Utilizați yoga pentru a învinge teama

Frica este o mare problemă în această zi și vârstă. Mulți oameni suferă de temeri. Găsiți-vă modul personal de a vă depăși frica. Practic, există metode corporale (yoga, jogging, respirație profundă, meditație) și metode mentale (rezolvarea problemelor, gândirea pozitivă). Cel mai bine este să combinați ambele căi. Pentru anxietate severă, terapia poate fi de ajutor.

conținut

Metodă
Video
Sfaturi
Depanarea

metodă

Imaginea intitulată Faceți Yoga Împotriva Anxietății Pasul 1

Ne culcăm pe spate și ne punem picioarele jos. Genunchii arată în sus. Capul este la sol. Împingem pumnii pe pământ și stompăm alternativ cu picioarele noastre pe pământ. Rezolvăm toată supărarea. Cine sau ce ești supărat astăzi?

Imagine cu denumirea Face Yoga Împotriva Anxietate Pasul 2

Apucăm castronul rapid și tare pe podea. Când batem, ridicăm pelvisul astfel încât și tensiunea din piept să fie eliberată. Poate fi util să vă mișcați degetele de la picioare cu acest exercițiu.

Image cu titlul Face Yoga Împotriva Anxietate Pasul 3

Ne așezăm brațele în poziția de sus în jurul capului și împingem pelvisul cât mai mult posibil. Umerii și capul rămân la sol. Facem cercuri cu pelvisul în aer la stânga și la dreapta. Vizualizăm apa și gândim mantra "mare".

Imaginea intitulată Faceți Yoga Împotriva Anxietății Pasul 4

Lumânare. Am întins pelvisul și picioarele până la cer. Ne sprijinim cu mâinile pe spate. Ne mișcăm picioarele și degetele de la picioare. Respirăm în organism timp de un minut.

Imaginea intitulată Faceți Yoga împotriva anxietății Pasul 5

Eliminăm lumânarea în scaunul de meditație (scaunul călcâiului, picioarele încrucișate). Ne întindem brațele spre cer. Inspirăm. Apoi ne aplecam înainte și punem mâinile pe podea. Expirăm. Facem acest exercițiu de mai multe ori și numărăm numerele de la 1 la 20 în organism. Ne dă putere interioară.

Imaginea intitulată Faceți Yoga Împotriva Anxietății Pasul 6

Noi mutăm binecuvântarea unei mâini la nivelul chakrei inimii și trimitem lumina a) prietenilor noștri b) vrăjmașilor noștri c) pentru noi înșine. Masagem lumina in corpul nostru. Spunem o propoziție pozitivă care ne dă putere pentru drumul nostru. Care este propoziția dvs. pozitivă astăzi?

Imagine cu denumirea Face Yoga Împotriva Anxietate Pasul 7

Am oprit toate gândurile pentru un minut. Apoi, rămânem în meditație, gândurile pot veni și pleca așa cum vor ei. Noi facem toate sentimentele de furie, frică și durere apar, trăiesc și se dizolvă. Ne relaxăm.

Imagine cu denumirea Face Yoga Împotriva Anxietate Pasul 8

Gândire pozitivă. Cu forță înainte. Care sunt obiectivele tale? Cine este adversarul tău (adversar interior sau exterior)? Cine sunt ajutorul tău (suporteri spirituali sau materiali)? Care este calea dvs. câștigătoare? Cum îți poți atinge obiectivele? Consultați în mod clar adversarii, conectați-vă cu ajutorul dvs. și trăiți ca câștigător. Cine are o voință fermă de a câștiga și de a-și croi drumul, care câștigă!

