dezvolta apnee în somn este crescut la persoanele cu anumite afecțiuni medicale. Riscul de a suferi de apnee în somn poate crește în următoarele boli:

4

Luați în considerare fumatul. Fumătorii sunt de trei ori mai expuși la risc decât nefumătorii pentru a dezvolta apnee de somn obstructivă. Fumatul are un impact negativ asupra sănătății fizice globale și trebuie să vă adresați cât mai curând posibil medicului dumneavoastră renunțarea la fumat vorbesc.

5

Luați în considerare riscurile pentru copilul dumneavoastră. Chiar și copiii pot suferi de apnee în somn. La fel ca adulții, copiii supraponderali prezintă un risc crescut de a dezvolta apnee în somn.

2

Scoateți-vă dacă sunteți supraponderal. Deoarece greutatea excesivă poate fi cauza apneei dvs. de somn, chiar și pierderea greutății ușoare poate fi utilă în tratarea apneei de somn. Asigurați-vă că vă consultați un medic înainte de a începe o dietă. Urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru o pierdere în greutate sănătoasă.

3

Exercitați zilnic timp de cel puțin 30 de minute. Simptomele apneei obstructive de somn pot fi atenuate zilnic cu 30 de minute de activitate moderată. Încercați să mergeți la o viteză rezonabilă timp de 30 de minute pe zi și să creșteți gradat nivelul de activitate în funcție de nivelul de toleranță.

4

Reduceți consumul de alcool, somnifere și medicamente sedative. Aceste substanțe chimice interferează cu modelul respirației prin relaxarea gâtului. Veți vedea o îmbunătățire a simptomelor atunci când vă restricționați sau întrerupeți consumul. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a înceta să luați medicamente pe bază de rețetă.

5

Nu mai fuma daca esti fumator. Fumatul poate crește retenția fluidelor în gât și căile respiratorii superioare și poate face rău în zonele aceleași. Acest efect poate face apneea obstructivă de somn chiar mai rău. Discutați cu medicul dumneavoastră și obțineți ajutor sau obțineți informații despre programele de renunțare la fumat în zona dumneavoastră.

6

Somneste pe partea laterala sau pe stomac in loc de spate. Simptomele apneei de somn pot fi diminuate sau împiedicate cu totul dacă dormiți pe partea sau pe stomac. Limba și gura dvs. tind să blocheze căile respiratorii și să cauzeze apnee în somn când dormiți pe spate. Încercați să vă odihniți cu perne sau să puneți o minge de tenis pe spatele pijamalelor, pentru a vă împiedica să vă rulați pe spate.

7

Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unui spray nazal și a medicamentelor pentru alergii. Unii oameni folosesc un spray nazal sau un medicament pentru alergii pentru a-și păstra pasajele nazale deschise noaptea și pentru ai ajuta să respire mai ușor. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta este o opțiune bună pentru dumneavoastră.