Realizați un masaj de reflexologie cu mâna

Reflexologiștii cred că există o "hartă" a corpului uman pe mâinile noastre. Fiecare parte a corpului, inclusiv organele dvs., corespunde unui punct reflex pe mâini. Aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe pe mâini stimulează impulsurile nervoase care migrează în zona corespunzătoare a corpului. Aceste impulsuri determină o reacție de relaxare. Pe măsură ce mușchii se relaxează, vasele de sânge se deschid și cresc fluxul de sânge. Acest lucru crește cantitatea de oxigen disponibil și substanțele nutritive care ajung în celulele din această zonă a corpului. Deși dovezile științifice pentru reflexologie sunt foarte limitate, unii oameni au beneficiat de aceste tehnici. Înainte de a încerca un masaj de reflexologie, ar trebui să învățați câteva dintre tehnicile comune și zonele care corespund diferitelor părți ale corpului.

conținut

Metodă

Metoda 1cunoaște zonele din mâinile tale
Metoda 2aplică tehnici de reflexologie pe mâini

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Cunoaște zonele din mâinile tale

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâini Pasul 1

Verificați o tablă pentru masajul zonei reflexe manuale. În timp ce această secțiune descrie unele dintre punctele de pe mâinile care leagă reflexologi terapeuți cu diferite părți ale corpului. Cu toate acestea, unele dintre punctele pot fi mai ușor vizualizate cu o piesă de mână adecvată pentru reflexologie.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâinile Pasul 2

Exercitarea presiunii asupra capului, a creierului și a cavității nazale din partea de sus a degetelor. Zona de la fiecare deget - inclusiv vârful degetului mare - până la prima îmbinare reprezintă capul, creierul și cavitățile nazale.

În special, mijlocul fructului de palmier reprezintă glanda pituitară, epifiza și hipotalamusul care se află în centrul creierului. Acest lucru poate fi util împotriva insomniei și a altor probleme de somn.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâini Pasul 3

Aplicați o presiune la gât între prima și a doua articulație. Secțiunea pe toate cele patru degete și pe degetul mare între prima și a doua articulație corespunde gâtului tău. În plus, zona pentru gât este la baza degetelor, nivelul cu creasta degetului mare.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâini Pasul 4

Aplicați presiune asupra ochilor și urechilor între a doua și a treia articulație a fiecărui deget. În funcție de degetul dvs., degetele reprezintă fie ochii, fie urechile dvs. între a doua și a treia articulație. Indicele și degetele mijlocii sunt conectate la ochi, în timp ce inelul și degetele mici sunt conectate la urechi.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia pe mâini Pasul 5

Aplicați o presiune în partea superioară a palmei pentru zona superioară a pieptului. Zonele toracice, pulmonare și bronhice sunt situate pe ambele părți ale mâinilor chiar sub gleznele degetelor.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâini Pasul 6

Extindeți o linie de la degetul mijlociu până la mijlocul palmei. Imaginați-vă încă patru zone chiar sub pieptul superior anterior, coborând în linie cu degetul mijlociu. Fiecare dintre cele patru este de dimensiunea unei bucăți de cinci cenți, iar cea de-a patra se termină în partea de jos a palmei tale. În ordine descrescătoare, aceste zone reprezintă:

plexului solar
adrenal
rinichi
intestin

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâinile Pasul 7

Aplicați presiune în exteriorul palmei (spre degetul mare). Începeți la baza degetului mare (zona gâtului descrisă mai sus) și mergeți pe marginea degetului mare până la partea de jos a palmei. Deci vii repede prin patru zone subțiri în jos. În ordine descrescătoare, aceste zone corespund cu:

tiroidă
pancreas
balon
Uter / prostată
Rețineți că înălțimea exterioară a aceleiași zone reprezintă coloana vertebrală. Puteți găsi coloana vertebrală pe partea dreaptă și cea stângă, de unde ajunge până la încheietura mâinii. Colțul colului uterin este cel mai apropiat de degetul mare, urmat de zonele toracice, lombare și sacrale.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâinile pasului 8

Aplicați presiune asupra zonei interioare a palmelor. Imaginați-vă o linie subțire de la micile dvs. degete până la încheieturile din interiorul palmelor. Iată trei alte zone, fiecare având dimensiunea unei bucăți de cinci cenți. Zona superioară de pe ambele mâini se aplică brațului și umărului de pe partea corespunzătoare a corpului. Cel mai mic dintre cele trei zone de pe ambele mâini corespunde șoldului și coapsei laterale corespunzătoare. Zona de mijloc din mâna stângă afectează inima și splina, în timp ce zona de mijloc a mâinii drepte reprezintă ficatul și vezica biliară. Acest lucru se datorează faptului că aceste organe se află pe anumite părți ale corpului.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâinile Pasul 9

Aplicați presiune asupra încheieturii mâinii. Chiar sub palma dvs. veți găsi încă trei zone pe încheietura mâinii. Sistemul limfatic este în linie cu degetul mijlociu, indiferent unde se termină palma și începe încheietura mâinii. Chiar lângă această zonă (pe o linie cu degetele mici) veți găsi zonele care reprezintă testiculele / ovarele. În cele din urmă, într-o linie subțire sub aceste două zone, găsiți locația care corespunde nervului dumneavoastră sciatic.

Metoda 2
Aplică tehnici de reflexologie pe mâini

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la pasul 10 al mâinilor

Găsiți locația potrivită potrivită. Utilizați o placă de reflexologie sau o parte pentru a găsi zona care corespunde zonei corpului pe care doriți să lucrați. De asemenea, puteți lucra pur și simplu pe întreaga parte a mâinilor pe care terapeuții de reflexologie cred că ajută la promovarea bunăstării generale.

