DifiTsi.com

Micsorând criticul interior

Criticul interior este în mulți dintre noi. Te-ai întâlnit deja cu criticul tău? Foarte puțini dintre noi îl cunosc exact. Nu este nici politic corect, nici tolerant sau realist. El este predispus la exagerare și la o viziune asupra lumii negativă. Și totuși îl auzim din nou și din nou ... Aici veți învăța cum să-l tăiați.

metodă

Metoda 1
Cine este criticul interior?

Image titled Deal cu paranoia dvs. Pasul 8
1
Fiecare dintre noi are o voce atât de critică în noi. Ea ne spune cum ne trăim viețile și cum simțim cum ne comportăm. Criticul interior descrie acea parte din noi care se întoarce împotriva noastră înșine. Este alcătuită din gânduri, credințe și opinii negative despre noi înșine, așteptând să ne prindă în caz de greșeală, de greșeală sau de slăbiciune. Criticul interior scade stima noastră de sine și ne spune că știe totul mai bine oricum.

Metoda 2
Cum apare criticul interior?

Imaginea intitulată Calm pe copilul supărat sau supărat Pasul 3
1
Criticul interior este o voce care evoluează în copilăria noastră. Cum cresc și cum vorbesc părinții noștri și alți îngrijitori importanți despre noi afectează modul în care ne vedem noi înșine. Adesea, criticul intern suna în verbiaj și voce suspect de un părinte. În plus, el este un critic interior cineva care exagerează fără sfârșit.
  • Pot să o las imediat. Nu pot face asta oricum! "
  • "Sunt de vină pentru tot. Întotdeauna am sparge totul. "
  • - Nu sunt destul de bun.
  • 2
    În calitate de copil, criticul interior ne protejează de pedeapsă, ne asigură că nu ne punem în pericol și ne asigurăm că ne adaptăm la normele societății. Este bine și necesar. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, am internalizat aceste gânduri și atitudini critice. Am inclus afirmațiile altora în imaginea noastră de sine și criticul din interior acum vorbește în mesajele primului om: "Nu sunt suficient de bun. Eu sunt lipsit de valoare. "Acum, criticul interior are o influență asupra multor domenii ale vieții noastre: diminuează stima noastră de sine, afectează relațiile noastre de dragoste, slăbesc performanțele muncii noastre și interferează cu educația copiilor noștri. Ciclul începe de la început.
  • 3
    Dar, la fel de ostil, așa cum sună această voce critică, de fapt vrea ceva bun pentru noi. Criticul interior vrea doar să ne salveze de dezamăgire prin faptul că ne tencuiește atât de nemilos, încât oricum cine ne cunoaște nu ar face așa. El vrea să ne salveze de dezamăgirile, rănile, durerea și eșecul. Că el folosește cuvintele sale pentru a ne arunca în depresie, arsuri, temeri, probleme de relație sau alte probleme psihologice este un efect secundar nedorit.

    • Metoda 3
    Micsorând criticul interior

    Image cu titlul Deal cu gânduri negative Pasul 1
    1
    Ascultă cu atenție criticul tău interior. Fii ca un om de știință cu microscopul lui. Uită-te cu atenție la ceea ce ți-a spus criticul tău interior și la domeniile de viață pe care le-a stabilit.
  • Imaginea intitulată Accept Criticism Step 4


    2
    Pleacă de la criticul tău interior. Faceți acest lucru transformând mesajele I înapoi în mesajele dvs. "Nu sunt adorabil". Devine "Nu ești adorabil". Acest exercițiu vă ajută să vedeți opinia criticului dvs. dintr-un unghi diferit. Puteți vedea cât de ostil și negativ sunt declarațiile sale. Ai permite unui străin să vorbească cu un bun prieten de genul ăsta?
  • Imaginea intitulată Accept Criticism Step 15
    3
    Analizați cauzele. Ce a creat atitudinea criticului interior? Ce experiențe ați făcut în timpul vieții voastre și ce afirmații ale celorlalți v-au rănit cel mai mult? Vocea critică în noi se dezvoltă mai ales în situațiile în care ne-am simțit vulnerabili și slabi.
  • Imaginea intitulată Accept Criticism Step 13
    4
    Găsiți-vă prietenul iubitor. Însoțitorul iubitor este omologul criticului interior. El vorbește cu compasiune și dragoste cu tine. El vă sprijină și vă ajută să vă vedeți în mod realist - așa cum ați vorbi cu un bun prieten. El răspunde criticului interior cu primele mesaje: "S-ar putea să nu fiu perfect, dar am multe calități bune care mă fac adorabil".
  • Imaginea intitulată Accept Criticism Step 14
    5
    Distingeți sfatul fără sens de la sfaturi semnificative. Dacă criticul tău interior îți spune că nu ești adorabil și că oamenii ar trebui să te evite, fă opusul! Experiențele pozitive pe care le veți face vor ajuta la tăcerea criticului.
  • Distanta fata de criticul intern si pentru a scapa de gandurile, credintele si opiniile sale negative este o imbogatire in schimbarea vietii.

    • Metoda 4
    efecte secundare

    Imaginea intitulată Scrieți obiective personale Pasul 22
    1
    Prin tăcerea criticului tău interior, vei putea renunța la comportamentele auto-sabotante și vei avea mai multă fericire în viață. Stima de sine va crește și relațiile voastre cu voi și cu ceilalți vor crește în profunzime și înțeles. Cu partenerul plin de compasiune și dragoste la ureche, lumea voastră va evolua într-un câmp de posibilități!

    ridicătură citate

    https://online-psychology.net

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit