Nu-i mai vedeți viața ca fiind destul de bună

Într-un moment în care totul pare să fie despre bani, faimă și aspect bun, mulțumirea cu viața ta poate fi dificilă dacă nu ai acele lucruri. Dar nemulțumirea cu viața ta nu trebuie să fie rea. În schimb, poate servi ca un driver util pentru a vă ajuta să obțineți viața dorită. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că satisfacția adevărată nu poate veni decât din interior, și nu din exterior. Deci, intrați, astfel încât să puteți începe să realizați potențialul pe care viața voastră o are deja.

conținut

Metodă

Partea 1Îmbunătățiți-vă perspectivele
Partea 2Învățați să nu vă comparați cu ceilalți
Partea 3dezvoltați recunoștința

Sfaturi

metodă

Partea 1
Îmbunătățiți-vă perspectivele

Fii prietenos. Credeți sau nu, acesta poate fi primul pas în simțirea propriului potențial. Dacă nu vă considerați suficient de valoros sau de bun, atunci este posibil să nu fiți conștienți de efectul pe care îl aveți asupra altora. Faptul este că indiferent cine sunteți, aveți întotdeauna puterea de a influența lumea pozitiv (sau negativ). Starea ta proastă poate fi contagioasă - dar și gândirea pozitivă și pozitivă. Studiile au arătat că a face ceva frumos pentru ceilalți mărește "hormonul de fericire" numit serotonin în creierul nostru. Chiar dacă nu te simți așa de bine, ar trebui să încerci să-ți tratezi cu bunătate pe ceilalți oameni - și în curând te vei simți mai bine despre tine însuți.

Luați o clipă pentru a vă contacta cu ochii. Întreabă-i pe ceilalți cum fac astăzi sau să-i facă un compliment sincer. Încercați să le vorbiți după nume și să întrebați pe prietenii și colegii lor despre cei dragi.
Dați altor persoane un bonus de încredere. Nu știi ce se întâmplă în viața ta chiar acum. Ați putea fi singura persoană care o trată astăzi ca o ființă umană. S-ar putea să nu înțelegeți nici măcar cum un cuvânt prietenos sau un zâmbet - chiar și unui străin - poate ridica starea de spirit.

Acționează ca până când se întâmplă de fapt. Pentru a preface bucuria și satisfacția poate duce la o satisfacție reală. Așa cum o faptă bună îi poate face pe alții să se simtă mai bine, și ei pot falsifica spiritele bune.

Dacă vă treziti într-o stare de spirit deosebit de proastă dimineața, încercați să rupeți cercul vicios inspirându-vă din energia pozitivă. Uită-te în oglindă și dă-ți un zâmbet. Acest lucru poate părea stupid, dar funcționează. Când ieșiți și cineva vă întreabă cum sunteți, răspundeți ca și cum ziua de astăzi este cea mai bună zi din viața voastră. De exemplu, să zicem "Am o zi mare" sau "Ziua se îmbunătățește în fiecare secundă".

Predicarea fericirii poate deveni o profeție de auto-împlinire. După ce zâmbiți timp de aproximativ o oră și spuneți cât de minunată este ziua, veți găsi în cele din urmă că aceasta este într-adevăr o zi bună. De fapt, studiile au arătat că chiar și un zâmbet fals și expresiile sale faciale pot provoca unele din aceleași schimbări în sistemul nervos autonom care ne dă un zâmbet real. De exemplu, menținerea unui creion între dinții dvs. activează mușchii râzând, iar în timp veți descoperi că vă simțiți mai calmi și mai fericiți.

Învățați să evaluați calitățile mai profunde. Uneori subestimezi toate lucrurile bune din viața ta pentru că te concentrezi pe lucruri superficiale cum ar fi mașinile, aspectul sau casa ta. Suprafața poate fi tranzitorie. Puteți pierde active. Alte lucruri, dar dragostea, onoarea, neprihănirea și onestitatea rămân. Învață să apreciezi frumusețea naturală, un personaj bun, o prietenie adevărată și familia ta.

Faceți o listă de adjective pozitive ("cum-cuvinte") care vă descriu pe voi înșivă și pe oamenii din viața voastră. Fiabilitate, încredere, compasiune - toate acestea sunt trăsături grozave care sunt adesea trecute cu vederea. Realizați ceea ce prețuiți pentru dvs. și pentru ceilalți și faceți dificultăți să recunoașteți aceste calități atunci când există cu voi și cu ceilalți.