De exemplu, dacă aveți o durere de cap din cavitatea nazală, lucrați la vârfuri și primele glezne de pe degete. Această zonă reprezintă capul și cavitățile nazale. Masajul în această zonă ar putea, de asemenea, să ușureze simptomele sinuzitei, deși nu există dovezi dovedite pentru aceasta.
Ca un alt exemplu, dacă ați fi constipat, ați aplica tehnicile în zonele care aparțin intestinelor voastre. Acestea sunt situate în partea de jos a palmelor chiar sub degetele mijlocii.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la pasul 11 al mâinilor

Aplică tehnici de tip roll-roll. Puneți degetul mare în zona pe care doriți să vă concentrați. Împingeți încet degetul mare în timp ce vă îndoiți primul dvs. degetul mare în sus. Mutați articulația degetului mare în sus și în jos cu mișcări lente și constante și mergeți peste punctul reflex.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la pasul 12 al mâinilor

Aplicați o mișcare rotativă. Așezați degetul mare în zona pe care doriți să lucrați. Mențineți un contact constant și rotiți degetul mare pe zona din cerc, pe măsură ce creșteți lent presiunea.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâna 13

Exercițiu de presiune după răsucire. Păstrarea degetului mare în punctul de reflexie cu presiune medie după întoarcere crește relaxarea. Numărați până la trei când l-ați ținut acolo.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâinile pasului 14

Încorporați diferitele tehnici. De exemplu, dacă aveți constipație, ați izola zona corectă pe fiecare parte (partea superioară a palmei chiar sub ultimul set de articulații). Apoi, puteți utiliza o tehnică de balenă în întreg zona. În cele din urmă, pe secțiuni mai mici ale zonei, aplicați tehnica de rotație cu o apăsare pe o secțiune înainte de a trece la următoarea.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la pasul 15 al mâinilor

Apăsați ferm fără a provoca durere. Dacă măriți presiunea asupra părților mâinilor, ar trebui să exercitați cât mai multă presiune, fără să vă rănească (sau persoana care efectuează reflexologia). Presiunea fermă asigură declanșarea reflexului, dar acțiunea nu trebuie să provoace niciodată durere sau disconfort.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la pasul 16 al mâinilor

Stimulați zonele de pe ambele mâini. Reflexologii consideră că este important să se stimuleze zonele potrivite pe ambele mâini atunci când se utilizează tehnicile. De exemplu, nu lucrați cu degetele (conectate la cap) numai pe mâna stângă. În schimb, lucrați cu degetele ambelor mâini.

Rețineți că acest lucru nu este valabil în cazul zonelor care sunt prezente numai pe de o parte - de exemplu, pentru inimă sau pentru ficat.

Imaginea intitulată Aplicați reflexologia la mâinile Pasul 17

Relaxați-vă după sesiune și beți multă apă. La fel ca și în cazul unui masaj regulat, terapeuții de reflexoterapie recomandă să beți multă apă după o sesiune de terapie cu reflex de mână. Acest lucru ajută corpul să înlăture acidul lactic care se acumulează și este eliberat în timpul sesiunii. Dacă corpul tău elimină acest acid lactic (24-48 de ore după sesiune), este normal să lași mai multă apă și să ai mai multe mișcări intestinale. Acest lucru se aplică și transpirației și modificării tiparelor de somn.

Eliberarea acidului lactic este, de asemenea, responsabilă pentru senzația de arsură sau gâllare în mușchii care au fost recent stimulați (cum ar fi prin masaj).
De asemenea, puteți bea o băutură sportivă care conține electroliți pentru a vă hidrogena.

Sfaturi

Chiar dacă o cameră întunecată și liniștită este perfectă pentru o sesiune, puteți face și un masaj de reflexie în aer liber în avion sau la birou.
Lasă-l să stea la o masă de lângă dvs. și să-și pună un prosop sub mâinile și încheieturile mâinii, dacă îi dai unui prieten un masaj de reflexologie manuală. Deci, mâinile lui rămân relaxate.
Reflexoterapia sugerează că lucrează la punctele reflexe de pe ambele mâini pentru a vă menține echilibrul.
Aveți suferință de artrită, ceea ce vă face dureroasă folosirea degetelor și degetelor? Apoi puteți folosi alte elemente pentru a exercita presiune asupra punctelor reflexe. Deși puteți cumpăra instrumente de reflexologie, acestea sunt scumpe. Puteți obține aceleași rezultate utilizând elemente obișnuite de uz casnic pentru a exercita presiune asupra punctelor reflexe. Încercați să strângeți cu mâna o minge de golf sau un alt obiect rotund mic, cum ar fi un coaser. Plasați elementul pe o suprafață plană și o rotiți sub mâna dvs. dacă suferă prea mult pentru ao stoarce. Apăsați pe obiect așa de tare cum puteți sta în mod confortabil.

avertismente

Reflexologia este un remediu fizico-tehnic complementar. Încearcă să nu te diagnostichezi și să tratezi boli sau afecțiuni grave. În plus, obțineți sfaturi de la un medic.
Nu efectuați un masaj de reflexologie mana dacă aveți o rănire a mâinii. În schimb, aplicați o altă formă de reflexologie, cum ar fi reflexologia piciorului sau a urechii, până când mâna ta sa vindecat.
Aveți grijă să nu exercitați prea multă presiune, deoarece poate provoca daune nervilor sau sistemului musculo-scheletic.