DifiTsi.com

Nu mai criticați pe alții

Critica este otravă pentru o relație sănătoasă. Desi este firesc ca, pentru a-și exprima frustrarea deschisă atunci când cineva se comportă într-un mod care te-a rănit, critica excesivă în timp poate provoca încă tensiune extremă într-o relație. În primul rând, lucrați la schimbarea comportamentului propriu, astfel încât să puteți împiedica critica necorespunzătoare înainte de a avea chiar șansa de a vorbi. După aceea, ar trebui să găsiți modalități mai eficiente de a comunica cu care să puteți reacționa atunci când o altă persoană vă deranjează sau vă deranjează. Nu în ultimul rând, trebuie să lucrați pentru a vă educa și a pune la îndoială orice ipoteze nejustificate despre alții care vă fac o persoană prea critică.

metodă

Metoda 1
Schimbați comportamentul dvs.

Imaginea intitulată Transgender Guy Thinking.jpg
1
Gândește-te înainte de a vorbi. Înainte de a trece critici rele, trebuie să vă opriți și să vă gândiți scurt dacă trebuie să spuneți ceva. În cazul în care o altă persoană a făcut ceva care ți-a luat nervii, este întotdeauna necesar să o evidențiezi? Uneori ar fi mai bine să lăsați mici greșeli pur și simplu necomentate. Încercați să respirați adânc și doar părăsiți camera în loc să criticați cealaltă persoană.
  • Ar trebui să evitați critica caracterului unei alte persoane. Oamenii au un control foarte redus asupra caracteristicilor caracterului lor. Dacă prietena Jana exemplul tău, tinde să se stabilească fără speranță pentru propriile lor interese, ar fi cel mai bine dacă doar zâmbet ușor, atunci când petrec ore repovestite din noua serie de televiziune pe care le atât de entuziast. Dacă acest comportament este pur și simplu o parte a personalității sale unice, critica nu va avea ca rezultat schimbarea comportamentului ei.
  • Evitați criticile care se referă mai mult la caracterul unei persoane și nu la acțiunile concrete. De exemplu, ar putea fi o problemă dacă prietenul tău uită în fiecare lună să plătească facturile la timp. Cu toate acestea, nu veți face prea bine dacă spui ceva de genul "de ce ești atât de uitător?". Poate că este bine să nu spui nimic pentru moment și, mai târziu, când te-ai liniștit puțin, să inițiezi o conversație despre modul în care prietenul tău se poate ocupa mai bine cu plata facturilor, de ex. prin descărcarea unei aplicații pe telefonul mobil, care îi va trimite un memento în fiecare lună, când este timpul să plătească facturile din nou.
  • Imaginea intitulată Scowling Man in Raincloud Shirt.jpg
    2
    Fii realist. Oamenii critici au de multe ori cereri extrem de mari asupra oamenilor din mediul lor. Este posibil ca pledoaria voastră de critică să fie cauzată de așteptările voastre excesive de semenii voștri. Dacă vă aflați mereu supărat sau dezamăgit de ceilalți oameni, ar fi o idee bună să vă ajustați așteptările.
  • Gândiți-vă la ultima dată când ați criticat pe cineva. Ce a condus la această critică? Ați fost așteptările dvs. realiste în această situație? De exemplu, să presupunem că ați criticat-o pe prietenul tău pentru că nu ți-a răspuns destul de repede când ai ieșit cu prietenii. I-ai spus că te-ai simțit neglijat și că ar fi trebuit să răspunzi imediat.
  • Opriți-vă și așteptați-vă. Te poți aștepta ca prietena ta să verifice telefonul în fiecare minut când călătorește cu prietenii ei? Prietena ta nu are dreptul la o viață socială în afara relației tale? S-ar putea să fi trecut cu vederea mesaje text sau să răspunzi prea târziu, pentru că erai ocupat. În acest caz, trebuie să vă ajustați așteptările. Nu este adecvat să așteptați un răspuns imediat la un SMS dacă știți că prietena dvs. petrece timp cu prietenii ei.
  • Imaginea intitulată Peaceful Professor.jpg
    3
    Nu luați personal acțiunile altor persoane. Adesea, oamenii critici tind să personalizeze toate acțiunile care au loc în mediul lor. Acest lucru vă poate determina să luați personal acțiunile altor persoane și să vă referiți la voi. În cazul în care o altă persoană vă devine nervoasă sau vă face viața dificilă, puteți simți nevoia de a critica această persoană. Totuși, trebuie să aveți întotdeauna în vedere faptul că ceilalți oameni au o viață separată și dificultăți specifice. Dacă cineva a făcut ceva care vă deranjează, puteți presupune că majoritatea acestor acțiuni nu v-au fost adresate personal.
  • De exemplu, să presupunem că aveți un prieten care în mod regulat neagă întâlniri cu dvs. S-ar putea să simțiți lipsa de respect față de voi înșivă și să vă provocați să criticați cealaltă persoană pentru că nu vă apreciați suficient relația. Cu toate acestea, este foarte probabil că nu trebuie să luați personal acțiunile prietenului tău.
  • Încercați să analizați situația dintr-o perspectivă obiectivă externă. Prietenul tău este foarte ocupat și stresat? Prietenul tău este fundamental nesigur și neregulat? Prietenul tău este mai introvertit decât alții? Diferiți factori ar putea determina prietenul tău să anuleze planurile mai des decât alte persoane. E o șansă bună să nu fie vorba despre tine personal. Dacă vă criticați pe prietenul dvs., cu toate acestea, ați putea pune și mai multă presiune asupra unei persoane care se confruntă deja cu mare stres în viața lor.
  • Imagine intitulată Evreiești Guy spune nr.jpg
    4
    Separați persoana de acțiunile sale. Oamenii critici sunt adesea vinovați de filtrare. Acest lucru înseamnă că vă concentrați doar pe aspectele negative ale unei situații sau ale unei persoane și dacă nu luați în considerare pozițiile în plus față de aspectele și caracteristicile negative. Acest comportament ar putea determina să criticați alte persoane din nou și din nou. Dacă te găsești presupunând caracterul unei persoane, ar trebui să te oprești imediat. Încercările de separare a acțiunii frustrante de persoana care a efectuat acțiunea. Cu toții ne comportăm răi și nedrepți uneori. Cu toate acestea, datorită unui complot izolat, nu puteți trage concluzii despre caracterul unei persoane.
  • Când vezi pe cineva care împinge, crezi imediat că persoana este foarte nepoliticoasă? Dacă da, opriți-vă pentru o clipă și gândiți-vă din nou. Poate că această persoană este foarte stresată. Poate că persoana este în gândire și nu și-a dat seama că ea împinge înainte. Poate fi frustrat de acțiunea celeilalte persoane. Este enervant când cineva apasă. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să nu judecați caracterul unui străin prin acțiunile sale.
  • Pe măsură ce lucrați pentru a separa persoana de act, nevoia dvs. de a critica alții va scădea automat. Pe măsură ce începeți să realizați că nu puteți pune caracterul unei persoane la o singură acțiune sau decizie, va fi imposibil să vă puneți la îndoială o altă persoană pentru a fi nepoliticoasă sau lipsită de respect.
  • Tip în scaun cu rotile gândește lucrurile favorite.jpg
    5
    Concentrați-vă pe pozitiv. De prea multe ori, gândirea super-critică își are originea în perspectiva specifică din care doriți să vă uitați la o anumită situație. Fiecare persoană are greșeli și slăbiciuni. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor au, de asemenea, multe părți pozitive care depășesc cu mult caracteristicile negative. Încearcă să ignori calitățile negative ale unei persoane și să te concentrezi pe cele pozitive.
  • O atitudine pozitivă poate schimba modul în care reacționezi la stres. Sentimentele negative pot activa amigdala in creier, care este considerata cel mai mare declansator al stresului si al reactiilor de anxietate. Fiind tensionată și iritată poate duce la interacțiuni negative cu alte persoane. Cu toate acestea, dacă lucrați conștient pentru a obține o atitudine pozitivă față de viață, aceasta vă poate motiva să nu mai criticați pe alții atât de des.
  • Credeți că fiecare persoană în mod natural moștenește lucruri bune. Deși puteți vedea această afirmație în mod critic, în această privință, ar trebui să încercați să vă dați tuturor semenilor voștri încrederea. Încercați să găsiți oameni care fac bine în această lume. Concentrați-vă pe persoana din supermarket, care a dorit cu plăcere casierului o zi plăcută. Fiți conștienți de colegul care vă zâmbește atât de frumos pe drum spre biroul său.
  • Adesea este chiar cazul în care greșelile unei persoane provin din alte trăsături pozitive. Un exemplu: Poate că prietenul tău are nevoie de mult timp pentru a-și îndeplini cele mai simple obligații de uz casnic. Într-adevăr, el are nevoie doar de mai mult timp, pentru că își face treaba mai conștiincios decât alții. Poate că are nevoie de 20 de minute mai mult în timp ce spală vasele, dar se asigură că vasele sunt foarte curate după aceea.

    • Metoda 2
    Comunicați mai eficient

    Imagine cu titlul Femeie cu Bindi vorbește cu prietenul.jpg
    1
    Oferiți-vă mai degrabă feedback colegilor voștri decât criticilor. După cum sa menționat mai sus, atunci când trăim cu unii oameni, există ocazional probleme care trebuie abordate. Un coleg de cameră care nu reușește niciodată să-și plătească facturile la timp ar putea să folosească anumite îndrumări. Un coleg care întârzie în mod constant pentru întâlniri poate avea nevoie de ajutor în ceea ce privește gestionarea timpului. Cu toate acestea, există o diferență serioasă între feedback constructiv și critică. Atunci când abordați o problemă, trebuie să vă concentrați asupra sugestiilor adresate celeilalte persoane despre cum s-ar putea îmbunătăți. Această tactică este mult mai eficientă decât critica pură. Noi, oamenii, suntem de obicei mult mai receptivi la declarațiile productive care oferă feedback constructiv și încurajare decât critici dure.
    • Să ne întoarcem la un exemplu anterior. Prietenul tău uită să plătească în fiecare lună factura dvs. comună prin Internet. Acest lucru duce la taxe inutile de stres și de reamintire. Poate că ești tentat să spui ceva de genul "De ce nu poți să acorzi o atenție suficientă pentru a deschide facturile?" Sau "De ce nu-ți amintești când e vorba de factura?". Aceste declarații nu sunt, probabil, de ajutor prietenului tău. El se cunoaște deja că trebuie să fie mai atent, dar aparent, din orice motiv, are dificultăți.
    • În locul criticilor dure, trebuie să oferiți prietenului dvs. feedback care include laudă și indică o posibilă soluție. De exemplu, spuneți ceva de genul "Cred că e minunat că încerci să fii mai responsabil. De ce nu avem un calendar mare pentru bucătărie? Când se primește factura de internet, poți să te înregistrezi de îndată ce îți trebuie ". În plus, îi puteți oferi ajutorul. Ați putea, de exemplu, spune: "Pot să vă reamintesc să îl puneți în calendar atunci când factura este datorată".
  • Imaginea intitulată Transgender Guy Talking.jpg
    2


    Cereți direct rezultatul pe care îl așteptați. Comunicarea ineficientă duce deseori la critici extreme. Dacă nu spui în mod clar unei alte persoane ce vrei cu adevărat de la ea, nu te poți aștepta ca cealaltă persoană să-ți citească mintea. Asigurați-vă că întrebați într-o manieră directă și respectuoasă lucrurile pe care le doriți de la cealaltă persoană, astfel încât să puteți opri într-o zi nevoia de critici nejustificate.
  • Să presupunem că prietenul tău continuă să uite spălarea vaselor pe care le folosește. În loc să lăsați mânia să se adune încet în tine și apoi cândva sub formă de critici prea dure despre el, trebuie să rezolvi imediat problema.
  • Fiți respectuos atunci când abordați problema. Nu spuneți succint: "Nu mai puneți linguritele în chiuvetă. Asta mă înnebunește. Doar spălați ". În schimb, ar trebui să spuneți ceva de genul: "Ați putea să vă spălați imediat tacamurile după ce ați folosit-o? Am observat că deseori mâncărurile murdare sunt stivuite în chiuveta noastră ".
  • Imaginea intitulată Femeile vorbește despre sentimentele ei.jpg
    3
    Utilizați "declarațiile I". Chiar și în cele mai bune relații, uneori apar situații dificile. Dacă cineva ți-a încălcat sentimentele sau te-a deranjat, ar trebui să rezolvi asta. În locul criticării celeilalte persoane pentru comportamentul lor, totuși, ar trebui să descrieți problema folosind "declarațiile I". "Declarațiile" sunt declarații care sunt structurate să se refere la sentimentele tale personale, mai degrabă decât la judecăți sau vina premature.
  • O "declarație I" constă din trei părți. Începe cu "Mă simt" și apoi descrieți imediat cum vă simțiți acum. Apoi descrieți acțiunea care a declanșat acest sentiment în voi. În cele din urmă, explicați de ce simțiți cum vă simțiți.
  • De exemplu, să presupunem că ești supărat pentru că prietenul tău a petrecut cea mai mare parte a timpului cu prietenii lui weekend-ul trecut. Nu spuneți: "Este foarte rău că vă petreceți tot timpul cu prietenii și că nu mă invitați. Eu am ieșit din ea tot timpul ".
  • Reformați ideea de mai sus, făcând din ea o "declarație I". Ați putea, de exemplu, Spuneți ceva de genul: "Mă simt ca și cum ați ieși împreună cu prietenii și nu mă invitați, pentru că simt că nu vreți să vă petreceți timpul liber cu mine".
  • Imagine intitulată Blushing Man and Woman in Wheelchair.jpg
    4
    Luați în considerare perspectiva celeilalte persoane. Rash judecățile și critica merg mână în mână. Dacă criticați pe alții prea des, puteți ignora complet perspectiva celeilalte persoane. Încercați să vă puneți în poziția celeilalte persoane înainte de a le critica. Încercați cu sinceritate să priviți situația din perspectiva celeilalte persoane.
  • Gândiți-vă la criticile pe care doriți să le scăpați. Cum ați simți dacă această critică ți-a fost adresată? Chiar dacă în critica voastră există un adevăr de adevăr, ar trebui să vă asigurați că îl veți exprima într-un mod pe care cealaltă persoană îl poate accepta. De exemplu, să presupunem că întotdeauna prietenul tău întârzie. Ați putea fi tentat să spuneți: "întotdeauna întârzieți, mă tratezi cu o lipsă de respect". Există o șansă bună ca prietenul tău să nu încerce nici măcar să te trateze lipsit de respect și să se simtă atacat atunci când îți declari critica așa. Cum ai simți dacă o altă persoană te-a atacat din acest motiv?
  • De asemenea, încercați să luați în considerare factorii externi care influențează comportamentul altei persoane. Să presupunem că cel mai bun prieten al tău a fost mai puțin interesat de compania ta în ultima vreme. Poate că va dura mereu răspunsul la SMS-ul dvs. sau poate că nu va răspunde. Sa întâmplat ceva în viața ei care îi influențează comportamentul? Poate că ți-a spus că e stresată din cauza școlii sau a slujbei ei. Poate că trece printr-o pauză rea chiar acum. Toți acești factori ar putea afecta aptitudinile sociale sau nevoia de companie. Încercați să fiți înțelepți și să nu sari la concluzii.
  • Imaginea intitulată Femeie ajută omul trist
    5
    Găsiți o soluție la problema care este benefică pentru ambele părți. La urma urmei, cea mai bună modalitate de a vă reduce afirmațiile critice față de ceilalți este să căutați în mod activ soluții la problemele care vă plac relațiile interpersonale. În mod ideal, criticile trebuie întotdeauna să deschidă calea pentru o soluție eficientă la o situație negativă. Critica din motive de critică nu este utilă.
  • Spuneți celeilalte persoane ce trebuie să se schimbe pentru a vă îmbunătăți situația. Să revenim la exemplul cu prietenul tău: Poate vrei să-și planifice timpul mai bine și să păstreze o imagine de ansamblu mai bună. Arătați-i metodele despre cum să vă pregătiți mai repede. Lăsați-l să știe ce perioadă este confortabilă pentru dvs. Ar putea fi foarte important pentru tine să fii prea punctual la evenimente. Spuneți-i preferințele dvs. pentru a putea face aranjamente mai rapide decât de obicei.
  • Ar trebui să fii întotdeauna deschis spre compromis. Este puțin exagerat să participi la o petrecere cu treizeci de minute înainte de începerea reală. Puteți ajunge la zece până la cincisprezece minute în avans.

    • Metoda 3
    supraviețuire

    1
    Provocați judecățile voastre grabnice despre ceilalți. În mod constant facem presupuneri și judecăți despre alte persoane. Dacă tragi prea multe concluzii premature despre alții, te-ar putea face prea critic. Când treceți prin ziua obișnuită, trebuie să vă întrebați întotdeauna gândurile când vă dați seama că vreți să criticați pe cineva.
    • Puteți concluziona că o persoană îmbrăcată inteligent și purtând o mulțime de machiaj trebuie să fie materialistă. În adevăr, această persoană ar putea fi doar incertă. Poate că persoana se simte mai bine atunci când se îmbracă într-un anumit mod. Puteți considera că o persoană care nu a absolvit o diplomă de liceu este leneșă sau nemotivată. Cu toate acestea, ar putea fi simplu ca această persoană să provină dintr-o locuință dificilă și a trebuit să-și întrerupă educația din cauza unor circumstanțe nefavorabile.
    • Amintiți-vă întotdeauna: Toată lumea face greșeli. Dacă o altă persoană permite o alunecare, gândiți-vă la o situație în care nu v-ați comportat sau nu ați acționat corect. De exemplu, dacă cineva a avut prioritate la o intersecție, ar trebui să vă amintiți propriile greșeli din trecut.
  • Imaginea intitulată Disabled Man Walks in Woods.jpg
    2
    Lucreaza pe tine insuti. Există probabil o problemă în propria voastră viață pe care omiteți de la ceilalți ființe umane? Dacă sunteți nemulțumiți de locul de muncă, de relațiile, de viața socială sau de alte aspecte ale dvs., ar trebui să încercați să rezolvați aceste probleme. Stresul cauzat de o atitudine negativă poate afecta în mod negativ sănătatea și bunăstarea dvs., ceea ce vă face imposibil să vă ocupați de stresul dvs. în mod corespunzător. Acest lucru ar putea duce ulterior la interacțiuni sociale inadecvate. Dacă luați măsuri pentru a deveni o persoană mai pozitivă, puteți îmbunătăți masiv interacțiunile sociale. Veți putea apoi să răspundeți la conflicte într-un mod mai eficient.
  • Imagine cu titlul Autistic Woman Reading.jpg
    3
    Fă-te. Mulți oameni au deficiențe ascunse. Înainte de a judeca sau de a critica altă persoană, trebuie să vă opriți și să vă gândiți dacă cealaltă persoană se poate confrunta cu dificultăți sau deficiențe pe care nu le puteți vedea imediat.
  • Colegul, care acționează nepoliticos pentru că nu vorbește prea mult, ar putea suferi, de fapt, de tulburări de anxietate în situații sociale. Prietenul tău, care întotdeauna dezvăluie prea multe informații personale, poate avea sindromul Asperger. Studentul din cursul de algebră, care întotdeauna întreabă aceleași întrebări, poate suferi de o tulburare de învățare.
  • Acordați-vă timp pentru a schimba site-urile de informații despre deprecieri ascunse. Înainte de a face o ipoteză neîntemeiată despre caracterul unei persoane, trebuie să vă amintiți întotdeauna că mulți oameni se luptă cu disconfortul și dizabilitatea pe care ceilalți nu le pot vedea.
  • Imaginea intitulată Femeie și prietenul supărat cu sindromul Down.jpg
    4
    Dacă este necesar, mergeți la terapie. Dacă constatați că critica dvs. provine din nemulțumirea voastră, este posibil ca terapia să fie necesară. Boli, cum ar fi Depresia vă poate face să vă confruntați cu episoade de furie pe care le-ați lăsat celorlalți. Terapia vă poate ajuta să vă gestionați mai bine sentimentele și să fiți mai puțin critici.
  • Dacă simțiți că aveți nevoie de terapie, puteți cere medicului de familie să vă adreseze unui specialist. Puteți găsi, de asemenea, o listă a tuturor terapeuților pe internet sau la asigurările de sănătate.
  • Dacă studiați în continuare, este posibil să aveți dreptul la consultații și terapii gratuite de la universitatea dvs.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit