Nu mai există scuze

Înțelegeți auto-eficacitatea. Convingerea dvs. în capacitatea dvs. de a îndeplini o sarcină are un impact puternic asupra realizării efective a acestei sarcini, fie că este vorba despre un scop profesional, personal sau de fitness. Auto-eficacitatea se bazează pe experiența anterioară cu o sarcină înainte de a vedea modul în care alții au ajuns la același scop ca și persoanele pe care le tratează în ceea ce privește executarea sarcinii și îndrumarea dumneavoastră emoțională cu privire la sarcina.

• Daca ati castigat cu succes masa musculara prin ridicare de greutăți în trecut, prietenii tăi au văzut face același lucru, a auzit comentariile pozitive ale oamenilor de pe muschii mai puternici și au simțit mândria atunci când te uiți la tine în oglindă, atunci probabilitatea este mai mare ca Din nou, câștigi mase musculare în loc să inventezi scuze, de ce nu poți să faci asta.

Creșteți-vă eficacitatea de sine. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă construi încrederea în voi înșivă. Cu mici schimbări, puteți să atingeți rapid obiective și să vă măriți eficacitatea.

• Încercați să faceți mici modificări la început. În loc să vă reorganizați întreaga dietă, începeți prin creșterea aportului de apă timp de o săptămână, apoi continuați cu reducerea dulciurilor tratate în săptămâna următoare.
• Reflectați asupra succeselor trecute. Când îți amintești cum ai atins obiectivele în trecut, asta îți oferă sprijinul necesar pentru a ajunge la următorul.
• Vizualizați-vă succesul. Vedeți-vă în această mărime de rochie mai mică.
• Alegeți un model de model. Dacă doriți să vă bucurați, găsiți un prieten care a trecut prin acest lucru în ultimul timp și căutați-l pentru inspirație și sfaturi.
• Lăsați unele îndoieli de sine. Nu vă așteptați să fiți perfecți, deoarece vor exista obstacole și căderi în călătoria dvs. - dacă vă concentrați asupra perfecționismului, va duce doar la dezamăgire. Așteptați să aveți îndoieli de sine și puteți să vă ajustați mai ușor și să continuați.

Examinează-ți propriile scuze. Faceți o listă a scutirilor dvs., gândiți-vă de ce le aplicați și decideți pe care dintre dvs. doriți să le opriți mai întâi.

• Uitați-vă la scuzele voastre despre performanța dvs. la locul de muncă. Dacă, de exemplu, Dacă vă veți plânge de termenele limită, va trebui să vă reexaminați fluxul de lucru.
• Gândiți-vă la ce scuză veți face în ceea ce privește sănătatea. Una dintre cele mai frecvente este că nu aveți timp suficient pentru a face sport. De aceea medicii recomandă acum sportul în intervale de zece minute - aceasta este doar o plimbare plină de viață într-o pauză de cafea!
• Gândiți-vă la scuzele pe care le aveți în legătură cu realizarea scopurilor voastre de viață. Faceți o listă a ceea ce doriți să realizați în viață și listați de ce credeți că nu veți atinge aceste obiective. Apoi, încercați să găsiți problemele legate de orice obstacole personale care vă împiedică. Ține minte că nimic nu se schimbă, ești.