Încercarea de a complimenta alte persoane pe calitățile lor pozitive, mai degrabă decât aspectul lor sau proprietatea lor. (Puteți face acest lucru în continuare, dar ar trebui să includeți complimente la trăsături). Într-un prieten: "Chiar apreciez că pot conta întotdeauna pe onestitatea ta. Chiar dacă nu suntem de acord, mă pot baza pe faptul că sunteți sincer pentru mine. Vă mulțumesc! "

Modificați modul în care gândiți și vorbiți despre dvs. Sentimentele tale despre tine si viata ta se datoreaza modului in care te gandesti la tine. Gândurile tale despre tine te pot face succes sau nu. Cuvintele și gândurile pozitive, auto-afirmative vă dau încredere, vă creșteți eficacitatea de sine și îmbunătățiți-vă starea de spirit. Gândurile negative despre tine creează un ciclu vicios care duce la depresie, stres și stima de sine scăzută. Urmați aceste strategii pentru a vă schimba gândurile despre dvs.:

Fiți conștienți de gândurile voastre: întrebați-vă dacă vă simțiți mai bine sau mai rău cu ei.

Dacă recunoașteți un gând negativ, încercați să îl modificați într-o declarație mai pozitivă. De exemplu, gândiți-vă la următoarele gânduri: "Nu am nimic. Nu voi găsi niciodată un loc de muncă pe care să-l plac. "Este clar negativ și blochează creșterea viitoare și percepția oportunităților. Modificați astfel de declarații pentru a le face mai pozitive și mai pline de speranță, cum ar fi: "Am multe talente și abilități. Trebuie să-mi găsesc un loc de muncă sau o distracție care să mă ajute să-mi promovez talentele ".

Vorbește-te despre cum ai vorbi cu un bun prieten. Nu ai face un draga prieten rău sau critici. Îl vei trata cu compasiune și îi vei aminti de trăsăturile sale pozitive care par a fi lipsite de valoare pentru el. Arătați-vă aceeași compasiune.

Partea 2
Învățați să nu vă comparați cu ceilalți

Amintiți-vă calitățile dvs. pozitive. Prin compararea vieții cu ceilalți, vă aliniați propriile realizări. Comparație este hoțul bucuriei. Niciodată nu veți simți că viața ta este minunată când măsurați propriul dvs. succes cu standardele altora. Întotdeauna va exista cineva care este mai inteligent, mai rapid sau mai bogat. dar tu există o singură dată. Ia-ți un moment pentru a vedea toate lucrurile minunate pe care le aduci cu tine.

După ce vă gândiți la unele dintre punctele forte, scrieți-le pe note mici lipicioase. Puneți-i pe unii în oglindă, pentru a le putea vedea în fiecare dimineață în timp ce vă pregătiți. Puneți unul în portofel și unul pe umbra soarelui din mașină. Uitați-vă la asta ca la o mică reamintire a lucrurilor pe care le puteți oferi.
Dacă vă este dificil să vă identificați punctele forte, faceți un mic exercițiu de auto-explorare pentru a le descoperi. Ridicați hârtie și scrib și gândiți-vă pentru câteva minute la o experiență bună în viața voastră. Gândiți-vă la modul în care ați trăit această experiență și la modul în care s-au dovedit realizările dvs. Gândiți-vă la ce activități și proiecte vă bucurați cel mai mult. Acestea sunt lucrurile care îți întruchipează puterile.

Opriți celebrarea celebrităților. Când te compari cu ceilalți oameni și cu stilul lor de viață, se întâmplă repede că ai sentimentul că acești oameni sunt mai buni decât tine. În primul rând, este nerealist să îți compari viața cu viața unei alte persoane și, în al doilea rând, Nu ai nici o idee cum este viața ei dincolo de camere? În exterior, există o cantitate incredibilă de durere, datorii, durere, furie, frustrare, pierdere, plictiseală și cine știe ce altceva este ascuns. Nu credeți toată hype-ul. Persoanele celebre sunt doar ființe umane.

Realizați că fiecare persoană are greșeli. După cum sa descris deja, toți oamenii au trăsături dorite și mai puțin de dorit. Dacă îți dai seama că faci doar greșelile tale, dar supraestimezi punctele forte ale altora, atunci trebuie să te oprești și să faci o verificare a realității. Examinează-ți gândurile despre tine și acordă o atenție deosebită ceea ce îți spui tu. Întrebând la gânduri absurde sau negative ca "toată lumea are haine frumoase, numai eu nu". Dacă te uiți în jur, cu siguranță vei găsi o excepție care îți respinge afirmația.

Îmbogățiți-vă viața. Unul dintre motivele pentru care nu te simți bine în viața ta ar fi că nu-ți folosești abilitățile și talentele. Găsiți o cale de a vă da viață un scop. De exemplu, dacă vă place să faceți muzică, atunci oferiți-vă serviciile unei organizații religioase sau caritabile.

Pe de altă parte, s-ar putea să fiți nemulțumiți de viața voastră, deoarece nu solicitați suficient. Gândește-te cum poți să-ți dai viața mai departe. De exemplu, ați putea învăța o limbă nouă, puteți începe un nou hobby sau puteți preda alte abilități pe care le-ați învățat deja.

Pe lângă faptul că oferim o nouă provocare hobby-urilor, hobby-urile pot contribui, de asemenea, la întărirea contactelor dvs. sociale și la îmbunătățirea stimei de sine și a eficacității de sine.

Partea 3
Dezvoltați recunoștința

Exercițiu în recunoștință. Recunostinta este o senzatie de multe ori lipsita de oameni cu stima de sine mai scazuta. Odată ce te uiți la viața ta din afară și înțelegi cât de bine ești de fapt, atunci cu siguranță vei avea sentimentul că viața ta este valoroasă. Dacă suferiți de orice boală terminală, ceva de mâncare în fiecare zi și în fiecare noapte au un pat unde poti dormi, atunci ai văzut dintr-un punct de vedere material mai bună decât 70 la sută din populația lumii.

Începeți un jurnal de mulțumire sau descărcați o aplicație pe telefonul smartphone pe care o puteți utiliza pentru a înregistra în mod regulat pentru care sunteți recunoscător. Faceți acest lucru în mod regulat pentru a începe să vedeți lucrurile pozitive din viața voastră.

Luați notă de momentele mici dar semnificative din viața voastră. Amintiți-vă momentele din viața voastră când vă simțiți atât de vii și de valoros. Poate că ați ajutat un prieten în timpul unei vieți dificile sau ați făcut pe altcineva să se simtă special și iubit. Amintiți-vă cum v-ați simțit în acele momente. Înțelegeți că în viața voastră, lucruri semnificative se întâmplă în mod regulat, care vorbesc pentru valoarea voastră ca ființă umană.

Realizați faptul că este o parte importantă a familiei. Este posibil să nu aveți o familie, caz în care ar trebui să valorificați relațiile cu prietenii apropiați. Dacă aveți copii, un soț / soție, frați sau prieteni buni, atunci vă puteți număra pe voi înșivă fericit. Oamenii de stiinta au descoperit ca probabilitatea ca oamenii fara relatii profunde, interpersonale sa moara devreme este cu 50% mai mare.

Deoarece menținerea unei relații bune cu familia și prietenii este esențială pentru a rămâne sănătoasă pe termen lung, trebuie să faceți tot ce vă stă în putință pentru a vă consolida relațiile. Lăsați familia și prietenii să știe că îi apreciați și ce rol joacă în viața ta.

Ajutați-i pe alții. Nimic nu vă poate da aceleași sentimente de a fi apreciat, necesar și important ca și ceilalți oameni care au beneficiat mai puțin de viața decât voi, de a vă oferi voluntar ajutor și asistență. Ajuta în vârstă, înregistrați-vă în mod voluntar pentru a oferi copiilor defavorizați de ajutor la teme, ajuta la distribuirea produselor alimentare pentru persoanele fără adăpost, sprijină pe cei nevoiași în construirea unei noi acasă (de exemplu, cu Habitat for Humanity Germania E.V.) sau să colecteze de Crăciun jucării de timp pentru un orfelinat.

Voluntariatul vă ajută să faceți față stresului, să vă faceți util, să vă consolidați sistemul imunitar și să faceți o diferență în comunitatea voastră.

Sfaturi

Pentru unii oameni, ea ajută să creadă într-o putere mai mare decât ei înșiși. Dacă sunteți credincios, lăsați-vă pe voi credință ajutați să supraviețuiți acestui timp din viața voastră. Dacă apartine nici unei religii, dar ar dori sa, apoi du-te într-o moschee, o sinagogă sau o biserică creștină sau să ceară un prieten cum credința lui religioasă îl ajută în vremuri dificile. Dacă sunteți agnostic sau ateu, atunci poate ați putea fi în meditație Găsiți confort.
Uneori simțim că ceva lipsește în viețile noastre, pentru că facem doar ceea ce este nevoie pentru a ne îndeplini scopurile. Acordați-vă timp pentru a vă angaja într-un nou hobby sau pentru a învăța ceva nou (de exemplu, o limbă străină). În acest fel, nu numai că vă petreceți timpul cu ceva productiv, dar și veți experimenta satisfacția și împlinirea pe măsură ce progresați cu noile tale abilități.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit