Nu mai este părtinitoare și critică față de ceilalți

A fi critic sau părtinitor vă poate afecta munca sau relațiile personale. E greu să-ți schimbi propriul mod de gândire. Este nevoie de timp și de răbdare să fie mai puțin critici și părtinitori, dar este posibil să se schimbe punctul de vedere al fiecăruia. De exemplu, puteți aborda gândurile dvs. părtinitoare, vă puteți concentra pe punctele forte ale altor persoane și puteți învăța cum să criticați critic, mai degrabă decât în mod aspru și negativ. După un timp, îți dai seama că promovezi și prețuiești oamenii, mai degrabă decât să-i condamni și să-i critici.

conținut

Metodă

Metoda 1fii mai puțin critic
Metoda 2critica constructiv

metodă

Metoda 1
Fii mai puțin critic

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 1

Faceți o pauză dacă credeți că sunteți părtinitoare. Gândirea prejudecată este adesea automată, deci trebuie să învățați să o încetiniți. Urmăriți-vă gândurile vătămate și opriți-le când apar.

În primul rând, trebuie să recunoști că te gândești critic când faci asta. Opriți-vă și recunoașteți că judecați pe cineva dacă vă gândiți: "Nu pot să cred că ea va lăsa copilul să iasă din această casă".

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 2

Lucrați împotriva mentalului tău părtinitor. Dacă ați recunoscut gândurile voastre critice sau părtinitoare, lucrați împotriva lor. De exemplu, puteți lucra împotriva presupunerilor pe care le faceți despre oameni.

De exemplu, dacă credeți că "nu pot să cred că va lăsa copilul să iasă din casă", atunci vă presupuneți că femeia este o mamă rea și că nu-i pasă de copilul ei. De fapt, poate că mama avea doar o dimineață neobișnuit de agitată și este rușinat că copilul ei poartă un tricou murdar sau că părul este murdar.

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 3

Încearcă să fii înțeles. Trebuie să dezvoltați compasiune pentru persoana pe care o judecați după ce ați văzut cum evaluați situația. Încercați să găsiți o scuză pentru comportament.

De exemplu, vă puteți cere scuze mamei cu copilul murdar, gândindu-vă: "Este dificil să aduceți copiii și, uneori, lucrurile nu merg așa cum am planificat și știu că este dificil pentru copilul meu să conducă casa cu un murdar T - Tricoul a plecat (sau am părăsit casa cu o cămașă murdară).

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 4

Recunoașteți punctele forte ale altor persoane. Nu sari la concluzii, dar apreciați persoana atunci când vă concentrați asupra lucrurilor pe care le place sau le place despre ea. Gândiți-vă la lucrurile pe care le admirați despre persoana din viața voastră, pentru a nu le critica.

De exemplu, amintiți-vă că colegul dvs. este frumos și vă ascultă mereu când spuneți ceva. Ține minte că prietenul tău este creativ și te face să râzi. Concentrați-vă pe calitățile pozitive în locul celor negative.

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 5

Uitați ce ați făcut pentru o altă persoană. Dacă credeți că oamenii se află în datoria dvs., atunci vă poate face și mai critici sau răzbunători față de ei. În schimb, uitați cum ați ajutat pe ceilalți și vă amintiți ce a făcut persoana pentru dvs.

S-ar putea să fiți supărat de un prieten pentru că l-ați împrumutat bani că nu sa mai întors la tine. În schimb, concentrați-vă pe bunul pe care prietenul v-a făcut-o pentru dvs.

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 6

Efectuați obiective și găsiți modalități de a le atinge. Uneori, oamenii nu își ating obiectivele, deoarece sunt prea abstracți și obiectivul prea mare este de a opri complet comportamentul critic și părtinitor. Ar putea fi mai ușor să stăpânești mici etape pe calea spre obiectivul mare. Gândiți-vă la aspectele comportamentului dvs. părtinitoare și critic pe care doriți să le schimbați cu ceilalți.

De exemplu, vrei să complimentezi oamenii mai des? Vreți să criticați oamenii mai constructiv? Formalizați-vă obiectivele cât mai concludente pentru a le ajunge mai bine.

Metoda 2
Critica constructiv

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 7

Stai. Nu critica pe alții după ce au făcut ceva. Lăudați dacă este posibil și critici mai târziu. Deci vă puteți gândi cât de bine să criticați criticul. Acest lucru crește șansele ca critica să fie bine recepționată.

Puteți aștepta chiar și cu critica până când este absolut necesar. De exemplu, dacă doriți să criticați pe cineva care a dat o prezentare, așteptați o zi sau două înainte să faceți asta.

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea persoanelor Pasul 8

Critiza cuplată cu laudă. Aceasta este adesea numită metoda sandwich. În această metodă spui ceva frumos, apoi critici și încheie cu un alt comentariu frumos.

De exemplu, spuneți: "Prezentarea dvs. a fost interesantă, am avut uneori probleme de a înțelege conținutul din cauza vitezei, dar cred că va fi minunat să încetinesc data viitoare!"

Imaginea intitulată Opriți judecarea și criticarea poporului Pasul 9

Începeți propozițiile cu "eu" în loc de "voi". Când începeți să criticați "pe voi", trimiteți semnale că sunteți în căutarea unei cățelări, iar cealaltă persoană devine defensivă. În schimb, inițiați critici cu "eu".

Nu spuneți: "Întotdeauna mă întrerupeți când vorbesc." Spune: "Sunt frustrat când vorbesc și mă întrerup."

Imaginea intitulată Opriți judecarea și critica persoanelor Pasul 10

Vă rugăm să aveți în viitor un comportament diferit. Puteți să faceți o critică bună formulând-o ca o pledoarie pentru viitor. Acest lucru nu este la fel de grav ca o afirmație despre ceva pe care cineva tocmai a făcut-o sau o cerere de schimbare completă a comportamentului.