video

Yoga pentru anxietate

Sfaturi

Odată, era un om care era foarte îngrijorat. Nu-și iubea teama. Vroia să-și depășească teama. Așa că sa dus la un învățător iluminat și ia cerut sfatul. Maestrul a recomandat ca omul să trăiască ca un yoghin și să-și dizolve anxietatea nevrotică cu exercițiile sale spirituale.
Omul sa mutat într-o cabană singuratică într-o pădure mare. În pădure erau tigri, șerpi și șacali. Yoghinul era frică de toate aceste animale. Prin urmare, a citit în cărțile sale inteligente, ce trebuie să facă un yoghin într-un astfel de caz.
Primul pas: Uită-te atent la fiecare frică. Dacă vă uitați atent la frică, puteți să recunoașteți gândurile negative cauzale și să le dizolvați cu gânduri pozitive adecvate. Dacă te uiți în timp util în situații înfricoșătoare, te poți proteja de ei. Cei care gândesc pe termen lung pot evita multe dificultăți. Cele mai mari dificultăți în viață pentru majoritatea oamenilor sunt singurătatea bătrâneții, bolile care amenință viața și moartea. A trăi ca yoghin este cea mai bună protecție împotriva suferinței. Cu ajutorul tehnicilor de yoga, putem să trecem peste toate suferințele lumii.
Conciliul doi: sacrificați ego-ul. Lucruri inaltebrabile pe care le acceptăm așa cum sunt ele. Ne dăm drumul dorințelor greșite. Ne predăm voinței vieții. Mergem pozitiv prin toate suferințele. Oricine se sacrifică pe sine în centrul temerilor sale, dizolvă temerile. Toate temerile sunt doar gânduri-constructe bazate pe o poziție de respingere exagerată. Dacă îți poți transfera propria voință spre cosmos în situații dificile, poți să te duci liniștit și pozitiv în viața ta.
Sfat Trei: Întrebați pe marii maeștri pentru ajutor, gândiți-vă cu atenție pentru ei înșiși și mergeți pe calea înțelepciunii personale cu perseverență. Cei care fac acest lucru își pot părăsi în mod încrezător viața. El este în permanență protejat de vocea sa interioară. Dacă urmați în fiecare zi principiul corectitudinii (ce se întâmplă acum, ce spun rațiunea mea și sentimentul?) Și rugați-vă pe stăpânitorii luminători / Dumnezeu, veți câștiga pacea interioară și viața pozitivă.
Yogiul sa uitat atent. Șacalii doar urlă, dar nu fac nimic unei persoane. Șerpi muscuiesc numai atunci când se simt atacați. Când un yoghin este atent și se mișcă încet, șerpii nu-i fac nimic.
Deși tigrii mănâncă oameni, este destul de rar. Cel mai bine este să eviți un astfel de tigru. Și dacă acest lucru nu este posibil, vă sacrificați ego-ul și acceptați situația. Apoi, veți practica în viața viitoare. De asemenea, trebuie să renunți la viață atunci când situația o cere.
Yoghinii se luptau în fiecare zi împotriva gândurilor de frică. Gandurile de anxietate sunt depasite prin cele trei mari tehnici de gandire, mantra (pronuntii pozitive / cuvinte vorbind) si oprirea gandirii. Prin yoga, mersul pe jos, lectura și meditația eliberați tensiunea în corp și în minte. În timp, o persoană se poate elibera de temerile sale printr-o practică coerentă zilnică. Yoghinul și-a făcut drumul cu curaj și perseverență. Într-o zi el a fost luminat și toată teama a dispărut.

Depanarea

Problema: Descrieți pe scurt situația și problema dvs. Care este exact situația dvs.? Care este problema? Unde este centrul problemei?
Sentimentele: Ce sentimente există în tine? Frica, mânia, dependența / dorința, durerea. Care sentiment este mai puternic? Unde este sentimentul din corpul vostru?
Gândurile: care sunt gândurile legate de sentimentul tău? De ce esti trist, anxios, furios sau doriti? Numărați toate gândurile voastre greoaie. (Gândurile mele sunt ...)
Gândire: ce vă rezolvă problema? Care este calea de ieșire din problema dvs.? Ce vă aduce la iubire, entuziasm, împlinire, fericire, satisfacție? Gândiți-vă la problema dvs. până când găsiți o soluție. Poate fi o afacere exterioară (schimbarea circumstanțelor, a face ceva) sau o soluție interioară (eliberarea / acceptarea ceva, un gând pozitiv). Gândiți-vă la soluții diferite. Colectați toate informațiile de care aveți nevoie. Se cântărește și ia o decizie clară.
Implementarea: Implementați-vă decizia cu forță. Urmați-vă gândurile pozitive. Realizați planul de viață pozitiv. Evitați înfrângerea fără sens de acum încolo. Acum nu mai era îndoielnic, dar a realizat cu putere. Du-te pe drum, câștigi și fii mulțumit de tine. Care este propoziția dvs. pozitivă acum? "Propoziția mea pozitivă este ..."

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit