DifiTsi.com

Ajutați o altă persoană cu depresia

Dacă cineva apropiat de dvs. suferă de depresie, poate fi dificil, confuz și trist nu numai pentru această persoană, ci și pentru dvs. Vrei să ajuți acest iubit, dar, de asemenea, doriți să fiți sigur că ceea ce spuneți și faceți este potrivit pentru el. Dacă căutați modalități de a ajuta pe cineva cu depresie, iată câteva sfaturi pentru dvs.

metodă

Partea 1
Discutați cu cel iubit despre depresie

Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 1
1
Obțineți ajutor imediat dacă prietenul dvs. are gânduri suicidare. Dacă persoana consideră serios sinuciderea, asigurați-vă că apelați numărul de urgență (110) sau îl duceți la cea mai apropiată cameră de urgență.
  • În Germania puteți beneficia de asistență medicală de urgență 0800 - 111 0 222 sau "Societatea germană de prevenire a suicidărilor" din cadrul 0921 - 28 33 01 suna.
  • Imaginea intitulată Http wikihow.com Ajutor Cineva cu depresie
    2
    Faceți o listă de simptome. Dacă bănuiți că o persoană apropiată de dumneavoastră suferă de depresie, atenție la simptomele acesteia. Acest lucru vă va oferi un sentiment mai bun privind amploarea depresiei sale. Faceți o listă cu simptomele pe care le observați despre persoana respectivă. Aceste simptome trebuie să fie prezente în cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi, timp de cel puțin 2 săptămâni.
  • Sentimente de tristete
  • Scăderea interesului pentru lucrurile care au fost distractive pentru persoana de până acum
  • Pierderea semnificativă a apetitului sau pierderea în greutate
  • Creșterea în greutate sau supraalimentarea
  • Somn neregulat (somn prea mic sau prea mult)
  • Oboseală sau pierderea de energie
  • Emoții crescute sau diminuate, captivante pentru alții
  • Sentimentul de a fi sentimente de vinovăție fără valoare sau exagerat
  • Probleme de concentrare sau indecizie
  • Gânduri recurente de deces și sinucidere, încercări de sinucidere sau planuri de sinucidere
  • Aceste simptome pot dura 2 sau mai multe săptămâni sau se pot opri brusc și se pot întoarce. Acestea sunt "episoade recurente". În acest caz, aceste simptome sunt mai mult decât o zi proastă. Ele reprezintă o schimbare serioasă a dispoziției care influențează funcția socială sau chiar treaba persoanei.
  • Dacă prietenul tău plânge o moarte în familie sau are o altă experiență traumatizantă în spatele lui, el sau ea ar putea arăta simptome depresive, dar nu neapărat suferă de depresie clinică.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu depresie Pasul 3
    3
    Discutați cu persoana despre depresie. După ce vă dați seama că persoana suferă de depresie, trebuie să fiți sincer și deschis cu ei.
  • Dacă el sau ea nu admite că aceasta este o problemă reală, el / ea va avea dificultăți în depășirea depresiei.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu depresie Pasul 4
    4
    Explicați depresia ca o tulburare clinică. Depresia este o boală care poate fi diagnosticată de un medic. Ele sunt de asemenea tratabile. Afirmă că depresia pe care o simte este reală.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 5
    5
    Fii sigur. Fă-l pe acest om clar că-ți pasă de el și crede că are o problemă reală. Nu-l lăsați să-l respingă ca pe o "lună proastă" și să nu-i lăsați pe acea persoană să vă îngrijoreze doar să schimbați subiectul.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 6
    6
    Nu te confrunta. Amintiți-vă că cel iubit suferă de probleme emoționale și se află într-o stare foarte vulnerabilă. Ar trebui să rămâi specific, dar ai grijă să nu fii prea direct la început.
  • În loc de "Ești deprimat. Ce vom face cu asta? "Pentru început, începând cu cuvinte precum" Am observat că ați fost destul de deștept în ultima vreme. Ce credeți că este motivul?
  • Fii răbdător. Ar putea dura ceva timp pentru ca persoana să vă deschidă complet, așa că dați-i tot timpul de care are nevoie. Doar nu lăsați persoana să întrerupă conversația.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 7
    7
    Realizați că nu puteți pur și simplu "repara" depresia. Probabil că vrei să-i ajuți pe prietenul tău cât de bine poți. Dar țineți minte că nu puteți repara doar depresia. Puteți încuraja persoana să solicite ajutor și puteți fi acolo pentru ei. În cele din urmă, depinde în întregime de persoana, indiferent dacă doresc să se simtă mai bine.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 8
    8
    Vorbiți despre pașii următori. Odată ce persoana a recunoscut că suferă de depresie, puteți vorbi despre modul în care doriți să reacționați la aceasta. Această persoană vrea să se confrunte cu o problemă mai mare în viața lor sau doar să încerce să petreacă mai mult timp cu cei dragi și să se întoarcă în mulțime?

    • Partea 2
    Ajutând pe cel iubit să ajute

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 9
    1
    Recunoașteți când persoana are nevoie de ajutor profesional. Înainte de a vă două încercări de a rezolva această problemă singur, ar trebui să înțeleagă că depresia netratate este ceva foarte serios și care vă pot ajuta, deși, persoana în cauză ci să aducă o atenție medicală. Există diferite forme de terapie, fiecare oferind cunoștințe sau specialități diferite. Acestea sunt u.a. pentru o consultare psihologică, vizita unui psiholog clinic sau a unui psihiatru. Puteți încerca numai unul sau un amestec de forme diferite.
    • Consiliere psihologică: Consilierea psihologică este un domeniu de terapie axat pe măsuri de susținere și ajutând oamenii să supraviețuiască momente dificile în viața lor. Această formă de terapie poate fi pe termen scurt sau lung și este adesea specifică în funcție de problemă și orientată spre obiective.
    • Psihologia clinică: psihologii clinici sunt instruiți să efectueze teste pentru a stabili și confirma un diagnostic. De aceea, ele se concentrează mai mult pe psihopatologie sau pe studiul tulburărilor comportamentale și psihice.
    • Psihiatrii: Aceștia utilizează psihoterapia și scalările sau testele în exercițiile lor, dar sunt adesea consultați atunci când pacientul dorește să utilizeze medicamentul ca opțiune. În multe țări, numai psihiatrii pot prescrie medicamentele corespunzătoare.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 10
    2
    Oferiți persoanei afectate câteva recomandări. Pentru persoana în găsirea unui consilier sau de terapie pentru a ajuta, ar trebui să caute să efectueze consilier religios, vizita spitalul local pentru boli mintale sau de a vizita diferite recomandări medici de la prieteni și familie.
  • Alte organizații profesionale, cum ar fi "Societatea germană de psihiatrie și psihoterapie, psihosomă și neurologie" oferă funcții de căutare pentru a-și localiza membrii.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 11
    3
    Oferiți persoanei să facă o întâlnire pentru ei. Dacă persoana iubită se simte nesigură cu privire la un medic sau un psihiatru, puteți sugera că el sau ea face o programare pentru el sau ea. Uneori poate fi dificil pentru cineva să facă primul pas, așa că persoana are nevoie de ajutorul tău.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 12
    4
    Însoți persoana la prima întâlnire. Ați putea însoți persoana la prima vizită a medicului pentru a le face să se simtă mai bine.
  • Dacă puteți discuta direct cu medicul, puteți avea șansa de a vorbi despre simptomele prietenului. Dar amintiți-vă, medicul ar prefera probabil să vorbească cu persoana singură.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 13
    5
    Încurajați persoana iubită să găsească o terapie potrivită. Dacă prima sesiune de consiliere nu funcționează bine pentru persoana respectivă, încurajați-i să încerce alt terapeut. O experiență de terapie proastă poate descuraja pe cineva de idee. Amintiți-vă că nu toți medicii sunt la fel. Dacă persoana nu-i place acest terapeut special, ajută-o să găsească una nouă.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 14
    6
    Sugerați diferite tipuri de terapie. Trei forme principale de terapie au arătat cel mai consistent succes la pacienți. Există "Terapia cognitivă comportamentală", "Psihoterapia interpersonală" și "Terapia psihodinamică". Persoana apropiată de dvs. poate beneficia de diverse terapii, în funcție de situația lor.
  • Terapia cognitiv-comportamentale: Scopul terapiei cognitiv comportamentale este provocarea și schimbarea de credințe, atitudini și prejudecăți din care se presupune că stau la baza simptomelor de depresie și ar trebui să influențeze comportamentul maladaptativ.
  • psihoterapie interpersonala (IPT): Psihoterapia interpersonală se concentrează pe prelucrarea schimbărilor de viață, dezvoltarea abilităților sociale și cum să se ocupe de problemele interpersonale, care ar putea contribui la simptome depresive. IPT este deosebit de eficientă în tratarea incidentelor specifice (cum ar fi decesul) care ar fi declanșat episodul depresiv.
  • Terapia psihodinamică: Acest tip de terapie urmărește să ajute o persoană să înțeleagă și să proceseze sentimentele unui conflict intern nerezolvat. Terapia psihodinamică se concentrează pe identificarea sentimentelor subconștiente.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu depresie Pasul 15
    7
    Sugerați posibilitatea de a face medicamente. Antidepresivele pot ajuta o persoană deprimată în timpul tratamentului. Antidepresivele afectează neurotransmițătorii creierului și încearcă să contracareze problemele legate de formarea și / sau utilizarea neurotransmițătoarelor de către creier. Antidepresivele sunt clasificate în funcție de neurotransmițătorul pe care îl afectează.
  • Cele mai frecvente tipuri sunt SSI-urile, NRI-urile. SNRI și triciclice. Numele produselor corespunzătoare pot fi găsite rapid printr-o căutare online.
  • Nu ar trebui să funcționeze numai un antidepresive, terapeutul poate, plus un antipsihotic (antipsihotice atipice) recomanda. Există 3 diferite antipsihotice (aripiprazol, quetiapina, risperidona) și un / terapie antipsihotică antidepresiv (fluoxetina / olanzapină) care, împreună cu antidepresive standard s-au dovedit eficiente in tratarea depresiei ca monoterapie antidepresiv nu este suficient.
  • Un psihiatru poate sugera medicamente diferite până când nu lucrează. Anumite antidepresive pot provoca efecte negative la unii oameni. Este important pentru dvs. și prietenul dvs. să înregistrați efectele medicamentului. Evidențiați orice schimbare negativă sau nedorită în starea de spirit. Schimbarea tipului de medicament poate de obicei rezolva problema.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 16
    8
    Combinați tratamentul de droguri cu psihoterapia. Pentru a maximiza efectul medicamentelor, prietenul dvs. ar trebui să continue să viziteze un medic sau un terapeut regulat în timp ce ia medicamente.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 17
    9
    Încurajați răbdarea. Atât tu cât și oamenii apropiați de tine ar trebui să ai răbdare. Efectul terapiilor și medicamentelor devine treptat evident. Prietenul dvs. trebuie să meargă la terapie în mod regulat timp de cel puțin câteva luni înainte de apariția vreunui efect. Nu trebuie să renunți la speranță și să oferiți terapiei și medicamentelor timp pentru a lucra.
  • În principiu, va dura cel puțin 3 luni pentru ca efectul antidepresivelor să fie recunoscut.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 18
    10
    Determinați dacă vi se va acorda permisiunea de a discuta tratamentul cu medicul. În funcție de relația dvs. cu persoana, puteți căuta permisiunea și puteți discuta despre tratamentul cu medicul dumneavoastră. Recordul de tratament al unei persoane este, de obicei, confidențial, dar există considerații speciale în ceea ce privește sănătatea mentală a unei persoane.
  • Persoana va trebui probabil să vă dea un formular de consimțământ pentru a discuta tratamentul.
  • În cazul în care persoana iubită este încă minor (nu încă de vârstă), părintele sau tutorele legal are dreptul de a fi informat despre tratament.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 19
    11
    Faceți o listă împreună cu medicamentele și metodele de tratament. Faceți o listă a medicamentelor pe care persoana le ia, inclusiv doza. Adăugați alte tratamente și terapii. Acest lucru va asigura că persoana urmează tratamentul lor și le ia medicamentele la timp.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pas 20
    12
    Vorbește cu alți oameni din jurul tău. Nu ar trebui să fii singurul care încearcă să ajute victima. Luați legătura cu familia, cu prietenii sau cu un cleric din mediul său. Dacă persoana este adultă, trebuie să-i primiți permisiunea înainte de a vorbi altora despre starea lui și de a cere sprijin. Vorbind cu alții în mediul dvs., veți obține informații suplimentare și veți experimenta modul în care persoana afectează alții, astfel încât să nu vă simțiți așa de singuri cu situația.
  • Aveți grijă atunci când discutați cu alte persoane despre depresia acestei persoane. Mulți oameni tind să judece pe alții atunci când nu înțeleg pe deplin o situație - deci alegeți cu înțelepciune cu cine împărtășiți cunoștințele voastre.

    • Partea 3
    Să se ocupe de persoana în cauză

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 21


    1
    Fii un bun ascultător. Ceea ce puteți face cel mai bine este să ascultați victima când vorbește despre depresie. Fii pregatit pentru orice ar putea sa spuna si incerca sa nu fii socat daca spune ceva cu adevarat teribil, altfel ar putea sa nu mai vorbim despre el. Fii deschis și plin de compasiune. Ascultă fără să judeci.
    • Dacă persoana nu vorbește singură, adresați-vă întrebărilor corecte. Asigurați-vă că vă exprimați cu înțelepciune întrebările, astfel încât persoana în cauză să vă deschidă. Întreabă-l, de exemplu, ce a făcut în cursul săptămânii.
    • Dacă cineva îți spune ceva supărător, atunci dă-i o confirmare spunând: "Ar fi trebuit să fi fost foarte greu pentru mine să-ți spun asta" sau "Mulțumesc că ai fost atât de deschis cu mine".
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 22
    2
    Dă-i toată atenția acestei persoane. Puneți telefonul la o parte, contactați-vă cu ochii și arătați-i că sunteți total dedicat conversației.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 23
    3
    Cuvintele potrivite. Ceea ce suferă de depresie este compasiunea și înțelegerea. Nu numai că trebuie să asculți bine, ci și să fii atent cum vorbești despre depresia ta. Iată câteva fraze utile pe care le puteți utiliza când vorbiți cu persoana:
  • Nu ești singur cu asta. Sunt aici pentru tine.
  • Înțeleg că aveți o boală reală și că ea este cea care declanșează aceste gânduri și sentimente în voi.
  • S-ar putea să nu credeți încă, dar modul dvs. de a vă simți se va schimba în timp.
  • Poate că nu înțeleg exact cum te simți, dar ești foarte important pentru mine și vreau să te ajut.
  • Ești foarte important pentru mine. Viața ta este foarte importantă pentru mine.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 24
    4
    Nu spuneți persoanei să se "tragă împreună". A spune cuiva să se "tragă împreună" sau "să nu o ia așa de tare" nu este numai teribil, ci niciodată util. Fii sensibil. Gândiți-vă la modul în care ați dori ca cineva să vă spună să vă trageți împreună, simțind că întreaga lume este împotriva voastră și că pierdeți teren sub picioarele voastre. Vrei să afli asta? Trebuie să realizați că depresia este o condiție foarte reală și dureroasă în care suferința suferă foarte mult. Nu utilizați fraze ca:
  • Totul e în capul tău.
  • Cu toții facem asta din când în când.
  • Asta va fi bine din nou. Nu-ți face griji.
  • Uită-te la partea bună.
  • Aveți atât de mult pentru a trăi. De ce vrei să mori?
  • Nu te juca nebun.
  • Ce este rupt cu tine?
  • Nu ar trebui să te simți mai bine?
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pas 25
    5
    Nu te certa cu persoana despre sentimentele lor. Nu încercați să vorbiți victima din sentimentele sale. Sentimentele unei persoane deprimate pot fi iraționale, dar spunând că este în neregulă sau că se întreabă cu ea nu este calea de urmat. În schimb, ați putea încerca ceva de genul "Îmi pare rău că vă simțiți rău. Pot să te ajut cumva?
  • Rețineți că persoana în cauză nu vă poate spune cât de rău se simte. Mulți oameni deprimați sunt rușinați de starea lor și mințesc despre depresia lor. Dacă cineva vă întreabă dacă totul este în regulă, ei spun adesea da. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că persoana afectată are sentimentul că vă poate spune adevărul.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 26
    6
    Ajutați persoana să vadă lucrurile pozitive. Când vorbiți cu persoana, încercați să păstrați conversația cât mai pozitivă posibil. Nu fiți vesel, dar arătați prietenului dvs. partea bună a vieții și situația.

    • Partea 4
    Fii acolo pentru cel iubit

    Imagine intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 27
    1
    Păstrați legătura. Apelați persoana în cauză, trimiteți-i un card sau o scrisoare încurajatoare sau vizitați-o acasă. Acest lucru arată persoanei afectate că stai lângă el, orice ar putea veni. Există multe modalități diferite de a rămâne în contact cu persoana care vă interesează.
    • Faceți-vă scopul de a întâlni pe cei afectați cât mai des posibil, dar nu exagerați.
    • Scrieți un e-mail lui / ei de la locul de muncă pentru a vedea cum face el / ea.
    • Dacă nu-l poți apela în fiecare zi, contactează-l cu el ori de câte ori poți prin SMS.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 28
    2
    Faceți o plimbare cu persoana afectată. Persoana se poate simti putin mai bine daca isi petrece ceva timp afara. Poate fi incredibil de greu pentru o persoană cu depresie chiar să părăsească casa. Sugerați persoanei o activitate în aer liber care ar putea fi distractiv pentru ei.
  • Nu trebuie să te antrenezi împreună pentru un maraton. Du-te de ex. doar mergi 20 de minute impreuna. Persoana se poate simți puțin mai bine atunci când face un mic exercițiu în aer proaspăt.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 29
    3
    În natură. Studiile au arătat că legătura cu natura poate reduce stresul și poate spori starea de spirit. Potrivit unor cercetări, drumețiile în mediul rural pot aduce mintea unei persoane într-o stare meditativă, contribuind la relaxarea lor și la o mai bună dispoziție.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 30
    4
    Bucurați-vă de soare împreună. Obținerea unui mic soare poate crește nivelul vitaminei D a unei persoane, ceea ce poate duce la o stare de spirit mai bună. Ședința singură pe bancă și bucurându-se de soare pentru câteva minute poate fi foarte utilă.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 31
    5
    Încurajați-vă prietenul să urmărească noi interese. Prietenul tău poate fi distras din depresia lui, dacă e doar pentru momentul în care se dedică la ceva sau așteaptă cu nerăbdare ceva. Deși nu ar trebui să forțeze prietenul dvs. pentru a încerca parașutism, sau pentru a afla intreaga limba japoneza, care încurajare poate încerca ceva nou, să ia în centrul depresiunii.
  • Găsiți literatură înălțătoare pe care prietenul dvs. o poate citi. Puteți merge la parc împreună pentru a citi sau a discuta cartea.
  • Transmiteți persoanei un film de la regizorul dvs. preferat. Poate că prietenul tău se îndrăgostește de o nouă direcție de film și îl poți păstra în compania în timp ce te uiți.
  • Sugerați-vă prietenului dvs. să-și exprime partea artistică. Pictura, desenarea sau scrierea poeziei vă pot ajuta pe prietenul dvs. să se exprime. Este și ceva ce puteți face împreună.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 32
    6
    Recunoașteți realizările prietenului dvs. Ori de câte ori prietenul tău atinge un obiectiv, recunoaște și îl felicită. Chiar și obiectivele mici, cum ar fi dușul sau mergerea la magazin alimentar, pot fi cruciale pentru cineva cu depresie.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 33
    7
    Fiți acolo pentru prietenul dvs. și încercați să vă îmbunătățiți viața de zi cu zi. Poți să-i încurajezi pe suferinci să încerce lucruri noi sau să iasă pe ușă, dar uneori cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii în lucrurile obișnuite pentru el. Ca urmare, persoana afectată nu se simte atât de singură.
  • Efectuarea de lucruri obișnuite, cum ar fi mâncarea sau vizionarea TV, fiind acolo pentru persoana poate face o mare diferență.
  • Puteți reduce povara persoanei ajutându-i cu lucrurile mici. Aveți posibilitatea să executați comenzi pentru ei, cumpărați alimente și alte necesități, gătiți, curățați sau faceți rufele.
  • În funcție de situație, contactul cu corpul sănătos (ca o îmbrățișare) poate, de asemenea, ajuta persoana.

    • Partea 5
    Împiedicați arderea ajutoarelor

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 34
    1
    Trageți-vă înainte și înapoi. Poate că pierzi curajul când sfatul sau încurajarea bine intenționată se întâlnește întotdeauna cu nemulțumire și rezistență. Cu toate acestea, este important să luați pesimismul persoanei în cauză nu personal -. Este un simptom al bolii, nu o imagine în oglindă a tine, dar te simți că acest pesimism ai jefuit prea multă forță, atunci nu begrudge o pauză și petrece ceva timp cu Activități care vă inspiră și vă oferă plăcere.
    • Acest lucru este deosebit de important atunci când trăiți cu persoana și este dificil pentru tine să găsești timp pentru tine.
    • Adresați-vă nemulțumirea cu boala, nu cu oamenii.
    • Chiar dacă nu puteți petrece timpul împreună, trebuie să raportați victimei cel puțin o dată pe zi pentru a afla cum face.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 35
    2
    Ai grijă de tine. Se poate întâmpla repede că sunteți atât de preocupat de problemele victimei încât vă uitați complet. Întotdeauna în compania unei persoane deprimate poate să-ți reduci propria dispoziție sau să declanșezi propriile probleme. Este important să realizați că frustrarea, neputința și furia pe care o simțiți sunt perfect normale.
  • Dacă aveți prea multe "șantiere de construcții" personale, este posibil să nu puteți ajuta cu adevărat victima. Nu amânați problemele suferinței pentru a evita propria dvs. problemă.
  • Realizați când eforturile dvs. de a ajuta pe cei afectați vă împiedică să vă bucurați de propria viață sau să vă îngrijorați de lucrurile importante pentru dvs. Dacă persoana a devenit prea dependentă de tine, nu este bine pentru el sau pentru tine.
  • Dacă descoperiți că depresia persoanei vă pune într-adevăr o presiune, obțineți ajutor. Poate fi de ajutor dacă vizitați un consultant sau un terapeut.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu depresie Pasul 36
    3
    Luați timp pentru a avea o viață fără victima. Chiar daca esti un prieten incredibil de bun, pentru că sunt afectate emoțional și fizic un propunerii, de asemenea, nu trebuie să uitați să vă luați timp pentru tine, astfel încât vă puteți bucura de viata intr-un mod sănătos și relaxat.
  • Petreceți timp cu prietenii și membrii familiei care nu sunt deprimați și se bucură de compania lor.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 37
    4
    Păstrați-vă sănătoși. Mergeți afară, pregătiți-vă pentru o alergare de 5 kilometri sau mergeți la o plimbare pe piața agricolă. Fa tot ce-ți trebuie pentru a-ți menține puterea interioară.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 38
    5
    Luați timp să râdeți. Dacă nu reușiți să luați puțin timp pentru a râde, atunci faceți timp să vă petreceți cu oameni iubitori de distracție, să urmăriți o comedie sau să citiți ceva amuzant pe Internet.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu depresie Pasul 39
    6
    Nu vă simțiți vinovați de a vă bucura de viața voastră. Prietenul tău este deprimat, nu tu! Aveți dreptul să vă bucurați de viața voastră. Amintiți-vă că, dacă nu vă simțiți bine despre voi înșivă, nu puteți ajuta persoana respectivă.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu depresie Pasul 40
    7
    Aflați mai multe despre depresie. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă informați despre depresie. Pentru o persoană deprimată, aceste sentimente sunt foarte reale. Dar, dacă nu suferiți de depresie sau de probleme psihice, poate fi foarte greu să înțelegeți aceste sentimente. Citiți despre depresie în cărți sau pe site-uri web sau discutați cu un consultant sau un terapeut despre asta.

    • Sfaturi

    • Amintiți-i persoanei în cauză că nu este niciodată singur și că sunteți mereu acolo pentru el când are nevoie de cineva cu care să vorbească.

    avertismente

    • Feriți-vă de semnele posibile de suicid sau amenințări cu sinucidere. Expresii precum "Aș vrea să fi fost mort" sau "Nu mai pot," must să fie luate în serios. Persoanele depresive care vorbesc despre sinucidere nu fac acest lucru pentru a atrage atenția. Dacă o persoană dragi vă sinucide, asigurați-vă că un medic sau un medic specialist instruit este informat cât mai curând posibil.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit