DifiTsi.com

Ajutați-o pe un prieten să se ocupe de respingere

Respingerea este o experiență umană comună și totuși surprinzător de dureroasă. Dacă prietenul tău tocmai a fost respins, atunci îl poți ajuta și îl poți sprijini ascultând cu atenție și relativizând respingerea. Pentru unii, respingerea poate duce la depresie. Îți poți susține mai bine prietenul dacă știi simptomele depresiei.

metodă

Partea 1
Pentru a fi un bun ascultător

Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să facă față cu respingerea Pasul 1
1
Nu oferiți feedback dacă prietenul dvs. nu v-a cerut. Dacă prietenul tău tocmai a respins, atunci poate că nu vrea să audă ce poate face mai bine data viitoare. Poate că a spus sau a făcut multe lucruri care au dus la respingere. Chiar dacă locul de muncă pierdut sau relația nu a fost ideal, prietenul dvs. poate să nu beneficieze într-adevăr de sfaturi nesolicitate.
  • De exemplu, acum nu este momentul să-i reamintim că sa plâns deseori de locul de muncă pierdut sau de fostul partener.
  • Refuzul dăunează întotdeauna, indiferent de circumstanțe. Dacă sunteți un bun ascultător, cel mai bine este să vă ajutați prietenul să se ocupe de el.
  • Dacă prietenul tău spune că nu știe ce a făcut greșit și ți-a cerut să-l ajuți să-l descopere, atunci poți face o sugestie prudentă.
  • Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să facă față cu respingerea Pasul 2
    2
    Ajutați prietenul să vadă refuzul altfel. Nu discutați imediat despre "oportunitatea de a crește", care vine cu respingerea, dar încercați să ajutați prietenul dvs. să vadă beneficiile respingerii. Fiecare situație are aspecte pozitive. Uneori aveți nevoie de un prieten pentru a vă ajuta să le vedeți.
  • De exemplu, dacă prietenul tău nu a obținut slujba, poate merge acum într-o călătorie de familie cu care așteaptă cu nerăbdare.
  • Fiind singur înseamnă mai multă libertate. De exemplu, dacă o piesă de scriere nu a fost publicată de un editor, atunci o altă piesă o poate publica.
  • Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să facă față cu respingerea Pasul 3
    3
    Oglindă emoțiile prietenului tău. Vă puteți ajuta prietenul ajutându-l să facă față durerii. Întreabă-l cum se simte și spune că sentimentele sale sunt în regulă. Dacă știe că poate împărți durerea cu tine, fără a fi respins, îl va ajuta să se simtă mai bine.
  • Arătați suport, de exemplu, spunând: "Mi se pare că sunteți foarte trist despre unele lucruri".
  • Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 4
    4
    Adu-mi și pace. Dacă respingerea ți-a lovit greu prietenul, atunci el poate să nu aibă cuvintele să-și exprime sentimentele. Poate doar ar vrea să stea liniștit cu tine. Fiind prezent, arată că sunteți gata să ascultați atunci când vrea să vorbească. Destul de des.
  • Puteți oferi întotdeauna o îmbrățișare sau o atingere blândă și utilă.
  • Puteți susține foarte mult un prieten care nu este gata să vorbească despre sentimentele sale vorbind despre altceva decât despre respingere sau despre ceva. Du-te drumeții sau jocuri video, de exemplu.

    • Partea 2
    Relaționați respingerea

    Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 5
    1
    Acordați-vă creditul prietenului pentru că încercați. Respingerea este un efect secundar când încerci ceva nou și îndrăzneț. Prietenul tău, chiar dacă nu funcționează, merită să fie încredințat că a încercat, chiar dacă nu a lucrat cu o fată, nu a primit niciun rol sau nu a fost promovat.
    • Adu-l aminte de probabilitatea ca el să fie respins. De exemplu, scriitorii pot să-și hârtie pereții cu scrisori de respingere. Chiar și scriitorii celebri au fost deseori respinși de sute de ori înainte de publicarea lucrării.
    • Dacă șansele de respingere sunt scăzute, atunci puteți să-i spuneți prietenului dvs. că poate încerca din nou, dacă de data aceasta, de exemplu, într-o postare de locuri de muncă, nu a funcționat.
  • Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 6
    2
    Spune-i prietenului tău că respingerea este un fenomen comun. Toată lumea este respinsă de mai multe ori în viața lor. Refuzul se poate întâmpla când solicitați o echipă sau o universitate sau întrebați persoana pentru o dată care a fost minunată pe parcursul verii.
  • Chiar dacă respingerea se simte întotdeauna personală, este în mare parte doar rezultatul unui timp proast.
  • Toată lumea este respinsă o singură dată, indiferent cât de inteligentă, amuzantă sau talentată este. Dacă vă ajută, căutați persoane care au reușit și întrebați de câte ori au fost respinse.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă unui prieten să faceți față cu respingerea Pasul 7
    3


    Împărtășiți experiențele proprii cu respingerea. Ar fi util să-i spuneți prietenului dvs. că nu este singurul care a fost respins. Împărtășirea propriilor experiențe poate oferi prietenului dvs. senzația de normalitate și de singurătate. De exemplu, spuneți despre un loc de muncă pe care l-ați pierdut, scrisoarea de respingere pe care ați primit-o sau o relație nereușită.
  • Amintiți-vă, totuși, că experiența prietenului dvs. este diferită de a ta. Nu vorbi prea mult despre tine și nu spune că știi cum simte prietenul tău.
  • Nu spuneți niciodată "veți ..." sau "ar trebui ..." pentru a-ți înveseli prietenul. Cineva care are de-a face cu respingerea probabil va înțelege greșit, chiar dacă acest lucru vă pare util.
  • În schimb, spuneți cum ați tratat respingerea care seamănă cu prietenul dvs. și apoi spuneți că toată lumea se ocupă de ea în felul propriu.
  • Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 8
    4
    Vorbeste prietenului tau despre punctele sale forte. Prietenul tău poate avea calități pe care le poate îmbunătăți, dar și puncte forte. Spuneți ce apreciați despre el. Dați exemple pe care nu le poate nega.
  • De exemplu, amintiți-vă prietenului dvs. de o glumă proastă despre situația sa și despre simțul umorului său. El va realiza că afirmația ta este adevărată.
  • Nu exagerați cu complimente și nu spuneți nimic despre care nu vă gândiți cu adevărat. Prietenul tău va observa necinstea ta.
  • Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să facă față cu respingerea Pasul 9
    5
    Încurajați-vă prietenul să sporească. Acceptarea refuzului îi ajută pe prietenul tău să deschidă următorul capitol din viața lui. Luați respingerea la valoarea nominală dacă doriți să ajutați prietenul tău să se ocupe de el.
  • Nimeni nu poate vedea în viitor. Poate că persoana care a primit postul îl respinge și prietenul tău este următorul. Poate că fostul său se va răzgândi. Nu este productiv sau semnificativ să menținem speranța unei violări dramatice.
  • Nu trebuie să insistați că slujba prietenului tău este cu siguranță oferită sau că ex-ul lui își schimbă mintea. Trebuie doar să tăce fără să fiți de acord. El va înțelege.
  • Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 10
    6
    Ajutați prietenul să înțeleagă că respingerea nu este personală. Respingerea este un fenomen comun. Unii ca noi, alții nu. Nu putem schimba atât de mult. Nu toți cei care ne îndrăgesc se simt la fel cu noi. Nu primim toate slujbele pe care le dorim.
  • Încurajați-vă prietenul să vă acorde atenție unei persoane care îi întoarce.
  • Arătați-i că ceea ce a făcut recent a câștigat o atenție pozitivă și o laudă.
  • Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să coopereze cu respingerea Pasul 11
    7
    Căutând modalități de al înveseli. Ce ți-a plăcut prietenul tău înainte de a refuza? Fă-l interesat din nou. Petreceți timp împreună, faceți drumeții, urmăriți sportul împreună sau mergeți la cinema.
  • Dacă respingerea a fost mai mică, atunci prietenul dvs. poate fi stresat financiar. Faceți ceva împreună care nu costă nimic, pentru ca prietenul dvs. să nu se simtă mai rău.
  • Nu faceți nimic care să reamintească prietenului dvs. respingerea.

    • Partea 3
    Semne de depresie

    Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 12
    1
    Urmăriți schimbări majore în comportament. Semnele de depresie, de exemplu, sunt că persoana devine furioasă la lucruri mici sau este atipică și iritabilă. Schimbările în obiceiurile de somn, cum ar fi somnul prea mult sau imposibilitatea de a dormi, pot fi semne de depresie.
    • Prietenul tău nu lucrează ca el, chiar mult timp după ce a respins.
    • El și-a pierdut interesul față de lucrurile pe care le-a plăcut să le facă.
  • Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 13
    2
    Urmăriți un interes crescut pentru moarte. Dacă prietenul tău vorbește de multe ori despre moarte și despre moarte, ascultă cu atenție. Declarații precum "s-ar putea să fiu mort" sau "de ce nu opresc totul și să eliberez pe toți de mizerie" pot fi semne de gânduri suicidare, chiar dacă sunt așa spus.
  • Dacă credeți că prietenul dvs. este în pericol să se rănească pe el însuși sau pe alții, atunci discutați direct cu el. Întreabă-l, "Crezi că te-ai rănit?" El o va nega, dar este recunoscător pentru ocazia de a vorbi.
  • Dacă simțiți că este nesigur sau într-o situație de criză, atunci priviți sub 110 de ajutor.
  • Dă-l să caute ajutor. Dacă prietenul tău suferă de depresie clinică, atunci nu se poate recupera fără tratament. Discutați cu el despre ceea ce ați observat și explicați de ce sunteți îngrijorați de el.
  • Spuneți-i că îl ajutați să facă o întâlnire sau să meargă la un grup de asistență.
  • Nu-l poți forța să-l ajute. Dacă nu este gata să caute ajutor, spuneți că sunteți acolo ca să-l ajutați imediat ce este gata.
  • Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să coopereze cu respingerea Pasul 14
    3
    Urmăriți semnele de sinucidere. Ele sunt adesea recunoscute numai după fapt, dar ele sunt surprinzător de comune. Dacă prietenul tău suferă de depresie netratată după ce a fost respinsă, atunci ar putea să aibă un risc crescut de sinucidere. Dacă observați o creștere accentuată a semnelor enumerate, discutați imediat cu un medic sau un consultant. Sunați la 110 în caz de urgență. Semnele includ:
  • Pregătește articole pentru sinucidere, cum ar fi administrarea de medicamente (pentru o supradoză) sau cumpărarea unui pistol.
  • Creșterea puternică a consumului de alcool sau droguri.
  • Distrugerea bunurilor sau rezolvarea urgentă a problemelor care nu au urgență.
  • Rămâi la revedere oamenilor ca și când nu le-ar mai vedea niciodată.
  • Acțiuni riscante, auto-distructive.
  • Semne ale schimbărilor de personalitate, emoție intensă sau primejdie, în special în combinație cu semnele enumerate mai sus.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit