A dormi gol

Somnul nud aduce cu ea atât de multe beneficii încât vă întrebați de ce mai mulți oameni o încearcă. Este bine pentru piele, sănătate și viața sexuală. Dacă sunteți obișnuiți să dormiți în pijamale, ar putea dura câteva nopți pentru a vă obișnui cu nuditatea. Odată ce devine obiceiul tău de a dormi gol și de a te trezi pe deplin recuperat, nu vei mai dori nimic altceva.

conținut

Metodă

Metoda 1obișnuiți-vă cu asta
Metoda 2maximizați beneficiile

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Obișnuiți-vă cu asta

Începeți să dormiți în lenjerie de corp. Obișnuiți să dormiți într-o pijamă completă? Chiar dacă purtați în mod obișnuit doar un tricou, este posibil să aveți nevoie de o noapte sau două înainte de a putea dormi complet gol. Dacă treceți de la complet îmbrăcat în complet gol, poate deranja dormi. În primul rând purtați doar lenjeria de corp (nu un sutien) pentru a afla cum se simte.

Somnul în lenjerie de corp aduce câteva beneficii ale somnului nud. Mai mult pielea este expusă la aer și circulația susține o piele mai curată.
Cu lenjeria de corp corpul are încă nevoie de un strat suplimentar pentru a regla căldura. Părțile corpului care sunt acoperite cu lenjerie de corp nu sunt expuse circulației sănătoase a aerului. Din acest motiv, merită să oferiți un somn nud o șansă.

A dormi goală sub țesături respirabile. Întunericul de dormit este atât de sănătos, deoarece permite pielea să fie curățată de îmbrăcăminte constrictoare timp de șapte sau opt ore. Alegeți țesături din materiale naturale, de preferință bumbac, astfel încât aerul din dormitor să poată circula în jurul corpului.

Poliesterul și alte materiale sintetice nu sunt sănătoase pentru piele. Aceste materiale vă pot menține prea cald sau bloca fluxul de aer, negând beneficiile nudității.
Dacă sunteți în căutarea celui mai sănătos somn, alegeți așternut din țesături organice. Deci, păstrați orice substanțe chimice departe de piele.

Tabele de corespondență și mângâieri ale sezonului. Mulți oameni se plâng că iarna este prea rece pentru a dormi gol. Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată rapid folosind paturi de sezon. Dacă aveți o mângâiere bună, corpul se adaptează la mediu și rămâne cald fără pijamale. În schimb, în vara probabil că veți avea nevoie doar de o foaie și de o pătură subțire de bumbac pentru a vă face să vă simțiți confortabil.

Ajută la colectarea în dormitor a unei colecții de îmbrăcăminte și pături subțiri din bumbac. Deci, puteți adăuga sau elimina întotdeauna straturile după cum este necesar.
Este logic să folosiți o acoperire pe tot parcursul anului. Poți să arunci pătură și să ai o foaie care să nu fie complet expusă.

Gândește-te la baie înainte de a merge la culcare. Este posibil să vă simțiți mai confortabil să dormiți nud când faceți baie înainte de a merge la culcare. Pielea se va simți proaspătă și curată, iar cearșafurile vor rămâne mai curate. Băile calde vă vor face obosiți, ceea ce vă promite chiar și un somn și mai bun.

Puneți un halat de baie lângă pat. Deci, aveți ceva de dimineață pe care îl puteți aluneca direct și nu trebuie să îngheți pe calea spre baie. De asemenea, este bine pentru situații de urgență să aveți un halat de baie în apropiere. Veți putea dormi mai liniștit, știind că un halat de baie este tangibil dacă trebuie să te ridici repede și să părăsești patul pe timp de noapte.

Metoda 2
Maximizați beneficiile

Întreabă-te dacă partenerul tău dorește și să doarmă. Contactul piele-pe-piele peste noapte determină organismul să elibereze oxitocina, un hormon care provoacă emoții bune și ajută la prevenirea stresului și a depresiei. Ea chiar reduce tensiunea arterială. Profitați la maximum de beneficiile somnului nud, făcând-o cu partenerul dvs.

Ca un bonus suplimentar, atingerea pielea goală a partenerului poate duce la mai multe sexe. În acest fel, somnul nud poate crește intimitatea cu partenerul dvs. și vă poate consolida relația.
Pentru a vă asigura că sunteți amândoi confortabili, păstrați o pătură suplimentară sau două pe ambele părți ale patului. Astfel, fiecare partener poate ajusta straturile după preferințele sale.

Setați termostatul la 21 ° C sau mai puțin. Oamenii dorm mai adânc în temperaturi mai scăzute. Atunci când corpul se supraîncălzește, adesea datorită îmbrăcămintei strânse, nu veți obține somnul profund și restabilitor de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătos. Indiferent de sezon, păstrați temperatura scăzută în dormitor și dormiți nud, astfel încât corpul dumneavoastră să își poată regla temperatura. Dacă dormi noaptea rece, folosește o pătură suplimentară. Acest lucru este mult mai bine pentru tine decât să-ți pui corpul într-o pijama strânsă.

A dormi la temperaturi mai scăzute ajută organismul să regleze melatonina și hormonii de creștere. Dacă nu primiți somnul odihnitor care vine cu somnul într-un loc mai rece, corpul dumneavoastră nu va avea șansa de a produce în mod corespunzător acei hormoni care sunt critici pentru regenerarea celulară.
De asemenea, somnul profund reglementează producția corporală a cortizonului, un hormon produs atunci când organismul suferă de stres și duce la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate. Când corpul se poate recupera pe deplin, îl împiedicați să fie inundat cu cortizon dăunător.

Asigurați-vă că camera este complet întunecată. Dacă deja profitați de somnul nud într-o cameră răcoroasă, puteți lua totul cu dvs. și puteți obține cel mai bun somn pe care îl puteți obține. Puneți luminile de noapte și dispozitivele electronice, astfel încât să puteți dormi într-o încăpere întunecată. A dormi în întuneric total permite creierului tău să se închidă complet, ceea ce contribuie la un somn bun.

Evitați să verificați telefonul sau laptopul înainte de a închide ochii. Lumina acestor dispozitive vă poate menține un somn bun.
Dacă lumina stradală împiedică camera să fie neagră, investește în rulouri adecvate pentru a obține un somn mai bun.

Permiteți aerului să curgă peste corp. Aerul rece, uscat îmbunătățește circulația corpului. În plus, prevalează condițiile corecte pentru a spori sănătatea organelor sexuale ale bărbaților și femeilor. La barbati, temperatura scazuta a organelor genitale ajuta la functionarea lor si mentine sperma sanatoasa. La femei, aerul rece, care circulă, ajută la prevenirea infecțiilor cu drojdie.

Sfaturi

Du-te înainte de a merge la culcare pentru a păstra patul tău curat. Spălați-vă frecvent și foile frecvent pentru a le menține proaspete.
Dacă circumstanțele dvs. nu permit somnul gol, faceți un compromis și dormiți în lenjerie de corp. Cu cât e mai bine!
Nuditate nu este nimic rău. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă impuneți părerea pe colegii de cameră!
Fii sincer cu copiii tăi. Oricum vor afla, iar apoi cred că goliciunea este un tabu.
Dacă cineva intră pur și simplu camera ta și te vede gol, explicându-i că el ar trebui să se întoarcă în pat sau pur și simplu trebuie să se confrunte cu faptul că el a văzut gol și să facă acest lucru ca și în cazul în care el nu a văzut-o.

avertismente

Dacă dormi frecvent sau iau medicamente care cauzează somnambulism, este recomandabil să nu dormi gol. La urma urmei, nu vrei să te trezești noaptea în mijlocul camerei de zi, în timp ce întreaga ta familie te uită la tine!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit