DifiTsi.com

Aflați dacă sunteți insensibil

Sensibilitatea vă poate afecta capacitatea de a interacționa cu ceilalți și poate duce la izolare socială și singurătate. Deoarece este dificil să te evaluezi în mod obiectiv, poate fi dificil să spui dacă ești insensibil sau nu. Cu toate acestea, dacă vă acordați o atenție deosebită propriilor reacții emoționale și modului în care alții se comportă față de dvs., acest lucru vă poate ajuta. De asemenea, trebuie să vă gândiți dacă aveți o tulburare mentală care vă poate afecta abilitatea de a empatiza.

metodă

Metoda 1
Evaluați comportamentul dvs.

Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 1
1
Întrebați-vă: "Chiar îmi pasă?“. Una dintre caracteristicile esențiale ale oamenilor insensibile este o lipsă de compasiune. Deși există compasiune în grade diferite, iar unii oameni sunt pur și simplu mai sensibile decât altele, se poate face să vă pară rece sau dur, dacă aveți foarte puțină simpatie.
  • Există două tipuri de compasiune: compasiunea cognitivă și compasiunea emoțională. Compasiunea cognitivă implică abilitatea de a înțelege în mod logic opinia altcuiva privindu-i lucrurile din perspectiva lor. Este posibil să nu aveți o reacție emoțională puternică față de opinia unei alte persoane, dar cel puțin o veți înțelege într-o anumită măsură. Compasiunea emoțională înseamnă că poți absorbi emoțiile celorlalți. Dacă cineva este de ex. Vești proaste, te simți trist.
  • Luați în considerare dacă aveți unul dintre cele două tipuri de compasiune. Încercați să înțelegeți punctul de vedere al unei alte persoane dacă vă explică ceva? Faceți un efort de a pune întrebări, de a înțelege informații și de a le asculta? Dacă o altă persoană este tristă sau frustrată, aveți aceleași emoții? Puteți simți cu ușurință modul în care se simte o altă persoană? Dacă un prieten sau un coleg arată supărat, te-ai simți obligat să-l întrebi ce se întâmplă?
  • Adesea, oamenii insensibili nu sunt pur și simplu în acord cu nevoile și emoțiile celorlalți. Luați în considerare cât de des încercați să înțelegeți în mod activ opinia altcuiva. Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului dvs. gândindu-vă despre dvs., este posibil să fiți insensibil.
  • Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 2
    2
    Urmăriți modul în care oamenii vă reacționează. Oamenii tind să fie respinși de oameni insensibili. Puteți afla deseori dacă sunteți insensibil, observând modul în care alții tind să vă răspundă.
    • Când vă aflați într-o situație socială, oamenii încep o conversație cu dvs.? Dacă ești cel care de obicei începe o conversație, poate din cauza modului în care ajungi, oamenii se tem să vorbească cu tine. Oamenii încă mai vor să vorbească cu tine sau au tendința să-și ceară scuze pentru plecarea lor?
    • Oamenii tind să râdă la glumele tale? Adesea, oamenii insensibili fac glume care ajung la alții greșit. Dacă oamenii nu râd sau dacă există doar un râs modest sau neplăcut, puteți fi insensibil.
    • Oamenii vin la tine când au nevoie de cineva? Dacă sunteți o persoană insensibilă, alții ar putea să vă fie frică să cereți ajutor și să vă fie deschisi la problemele lor. Dacă sunteți în mod constant ultima în grup, de exemplu Poate fi din cauza divorțului unui prieten sau a pierderii unui loc de muncă al unui membru al familiei, deoarece în aceste situații veți spune în mod constant lucrurile greșite. Acesta este un semn de insensibilitate.
    • Ți-a spus cineva direct că ești insensibil? Deși poate părea evident, mulți oameni ignoră astfel de critici ca urmare a hipersensibilității altora. Cu toate acestea, dacă cineva sau mai mulți oameni vorbesc despre comportamentul dvs., este posibil să fiți insensibili.
  • Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 3
    3
    Luați în considerare modul în care vă comportați. Comportamentul nesensibil variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, anumite comportamente identificabile sunt în general considerate nepoliticoase sau crude. S-ar putea să fiți o persoană insensibilă dacă v-ați întâmplat vreodată unul dintre următoarele lucruri:
    • Discutați despre un subiect care îi tulbura pe alții sau nu înțelege celălalt. Voi de ex. în detaliile tezei de doctorat, dacă știți că alții din cameră nu înțeleg subiectul.
    • Pentru a vă exprima opinia dvs. în momente neadecvate, de ex. Că vă plângeți cu voce tare despre valul de obezitate atunci când există un coleg în zona dvs., despre care știți că luptă împotriva greutății sale.
    • Ridicați probleme nepotrivite pentru audiență sau grup, de ex. Povestiri despre droguri recreaționale în fața părinților partenerului tău.
    • Fiind supărat când cineva nu înțelege ceva ce explicați.
    • Condamnați pe cineva pentru greșelile sau împrejurările sale, fără să țineți cont de dificultățile sale sau de problemele personale.
    • Rude și exigent pentru a servi personalul în restaurante.
    • A fi blunt sau critic față de ceilalți. Dacă tu Dacă nu îți place o bucată de îmbrăcăminte pe cineva, poți spune că "arăți grozav în ea", în loc să eviți complet un comentariu sau să oferiți un sfat mai tact, cum ar fi: "Cred că o altă culoare ar sublinia mai bine caracteristicile tale".

    • Metoda 2
    Conștiința de sine și empatia învață

    Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 4
    1
    Practicați citirea emoțiilor altor oameni. Poate că aveți dificultăți în identificarea indiciilor fizice care sunt semne ale diferitelor emoții, dar toți oamenii se naște cu această abilitate. Pe măsură ce țineți timp, ca și orice altă abilitate, pentru a practica citirea emoțiilor celorlalți, deveniți mai buni la ea.
    • Uita-te la oameni într-un loc aglomerat (cum ar fi un mall, club de noapte sau parc) și să încerce să identifice modul în care acestea simt. Încercați contextul, limbajul corpului și expresiile pentru a afla cine este timid, stresat, entuziasmat și așa mai departe.
    • Citiți limba corpului, în special expresiile faciale și modul în care acestea corespund emoțiilor diferite. Tristețea este de ex. indicată de pleoape căzuți, o ușoară cădere a colțurilor gurii și o frunte interioară ridicată.
    • Angajați o telenovelă și încercați să identificați emoțiile reprezentate de actori. Folosiți indicii contextuale, expresii faciale și limbajul corpului. Opriți televizorul astfel încât să nu puteți obține indicii din dialoguri. Odată ce ai simțit că te-ai agățat, continuă cu mai multe spectacole subtile în care actorii folosesc expresii nuante pentru a transmite emoții.
  • Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 5
    2
    Învățați să vă faceți griji. S-ar putea să vă întâlniți ca fiind insensibil pentru că vă simțiți inconfortabil când manifestați sentimente. În loc să spui ceva care ar putea suna înclinat sau nesigur, când vezi că cineva este confuz, rămâi tăcut. Acceptați că ar putea suna obligatoriu atunci când vă exprimați condoleanțele prietenului dvs. "Îmi pare rău să aud asta ...", dar știți că devine mai natural dacă treceți prin ea și încercați din nou și din nou.
  • Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 6
    3


    Înțelegeți nevoia de emoții. Pentru tine, tristețea poate părea inutilă, ilogică și excesivă. S-ar putea să vă întrebați de ce persoana nu se gândește pur și simplu la această problemă și își dă seama cum să o facă mai bine. Dar emoțiile sunt o parte importantă a procesului de luare a deciziilor, precum și a logicii. Emoțiile vă pot motiva să vă schimbați viața, deoarece disconfortul emoțional este adesea un impuls pentru a ieși din piste retrase.
    • Emoțiile sunt importante în construirea conexiunilor și în interacțiunile sociale sănătoase și de succes.
    • Amintiți-vă că emoțiile sunt doar o parte a ființei umane. Chiar dacă nu le înțelegeți sau credeți că sunt inutile, fiți conștienți de faptul că majoritatea oamenilor nu cred asta.
    • Uneori este bine să te prefaceți. Poate că nu înțelegeți de ce cineva este supărat sau prea bucuros, dar jucând un pic este uneori cel mai sensibil lucru pe care îl puteți face. Poate că tu personal nu te bucuri de faptul că colegul tău este mătușă, dar nu ar trebui să te coste mult să o felicit și să zâmbești.
  • Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 7
    4
    Fiți conștienți de propriile dvs. emoții. Emoțiile vă pot da disconfort sau confuzie, sau ați fost învățați să vă ascundeți și să vă suprimați emoțiile sau poate doar să ascultați partea logică a creierului. Din orice motiv, s-ar fi putut să vă îndepărtați de propriile sentimente, ceea ce poate face dificilă simțul compasiunii.
    • Dacă suprima emoțiile tale pentru a face față cu trauma, sau ai tendinta de a atacuri de panică, poate ai nevoie de un consilier sau terapeut care vă ajută să lucrați aceste sentimente.
    • Întrebați-vă în timpul zilei "Cum mă descurc acum?". Întreruperea și ascultarea în interior vă pot ajuta să vă identificați sentimentele atunci când apar.
    • Identificați toate dispozitivele pe care le utilizați pentru a evita emoțiile, de ex. Distrați-vă cu jocuri video sau vizionați emisiuni TV, concentrându-se doar pe lucru, consumând sau consumând alte substanțe, supra-analizând situația sau glumind.
    • Permiteți-vă să simțiți emoția. Dacă vă aflați într-un loc sigur, familiar, nu vă suprimați sentimentele. Lasă emoția să vină și să încerce să te uiți la corpul tău să reacționeze. În aceste modificări fizice pentru a face (cum ar fi te încrunta și buzele sunt înguste atunci când ești furios) vă poate ajuta să identifice emoțiile atunci când acestea apar din nou - atât pentru tine cât și pentru alte persoane.

    • Metoda 3
    Luați în considerare cauzele psihologice

    Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 8
    1
    Aflați simptomele narcisismului. Tulburarea tulburărilor de personalitate narcisistă este o tulburare psihiatrică în care oamenii au un simț nerealist al importanței ei înșiși și tind să lipsească empatie. Tulburarea de personalitate narcisistică este relativ rară, prevalența lor fiind în populație de la 0 la 6,2%. 50-75% dintre persoanele diagnosticate cu tulburare de personalitate narcisistică sunt bărbați.
    • Simptomele de tulburare de personalitate narcisica includ un mare sentiment de auto-importanță, nevoia de recunoaștere sau de admirație, realizările nevoie sau talentele de a exagera, de a invidie alte ceva sau cred că alții te invidiez ceva, și favoare specială de oameni așteptat în jurul tău. Persoanele cu tulburare de personalitate narcisica au tendința de a vedea lumea numai în ceea ce privește ei înșiși și propriile lor nevoi.
    • Criticile simple sau eșecurile pot provoca etape majore ale depresiei la persoanele cu tulburare de personalitate narcisistică. Aceasta este, de fapt, ceea ce face ca oamenii care suferă de o astfel de boală să caute ajutor. Dar nu trebuie să aștepți atât de mult. Dacă vă faceți griji că ați putea avea simptome de narcisism, faceți o întâlnire cu un terapeut.
  • Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 9
    2
    Luați în considerare autismul, inclusiv sindromul Asperger. Persoanele cu autism au adesea dificultăți în a înțelege indiciile sociale și de a afla cum să răspundă. Ei tind să fie direcți și cinstiți, care pot întâlni accidental ca fiind insensibili.
    • S-ar putea să aveți autism dacă vă pasă cu adevărat de sentimentele altora și vă urâți când sunt confuzi, dar sunteți numit insensibil. "Insensibilitatea" în multe persoane cu autism este cauzată de ignoranță, muncă excesivă și neînțelegeri, nu de lipsa de atenție.
    • Alte simptome ale autismului sunt sentimente puternice, furie neobișnuită, nemulțumire a contactului cu ochii, lenjerie, interese speciale pasionale, nevoia de rutină și incomoditate generală.
    • În timp ce autismul este adesea recunoscut în copilărie, este posibil ca simptomele să fie trecute cu vederea sau ascunse, iar unii oameni primesc diagnosticul numai la adolescență sau la vârsta adultă. Discutați cu un terapeut dacă credeți că aveți simptome de autism.
  • Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 10
    3
    Citiți despre diferite tulburări de personalitate. Multe tulburări de personalitate cauzează insensibilitate față de ceilalți. Tulburările de personalitate aparțin unui grup de boli mintale care provoacă pe termen lung comportament și gândire nesănătoase. În timp ce aproape toate tulburările de personalitate pot provoca un anumit grad de insensibilitate, următoarele sunt cele mai frecvent asociate cu lipsa de compasiune:
    • tulburare de personalitate antisociala la care incapacitatea aparține de a distinge binele de rău, ostilitate, agresivitate, violență, lipsa de relatii pe termen lung, asumarea de riscuri inutile și un sentiment de superioritate.
    • Borderline tulburare de personalitate, care implică dificultăți în reglarea emoțiilor sau gândurilor, comportament frecvent impulsiv și nesăbuit și incapacitatea de a menține relații stabile pe termen lung.
    • Schizoidul și tulburările de personalitate schizotropică sunt definite de o lipsă de relații sociale, de modele de gândire delirantă și de o anxietate socială excesivă.
  • Imaginea intitulată Știți dacă vreți`re Insensitive Step 11
    4
    Dacă este necesar, mergeți la terapeut. Dacă credeți că aveți oricare dintre problemele menționate mai sus, discutați cu un terapeut profesionist sau psihiatru despre preocupările dumneavoastră. În timp ce multe chestionare de pe internet vă pot spune dacă aveți simptome de anumite tulburări, doar un expert poate face un diagnostic corect. Puteți găsi un terapeut prin trecerea peste asigurare pentru a vedea care clinici și medici sunt acoperite. De asemenea, puteți să vă adresați medicului de familie pentru o recomandare. Dacă studiați, puteți obține o consultare gratuită la universitatea dvs.

    • Sfaturi

    • Adresați-vă unui prieten de încredere dacă sunteți insensibil.

    avertismente

    • Dacă credeți că este posibil să aveți o tulburare psihologică, cercetați-vă cu atenție înainte de a îndrăzni să auto-diagnosticați. Cel mai bine este să discutați cu un medic pentru a obține un diagnostic oficial, în loc să îl găsiți singur. Niciodată nu încercați să vă tratați cu medicamente.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit