DifiTsi.com

Cheer un prieten

Poate fi un lucru dificil să te uiți la un bun prieten care trebuie să se confrunte cu o experiență dureroasă. Asta poate fi orice: o moarte în familie, o boală, o separare sau o diplomă rea la școală. S-ar putea să nu-ți înveți mereu prietenul, dar poți să arăți prin anumite lucruri că ești acolo pentru el și că îl poți distrage de durerea lui.

metodă

Metoda 1
Fii acolo pentru prietenul tău

Imagine intitulată Cheer Up a Friend Step 1
1
Ascultă-ți prietenul. Ascultarea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face atunci când cineva se simte rău. Când ascultați în mod activ, arătați că sunteți interesat și că vă ascultați prietenul. Adesea, ascultarea corectă este mai prețioasă decât orice altceva.
  • Dacă doriți cu adevărat să ascultați, asigurați-vă că nu vă deranjați. Nu vă uitați la telefonul mobil și nu discutați cu alte persoane.
  • Păstrați contactul vizual în timp ce prietenul dvs. vorbește. Aceasta arată că ești atent și că-l urmezi. De asemenea, vă ajută să nu vă distrați.
  • Asigurați-vă că persoana cunoaște că vă poate suna oricând. Uneori prietenul tău are nevoie de sprijinul tău și uneori ai nevoie de el. Prietenia înseamnă a fi acolo pentru cineva, chiar și atunci când devine inconfortabil.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 2
    2
    Adresați întrebări deschise. În loc să vă strigați propriile sentimente, experiențe și senzații, întrebați-vă prietenul dvs. cum se face. De exemplu, dacă prietenul tău vorbește despre separarea lui, îl poți întreba ce poți să faci pentru el.
  • În loc să vă întrebați dacă este trist, ar trebui să întrebați mai bine cum se simte, ce simte și ce puteți face pentru el.
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 3
    3
    Petreceți timp cu prietenul dvs. Când cineva este trist, este normal ca ei să se târască și să fie singuri. Dar oamenii au nevoie de contacte sociale pentru a le face să se simtă bine. Prea multă izolare poate duce la o defalcare mentală și fizică. Gândește-te la ce-ar putea bucura prietenul tău acum. Dacă sunteți acolo pentru prietenul dvs. și angajați-l în activități distractive, el se va simți cu siguranță mai bine.
  • Oferiți-i să vină și să stea împreună cu el, să vizioneze filme sau să gătească ceva împreună. Fiecare minut petrecut impreuna si fara a fi nevoit sa fii singur poate fi de ajutor.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 4
    4
    Donați confort fizic. O atingere vă poate sprijini efortul de a arăta că sunteți acolo pentru el. Dar ai grija daca prietenul tau doreste sa fie atins chiar acum.
  • O îmbrățișare poate fi foarte importantă și vindecătoare. Dacă prietenul tău este supărat sau trist, o îmbrățișare sau o atingere pe braț poate să arate că ești acolo pentru el.
  • Dacă prietenul tău nu-i place atingerea, poți, de asemenea, să-ți pui câinele sau pisica și să-i spui să se hrănească cu ei. Animalele pot fi foarte reconfortante si multi oameni se simt mai bine atunci cand hranesc un caine sau o pisica.
  • Imagine intitulată Cheer Up a Friend Step 5
    5
    Practica empatie, nu simpatie. Simpatia înseamnă că îți pare rău pentru prietenul tău, nu că te simți cu prietenul tău. Dar vrei să simți ceea ce simte prietenul tău și să-i spună că împărți durerea cu el.
  • Dacă prietena ta Marie, de exemplu, a pierdut soțul ei, este mai bine să spunem, „Oh Marie, mă simt durerea pe care ți-ai pierdut soțul tău și cât de mult l-ai iubit.“ Decât să spun că cei săraci Marie, îți pare rău.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 6
    6
    Faceți viața mai ușoară. Atunci când un prieten trebuie să treacă printr-o fază dificilă, chiar și lucrurile de zi cu zi pot fi o povară. Spune-i că ești gata să-l ajuți să-și facă viața puțin mai ușoară.
  • Puteți oferi, găti și curăța. Mai ales că gospodăria suferă adesea atunci când cineva este rău.
  • Oferiți-i să-l cumpere sau să-l ducă la doctor.
  • Gândește-te cât de bine să-ți ajuți prietenul.
  • Întreabă întotdeauna persoana dacă o poți ajuta în acest fel. Nu presupuneți orbește că vă ajutați în felul acesta. Nu merge prost, dacă chiar vrei să ajuți.
  • Imagine intitulată Cheer Up a Friend Step 7
    7
    Faceți-i cadouri. Cine nu este fericit când primește un mic cadou? Acest lucru vă poate ajuta să reamintiți prietenului dvs. că încă mai este cineva care să-l îngrijească. Nu poți fi întotdeauna cu prietenul tău, dar poți să te asiguri că nu se simte singur.
  • Coaceți biscuiții preferați persoanei și trimiteți-le cu o notă care spune cât de mult vă gândiți la ele.
  • Dacă găsești ceva care îți amintește de prietenul tău, trimite-i un card.
  • Trimite-i lucruri mici care îl fac să râdă: o carte amuzantă, o poveste amuzantă sau o fotografie veche a celor doi. Gândește-te la ceea ce ar face ca prietenul tău să zâmbească.

    • Metoda 2
    Distrați-vă prietenul

    Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 8
    1
    Mergeți la o plimbare. Uneori o schimbare de peisaj ajută la distragerea prietenului tău de ceea ce îl deranjează. Mergeți la o plimbare și păstrați-vă ochii deschiși pentru lucruri reci și neobișnuite.
    • Fiți prezent. În loc să vorbiți despre această problemă, uitați-vă la culoarea cerului sau să vă gândiți unde poate să vină acel miros ciudat. Observați animalele și mediul.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Pasul 9
    2
    Faceți o noapte de film. Filmele și emisiunile TV pot fi instrumente minunate pentru a transforma gândurile persoanei în ceva diferit.
  • Evitați filmele care rezolvă problema actuală. De exemplu, dacă tatăl prietenului tău a murit, trebuie să eviți filmele în care cineva moare. Dacă prietenul dvs. tocmai a plecat, nu ar trebui să prezentați un film despre relații.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 10
    3
    Fii proastă. A fi prostie este minunat să te distragi de durere. La urma urmei, râsul este cel mai bun medicament. Râsul este de asemenea sănătos și îmbunătățește anumite funcții fizice.
  • Gândește-te la copilăria ta. Face ingerii de zăpadă sau peșterile de pe plafon. Vorbiți în voci prostești și săriți și săriți în timp ce mergeți.
  • Se vopsesc reciproc sau scriu poeme stupide.
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 11


    4
    Faceți ceva nou împreună. A face ceva nou și necunoscut este bun pentru distragerea de sine și încurajează fericirea. Trebuie să vă concentrați apoi pe acest lucru nou și să nu aveți timp să vă gândiți la problema dvs.
  • Încercați un nou curs în sala de gimnastică, încercați să tricotați sau să pictați ceva.
  • Întreabă-l pe prima persoană dacă dorește să încerce acest lucru nou. Ar putea altfel să le copleșească și să le suprime, ceea ce este exact opusul a ceea ce intenționați să faceți.
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 12
    5
    Ajutați pe altcineva împreună. Ajutând pe alții să reducă stresul, este bun pentru compasiune și rezistență. Cineva care trece printr-o perioadă dificilă are nevoie exact de aceste lucruri.
  • Voluntați pentru ceva. Voluntariatul este o modalitate foarte bună de a ajuta pe ceilalți și de a susține un proiect important. Vă puteți înscrie într-o bucătărie de supă sau într-un adăpost. Învățați copiii sau ajutați-vă în casa de odihnă.
  • Ajutați-i să-și înveselească un alt prieten. Ajutarea altcuiva vă poate ajuta să vă distrageți de problemele proprii.
  • Are altceva ceva bun. Puteți găti împreună pentru cineva sau puteți face o carte.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 13
    6
    Faceți o excursie. Uneori ajută dacă ieși. Călătoria deschide noi perspective și locuri noi și vă va ajuta pe prietenul dvs. să gândească diferit.
  • Dacă doriți să faceți o excursie mai mare, puteți zbura în America și puteți merge pe drumeții sau ciclism montan și schi.
  • Dacă doriți să faceți o călătorie mai mică: un weekend la cea mai apropiată plajă, câteva zile de drumeții în munți sau o excursie în orașul următor pentru a participa la un concert.

    • Metoda 3
    Evitați greșelile obișnuite

    Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 14
    1
    Lăsați-i pe prietenul tău să fie și trist. Evitați să-i spuneți să nu o facă așa. Acesta este cel mai rau lucru pe care il poti spune atunci cand cineva se simte rau, mai ales cand persoana se lupta cu depresia si anxietatea. Înseamnă că te concentrezi mai mult pe tine decât pe prietenul tău. Ceva nu ar trebui să facă niciodată un prieten. Este important să experimentați sentimente, chiar dacă acestea sunt rele.
    • Nu spune nimănui cum se simte. Toată lumea are voie să simtă și să-și exprime emoțiile așa cum doresc.
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 15
    2
    Nu ar trebui să vă scape de prietenul tău. Uneori e greu să găsești cuvintele potrivite atunci când ești în fața unui prieten care este într-o formă foarte proastă. Nu-l evitați, doar pentru că nu știți cum să discutați cu el despre problemă. Concentrează-te asupra a ceea ce ai putea spune să-l sprijini. Uneori, trebuie doar să spui: "Îmi pare atât de rău, sunt aici pentru tine când ai nevoie de mine".
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 16
    3
    Concentrează-te pe prietenul tău. Nu-ți pune durerea asupra ta. Aceasta este o greșeală pe care o fac mulți oameni! Credeți că puteți împărtăși experiențele voastre cu astfel de probleme cu prietenul dvs., dar, în realitate, doar atrageți atenția asupra dvs. înșivă.
  • Poți să creezi o legătură între tine și prietenul tău, dar nu trebuie să spui o mie de povești despre tine, cum ai trecut printr-o situație similară, că mai ești în viață, etc.
  • De exemplu, nu ar trebui să spuneți: "Știu ce înseamnă să plecați. Îți amintești cum Lars ma stânjenit în fața tuturor? M-am simțit atât de groaznic, dar am trecut peste asta. În cele din urmă, a fost foarte bine că m-a părăsit.
  • În schimb spune ceva de genul: "Știu că doare mult acum. Îți promit că se va opri, dar acum ești doar rahat. Sunt acolo, orice ai nevoie. "
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 17
    4
    Evitați să sugerați soluții decât dacă vi se cere. Uneori pur și simplu nu vrei ca cineva să facă sugestii. Cei mai mulți oameni doresc doar pe cineva să-i asculte și să-i înțeleagă problema.
  • De exemplu, nu ar trebui să spuneți: "Știu că pisica ta a murit, ai putea să mergi la adăpost și să ai una nouă. Există atât de multe pisici care au nevoie de o casă nouă. "Se pare că nu înțelegeți sentimentele prietenului tău.
  • În schimb, puteți spune: "Îmi pare foarte rău pentru pisica ta. Știu că ai iubit-o atât de mult. Dați-mi voie să știu dacă vă pot ajuta cumva.

    • Metoda 4
    Recunoașteți limitele

    Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 18
    1
    Ai grijă de tine. Când sunteți copleșiți de emoțiile prietenului dvs., trebuie să faceți o pauză. Poate fi foarte stresant să răsfățați o persoană pe tot parcursul vieții. Asigurați-vă că nu sunteți singura persoană care vă susține prietenul. Este important să susții pe cineva sau să ai grijă de el. Cunoaște diferența și stabili o limită.
    • Dacă prietenul tău continuă să te cheme și te roagă să faci ceva pentru el, spune nu. Este bine să vă recunoașteți și îndatoririle. Spuneți: "Știu că sunteți într-o stare proastă în acest moment și că aveți nevoie de un prieten. Sunt aici pentru tine, dar în seara asta trebuie să-mi iau propriile lucruri pe pistă. Să facem ceva în week-end!
    • Nu-ți neglija propria viață. Totuși, întâlniți-vă cu alți prieteni, mergeți la sport și faceți alte lucruri pe care le faceți de obicei. Nu lăsați prietenul tău să-ți aleagă viața de zi cu zi.
  • Imagine cu titlul Cheer Up a Friend Step 19
    2
    Știți când să vă încurajați pe prietenul dvs. să caute ajutor profesional. Uneori nu poți face față emoțiilor și evenimentelor singur. În acest caz, trebuie să vă încurajați pe prietenul dvs. să solicite ajutor profesional. Nu este nimic rău în a avea nevoie de ajutor, mai ales atunci când este vorba despre divorț, boală sau moartea unui iubit.
  • pentru a face dificil să se concentreze sau lucruri de reținut, decizie dificilă, lipsa de energie, insomnie sau oboseală excesivă, stres sau gânduri goale, durere fizică, gânduri de sinucidere, nici un respect de sine și neputință: Ferește-te pentru semne de depresie.
  • Dacă vorbiți despre acest subiect, nu spuneți prietenului dvs. că este bolnav și, prin urmare, trebuie să meargă la terapie. Spune: "Știu că ești foarte rău și cred că ar fi bine dacă ai vorbit cu cineva care te poate ajuta cu adevărat. Ține minte că sunt aici pentru tine.
  • Imaginea intitulată Cheer Up a Friend Step 20
    3
    Ia ajutor în afară când prietenul tău este în pericol. Dacă prietenul dvs. se află într-o situație periculoasă sau dorește să se sinucidă, singurul lucru pe care îl puteți face ca prieten este să apelați serviciul de urgență. Nu vă aflați într-o astfel de situație și ar trebui să îi lăsați pe experți. Fiind un prieten înseamnă, de asemenea, punerea în siguranță a primelor. Asigurați-vă că prietenul dvs. este în siguranță și că viața lui nu este în pericol.
  • Dacă bănuiți că aveți violență în familie, există linii telefonice la care vă puteți adresa. Căutați pe internet după aceea!
  • Există și numere de urgență dacă bănuiți că o persoană ar putea fi sinucidere: 0921 - 28 33 01.

    • Sfaturi

    • Nu poți întotdeauna să înveseli pe cineva. Uneori, trebuie doar să permiteți prietenului dvs. să fie trist și supărat. Doar asigurați-vă că prietenul dvs. știe că sunteți acolo pentru el indiferent de ce are nevoie.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit